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      養(yǎng)生三字經(jīng)

      2018-01-27 11:54:27
      特別健康 2018年1期
      關(guān)鍵詞:散散步清腸生津

      清晨起,莫慌忙,

      伸伸懶腰再起床。

      床邊坐,別著急,

      半分鐘后再站起。

      溫開水,喝半杯,

      血脈通暢最寶貴。

      大小便,要排空,

      清腸排毒垃圾清。

      吃早餐,很重要,

      宜早更要營養(yǎng)好。

      日出后,晨練宜,

      空氣新鮮利身體。

      指梳頭,干洗臉,

      頭腦清醒駐容顏。

      洗洗鼻,揉揉眼,

      遠(yuǎn)離感冒和花眼。

      齒常叩,舌常轉(zhuǎn),

      生津開胃齒固堅(jiān)。

      保健穴,常按摩,

      健身祛病好處多。

      大步走,小步跑,

      一天萬步比較好。

      循漸進(jìn),持之恒,

      常年堅(jiān)持必然靈。

      戒吸煙,限喝酒,

      心胸開闊不發(fā)愁。

      午飯后,睡一覺,

      自我調(diào)節(jié)減疲勞。

      晚餐少,宜清淡,

      有利健康和睡眠。

      晚飯后,散散步,

      身心放松舒睡眠。

      睡覺前,泡泡腳,

      按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

      重健康,在心理,

      心理健康數(shù)第一。

      有愛心,要牢記,

      淡泊人生有意義。

      葆青春,養(yǎng)天年,

      合家幸福到永遠(yuǎn)。

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