淺談定向運(yùn)動與中小學(xué)生身心健康的關(guān)系

李翔 朱兵 唐詠

1. 前言

過去傳統(tǒng)的項(xiàng)目隨著時(shí)代的進(jìn)步，其中很多已不再適應(yīng)新時(shí)代發(fā)展之要求, 學(xué)生的個(gè)性和興趣要求我們要不斷創(chuàng)新, 去達(dá)到體育教育的最高境界。體育教育與學(xué)生身心健康之間的關(guān)系越來越密切, 沒有哪個(gè)項(xiàng)目能把人和自然更緊密的結(jié)合在一起。實(shí)踐證明，積極參加體育活動不僅能增進(jìn)健康和提高人體抵抗疾病的能力, 同時(shí)還能調(diào)節(jié)人的心理活動向著健康的維度發(fā)展。定向運(yùn)動作為一種體育項(xiàng)目引入課堂, 主要因?yàn)樗且豁?xiàng)集健身、 趣味、 競技于一體的新興體育活動, 符合中小學(xué)生身心發(fā)展之需要,它不僅能強(qiáng)健體魄, 掌握地理 學(xué)知識, 而且能培養(yǎng)獨(dú)立邏輯思維能力、形成獨(dú)立解決所遇到的實(shí)際困難的能力以及當(dāng)機(jī)立斷做出決定的應(yīng)急反應(yīng)能力。本文就定向運(yùn)動對中小學(xué)生心理健康水平的影響以及身體健康的影響進(jìn)行了調(diào)查與研究, 探討了定向運(yùn)動對增進(jìn)中小學(xué)生心理健康的作用,以期對中小學(xué)所開展和普及的定向運(yùn)動，提供一點(diǎn)理論參考和實(shí)踐依據(jù)。

2. 研究方法

2.1 研究對象

主要是長沙市參加第九屆運(yùn)動會定向越野比賽的280名中小學(xué)生。參加比賽的中小學(xué)生基本都是在學(xué)校專業(yè)定向訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料

查閱知網(wǎng)，萬文等專業(yè)網(wǎng)站論文、期刊等文獻(xiàn)資料20余篇，為本人的研究提供理論基礎(chǔ)。

2.2.2 訪談法

通過走訪長沙市個(gè)中小學(xué)定向越野特色學(xué)校，與學(xué)校教練員、運(yùn)動員交流，了解學(xué)生參加定向運(yùn)動前后的身體及心理上的變化，對比傳統(tǒng)體育課隊(duì)中小學(xué)生身心健康的影響。

3. 開展定向運(yùn)動對中小學(xué)學(xué)生身心健康的影響

筆者通過走訪調(diào)差，對學(xué)生心理健康水平進(jìn)行分析，通過國家體質(zhì)健康測評數(shù)據(jù)分析了解參加定向運(yùn)動的學(xué)生與傳統(tǒng)文化生在身心健康上的區(qū)別。

3.1 定向運(yùn)動對中小學(xué)校隊(duì)學(xué)生心理健康調(diào)查分析

實(shí)施傳統(tǒng)體育課教學(xué)對中小學(xué)生心理健康的測試分析，出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、沖動傾向的對比來看，有顯著差異，這一結(jié)果說明定向運(yùn)動提高了學(xué)生心理健康水平，并且在自責(zé)傾向、學(xué)習(xí)焦慮水平的積極效應(yīng)更加顯著。筆者認(rèn)為, 定向運(yùn)動所特有的趣味性、益智性以及挑戰(zhàn)性開拓了學(xué)生的視野, 鍛煉了不耐力, 磨練了學(xué)生的意志, 同時(shí)也增強(qiáng)了學(xué)生的自信心,緩解了學(xué)生的心理壓力。開設(shè)定向越野課的學(xué)生定向越野運(yùn)動對緩解焦慮, 減輕人際關(guān)系敏感, 抑制不良情緒等方面具有很好的效果。定向越野運(yùn)動本身要求運(yùn)動員要有相互合作、相互協(xié)調(diào)的精神,這種協(xié)調(diào)不僅表現(xiàn)在與隊(duì)友的合作而且還表現(xiàn)在與對手的合作,因?yàn)槿绻麤]有對手的合作,體育運(yùn)動將無法進(jìn)行,所以定向越野運(yùn)動對擴(kuò)大人際效能起到較好的作用當(dāng)人在運(yùn)動時(shí),肌肉向大腦傳遞的神經(jīng)沖動就多,大腦的興奮水平增高,情緒就會高漲,壓抑在心中的抑郁、焦慮也會隨之而 被渲泄出動。

