如何克服學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”？

有很多同學(xué)曾經(jīng)這樣抱怨：“有一段時(shí)間我真的很努力學(xué)習(xí)，可是學(xué)習(xí)成績(jī)不僅沒(méi)有提高，反而有所下降，這是怎么回事？”這就是心理學(xué)上常說(shuō)的高原現(xiàn)象。

心理學(xué)認(rèn)為，人在復(fù)雜技能形成的過(guò)程中，練習(xí)到一定時(shí)期出現(xiàn)的練習(xí)成績(jī)暫時(shí)停止不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現(xiàn)象”。而學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”，是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至停滯的現(xiàn)象。

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生程度不同的“高原現(xiàn)象”。因?yàn)樵诟鞣N知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者一般都要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：①學(xué)習(xí)開(kāi)始階段。在這一階段，學(xué)生要理解新事物，熟悉新規(guī)律。一般說(shuō)來(lái)，學(xué)習(xí)是比較費(fèi)勁的，所以學(xué)習(xí)提高的速度比較慢，但總的來(lái)看，學(xué)習(xí)效率是向上的趨勢(shì)；②迅速進(jìn)步階段。當(dāng)學(xué)生初步掌握了學(xué)習(xí)規(guī)律和方法，學(xué)習(xí)興趣日益濃厚，進(jìn)步迅速，學(xué)習(xí)效率有明顯提高，直線上升；③高原階段。由于在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學(xué)習(xí)進(jìn)步速度緩慢，學(xué)習(xí)效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學(xué)習(xí)處于波動(dòng)甚至停滯狀態(tài)；④克服高原階段。當(dāng)學(xué)生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學(xué)習(xí)方法，在教師的正確引導(dǎo)和教育環(huán)境的促使下，克服種種障礙，從而掌握了新的學(xué)習(xí)規(guī)律和技巧，學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率又得到了提高。

高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)心態(tài)與學(xué)習(xí)方法不盡相同，造成考試復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣，通常有以下幾個(gè)方面：

一是意志品質(zhì)薄弱，遇到困難就失去信心?？荚嚽暗膹?fù)習(xí)，范圍廣、容量大、時(shí)間長(zhǎng)，相當(dāng)一部分學(xué)生很容易產(chǎn)生已經(jīng)復(fù)習(xí)得“差不多了”的感覺(jué)，缺乏耐心，急于“求戰(zhàn)”，很容易減弱學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，甚至產(chǎn)生煩躁厭倦的情緒。

二是心理壓力大，焦躁不安，導(dǎo)致身體狀況下降……考試前，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無(wú)論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學(xué)越糊涂。

三是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)生習(xí)慣于某種學(xué)習(xí)方法后，出現(xiàn)了惰性，缺乏因?qū)W習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)環(huán)境變化而進(jìn)行自我調(diào)整學(xué)習(xí)方法的能力。

在學(xué)習(xí)和人才成長(zhǎng)的道路上，立志成才者多，而真正出類拔萃的少，其中很重要的一點(diǎn)是因?yàn)樵S多人不能越過(guò)“高原期”而繼續(xù)攀登高峰，最后落得個(gè)半途而廢，功敗垂成的結(jié)局。這時(shí)如能認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)。

克服“高原現(xiàn)象”的方法很多，下面從意志力、學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)方法等幾個(gè)方面來(lái)幫助同學(xué)們克服高原現(xiàn)象的方法。

1．增強(qiáng)克服困難的意志力。學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)下降許多，這時(shí)就需要我們堅(jiān)持下去，就像燒開(kāi)水，開(kāi)始時(shí)，難以知道水溫一直在升高，再堅(jiān)持下去，總會(huì)有“開(kāi)”的那一刻。高考的競(jìng)爭(zhēng)不僅是文化知識(shí)的較量，同時(shí)也是意志力的較量和心理素質(zhì)的較量。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)韌意志堅(jiān)持學(xué)習(xí)，在困難面前，要有堅(jiān)持到底的決心，有頑強(qiáng)奮斗的品質(zhì)，應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，和樂(lè)觀向上的態(tài)度，相信自己能行，才能克服“高原現(xiàn)象”。

2．保持心理平衡。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度越來(lái)越慢，甚至停滯不前或倒退的現(xiàn)象。由于大多數(shù)同學(xué)不了解這個(gè)規(guī)律，再加上高考的臨近，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績(jī)的繼續(xù)提高。其實(shí)，學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象階段是同學(xué)們學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的階段之一，這一點(diǎn)對(duì)于中后水平的同學(xué)來(lái)說(shuō)，尤其明顯。同學(xué)們應(yīng)該明白這樣的道理：不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能見(jiàn)彩虹。

3．變換學(xué)習(xí)方法。高原期的學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變是重中之重。在考試前復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同。越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融匯貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容不相適應(yīng)狀況，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象。

所以我們要及時(shí)探索適應(yīng)這一階段的學(xué)習(xí)方法，要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。建議同學(xué)們能做到以下幾點(diǎn)：第一，合理調(diào)整大腦中貯存的知識(shí)，使之條理化，以便在進(jìn)行新的學(xué)習(xí)時(shí)可以順利地提取出來(lái)加以運(yùn)用，并可遷移到其他方面；第二，及時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)小結(jié)(必要時(shí)可與老師交流)，了解自己的學(xué)習(xí)效果，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)習(xí)方法，使學(xué)習(xí)得以進(jìn)一步深入；第三，科學(xué)地轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)目標(biāo)，一是改變過(guò)于狹窄的注意力，注意知識(shí)的融會(huì)貫通；二是學(xué)會(huì)知識(shí)的運(yùn)用，提高自己分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。同學(xué)們只要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整，定會(huì)突破學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”，提高自己的應(yīng)試能力。