優(yōu)秀全盲奧運游泳運動員的表象訓練研究①

應斌，曹嬌妍，蔡賡，殷榮賓

優(yōu)秀全盲奧運游泳運動員的表象訓練研究①

應斌1,2，曹嬌妍2，蔡賡1，殷榮賓1

目的開發(fā)設(shè)計出符合游泳運動項目本質(zhì)屬性，兼顧全盲殘疾人心理特征及個體需求的表象訓練方案并在實踐中加以驗證。方法根據(jù)《國際功能、殘疾和健康分類》(ICF)，對盲人游泳運動員的定向功能和身體位置定向功能以及表象訓練做理論分析。采用表象訓練作為自變量，對優(yōu)秀全盲殘疾人奧運游泳運動員李××進行系統(tǒng)的表象訓練干預，觀察表象訓練在提高運動成績方面的具體作用。結(jié)果與結(jié)論表象訓練是盲人游泳運動員建立方向和身體位置定向功能的有效方法，能夠幫助盲人游泳運動員最大限度地保持直線游進狀態(tài)，減少對觸碰分道線的依賴，確保戰(zhàn)術(shù)計劃的實施和運動技能水平的穩(wěn)定甚至超常發(fā)揮。

殘疾人；全盲；游泳；表象訓練

表象訓練是運動心理技能訓練的核心內(nèi)容。在某種程度上，表象訓練已成為心理訓練的代名詞。著名運動心理學家邱宜均教授曾指出，“運動員有意識地系統(tǒng)地在頭腦中重復再現(xiàn)原已形成的運動動作表象，這種內(nèi)部重復演練動作表象的訓練過程能使表象過程中相應動作部位產(chǎn)生肌電活動。這些效應有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，從而有助于加快動作的熟練和加深動作記憶，賽前對于成功動作表象的體驗將能起到動員作用，使運動員逐漸回復到最佳競技狀態(tài)”[1]。Brent等[2]認為，競技體育中的表象訓練可以依據(jù)目的和任務，劃分為運動技能學習的表象訓練和賽前表象訓練兩大類。Meyers等[3]、Savoy[4]和Grushko等[5]曾對表象訓練在籃球和足球比賽中的積極影響做過專題研究。結(jié)果表明，表象訓練有助于運動員在比賽中發(fā)揮出最佳的技能水平，促進個體之間有效配合的形成，提高團隊成員應用戰(zhàn)術(shù)的成功率。Wright等[6-9]強調(diào)表象訓練對自我效能產(chǎn)生的可能影響，認為多種多樣的表象技巧(如內(nèi)部表象、外部表象、動覺表象)以及反饋方式(如結(jié)果反饋、動機性反饋)可以被用來構(gòu)建并提升自我效能這一中介變量，從而實現(xiàn)提升運動表現(xiàn)的競賽目標。Louis等[10]則認為，心理訓練是指對可以提高運動表現(xiàn)的技能在認知層面的加工。

運動表象是一個不借助外顯動作而僅在頭腦中模擬運動方式的過程。對于相同的運動，表象和實際操作在功能上具有等價性，因為身體運動和表象過程有著基本相同的認知平臺和表征方式。表象運動和實際運動操作在時間上會受一些因素的影響而改變它們之間的一致性，造成對時間的高估或低估。這些因素包括運動任務的特征、運動表象的類型、事先對參與者的指導以及進行運動表象時注意力的集中程度等，但還必須承認它們之間存在著很高的相關(guān)性[10]。Louis等[11]所提供的研究證據(jù)表明，對時間表象研究是很重要的。自主改變表象速度可能導致接下來的實際操作過程中時間的改變，而缺乏對表象速度的控制會引起對實際操作時間的預測困難，不利于實際的運動表現(xiàn)。如運動表象時低估運動的持續(xù)時間會使運動員加快在實際比賽中的速度，造成節(jié)奏的混亂。Post等[12]采用多基準線研究設(shè)計，測試了表象訓練對游泳運動員成績的影響，結(jié)果表明，3/4被試在表象訓練介入后成績有顯著提高。同時還證明個案研究能夠使得所有被試均能接受有針對性的訓練方案，并發(fā)揮自主性，表象干預對運動表現(xiàn)非常有效。

