關(guān)于大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力造成的心理問題及輔導(dǎo)策略

李湘婷　王稼嶸　劉華楠

摘要：在當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下，學(xué)業(yè)壓力已經(jīng)給大學(xué)生造成了極為嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)了部分大學(xué)生的焦慮、抑郁等心理問題，嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)和身心健康，對(duì)大學(xué)生的長期發(fā)展極為不利。因此，諸多高校對(duì)此極為重視，并積極展開了一系列的輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助大學(xué)生解決心理問題。本文簡單介紹大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力，分析學(xué)業(yè)壓力所造成的大學(xué)生心理問題，并從輔導(dǎo)員角度出發(fā)對(duì)有效展開大學(xué)生心理輔導(dǎo)進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；學(xué)業(yè)壓力；心理問題；心理輔導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A 文章編號(hào)：1001-828X（2018）025-0408-02

隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，這種競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境在使得大學(xué)生的就業(yè)壓力急劇增大的同時(shí)，也加大了大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。而負(fù)面學(xué)業(yè)壓力的存在，將會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重影響。尤其是在長期的負(fù)面學(xué)業(yè)壓力下，大學(xué)生很容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，從而導(dǎo)致大學(xué)生的身心健康均受到嚴(yán)重威脅，對(duì)其成長極為不利。因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)很有必要。

一、大學(xué)生面臨的負(fù)性學(xué)業(yè)壓力

對(duì)大學(xué)生而言，學(xué)業(yè)壓力是必然存在的。只不過，學(xué)業(yè)壓力本身就有正性與負(fù)性之分，同時(shí)也有著不同程度之別。通常來說，正性的、適度的學(xué)業(yè)壓力有利于大學(xué)生保持適度的緊張感和亢奮感，也對(duì)刺激大學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性與積極性有著良好作用。但是，當(dāng)大學(xué)生面臨的負(fù)性學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，則會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)引發(fā)一系列心理健康問題，導(dǎo)致學(xué)生長期處于焦慮、抑郁、煩躁等狀態(tài)，對(duì)學(xué)生的身心健康都極為不利。實(shí)際上，大學(xué)生面臨的負(fù)性學(xué)習(xí)壓力主要來自內(nèi)源和外源兩方面。所謂的內(nèi)源壓力也就是由大學(xué)生自己所引起的壓力，例如學(xué)生自己定的學(xué)習(xí)目標(biāo)過高、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)而導(dǎo)致學(xué)業(yè)不佳等。而外源壓力則是外部環(huán)境所引發(fā)的壓力，例如家長期望過高、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)過于激烈、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重等。不管是內(nèi)源還是外源壓力，但凡是過度的負(fù)性學(xué)業(yè)壓力，都有可能超出學(xué)生自身的心理承受范圍，從而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理問題。

二、高度負(fù)性學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的大學(xué)生心理問題

1.考試焦慮，生活煩躁

雖然說大學(xué)不像高中那樣三天一小考、五天一大考，但是依舊有著較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和大量的考試，而且考試成績的重要程度還更高。常規(guī)的期末考試直接與是否重修及結(jié)業(yè)成績掛鉤，而其它的四六級(jí)、計(jì)算機(jī)考試等則又與就業(yè)有關(guān)。因此從某種程度上而言，大學(xué)生面臨的考試壓力不比中學(xué)生小，只不過從表面上來看考試頻次大幅減少。當(dāng)然，這些考試壓力是無法完全消除的，只有在考試壓力的刺激下，學(xué)生才能認(rèn)真學(xué)習(xí)、拼搏進(jìn)取并取得優(yōu)異成績。但是當(dāng)考試壓力過大時(shí)，那么其也就變成了負(fù)性學(xué)業(yè)壓力，將會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重影響，使得學(xué)生出現(xiàn)程度不一的考試焦慮。在大學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的心理問題后，通常會(huì)在考試前后的時(shí)間段內(nèi)表現(xiàn)得極為焦慮、煩躁，反而容易導(dǎo)致考試結(jié)果不夠理想，并進(jìn)一步加劇考試焦慮狀況，從而陷入惡性循環(huán)，對(duì)學(xué)生的身心健康極為不利。

2.學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，厭學(xué)情緒爆發(fā)

就目前來看，部分大學(xué)生呈現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，不愿意主動(dòng)、積極地投入到學(xué)習(xí)之中。導(dǎo)致這一問題問題的原因比較多，既有內(nèi)源學(xué)業(yè)壓力的影響，也有外源學(xué)業(yè)壓力的作用。例如學(xué)生自己惰性過重、家長對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)期望過高、學(xué)業(yè)任務(wù)過于繁重等，都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生感受到過度的學(xué)業(yè)壓力。在這些過度負(fù)性學(xué)業(yè)壓力的長期影響下，大學(xué)生將會(huì)逐漸失卻學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力，如果沒有及時(shí)得到正面反饋的話，那么這種情況將會(huì)越來越嚴(yán)重，從而導(dǎo)致學(xué)生缺失學(xué)習(xí)動(dòng)力，并會(huì)爆發(fā)出較為嚴(yán)重的厭學(xué)情緒。久而久之，大學(xué)生寧愿選擇其它方式來消磨時(shí)間，如上網(wǎng)、談戀愛等，從而使得其長期處于消極頹廢的精神狀態(tài)。

