論乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前的不良心理狀態(tài)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)精細(xì)且對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著對(duì)抗環(huán)境的不斷變化和雙方比較的改變，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生很大的變化。所以，優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員不僅要求具備良好的身體素質(zhì)，而且要有過硬的心理素質(zhì)才能在比賽中獲得好成績(jī)。

一、選題依據(jù)

隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求越來越高。不僅要求運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)，而且需要有過硬的心理素質(zhì)。乒乓球比賽是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智慧、膽量高度融合的智能型競(jìng)技， 對(duì)心理素質(zhì)要求極高。在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)差距逐漸縮小，旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)手在決一勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，起決定性作用的并非是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)或技術(shù)，反而是運(yùn)動(dòng)員的心理因素。而賽前心理狀態(tài)對(duì)整個(gè)比賽過程影響深遠(yuǎn)，體育競(jìng)技比賽的實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員在賽前的心理狀態(tài)直接影響著場(chǎng)上的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，乃至比賽的最后結(jié)果。

二、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)對(duì)比賽成績(jī)的影響及調(diào)控。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法：共差閱了與論文有關(guān)的文獻(xiàn)資料25篇。

2.2專家訪談法：對(duì)北京體育大學(xué)乒乓球教授、相關(guān)專家進(jìn)行訪談。

2.3問卷調(diào)查法：本文以北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級(jí)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生30人為研究對(duì)象，其中男生20人，女生10人，全部為國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。采用現(xiàn)場(chǎng)施測(cè)的方法對(duì)北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級(jí)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)生進(jìn)行訪問和問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷30份，回收30問卷份，有效問卷30份。

三、研究結(jié)果

1.乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的分類

1.1賽前盲目自信型

自信 ，是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己擁有的技術(shù)和能力必定能使自己成功的堅(jiān)定信念。理想的自信心是每個(gè)成功者不可或缺的心理品質(zhì)，是整個(gè)比賽的催化劑，它可以使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力得到充分的發(fā)揮，是一種心理上的優(yōu)勢(shì)。理想的自信可以誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極情緒，比賽進(jìn)行到關(guān)鍵時(shí)刻，擁有理性自信心的運(yùn)動(dòng)員在巨大壓力前更容易喚醒的情感，從而會(huì)更加從容鎮(zhèn)定。理想的自信是運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻敢打敢拼的動(dòng)力和源泉，使運(yùn)動(dòng)員抓住稍瞬即逝的機(jī)會(huì)果斷出擊，戰(zhàn)勝對(duì)手。

1.2賽前激動(dòng)型

賽前過分激動(dòng)產(chǎn)生的原因是刺激物引起運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層仰制過程減弱，興奮過程過度活躍，致使植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞受大腦皮層的調(diào)節(jié)作用減弱的結(jié)果。賽前過分激動(dòng)，也就是我們常說的緊張，表現(xiàn)為血壓下降， 臉色蒼白，呼吸短促， 出冷汗， 沉默寡言， 不積極， 不主動(dòng)， 求勝欲望降低， 表現(xiàn)消極。它主要與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)有密切的關(guān)系，常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值過高，或是比賽的經(jīng)驗(yàn)缺乏、準(zhǔn)備不足而感到比賽過程異常艱辛，雖然有很強(qiáng)的取勝欲望，但由于緊張卻不能很好的發(fā)揮自己的水平，且容易受外界的影響。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)調(diào)節(jié)方法

2.1 賽前過度激動(dòng)的調(diào)節(jié)

要消除過度激動(dòng)這種心理上的障礙就要控制住緊張，中斷消極思想，使運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)轉(zhuǎn)移到積極方面。轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的注意力，可采用以下方法。

呼吸調(diào)節(jié)法：這是運(yùn)動(dòng)員處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法，即通過有意識(shí)的深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張激動(dòng)的時(shí)候，呼吸短促時(shí)，這時(shí)可以采用慢慢的呼氣和吸氣練習(xí)，則可以達(dá)到放松情緒的目的。

音樂調(diào)節(jié)法：眾所周知，音樂能夠?qū)θ说纳眢w和大腦產(chǎn)生影響。人們喜歡聽著催眠曲進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；唱著歌來減輕繁重的體力勞動(dòng)等。研究表明，音樂可以使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡等三種情緒狀態(tài)。音樂給予人們的“聲波信息”可以用來消除大腦工作所帶來的緊張，也可以幫助人們集中注意力，促使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。因此，人們喜愛的曲子或具有特殊節(jié)奏的音樂，可以使人體放松。所以，運(yùn)動(dòng)員賽前如果有過分激動(dòng)的情緒表現(xiàn)，就可以聽一段有節(jié)奏的輕音樂或自己喜歡的歌曲，這樣往往能調(diào)節(jié)好自身的情緒。

活動(dòng)調(diào)節(jié)法：采用不同速度、幅度、強(qiáng)度、節(jié)奏和方向的動(dòng)作練習(xí)，也可以使運(yùn)動(dòng)員賽前的不良心理狀態(tài)得得到有效的調(diào)節(jié)。例如：運(yùn)動(dòng)員過分激動(dòng)時(shí)，可以采用一些強(qiáng)度小、幅度大、速度和節(jié)奏快的動(dòng)作練習(xí)，通過反復(fù)的練習(xí)，可以降低情緒的興奮性、消除緊張的狀態(tài)

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

乒乓球比賽是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智慧、膽量高度融合的智能型綜合對(duì)抗的體育項(xiàng)目， 對(duì)心理素質(zhì)要求極高。 在臨近比賽前，運(yùn)動(dòng)員的體力和技、戰(zhàn)術(shù)水平變化微小，而其情緒的變化卻是顯而易見的，容易形成賽前不良心理狀態(tài)，直接影響了比賽成績(jī)。做好賽前的心理準(zhǔn)備、控制情緒的穩(wěn)定性和克服不良的心理狀態(tài)，樹立積極向上的心態(tài)，形成比賽前理想的心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)是至關(guān)重要的。

2.建議

運(yùn)動(dòng)員在參加重大的比賽前以及比賽開始前要做好各方面的準(zhǔn)備，包括身體的機(jī)能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理上的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)個(gè)人特性，乒乓球的項(xiàng)目特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)用方法應(yīng)遵循有效和可操作原則進(jìn)行，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的同時(shí)配合專門的心理訓(xùn)練，提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力。通過各種心理措施和一些活動(dòng)來調(diào)節(jié)在賽前出現(xiàn)的各種不良的心理狀態(tài)，使其形成最適宜的比賽狀態(tài)，正?；虺０l(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，獲得理想成績(jī)。

（作者單位：西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院）