盲人游泳運動員在訓練和比賽中面臨的重大挑戰(zhàn)，是要通過觸覺和其他本體感覺，進行方向和身體位置的定向。提高這種方向和身體位置定向功能，對于盲人游泳運動員掌握高水平的游泳技能，并取得良好的運動成績，有著十分重要的理論與實踐意義。長期以來，在運動訓練和競賽中，盲人運動員均采用依賴分道線的方式，通過觸覺實現(xiàn)身體定位。如果盲人游泳運動員能夠通過專門訓練和康復手段，掌握替代性的方向和身體定位技能，更少依賴分道線，可以大幅度提高運動成績。因此，開發(fā)設(shè)計出符合游泳運動項目本質(zhì)屬性，兼顧全盲殘疾人心理特征及個體需求的表象訓練方案顯得尤為必須和緊迫。本研究對盲人游泳運動員的定向功能和身體位置定向功能以及表象訓練做理論分析，在此基礎(chǔ)上對優(yōu)秀盲人運動員的實際運用效果進行實證研究。

1 研究方法

1.1 盲人定向和身體位置定向功能分析

根據(jù)《國際功能、殘疾和健康分類》(International Classification of Functioning,Disability and Health,ICF)，人類有定向功能(b114)，即知道并確認與自我、他人、時間及環(huán)境關(guān)系的一般精神功能。這種功能保障能夠完成相關(guān)的運動活動，也是取得相關(guān)運動成績的關(guān)鍵。其中方位定向(b1141)是指對自己所處方位和即時所處的周圍環(huán)境產(chǎn)生意識的精神功能。游泳中，運動員通常是根據(jù)自己的視覺進行方位定向。在游泳過程中，運動員還可以通過本體感受功能(b260，感受身體各部分相對位置的感覺功能)來控制身體位置，并輔助定位[13]。

盲人游泳運動員由于沒有視覺引導，只能通過觸摸分道線的方式實現(xiàn)方向定位和身體位置定位，常常會因為沒有發(fā)展這些功能，定向和位置感覺不準確，影響運動成績。高水平盲人游泳運動員的這項功能成為取得優(yōu)秀運動成績的關(guān)鍵。

1.2 構(gòu)建定向和身體位置定向功能

盲人游泳運動員的表象訓練就是要運用表象方法，構(gòu)建與肌肉和運動功能有關(guān)的感覺(b780，與身體肌肉或肌群及其運動相關(guān)的感覺)和本體感覺進行替代性的定向和身體位置定向，從而實現(xiàn)輔助性的游泳定向功能。

1.3 實證研究

實驗對象為2012年倫敦奧運會S11級(全盲)女子50 m自由泳亞軍李××。根據(jù)該運動員所存在的成績表現(xiàn)不穩(wěn)定、易受外界因素干擾、方向感差并缺乏自信等，探討特殊的表象訓練在解決上述問題以及提高運動成績方面的效果。

2 結(jié)果

2.1 盲人表象訓練系統(tǒng)的構(gòu)建

在游泳比賽的方向判斷方面，直線前進一定是最高效率的操作方式。對于健全運動員來說，借助泳池底的黑色中心線追求直線游進并不是一件難事。但對于全盲游泳運動員來說，這條黑色中心線則形同虛設(shè)。盲人運動員普遍采用的對策是頻繁地利用觸覺，依賴分道線獲得定向信息，幾乎每一劃水周期都必須觸碰甚至擊打分道線以獲取前進方向的知覺，確認趨直的路線，維持穩(wěn)定的信念。然而，每一次的觸碰必然加大運動員生理和心理能量的消耗、增加游進的阻力、破壞流暢的運動節(jié)奏……

