長(zhǎng)按“開心穴”心不煩

“開心穴”主要包括人體上的心包經(jīng)、膻中穴、風(fēng)池以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)都可以按揉一下，每個(gè)穴位按摩 2～3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經(jīng)時(shí)如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地直接拍打過去，對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)內(nèi)臟有火時(shí)，也容易導(dǎo)致抑郁、煩躁、悲傷等不良情緒。小麥味甘微寒，有很好的調(diào)養(yǎng)心陰以安神志的作用，上班族平常不妨多吃點(diǎn)。其中，甘麥大棗湯是治療精神疾病的一個(gè)名方，主要由炙甘草12克、浮小麥30克、大棗9枚，加水適量，小火煎煮而成，每天早晚溫服一次，具有補(bǔ)益心脾、寧心安神的功效，在平時(shí)也可以當(dāng)茶喝，效果很不錯(cuò)。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/佚名）

巧選“美容穴”，勝過護(hù)膚品

自然美麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。閑時(shí)按壓4個(gè)神奇穴位，能讓女人獲得脫胎換骨的改變。

太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）養(yǎng)陰填精，功效如同熟地。

太沖穴位于足背，第一、二跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，可觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處，可以養(yǎng)肝陰、助藏血、養(yǎng)肝柔肝，功效如同芍藥、川芎。

血海穴取坐位，腿繃直，膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點(diǎn)即為血海穴。

足三里位于外膝眼直向下四橫指處，可以養(yǎng)血活血，功效如同當(dāng)歸。

每天分別點(diǎn)揉太溪穴、太沖穴、足三里穴各3～5分鐘，以局部酸麻脹痛為度；血海穴宜用掌心擦熱。這4個(gè)穴位相搭配，就是我們身體自帶的四物湯。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/程凱）

腹部按摩：實(shí)證順時(shí)針虛證逆時(shí)針

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽(yáng)，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

按揉腹部講究方法

怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中醫(yī)認(rèn)為，按摩方向不同，效果也不同。

實(shí)證應(yīng)該順時(shí)針方向按摩；虛證應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩。比如舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)較厚及口臭、便秘等，就應(yīng)順時(shí)針按摩腹部，順著結(jié)腸的走向，通過按摩刺激，增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)傳導(dǎo)，產(chǎn)生便意。反之，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要采取逆時(shí)針按摩腹部，逆著結(jié)腸方向按揉，這樣可以起到補(bǔ)的作用，阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作

一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進(jìn)行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實(shí)（請(qǐng)中醫(yī)師辨識(shí)體質(zhì)）的基礎(chǔ)上，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向按揉50～100次。

如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健，可采取平補(bǔ)平瀉的手法，即逆時(shí)針和順時(shí)針各按揉50次，有較好的養(yǎng)生保健效果。

此外，洗澡后毛孔張開，這時(shí)按摩效果最好。如果按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣效果。揉腹時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》文/佚名）endprint