3.生活抑郁，漠視生命

當(dāng)大學(xué)生長期面對(duì)過度的負(fù)性學(xué)業(yè)壓力后，所造成的心理問題會(huì)逐漸加劇，到了最嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)勾髮W(xué)生處于長期抑郁，甚至?xí)暽a(chǎn)生自殺輕生的念頭。毫無疑問，這已經(jīng)是最為嚴(yán)重的由學(xué)業(yè)壓力所造成的大學(xué)生心理問題了。通常來說，大學(xué)生出現(xiàn)這種癥狀都是因?yàn)殚L期處于高壓狀態(tài)，沒有得到有效緩解，再加上外界因素做導(dǎo)火線而引發(fā)的。例如大學(xué)生因?yàn)樽陨韺W(xué)習(xí)方法不當(dāng)，長期以來無法取得理想的學(xué)業(yè)成績，再加上自身定制的學(xué)業(yè)目標(biāo)過高，那么大學(xué)生必然會(huì)承受極大的學(xué)業(yè)壓力，從而出現(xiàn)焦慮、煩躁等狀況。在長期處于焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)下，大學(xué)生的心理承受能力將會(huì)變得更加脆弱，這時(shí)候如果還有外界因素如家長的責(zé)罵，教師的漠視等刺激的話，那么很容易導(dǎo)致大學(xué)生心理狀態(tài)失衡。

三、強(qiáng)化大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力相關(guān)心理健康輔導(dǎo)的策略

1.引導(dǎo)大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)壓力進(jìn)行正確認(rèn)知

學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生不可避免的，而且學(xué)業(yè)壓力除了會(huì)給學(xué)生身心健康造成負(fù)面影響外，也對(duì)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)有著一定的積極意義。許多大學(xué)生會(huì)常年受學(xué)業(yè)壓力的困擾并出現(xiàn)心理問題，很大程度上是因?yàn)樗麄儗?duì)學(xué)業(yè)壓力的認(rèn)知存在偏差。實(shí)際上，許多大學(xué)生都認(rèn)為學(xué)業(yè)壓力是完全消極、負(fù)面的因素，會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響，從而產(chǎn)生一種對(duì)學(xué)業(yè)壓力的恐懼感。那么當(dāng)大學(xué)生感受到學(xué)業(yè)壓力時(shí)，這種恐懼感就會(huì)加劇，使得大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮、煩躁、抑郁等心理問題。因此，作為輔導(dǎo)員，就可以引導(dǎo)大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)壓力進(jìn)行正確認(rèn)知，消除大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)壓力的恐懼感。

2.端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，強(qiáng)化學(xué)生的求知欲

部分大學(xué)生呈現(xiàn)出較為嚴(yán)重的厭學(xué)情緒，缺乏足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力。針對(duì)這種情況，輔導(dǎo)員需要引導(dǎo)學(xué)生端正自身的學(xué)習(xí)態(tài)度，同時(shí)強(qiáng)化學(xué)生的求知欲，讓學(xué)生積極、主動(dòng)地展開學(xué)習(xí)。當(dāng)然，導(dǎo)致厭學(xué)情緒出現(xiàn)的原因有很多，既有內(nèi)源學(xué)業(yè)壓力，也有外源學(xué)業(yè)壓力，例如學(xué)業(yè)難度過大，家長期望過高、學(xué)生學(xué)習(xí)方法錯(cuò)誤等，都容易導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)動(dòng)力并出現(xiàn)厭學(xué)情緒。但是外源因素難以通過心理輔導(dǎo)進(jìn)行改變和解決，還輔導(dǎo)員還需通過其他方法加以應(yīng)對(duì)。而心理輔導(dǎo)則需要從學(xué)生本身心理狀況人手，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣，從而使學(xué)生能夠正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)過程中的挫折與困難，從而削減學(xué)業(yè)壓力造成的負(fù)面影響，防止學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

3.提高學(xué)生的信心，強(qiáng)化學(xué)生的心理承受能力

部分大學(xué)生自身心理承受能力較差，同時(shí)在學(xué)業(yè)方面的成績不夠理想而感到沮喪和自卑，久而久之就會(huì)出現(xiàn)焦慮、自卑、抑郁等心理問題。當(dāng)大學(xué)生的心理承受能力過差、感受到的學(xué)業(yè)壓力過大時(shí)，都有可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)煩躁、厭學(xué)甚至漠視生命等不良現(xiàn)象，嚴(yán)重影響其身心健康。對(duì)此，輔導(dǎo)員在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)，一定要注意通過合理的方式來提高學(xué)生信心，強(qiáng)化學(xué)生心理承受能力。其中，心理暗示是行之有效的方式，積極的心理暗示能夠讓學(xué)生的心理承受能力更加強(qiáng)大，由內(nèi)而外地提高學(xué)生自信心，讓學(xué)生能夠正視學(xué)業(yè)壓力和學(xué)習(xí)過程中的各種苦難與挫折。

四、結(jié)語

隨著競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境變得越來越激烈，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力越來越大，極容易造成大學(xué)生心理問題，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及身心健康均造成嚴(yán)重影響與危害。因此，許多高校都對(duì)此非常重視，積極采取合理措施展開大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)，幫助大學(xué)生解決心理問題。上文簡單介紹了考試焦慮、厭學(xué)情緒嚴(yán)重、生活抑郁等大學(xué)生常見的由學(xué)業(yè)壓力造成的心理問題，并從引導(dǎo)大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)壓力進(jìn)行正確認(rèn)知、端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、強(qiáng)化學(xué)生心理承受能力等方面，對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力造成的心理問題的輔導(dǎo)策略進(jìn)行了探討，但愿能幫助廣大大學(xué)生有效緩解學(xué)業(yè)壓力。