減少全盲游泳運動員觸碰水線的次數(shù)，降低對于分道線的依賴是提升運動成績的關(guān)鍵。盲人運動員定向功能的發(fā)展，對于提升運動成績有著十分重要的意義。表象訓練正是發(fā)展盲人游泳運動員水中定向功能的可選方法之一。本研究探索性地建立盲人游泳運動員清晰、可控的方向表象，強化通過本體感覺和肌肉記憶來對方向和游泳路線定向，逐漸脫離對分道線的依賴。

為建立盲人游泳運動員替代性的方向和身體位置定向功能，研究設(shè)計的專門化表象訓練分為三個階段：第一階段，采用實游后進行即時的表象演練，建立起以實游為記憶依據(jù)的正確表象；第二階段，采用表象后進行實游的方式，提高運動員在表象引領(lǐng)下的精確化實游表現(xiàn)，使體能分配、戰(zhàn)術(shù)意圖達到最佳的結(jié)合，真正做到“隨心所欲”；第三階段，在變換環(huán)境的復雜條件下提高表象和實游的穩(wěn)定性和可控性，強化在實戰(zhàn)中的運用。

系統(tǒng)的表象訓練還可以提升盲人運動員自信心，掌握在突發(fā)情況下的應對方式和方法，最大限度地保證運動員在訓練和比賽中能夠發(fā)揮出最佳運動表現(xiàn)。

2.2 盲人游泳運動員表象訓練效果

2.2.1分階段盲人游泳運動員表象訓練總體效果

表象訓練三個階段表象時間與實際游泳成績之間的變化情況見圖1。垂直虛線表達的是三個階段的劃分，即實游后即時的表象演練階段、表象基礎(chǔ)上的實游階段、強化應用階段。從總體趨勢來看，表象時間與實游時間的誤差值不斷縮小，逐漸趨向一致和并趨于穩(wěn)定。

圖1 表象與實游關(guān)系總覽

2.2.2實游后即時的表象演練階段

第一階段主要以提高運動員的專項表象能力為主。表象是在記憶的基礎(chǔ)上進行的，因此，利用已經(jīng)獲得的對內(nèi)外刺激的感知并在頭腦中對其進行加工，從而形成一套程序化反應的心理技能是這一階段的關(guān)鍵任務。先由運動員下水進行游泳，教練記錄成績并告知運動員。然后要求運動員在陸上采用坐姿想象整個游泳過程從開始到結(jié)束，教練員記錄成績。以此進行循環(huán)練習，每天2組，每組8次。

將運動員每天實際游泳成績和表象成績的按日均值繪制成折線圖(圖2)，結(jié)果顯示在開始階段兩者之間的差距比較大，經(jīng)過一段時間訓練，兩者的差距逐漸縮小并趨向吻合。雖然此階段的實游與表象之間尚不夠穩(wěn)定，出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，但還是反映出李××在專項表象能力提高的速度方面所具有的個人特點。表象能力的高低或許與遺傳有關(guān)系，但是后天的學習和訓練會有很大的影響。研究表明，運動員在經(jīng)過長期的專門訓練后，表象水平與能力均可獲得較大的提高[14-15]。盲人由于視覺的缺失，人生的大部分時間都是在想象度過，故基礎(chǔ)表象能力相對較強并且比較容易建立專門化的表象，這也許正是他們的優(yōu)勢。

圖2 實游+表象階段的時間誤差比較

2.2.3表象基礎(chǔ)上的實游階段

第二階段主要解決如何運用表象來引領(lǐng)實游的問題。運動員在實際游泳之前，先在陸上根據(jù)教練的成績和操作要求想象整個游泳過程，由教練員記錄從開始到結(jié)束的時間，而后運動員依據(jù)表象進行實際游泳并記錄成績。練習頻率和計算方式同第一階段。訓練周期為2015年12月至2016年4月，為期5個月。

盲人游泳運動員因不能像其他運動員一樣依靠池底的黑線來保持直線游進，只能利用手臂拍打泳線來確認自己的前進方向。每一次的拍打不但增加了游進的阻力，還會破壞運動節(jié)奏、更多地消耗生理和心理能量，嚴重地影響運動成績。因此，本階段表象訓練的操作層面著重開始解決右臂一劃一碰的問題。從圖3可以看出，隨著訓練水平的提高，運動員表象的清晰度和可控性始終處于良好且穩(wěn)定的狀態(tài)。

