身體功能訓(xùn)練對中小學(xué)生身體素質(zhì)的影響

中小學(xué)生生身體素質(zhì)問題一直是素質(zhì)教育關(guān)注的重點(diǎn)問題，根據(jù)以往的調(diào)查結(jié)果不難發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生體質(zhì)逐年呈下降趨勢。本文以中小學(xué)生為研究對象，對身體功能訓(xùn)練的健康健身價(jià)值進(jìn)行挖掘，探究功能訓(xùn)練對中小學(xué)生身體素質(zhì)的影響，期望能為中小學(xué)生體質(zhì)回升提供思路。

中小學(xué)生體質(zhì)下降問題受到社會和國家的廣泛關(guān)注，中小學(xué)生近視率居高不下，身體素質(zhì)各指標(biāo)持續(xù)多年呈下降態(tài)勢，現(xiàn)狀堪憂。進(jìn)行體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)已得到廣泛認(rèn)同，但傳統(tǒng)的體育鍛煉方式對學(xué)生身體素質(zhì)提高效果不明顯，以什么樣的鍛煉方式來提升青少年的身體素質(zhì)成為我們要思考的重要問題。中小學(xué)生是未來的希望，健康問題必須加以重視。

一、中小學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

近幾十年來，中國經(jīng)濟(jì)實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展，社會物質(zhì)極大的豐富，人們的生活水平不斷提高，中小學(xué)生的身高、體重等指標(biāo)增加，說明飲食的營養(yǎng)水平提升，但某些體能指標(biāo)呈下降趨勢，比如：肥胖學(xué)生比例增多、中小學(xué)生近視率居高不下、肺活量下降以及耐力、爆發(fā)力、速度等指標(biāo)都呈下降趨勢。隨著電子產(chǎn)品的普及，長時(shí)間的玩電腦和手機(jī)游戲，占據(jù)大量的運(yùn)動時(shí)間；另一方面，學(xué)生課間走動少，久坐等因素導(dǎo)致亞健康狀態(tài)經(jīng)常困擾著中小學(xué)生，身體素質(zhì)下降及健康問題是困擾中小學(xué)生的嚴(yán)重問題。通過身體功能訓(xùn)練，提高專項(xiàng)能力、促進(jìn)人體恢復(fù)功能和優(yōu)化人體結(jié)構(gòu)，能有效的增強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)，改善身體素質(zhì)。

二、身體功能訓(xùn)練的概念

身體功能訓(xùn)練又被簡稱為“功能訓(xùn)練”，最早應(yīng)用于健康恢復(fù)領(lǐng)域，與人們的健康健身有著密不可分的關(guān)系。追求在訓(xùn)練過程中達(dá)到形態(tài)合理、功能優(yōu)化、注重動作優(yōu)化和改善結(jié)構(gòu)，對人們體質(zhì)健康有重要的影響。從功能訓(xùn)練的概念上看，其涉及了運(yùn)動恢復(fù)學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)，運(yùn)動解刨學(xué)，人體功能結(jié)構(gòu)理論，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等方向，由于多個(gè)學(xué)科交叉運(yùn)用，使得身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在增強(qiáng)中小學(xué)生身體素質(zhì)方面發(fā)揮重要作用。

三、身體功能訓(xùn)練對體質(zhì)健康的影響

身體功能訓(xùn)練符合中小學(xué)生健康生長規(guī)律，根據(jù)人體功能結(jié)構(gòu)理論、運(yùn)動生物學(xué)原理及人類動作發(fā)展更深層解讀基礎(chǔ)上，總結(jié)出人體運(yùn)動功率與效益統(tǒng)一的功能訓(xùn)練體系，通過優(yōu)化人體合理的結(jié)構(gòu)和改善不合理結(jié)構(gòu)，提高學(xué)生的運(yùn)動功能。身體功能訓(xùn)練新成果已被廣泛應(yīng)用到學(xué)校體育鍛煉，病人健康恢復(fù)及軍事訓(xùn)練等領(lǐng)域，逐漸成為當(dāng)今體育發(fā)展中的熱點(diǎn)，有助于鍛煉學(xué)生健康的體魄和堅(jiān)韌的性格。

（一）身體功能訓(xùn)練對身體形態(tài)的影響

功能訓(xùn)練遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律，編創(chuàng)的一系列適合不同年齡段學(xué)生的身體功能訓(xùn)練動作，符合人體動作原理和規(guī)律。比如：功能訓(xùn)練的重要功能動態(tài)拉伸，據(jù)此可編創(chuàng)頸部拉伸動作，能有效緩解頸部肌肉緊張酸痛等不良癥狀，增強(qiáng)頸部靈活性。同時(shí)，頸部拉伸動作有助于中小學(xué)生養(yǎng)成抬頭挺胸，立腰收腹的良好身姿，從而減少青少年近視率。按照這個(gè)思路，功能訓(xùn)練有能促進(jìn)學(xué)生新陳代謝體統(tǒng)，可減少青少年肥胖等問題，加速中小學(xué)生體質(zhì)回升。

（二）身體功能訓(xùn)練對身體素質(zhì)的影響

身體功能訓(xùn)練的重要核心是動作活動，主要有平衡性訓(xùn)練、動態(tài)運(yùn)動訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等，追求爆發(fā)力與平衡性穩(wěn)定統(tǒng)一，促進(jìn)人體新陳代謝，激活肌肉，促進(jìn)神經(jīng)抑制與興奮的相互轉(zhuǎn)化。這些依據(jù)人體生理構(gòu)造創(chuàng)編的訓(xùn)練內(nèi)容有利于身體素質(zhì)指標(biāo)的回升，將身體健康與整體功能發(fā)揮相結(jié)合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；對傷病恢復(fù)，激活肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，動作整合大有益處。

（三）身體功能訓(xùn)練對身體機(jī)能的影響

身體機(jī)能的好壞主要表現(xiàn)在機(jī)體的新陳代謝水平及身體器官系統(tǒng)的工作能力上，功能訓(xùn)練的神經(jīng)激活、能量系統(tǒng)發(fā)展對機(jī)體恢復(fù)與再生能力有重要影響。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意呼吸節(jié)奏與動作的緊密配合，發(fā)展在下肢穩(wěn)定控制下的伸值交替拉伸動作功能。再如神經(jīng)激活，增加了中樞神經(jīng)的放電頻率，促進(jìn)神經(jīng)轉(zhuǎn)化節(jié)律。

四、結(jié)束語

身體功能訓(xùn)練不僅可以緩解小學(xué)生的腦力疲勞，使學(xué)生得到生理平衡，還可以贏得精神上的自由，獲得心靈的快慰。身體功能訓(xùn)練的發(fā)展不僅有利于個(gè)體的身心健康，還有利于整個(gè)社會的精神文明建設(shè)。因此，現(xiàn)在我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)中小學(xué)開展身體功能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生在力量、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、平衡能力等方面獲得顯著提升。同時(shí)，在實(shí)施身體功能測試時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身?xiàng)l件，因材施教，循序漸進(jìn)的增加動作強(qiáng)度與難度，合理安排好間歇時(shí)間，讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)得到充分休息。

（作者單位：浙江省平湖市少年兒童業(yè)余體校）