另外由于定向越野運(yùn)動很多是一個(gè)集體項(xiàng)目,隊(duì)員之間共同分擔(dān)責(zé)任,這也使學(xué)生在集體中得到鼓舞和力量,同時(shí)也明白自己作為集體中的一員的責(zé)任和義務(wù),這對患有憂郁、人際關(guān)系敏感和偏執(zhí)癥狀的學(xué)生具有很好的教育和調(diào)節(jié)作用。定向越野運(yùn)動好似校園尋寶游戲的趣味性能夠有效改善學(xué)生抑郁苦悶的感情和心境。提高學(xué)生體育鍛煉的興趣，激發(fā)學(xué)生活動愿望; 通過定向越野運(yùn)動的學(xué)習(xí)和鍛煉，學(xué)生的識圖能力和方向感得到了很好的提高，在定向越野運(yùn)動比賽的過程中小學(xué)生可以通過快速且正確的找出各個(gè)點(diǎn)標(biāo)來增強(qiáng)記憶力和自信心，從而對強(qiáng)迫癥狀起到緩解作用;定向越野運(yùn)動在鍛煉或比賽中多采用將幾名學(xué)生分為一隊(duì)，每隊(duì)之間進(jìn)行比 賽的鍛煉模式，作為小隊(duì)成員的學(xué)生經(jīng)常會得到隊(duì)友的依賴及信任，這對于改善學(xué)生的偏執(zhí)癥狀是有一定作用的; 在定向越野運(yùn)動過程中小隊(duì)成員間有很多的接觸、交流和討論的機(jī)會，增強(qiáng)了學(xué)生與同學(xué)間相處的能力，增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，對人際敏感的癥狀改善起到了很大的幫助; 在定向越野運(yùn)動過程中小隊(duì)成員間必須相互信任相互依靠，從而使外界的干預(yù)在中小學(xué)生的心理發(fā)展中產(chǎn)生了一定的效應(yīng)。

3.2 體檢健康數(shù)據(jù)分析

我們分析了參與調(diào)查的學(xué)生體質(zhì)健康測評數(shù)據(jù)，其中包括肺活量、身高體重、一分鐘仰臥起坐、一分鐘跳繩和50米跑、50*8往返跑。通過對比普通文化生的成績進(jìn)行對比。我們發(fā)現(xiàn)，在肺活量、50*8和一分鐘跳繩三個(gè)項(xiàng)目上存在著明顯差異，主要是針對學(xué)生的肺活量、耐力有著很大的提升。在其他測試項(xiàng)目上也有不同程度的提升。定向運(yùn)動把人的體力和智力完美結(jié)合起來，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，培養(yǎng)人的獨(dú)立思考，獨(dú)立決斷的能力。定向運(yùn)動是—項(xiàng)融軍事、健身、娛樂等 諸項(xiàng)功能于一身的運(yùn)動項(xiàng)目。它能夠促進(jìn)各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展，并對提高速度耐力素質(zhì)具有突出功效。定向運(yùn)動比賽是體力、智力和技巧三方面的競爭，運(yùn)動員體內(nèi)大約 85%-90% 的氧氣都需最大限度地參與運(yùn)動，既需要持久的耐力和良好的體能，又要求在比賽中，依靠自己的識圖和用圖能力正確 選擇奔跑的方向、路線和點(diǎn)標(biāo)。

