大學(xué)生心理健康教育研究

李晨

摘要：“自卑”是現(xiàn)代社會(huì)一種普遍的心理現(xiàn)象，而“自卑”情緒在高職學(xué)院學(xué)生中更成為突出的問題。本文結(jié)合高職學(xué)生心理特點(diǎn)，通過運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)分析總結(jié)了高職學(xué)生自卑情緒產(chǎn)生的主要原因，并加以實(shí)例分析，針對(duì)高職學(xué)生自卑情緒提出解決思路與對(duì)策。

關(guān)鍵詞：自卑情緒 高職學(xué)生 解決方法

當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)生活水平的追求日益滿足后，身心健康成為了國民普遍關(guān)注的問題。當(dāng)代大學(xué)生是祖國的未來，所以大學(xué)生身心是否健康，對(duì)其個(gè)人和整個(gè)社會(huì)良好發(fā)展都起著重要作用。

近日，朋友圈中有一篇題為《我考上了985 211才發(fā)現(xiàn)自己一無所有》的文章，將當(dāng)代大學(xué)生自卑的心理問題推向了輿論頂端。文中講述了偏遠(yuǎn)小鎮(zhèn)的小書通過自身努力考入了上海某高校，但因?yàn)榇蟪鞘猩畹膲毫?，及與身邊同學(xué)的對(duì)比，心理出現(xiàn)了巨大落差，產(chǎn)生了極端的自卑情緒。

進(jìn)入大學(xué)后，環(huán)境的變化，使學(xué)生在心理上發(fā)生了變化?！白员啊鼻榫w便是大學(xué)生心理問題中一個(gè)突出現(xiàn)象。針對(duì)我校高職學(xué)生來說，正確引導(dǎo)學(xué)生解決“自卑”情緒，也是輔導(dǎo)員學(xué)生思想工作的重中之重。

一、什么是自卑

心理學(xué)對(duì)“自卑”是這樣解釋的：“自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。通常以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己所處環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理?！?/p>

二、自卑的表現(xiàn)

（一）封閉膽怯：有些同學(xué)在人與人交往，或者從事某件事情時(shí)總感覺自己不如他人，將自己封閉起來造成惡性循環(huán)。主動(dòng)與人交往，是有自卑感的人的一大難題。

（二）表現(xiàn)過分自傲：表現(xiàn)出過分的自尊恰恰是由于過分的自卑。自卑的痛苦不能以自己屈從的方式排解，就以尖銳的形式表現(xiàn)出來。我們會(huì)發(fā)覺有的人會(huì)為一些小事而生事。實(shí)際上這種表現(xiàn)恰恰暴露了自己的自卑。

（三）隨大流：自卑的人，往往對(duì)自己所做的決定沒有信心，更愿意跟隨別人的意見，隨大流。在做了某件事或者某個(gè)決定后，會(huì)想他人對(duì)自己決定的評(píng)價(jià)，存在極強(qiáng)的“求同心理”。

三、“自卑”的危害

第一、對(duì)心理健康的影響。有自卑感的人，會(huì)產(chǎn)生例如恐懼、悲傷的情緒，這樣久而久之就會(huì)出現(xiàn)心理問題，乃至心理障礙。

第二、對(duì)身體健康的影響。長期的自卑感，會(huì)引起一些生理變化，造成器官受損，例如出現(xiàn)高血壓等心身疾病。

第三、對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的影響。自卑感會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力欠缺，使人不能正確地對(duì)待實(shí)物，人與人相處困難，很難取得成功。

四、在高職學(xué)校中“自卑”情緒產(chǎn)生的具體原因

（一）個(gè)人地位的變化

高考后，成績優(yōu)異的同學(xué)進(jìn)入自己理想的大學(xué)。而高職院校的學(xué)生因?yàn)楦呖汲煽兊纫蛩?，最終選擇高職學(xué)院。后者更易產(chǎn)生自卑情緒。

（二）生理原因引發(fā)的挫折感

由于先天生理原因產(chǎn)生自卑感，例如：外貌、身高等。大學(xué)生有一定的自我意識(shí)，尤為注重旁人對(duì)自己的看法，在先天的生理因素不如其他同學(xué)時(shí)便會(huì)極為脆弱，敏感。而當(dāng)這些“不足”導(dǎo)致自己理想中的境遇不能實(shí)現(xiàn)，“自卑”就產(chǎn)生了。

（三）人際關(guān)系原因引發(fā)的挫折

人們常說大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，通過與校園中老師、同學(xué)、舍友等人交往，學(xué)會(huì)為人處世，懂得社會(huì)常識(shí)。從小家庭走進(jìn)大集體，如果沒有和諧的人際關(guān)系，他們?cè)谏睢W(xué)習(xí)、成長的過程中就會(huì)非常被動(dòng)。調(diào)查顯示 82.2% 的學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系交往而感到自卑。

