運球突破技術(shù)在籃球運動中的應(yīng)用方法和訓(xùn)練

隨著我國社會的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們越來越重視體育的運動和文化，而在體育文化中，現(xiàn)如今最受人們歡迎的運動可能就是籃球、網(wǎng)球、乒乓球和足球，而籃球作為老少皆宜的運動，可以說是全民運動類活動。本文通過對運球突破技術(shù)在籃球運動中存在的問題進(jìn)行了分析和探討，總結(jié)歸納出了運球突破技術(shù)在籃球運動中的應(yīng)用方式和訓(xùn)練策略，以供相關(guān)專業(yè)人員參考或采納。

籃球是一項技術(shù)性運動，并不是一個專用蠻力就可以進(jìn)行的運動，由此可見籃球運動中技術(shù)的重要性。在進(jìn)行籃球比賽時，如果可以靈活、合理且巧妙的運用運球突破技術(shù)，不僅能夠有效的打亂對方陣線的防守和布局，還能夠為自己或者自己的隊友營造一個得分機會，從而為贏得比賽打下良好的基礎(chǔ)。而運球突破技術(shù)不僅僅是個人的行動或者表演秀，而是整個隊伍的合作和配合，所以運球突破技術(shù)也在側(cè)面能夠體現(xiàn)一個隊伍的默契度和整體技術(shù)水平。

一、運球突破技術(shù)在籃球運動中存在的問題

籃球運動過程中，重要的就是技術(shù)上突破和運球，所以如何合理、巧妙的進(jìn)行運球和突破，幾乎成為了籃球投球的命中率和最終比賽結(jié)果。運球突破技術(shù)不僅能夠運球投籃，還能夠更好的突破對手的布局和防線，從而為自己和整個團(tuán)隊贏得勝利，可以說運球突破技術(shù)是籃球運動中一個重要的技術(shù)和重要組成部分，但是現(xiàn)如今大多數(shù)籃球運動員在使用運球突破技術(shù)時，仍然存在著很多問題，比如：運球突破的方法或者手法使用不當(dāng)、運球突破過程中腳步的基礎(chǔ)不夠扎實、運球突破的技術(shù)性動作鏈接的不夠順暢等諸多問題，其實這些問題產(chǎn)生的原因無非就是因為教練對于籃球運動員的訓(xùn)練手段不正確或者不夠全面，而籃球運動員自身的運球突破技術(shù)不夠熟練，運球突破的經(jīng)驗也不夠豐富，所以導(dǎo)致了在進(jìn)行運球突破過程中，經(jīng)常性的會出現(xiàn)一些問題或者錯誤，最終就會導(dǎo)致由于籃球運動員不成熟、不熟練的運球突破技術(shù)的原因，而比賽出現(xiàn)大量的失誤甚至?xí)斄诉@場比賽。

二、運球突破技術(shù)在籃球運動中的應(yīng)用方式和訓(xùn)練策略

如果想從根本上解決運球突破技術(shù)在籃球運動中存在的問題，那么籃球教練人員必須從以下幾點對籃球運動員進(jìn)行訓(xùn)練，從而大幅度提示籃球運動員運球突破技術(shù)的整體水平。

（一）行進(jìn)體前變相換手訓(xùn)練

教練在進(jìn)行訓(xùn)練時，首先就要確定籃球運動員的左右手習(xí)慣，因為如果籃球運動員是從對手的右邊進(jìn)行突破和運球時，那么就需要籃球運動員要在對手的左邊進(jìn)行快速的運球和突破，而當(dāng)對手在運動過程中發(fā)現(xiàn)籃球運動員有這一突破運球行為時，極有可能會選擇轉(zhuǎn)移身體左側(cè)的中心，而對籃球運動員進(jìn)行阻攔，在這時籃球運動員就可以趁機講運球的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)變，從而迅速的突破運球，這在籃球中的專業(yè)術(shù)語叫“假動作”，所以教練在進(jìn)行訓(xùn)練時，必須要訓(xùn)練運動員的變相換手能力。

（二）行進(jìn)間胯下變向換手訓(xùn)練

籃球運動中比較常見且重要的一個動作就是胯下運球，胯下運球指的是籃球運動員兩腿之間拉開較大的跨度，運動員再通過手部的動作將籃球在跨步實現(xiàn)運動、轉(zhuǎn)向等等動作，而胯下運球需要運動員兩腿之間拉開較大的跨度，所以與此同時運動員的身體不能進(jìn)行快速的變換方向，也就是說運動員在進(jìn)行胯下運球時，一定會產(chǎn)生一定時間的停頓，也正是因為這個停頓，就會導(dǎo)致運動員的運球速度降低，所以教練一定要加強對籃球運動員胯下變向換手的速度，從而更好的保護(hù)籃球。

（三）背后運球變相換手訓(xùn)練

籃球運動員在進(jìn)行左右手的運球和改變運動方向時，一般都會選擇將右腳向前伸展，然后用右手在身后進(jìn)行拍球和傳球，也只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)左右手的運球和突破，但是當(dāng)籃球運動員的右腳站在原地左腳向前伸展的時候，籃球運動員就可以直接從身后將籃球運送到左臂的下方，再通過左右手交換的運球方式來實現(xiàn)運球和突破，這種方式也要比右腳向前跨出的方式要安全許多，使突破率提升，籃球的安全也得到相應(yīng)的提升。

（四）運球變速能力訓(xùn)練

籃球運動員在進(jìn)行比賽或者訓(xùn)練時，經(jīng)常性的會將球場的邊緣線作為運球過程中的行進(jìn)路線之一，當(dāng)籃球運動員運球時，如果想快速的沿著想要突破的方向加速前進(jìn)時，就必須要提升運球的速度，也只有這樣才能夠保證運動員運球的速度達(dá)到運動員奔跑速度的百分之八十，當(dāng)對手要想阻斷運動員運球方向時，運動員也可以急速暫停奔跑，再尋找突破機會進(jìn)行運球和突破，總結(jié)來說，就是一個進(jìn)可攻退可守的技巧，所以這種運球方式也成為了籃球運動中最常見的一種突破方式。

（五）運球轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練

籃球運動員在運球時，最常出現(xiàn)的動作就是轉(zhuǎn)身運球，可以說判定一個籃球運動員合格與否的第一個標(biāo)準(zhǔn)就是轉(zhuǎn)身運球的能力，所以一定要將運球轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練進(jìn)行有效的訓(xùn)練和重視。在進(jìn)行籃球運動時，經(jīng)常性的會出現(xiàn)運動員、對手和籃球三者之間的身體接觸，但是運動員如果想保護(hù)好籃球，那么就需要將籃球護(hù)在身旁，盡量不要將籃球直接暴漏在對手的面前，當(dāng)運動員和對手搶籃球時，一定會有轉(zhuǎn)身的動作，但是一定不能看對手，一定要將注意力全都放在籃球上，快速的將籃球交換，也只有這樣才能夠有效的突破和運球。

綜上所述，籃球運動是一項需要技術(shù)的一項運動，也是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊豁椷\動，所以只有加強籃球運動中各個技巧和技術(shù)，才能夠真正意義上提示籃球運動員的整體水平。運球突破技術(shù)在籃球運動中主要的訓(xùn)練方法就是要訓(xùn)籃球運動員的運球轉(zhuǎn)身能力、運球變速能力以及背后、胯下運球能力等等，只有掌握了這些技巧，才能夠?qū)崿F(xiàn)成功的突破和運球。

（作者單位：廣安職業(yè)技術(shù)學(xué)院）