圖3 表象+實游階段的時間誤差比較

2.2.4強化應用階段效果

第三階段即強化應用階段(2016年5月到8月)表象時間和實游時間的關(guān)系見圖4。這一階段的主要任務是鞏固已經(jīng)取得的訓練效果，提高在變化的條件下穩(wěn)定地完成表象和實游的能力。具體的方法是在表象前對多個身體部位進行不同強度的力量練習，以改變初始的軀體喚醒水平；在表象過程中施加噪音、教練員直接的談話、突然的觸碰以及強烈的嗅覺刺激等干擾源。

圖4 強化應用階段的時間誤差比較

從圖4可以看出，表象成績與實游成績之間的誤差得到了進一步的縮小，且保持了相當穩(wěn)定的趨勢。這表明了專門化表象能力已經(jīng)達到了相對精確和可控的程度，表象對實游的引領(lǐng)作用得到較好的體現(xiàn)。另外，此階段的表象成績好于實游成績，經(jīng)過與運動員的交流，原因可能與運動員經(jīng)過長時間訓練對自己更加有信心，在表象中比較容易大幅度地減少觸碰次數(shù)，而在實際游泳中尚不能完全實現(xiàn)有關(guān)。較之第一階段和第二階段實游成績好于表象成績來說，第三階段出現(xiàn)表象成績好于實際成績，這無疑在參賽前是一喜訊，此成績說明李××在參賽前自信心水平比較高，狀態(tài)焦慮水平比較低，有可能在比賽中發(fā)揮出好成績。

在第三階段訓練后期，李××的比賽戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)改善為六次劃水觸碰一次分道線，能在比賽中自信熟練地運用，而且通過結(jié)合復雜情境的訓練，她對于外界環(huán)境(場地、對手、裁判、觀眾等因素)的抗干擾能力顯著提高，能更好地保持自己的最佳節(jié)奏。

2.2.5表象成績與實際游泳成績的相關(guān)性分析

訓練初期表象成績與實際游泳成績呈中等相關(guān)(P＜0.05)，而在訓練后期表象成績與實際游泳成績呈高度相關(guān)(P＜0.001)。見表1。這一結(jié)果在一定程度上反映了表象成績和實游成績逐漸吻合的趨勢，體現(xiàn)了此輪表象訓練的有效性以及對提高運動成績的潛在積極影響。

表1 表象成績與實際游泳成績的相關(guān)性分析

2.2.6實際游泳成績記錄結(jié)果

運動員自研究開始到結(jié)束的成績呈現(xiàn)出不斷提高的總趨勢。訓練前期的成績變化起伏較大，后期成績不斷提高并且相對穩(wěn)定。見圖5。

圖5 實際游泳成績

2016年8月李××作為國家隊隊員奔赴巴西參加里約殘奧會，并且參加了女子S11級的自由泳以及仰泳比賽。北京時間2016年9月12日10點左右，在女子游泳S11級50 m自由泳項目上以30.73 s的成績?nèi)〉迷擁椖抗谲姴⑺⑿率澜缬涗?。在女子游泳S11級100 m自由泳項目上以68.31 s的成績奪得該項目銀牌，在里約殘奧會上李××共取得“一金一銀”的好成績。

