對(duì)中年婦女體育鍛煉持久性的分析

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，從個(gè)體因素、社會(huì)因素、體育活動(dòng)因素3大方面對(duì)中年女性體育鍛煉堅(jiān)持性進(jìn)行初步探析，從10個(gè)分類別詳細(xì)的闡述中年女性體育鍛煉堅(jiān)持性基本情況，了解到中年婦女體育鍛煉的動(dòng)機(jī)水平較低、家庭的支持有利于中年女性體育鍛煉的持久性等等。

相關(guān)研究已經(jīng)證明，長期科學(xué)有規(guī)律的體育鍛煉才能使人們持久的獲益。在健康中國、全民健身的背景下，體育鍛煉的持久性這一領(lǐng)域已經(jīng)引起學(xué)者的關(guān)注，中年婦女承受巨大的身體及心理壓力，持久的體育鍛煉無疑是她們釋放緩解壓力的重要途徑。然而相對(duì)于國外而言我國的研究更多的集中于大學(xué)生這一特定人群，而對(duì)中年婦女這一特殊人群的關(guān)注非常少，在此探析我國中年婦女的體育鍛煉持久性的各方面成因，了解其實(shí)際狀態(tài)。以便于引發(fā)學(xué)者的正視，并為今后相關(guān)聯(lián)的鉆研供給參考。

一、個(gè)人因素

1、主觀因素

（1）尚未形成體育鍛煉持久性的意識(shí)

在大多數(shù)中年婦女看來，家里繁瑣的事務(wù)需要自己去打理，在閑暇的時(shí)間應(yīng)該更多的照顧家庭。而參加體育鍛煉僅僅被作為偶爾和朋友散心及自我釋放壓力的一種手段，參加體育鍛煉是隨意的行為也被她們普遍認(rèn)同，并未形成堅(jiān)持體育鍛煉的意識(shí)。

（2）身體狀態(tài)難以滿足堅(jiān)持鍛煉的要求

中年婦女的身體狀態(tài)已經(jīng)開始走下坡路。之前熱衷并水平較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能因?yàn)樽约荷眢w的狀態(tài)而不能繼續(xù)保持較高的水平，因此選擇退出體育鍛煉。因身體機(jī)能下降等造成的疾病的侵襲，也不得不使部分中年婦女退出曾經(jīng)獲得滿足感的體育鍛煉。身體的肥胖也促使其不參加或退出體育鍛煉。

（3）鍛煉動(dòng)機(jī)處于較低的水平

當(dāng)人們遇到體育鍛煉制約時(shí)，較高的鍛煉動(dòng)機(jī)水平有益于人們體育鍛煉的持久性。堅(jiān)持參加體育鍛煉的中年婦女鍛煉動(dòng)機(jī)集中于健康促進(jìn)、余暇享樂和自我興趣，而中年婦女的動(dòng)機(jī)集中于調(diào)節(jié)心理壓力、減肥，預(yù)防疾病、促進(jìn)社會(huì)交往等較低水平的鍛煉動(dòng)機(jī)，與持久性的鍛煉動(dòng)機(jī)間仍有較大的差距。

2、客觀因素

（1）閑暇時(shí)間的影響

中年婦女在家庭和社會(huì)中的多種角色，她們?yōu)楦鞣N事忙碌，閑暇時(shí)間比較少。時(shí)間的缺乏使她們無法長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。家庭主婦及已經(jīng)不再工作的婦女，她們相對(duì)其他人群來說有足夠的空閑時(shí)間，這就給他們繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提供了可能性。

（2）場地設(shè)施的影響

“廣場舞”是中年婦女比較喜歡的體育鍛煉活動(dòng)，不少中年婦女表示愿意長期有規(guī)律的堅(jiān)持此項(xiàng)鍛煉運(yùn)動(dòng)。但是場地的缺乏使其不得不打起了“游擊戰(zhàn)”，甚至被迫退出。我國體育場地設(shè)施明顯不足，一些體育場地設(shè)施適合于男性而不能滿足于婦女的需求（例如籃球場地），“廣場舞”擾民便是其引發(fā)的問題。

（3） 鍛煉團(tuán)隊(duì)及指導(dǎo)員的影響。

借助團(tuán)隊(duì)的力量能有效的促進(jìn)中年婦女體育鍛煉的持久性，王深等的研究表明指導(dǎo)員為中年婦女制定特定的鍛煉計(jì)劃、對(duì)其熱心的指導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)的成員體育鍛煉的持久性、領(lǐng)導(dǎo)者有規(guī)律的組織體育活動(dòng)，都有益于中年婦女對(duì)體育鍛煉的堅(jiān)持。

二、社會(huì)因素

1、政策法規(guī)及媒體宣傳的影響

《全民健身計(jì)劃（2016-2010）》中明確提出保證婦女體育的全面開展，各地區(qū)也根據(jù)實(shí)際情況，制定推進(jìn)婦女體育的計(jì)劃。紛紛開展針對(duì)婦女的健身活動(dòng)，促進(jìn)其體育鍛煉的持久性。同時(shí)媒體的宣傳不僅能夠?yàn)樗齻儬I造良好的輿論氛圍，而且有利于她們形成體育鍛煉的意識(shí)，促進(jìn)她們堅(jiān)持體育鍛煉。

2、家庭的影響

中年婦女將家庭看作生活的全部，家庭的支持與否直接關(guān)系到中年婦女體育鍛煉的持久性。得到配偶及家庭支持的中年婦女將會(huì)更加積極參與體育鍛煉并長期堅(jiān)持下去，相反在家庭中得不到支持的中年婦女將會(huì)不參與或停止體育鍛煉。

三、體育活動(dòng)因素

1、鍛煉項(xiàng)目的影響

中年婦女傾向于堅(jiān)持參與簡單易學(xué)的體育項(xiàng)目。堅(jiān)持參加的體育鍛煉以慢跑（或散步）、廣場舞等項(xiàng)目為主。對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、動(dòng)作比較復(fù)雜的體育項(xiàng)目避而遠(yuǎn)之，即使參與其中，大多數(shù)人也會(huì)中途退出。

2、鍛煉效果評(píng)價(jià)的影響

一些中年婦女在參加體育鍛煉時(shí)，由于方法不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е率軅?，因此不得不結(jié)束體育鍛煉。也有部分中年婦女急功近利，參加一小段時(shí)間的體育鍛煉后自我感覺對(duì)健康沒有顯著的影響，便不再堅(jiān)持體育鍛煉，甚至勸說堅(jiān)持鍛煉的朋友使其不再鍛煉。這些都給中年女性體育鍛煉持久性帶來消極影響。

四、結(jié)論及建議

中年婦女體育持久性的意識(shí)、鍛煉動(dòng)機(jī)等都較低，時(shí)間、場地、政策、團(tuán)隊(duì)體育活動(dòng)等對(duì)她們鍛煉的持久性都有一定的影響。大力宣傳、積極引導(dǎo)，培養(yǎng)她們體育鍛煉持久性的意識(shí)，提高動(dòng)機(jī)水平；完善場地設(shè)施、頒發(fā)相關(guān)政策法規(guī)，為中年婦女堅(jiān)持體育鍛煉提供支撐；挖掘中年婦女堅(jiān)持鍛煉的體育項(xiàng)目，發(fā)揮團(tuán)體及領(lǐng)導(dǎo)人在中年婦女體育鍛煉持久性的干預(yù)作用?？傊?，要采取多種措施從個(gè)人、社會(huì)、體育活動(dòng)相關(guān)層面對(duì)其體育鍛煉持久性進(jìn)行干預(yù)。

（作者單位：上海體育學(xué)院）