4. 定向運(yùn)動對中小學(xué)生身心健康的促進(jìn)做作用

4.1 能有效地激發(fā)中小學(xué)生的體育運(yùn)動情緒

由于定向運(yùn)動自身的特點(diǎn), 在把定向運(yùn)動和教學(xué)結(jié)合的時(shí)候, 在教學(xué)中體育教師進(jìn)一步突出了啟發(fā)式和誘導(dǎo)式教學(xué)模式, 充分發(fā)揮了中小學(xué)生的思維想象能力, 鼓勵(lì)學(xué)生通過一定的心理 活動完成一定的練習(xí);并合理引導(dǎo)學(xué)生自己解決體育教學(xué)、運(yùn)動比賽中可能遇到的問題, 使其有很高的成就感, 有效地激發(fā)體育運(yùn)動的情緒。

4.2 定向越野是對學(xué)生進(jìn)行的身心雙重鍛煉

在定向越野的活動過程中，例如運(yùn)用角逐智力的競賽形式，學(xué)生在承受體力與精神上的雙重壓力之下，對自己將要選擇的行進(jìn)路線必須迅速地做出反應(yīng)和判斷，以便贏得比賽的時(shí)間和最終的勝利; 因此，良好的心理素質(zhì)是學(xué)生取得好成績的重要保 證。定向越野的活動過程其實(shí)就是對學(xué)生沉著、冷靜的心理素質(zhì)的一種 考驗(yàn)、培養(yǎng)過程。學(xué)生良好的比賽( 活動) 心態(tài)，會對比賽建立充分的信 心并產(chǎn)生高度的責(zé)任感，這些心理因素將會使學(xué)生處在一個(gè)堅(jiān)定、沉著 和充滿自信的狀態(tài)之中，為比賽的進(jìn)行提供了巨大的心理儲備，這使學(xué) 生在比賽時(shí)即使遇到不順利、不愉快的事情，也能耐心的處理、冷靜的 對待。

4.3 符合陽光體育的要求，能促進(jìn)中小學(xué)生的全面發(fā)展

積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，進(jìn)而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。常規(guī)的慢跑運(yùn)動枯燥乏味，容易讓中小學(xué)生厭倦，而定向運(yùn)動融趣味、智力、體力為一體，符合“陽光體育”的要求，符合中小學(xué)生的心智特點(diǎn)。一次定向運(yùn)動，短的可以進(jìn)行20多分鐘，長的可以進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)。中小學(xué)生通過跋山涉水、盡情投入的全身運(yùn)動，將會感覺到情緒高漲、身心具爽。在感受陽光沐浴、自然美 景之后，中小學(xué)生的情緒和大腦會得到很好的調(diào)整和休息。總之，中小學(xué)生在定向運(yùn)動中既磨練了意志又鍛煉了身體，既陶冶了情操又回歸了自然，身心得到全面鍛煉。

5. 結(jié)論與建議

5.1 經(jīng)常參加定向運(yùn)動的中小學(xué)生心理健康的總體水平非常顯著地高于那些不常參加定向運(yùn)動的學(xué)生。

5.2 參加定向運(yùn)動能降低中小學(xué)生的焦慮水平,其中在學(xué)習(xí)焦慮傾向、自責(zé)傾向、身體癥狀、過敏傾向、沖動傾向上 的效應(yīng)更加顯著。

5.3 定向運(yùn)動十分適合中小學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn), 有助于培 養(yǎng)學(xué)生的自信心, 增強(qiáng)學(xué)生的意志力, 提高心理健康水平, 建議中小學(xué)學(xué)校體育應(yīng)加大力度推廣和普及這項(xiàng)運(yùn)動, 使更多的中小學(xué)學(xué)生參與到這項(xiàng)運(yùn)動中來, 以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的提高與實(shí)現(xiàn)他們的全面發(fā)展。