尤其值得指出的是，殘奧會前一個月李××在集訓備戰(zhàn)期間意外受傷，造成右側(cè)第5跖骨基底骨折。醫(yī)生對骨折部位進行了復位內(nèi)固定手術(shù)，骨折部位被打上了鋼絲，5 d后出院。醫(yī)生建議全休3個月，但是李××馬上投入訓練，直到比賽結(jié)束腳部的鋼絲還留在體內(nèi)。當運動員因傷因病不能堅持訓練時，表象訓練可以幫助運動員保持運動技能，待傷病痊愈后，能在最短的時間內(nèi)全面恢復原有訓練水平，投入訓練或比賽[16-18]。我國著名女子短跑運動員田玉梅多次在國內(nèi)和國際大賽前遭遇嚴重的運動損傷，不得不中斷正常的訓練，但憑借表象訓練的積極干預，每次100 m的比賽成績均表現(xiàn)出相當高的水平。她覺得這是用常規(guī)觀點無法解釋的，不能不說是表象訓練的妙用[19]。由于腳部受傷，在50 m自由泳決賽的入水以及前25 m均處于落后的狀態(tài)下，當與領(lǐng)先選手在4、5分道線碰撞后仍然能夠保持心理狀態(tài)和外顯行為的高度穩(wěn)定，繼續(xù)直線向前游進，在中后程逐漸縮小與對手的差距并實現(xiàn)反超，而實力強勁的對手因在碰撞后嚴重偏離方向與冠軍失之交臂。李××在年齡、身高等方面均不占優(yōu)勢且?guī)蠄龅那闆r下，依然創(chuàng)造了新的世界記錄，這與平日的表象訓練是分不開的。

3結(jié)論

通過較長周期的表象訓練，可以增強盲人游泳運動員的自信心，使其勇于接受新的訓練方法和更為合理的戰(zhàn)術(shù)安排。

通過實游加表象的組合訓練，能夠為盲人游泳運動員建立替代性的方向定位功能和正確的身體位置定向功能創(chuàng)造條件。前者提供有效的記憶素材，能夠幫助運動員利用表象進行深度加工。

表象與實游的組合訓練，能夠有效發(fā)揮表象對實游的引領(lǐng)作用，為不同要求的實游提供精確而清晰的前饋。

表象應用階段中所采用的附加條件能夠提高運動員的抗干擾能力，為運動員在多變的訓練和比賽環(huán)境中發(fā)揮最佳表現(xiàn)提供保障。

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Imagery Training of Blind Elite Paralympic Swimmer

YING Bin1,2,CAO Jiao-yan2,CAI Geng1,YIN Rong-bin1
1.College of Physical Education and Sports,Soochow University,Suzhou,Jiangsu 215021,China;2.Changshu City Sports School,Suzhou,Jiangsu 215500,China

CAI Geng.E-mail:caigeng@suda.edu.cn

ObjectiveTo develop and design the imagery training program,according with the nature of swimming and taking into account with the mental characteristics and individual needs of the disabled.MethodsAccording to the International Classification of Functioning,Disability and Health(ICF),the orientation function of the blind swimming athletes and the orientation function of the body position and the image training were analyzed theoretically.Imagery training was used as the independent variable,and the specific role of imagery training in improving athletic performance is observed in the imagery training intervention of the outstanding blind Olympic swimmer Li.Results and ConclusionImagery training was an effective method for the blind swimmer to establish the orientation direction and body position function,and it can help the blind swimmer keep a straight line,reduce dependence on touch lane,and improve the performance.

people with disabilities;blind;swimming;imagery training

R492

A

1006-9771(2017)12-1459-05

[本文著錄格式]應斌，曹嬌妍，蔡賡，等.優(yōu)秀全盲奧運游泳運動員的表象訓練研究[J].中國康復理論與實踐,2017,23(12):1459-1463.

CITED AS:Ying B,Cao JY,Cai G,et al.Imagery training of blind elite paralympic swimmer[J].Zhongguo Kangfu Lilun Yu Shijian,2017,23(12):1459-1463.

1.蘇州大學體育學院，江蘇蘇州市215021；2.常熟市體育運動學校，江蘇蘇州市215500。作者簡介：應斌(1983-)，男，漢族，江蘇南京市人，碩士研究生，主要研究方向：體育運動心理學。通訊作者：蔡賡(1962-)，男，江蘇蘇州市人，副教授，博士，碩士生導師，主要研究方向：體育運動心理學。E-mail:caigeng@suda.edu.cn。

10.3969/j.issn.1006-9771.2017.12.017

2017-05-19

2017-06-26)