警惕生活中的光污染

劉榮春

在眼科門診，面對孩子不斷下降的視力，家長們常常怨聲載道，抱怨最多的是孩子的不良用眼習(xí)慣。

但你是否知道為孩子營造一個良好的用眼環(huán)境也十分重要，而正確規(guī)避光污染是其中的關(guān)鍵。

常見的光污染類別及其危害

說到空氣污染、廢水污染、噪聲污染、固體廢物污染等環(huán)境污染，人們常常義憤填膺，而說到光污染這種新的環(huán)境污染，大家常常泰然處之，甚至視而不見。其實，光污染對視力的危害很大。

依據(jù)不同的分類原則，光污染可以分為不同的類型。國際上一般將主要光污染分成3類，即白亮污染、人工白晝和彩光污染。

白亮污染如太陽光照射到高樓林立的建筑物的玻璃幕墻、大理石等外墻上產(chǎn)生的強烈反光。這些物體的反射系數(shù)是草地、樹林的數(shù)倍，不良光線會對人的晶狀體和視網(wǎng)膜產(chǎn)生不利的影響。因此，我們提倡節(jié)假日多帶孩子到草坪、公園及郊外的樹林做戶外活動，陽光強烈時不要讓孩子直視建筑物的玻璃幕墻、大理石外墻。不要長時間直視太陽光照射下的海面，夏天外出要戴遮陽帽或墨鏡，等。

人工白晝?nèi)缫归g街道、大型商場、大酒店、廣場等區(qū)域的霓虹燈、廣告屏等。有的光束直射高空，俗稱“不夜城”，使人晝夜不分，在造成視覺疲勞的同時還可以導(dǎo)致孩子的睡眠障礙。建議讓孩子遠離上述光源，居住在鬧市區(qū)的居民，要在家中安裝深色窗簾，屏蔽不良光源。不要讓孩子在開燈的環(huán)境下睡眠。為了照顧幼兒方便，夜間家中可配置低亮度的床旁照明燈或地腳燈，需要時臨時開啟，并避免燈光直射幼兒眼睛。

多彩污染如歌廳、舞廳、夜總會內(nèi)設(shè)置的多彩光源、黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈，甚至有的豪華歌廳還配置了激光燈；各種團體舉辦的大型燈光秀活動；公園里大大小小的音樂噴泉、大型景觀燈；還有許多制造商為吸引少年兒童眼球制造的彩燈玩具。大到兒童大型電動發(fā)光游樂設(shè)施，小到兒童玩具，甚至服裝上（如鞋子）配置的絢麗多彩、高頻閃爍的發(fā)光體。家長在帶孩子去各種游樂場所活動及選購?fù)婢邥r，對上述光源要予以規(guī)避。

少年兒童過多接觸以上不良光源，不僅會引起視疲勞，促進近視的發(fā)生和發(fā)展，對視網(wǎng)膜也會帶來不利的影響，甚至可以導(dǎo)致孩子注意力不集中，頭痛、頭暈，煩躁不安，甚至有誘發(fā)癲癇的可能。因此，家長們應(yīng)對此引起足夠的重視，不要帶孩子出入歌廳等場所，不要近距離、長時間接觸大型景觀燈、燈光秀等多彩光源，不要在夜幕降臨時讓孩子在多彩發(fā)光體的兒童游樂車中玩耍。

另外，光污染中還有圖書，包括紙張的光亮度、色彩以及印刷質(zhì)量問題，過白或過于光亮的紙張在太陽光和燈光的照射下，反而易形成視覺疲勞。家長在為孩子選擇購買書本、作業(yè)本時也要注意。

如何規(guī)避家庭中的光污染

光污染不僅出現(xiàn)在外環(huán)境中，家長朋友們還要注意規(guī)避來自家中的光污染。為了孩子和家人的用眼環(huán)境和減少視疲勞，必須要改善室內(nèi)的光照環(huán)境。

比如，如何給孩子選擇一臺優(yōu)質(zhì)的臺燈極為重要。家中的臺燈并不是越亮越好，也不是越白越好。一個好的光源選擇標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：顯色性好，色溫好，低輻射，低頻閃，接近自然光源。

例如一個15～18平米的房間，可以選擇60～80瓦的燈泡；30～40平米的房間，可以選擇100～150瓦的燈泡。書桌上一定要擺放臺燈，大多數(shù)右手握筆的孩子臺燈應(yīng)擺放在左前方45度的地方，以免因手的遮擋形成陰影。

有的家長在孩子寫作業(yè)時只開臺燈，不開背景燈也是不可取的。這樣會使局部光線與周圍光線形成強烈的反差，加重視疲勞；背景燈優(yōu)先推薦選擇白熾燈，因為它的色溫和顯色性最接近太陽的自然光源。

有的家庭在家中安裝了各種色彩反差大的射燈，也是一種光污染，會造成孩子的視疲勞。

另外，不要在兒童的床頭和床上方安裝燈源，最好保證孩子躺在枕頭上看不到燈頭，以免燈光直射眼睛。

有研究顯示，兒童睡眠時一定要關(guān)閉房間的燈光，否則對孩子的視力會帶來不良影響。兒童房的裝修要避免選用過于光亮的裝飾材料、家具、地面，避免產(chǎn)生強烈的反射光，進而影響孩子的視力。

在用“小太陽”“浴霸”加熱為兒童洗澡時，一定要先加熱，關(guān)閉光源后再讓孩子進入，以免光線直射眼睛。

此外，高能量藍光對眼睛的損害也很大。自然界的光線中分紅外線、紫外線和高能量藍光，而高能量藍光存在于電腦顯示器、手機、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，使用不當(dāng)會對眼睛造成傷害。理性地說，我們沒有必要也無法使孩子們遠離上述藍光，但要合理限制使用時間、使用場所，而不是一味地呵斥，簡單粗暴地制止，這樣只能適得其反。例如，有的孩子為躲避家長的阻撓，長期躲在黑暗的房間甚至是被窩里玩手機和其他電子產(chǎn)品，導(dǎo)致視力急劇下降；有的孩子為了規(guī)避家長阻止自己玩手機，明明近視度數(shù)已經(jīng)很高，卻硬是不承認看不清黑板，以至于延誤診斷。

正確的做法是合理的引導(dǎo)，如節(jié)假日與孩子一起做一些有興趣的游戲及戶外活動，收聽一些有益于身心健康的有聲讀物，讓耳朵為眼睛減負。規(guī)避光污染，我們不提倡6歲以內(nèi)的兒童玩手機，這里還必須提到的是，許多學(xué)校的老師將英語和數(shù)學(xué)作業(yè)直接布置在手機上，讓學(xué)生在手機上完成作業(yè)，這種加重光污染、人造近視眼的做法實在不可取。

有的孩子家長為了規(guī)避紫外線的照射，為孩子購買劣質(zhì)太陽鏡，這種做法對眼睛有害而無益，這些劣質(zhì)太陽鏡不僅不能起到規(guī)避光污染的作用，還會加重對眼睛的傷害。

綜上所述，光污染是現(xiàn)代人眼睛的天敵，光污染的治理要靠全社會的參與、監(jiān)管和努力，而室內(nèi)的光污染需要每一個人的加倍重視和改善。