中職學(xué)校形體訓(xùn)練與教學(xué)途徑探析

[摘 要] 首先對在中職學(xué)校開展形體訓(xùn)練的必要性進(jìn)行了分析，說明中職學(xué)生形體上存在的問題及進(jìn)行形體訓(xùn)練對學(xué)生生理和心理方面的幫助。其次，說明了在中職學(xué)校開展形體訓(xùn)練教學(xué)的正確途徑。

[關(guān) 鍵 詞] 中職學(xué)校；形體訓(xùn)練；教學(xué)途徑

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）26-0080-01

當(dāng)今社會，人們對青少年教育的關(guān)心不再僅僅局限于文化知識的學(xué)習(xí)，也非常重視學(xué)生的身心健康。中學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育和心理素質(zhì)培養(yǎng)的黃金階段，對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練不僅可以矯正他們的身姿，而且可以幫助他們健康成長，從而促進(jìn)文化知識更高效地吸收。

一、中職學(xué)校開展形體訓(xùn)練的必要性

縱觀現(xiàn)今中學(xué)生的形體，大部分人都存在一些不良的姿態(tài)，比如駝背含胸、聳肩低頭、縮脖搖晃等。造成中學(xué)生體態(tài)不健康的主要原因有以下幾種：（1）沒有養(yǎng)成良好的坐姿、站姿習(xí)慣，現(xiàn)在的校園教育主要以文化課為主，對學(xué)生的形體進(jìn)行糾正的教育基本上沒有，因此學(xué)生在校期間養(yǎng)成了許多非常不好的習(xí)慣。（2）中學(xué)期間的學(xué)生處于身體發(fā)育的階段，很多人尤其是女生，面對身體的變化時常感覺到不好意思，因此走路愛低頭含胸，這些壞習(xí)慣會對她們的形體造成非常嚴(yán)重的影響。（3）現(xiàn)在的社會是一個充斥著電子產(chǎn)品的世界，中學(xué)生也逐漸淪為“低頭族”，長此以往，他們的脊椎會產(chǎn)生變形，影響形體的美觀。

由此可見，在中職學(xué)校中開展形體訓(xùn)練是非常有必要的，它從生理和心理等幾個方面對中學(xué)生發(fā)揮著積極的作用。（1）形體訓(xùn)練可以對中職學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效地調(diào)動學(xué)生的積極性，使他們精神飽滿、充滿活力，從而能夠進(jìn)行更加高效的學(xué)習(xí)。（2）形體訓(xùn)練可以起到強身健體的作用。一方面，形體運動通過拉經(jīng)、正體等動作，可以對中職學(xué)生的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行訓(xùn)練，使他們保持強健的體格，同時對他們的脊椎、腿部骨骼、背部骨骼等進(jìn)行矯正，糾正他們由于不良的坐姿和站姿等造成的骨骼變形，從而使他們能夠擁有比較正常的身形，不僅從精神面貌和外觀上得到很好的改善，而且也會對他們以后的身體生長產(chǎn)生良好的作用。另一方面，進(jìn)行形體訓(xùn)練，還可以調(diào)節(jié)中學(xué)生的血液循環(huán)系統(tǒng)，幫助他們加強心臟的功能，同時促進(jìn)其他器官的整體功能，提高他們的綜合免疫力和抵抗力。（3）形體訓(xùn)練可以對中職學(xué)生的心理產(chǎn)生一些積極的作用。一方面，長時間接受課堂教育的學(xué)生，學(xué)習(xí)時間過長時，大腦會感覺到疲憊，反應(yīng)速度和記憶力都會隨之降低，造成學(xué)習(xí)效率低下。進(jìn)行適時合理的形體訓(xùn)練可以幫助學(xué)生緩解疲勞，加強血液循環(huán)和腦部供血量，從而能夠達(dá)到勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率的結(jié)果。另一方面，形體訓(xùn)練有助于學(xué)生建立正確的審美觀，幫助學(xué)生排除生理發(fā)育期心理上一些消極因素的影響，同時也可以使他們意識到增強身體素質(zhì)的重要性。

二、中職學(xué)校形體訓(xùn)練的教學(xué)途徑

中職學(xué)校開展形體訓(xùn)練課程與傳統(tǒng)的體育課程存在很大的差異，形體訓(xùn)練的專業(yè)性更高且對學(xué)生身體素質(zhì)的要求也更高，因此，開展形體訓(xùn)練課程的教師應(yīng)當(dāng)選擇正確的教學(xué)方式。主要從以下幾個方面入手。

1.對中職學(xué)生基本的儀態(tài)，如站姿、坐姿、走姿等進(jìn)行訓(xùn)練，一方面目前的絕大部分中職學(xué)生，在基本儀態(tài)方面存在很嚴(yán)重的問題，這些不正確的姿態(tài)嚴(yán)重影響著他們的精神面貌和身體發(fā)育。另一方面，對基本儀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，是進(jìn)行形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。只有掌握了正確的站姿、坐姿和走姿，才能更好地掌握其他訓(xùn)練動作的要領(lǐng)。

2.每個學(xué)生的身體素質(zhì)都不盡相同，對他們進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練顯然是不合理的。對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，需要進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，而對本身身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以直接進(jìn)行一些強化的訓(xùn)練。因此，因材施教是形體訓(xùn)練教師需要重視的問題，必須制訂合理的訓(xùn)練計劃。（1）對學(xué)生身體的基本狀況進(jìn)行測試，比如身高、三圍、體重等，明確各個學(xué)生需要訓(xùn)練的項目及其訓(xùn)練重點；（2）將學(xué)生按照不同的訓(xùn)練項目進(jìn)行分類，分別給他們講解適合他們的訓(xùn)練方法、鍛煉器械、運動量和訓(xùn)練動作；（3）給學(xué)生制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，這樣做一方面可以對學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行監(jiān)督，另一方面可以調(diào)動學(xué)生的積極性，使他們配合教師完成訓(xùn)練。

3.將形體訓(xùn)練與其他體育項目進(jìn)行融合，進(jìn)行穿插教學(xué)。對中職教育來說，教學(xué)大綱對學(xué)生體育項目的訓(xùn)練有明確的要求，每周必須安排兩節(jié)左右的體育訓(xùn)練課，加上文化課的壓力，比較難擠出時間對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練。這就要求教師能夠充分利用好體育課上的時間，將形體訓(xùn)練與體育項目進(jìn)行穿插教學(xué)。采用這種教學(xué)方式是比較合理的，因為體育鍛煉和形體訓(xùn)練所涉及的一些熱身運動和體能訓(xùn)練運動是相同的。

4.在對中職學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練時，教師應(yīng)當(dāng)給予及時的糾正和指導(dǎo)。上文中提及，形體訓(xùn)練所涉及的動作都是非常專業(yè)的，因此必須掌握正確的姿勢和運動量，才能對學(xué)生身形進(jìn)行合理的矯正，如果不掌握動作的要領(lǐng)，可能會對學(xué)生身形造成更加不好的影響?？梢?，在此過程中教師對學(xué)生的形體訓(xùn)練進(jìn)行及時、正確的指導(dǎo)是非常重要的。

綜上所述，對中職學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練是非常必要的，這對他們的身心發(fā)展具有非常積極的作用。同時，由于形體訓(xùn)練的專業(yè)性較高，因此對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練之前應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行不同強度和不同方式的訓(xùn)練。教師應(yīng)當(dāng)做好指導(dǎo)工作，并且應(yīng)制訂訓(xùn)練計劃，對學(xué)生的訓(xùn)練成果進(jìn)行檢驗。

參考文獻(xiàn)：

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