（四）學(xué)業(yè)挫折原因

如今開放、多元的大學(xué)校園，讓現(xiàn)今大學(xué)生有了廣闊的發(fā)展空間。經(jīng)過高中艱苦的學(xué)習(xí)，進(jìn)入大學(xué)后普遍有一種放松感，被動(dòng)學(xué)習(xí)，等待畢業(yè)、等待工作的大學(xué)生并非少數(shù)。在課堂外的活動(dòng)更容易較快獲得眾人的認(rèn)可。專業(yè)課學(xué)習(xí)，成績下降，顛倒主次，從而產(chǎn)生自卑情緒。

（五）感情受挫

大學(xué)生談戀愛早已屢見不鮮。這階段他們的心理還不夠成熟，戀愛中的價(jià)值觀較為淺顯，校園愛情往往以失敗告終。失敗的感情導(dǎo)致了大學(xué)生產(chǎn)生“自卑”情緒。

（六）家庭原因?qū)е碌拇煺?/p>

首先是家庭經(jīng)濟(jì)狀況。由于家庭經(jīng)濟(jì)狀況的差別，學(xué)生的生活費(fèi)也相應(yīng)有所差異，導(dǎo)致學(xué)生消費(fèi)表現(xiàn)懸殊，產(chǎn)生同學(xué)互相攀比現(xiàn)象，最終引發(fā)低收入家庭學(xué)生的“自卑”心理。

此外，家庭處在社會(huì)不同階層是一個(gè)不可避免的社會(huì)現(xiàn)象，學(xué)生在戀愛、就業(yè)、交友等方面，多少會(huì)受其家庭所處社會(huì)階層影響，處于社會(huì)較低階層的學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生“自卑”心理。

五、減輕高職學(xué)校中學(xué)生“自卑”情緒的重要性

小到個(gè)人的成家立業(yè)，大到建設(shè)祖國的重任，大學(xué)生的心理健康應(yīng)受到全社會(huì)的重視。對(duì)于我們高職學(xué)校的大學(xué)生來講，自認(rèn)為高考失利，本身就會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒。他們意識(shí)不到，高考不能決定一個(gè)人一生的出成敗，懷有一顆健康、純凈、向上的心，才會(huì)更好的發(fā)揮人生價(jià)值。

六、高職學(xué)生克服自卑的解決思路與對(duì)策

健康的心理素質(zhì)不是與生俱來的，而是在于后天的教育和自身的訓(xùn)練。教育環(huán)境對(duì)心理素質(zhì)有著至關(guān)重要的作用，而主觀的自我訓(xùn)練也是不可或缺的。

第一，學(xué)校應(yīng)開設(shè)必修的心理教育課程，指導(dǎo)學(xué)生如何處理心理問題，在主觀方面減輕心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)排解心中焦慮；第二，在新生入校時(shí)開展新生心理健康普及調(diào)查，做到心理問題早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)預(yù)防。第三，為高職學(xué)生心理健康成長創(chuàng)造良好的環(huán)境，將校內(nèi)生活多樣化。

具備健康的心理素質(zhì)是二十一世紀(jì)大學(xué)生成才的必備條件之一。作為學(xué)生更應(yīng)注重自身心理素質(zhì)的建設(shè)，當(dāng)出現(xiàn)悲觀情緒的時(shí)候我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)作為應(yīng)對(duì)：

（一）正確認(rèn)識(shí)自卑心理。人的一生猶如天氣，時(shí)晴時(shí)雨，并非單方面所能掌控。失敗和挫折更是在所難免，遇到困難時(shí)我們客觀分析失敗的原因并坦然面對(duì)，樹立信心，只要能將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，必然會(huì)見到雨后的彩虹。

（二）制定目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候，腳踏實(shí)地，符合自己的實(shí)際。逐步完成小目標(biāo)，并肯定自己，建立自信。

（三）合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，緩解心理壓力。失敗挫折在所難免，在遭遇困難的時(shí)候應(yīng)改適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，減輕挫折感失敗感給自己帶來心理傷害。

（四）注重自身修養(yǎng)，培養(yǎng)興趣、愛好。研究表明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、閱讀、音樂、繪畫等方面的興趣培養(yǎng)不但可以放松身心，并且十分有助于自信的建立。

七、結(jié)語

良好的心理素質(zhì)，在高職學(xué)生“全面提高素質(zhì)”的訴求中，至關(guān)重要。這必定是二十一世紀(jì)對(duì)優(yōu)秀人才的考量標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人是否全面發(fā)展，心理健康是必須的基礎(chǔ)。健康的心理，對(duì)高職學(xué)生和整個(gè)社會(huì)得以良好發(fā)展都起著這至關(guān)重要的作用。所以幫助高職學(xué)生走出自卑情緒尤為重要。

（作者單位：陜西廣播電視大學(xué)）