動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

排球運(yùn)動(dòng)中扣球和起跳過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢力量、彈跳能力都有著較高的要求，因此在中學(xué)生排球訓(xùn)練過(guò)程中，如何提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，以此促進(jìn)中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)的提高，就顯得十分重要。動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練是力量訓(xùn)練的手段之一，本文以動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的效果為研究對(duì)象，探求動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)于提升中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的效果，希望通過(guò)本文的研究，可以有效豐富中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練方法，為中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練提供提供一定的參考依據(jù)。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

以天津市第一中學(xué)排球校隊(duì)中12名男性排球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

閱讀國(guó)內(nèi)外有關(guān)動(dòng)力等張收縮訓(xùn)練特點(diǎn)，動(dòng)力等張收縮訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)影響的文獻(xiàn)，為本文對(duì)的研究，提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：天津市第一中學(xué)排球校隊(duì)中選取12名男性排球運(yùn)動(dòng)員，保證12名中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)成績(jī)和身體素質(zhì)不具備顯著性差異，將12名男性排球運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行動(dòng)力等張收縮訓(xùn)練，訓(xùn)練手段為：上肢力量訓(xùn)練采用快速啞鈴屈腕和連續(xù)斜上推杠鈴，下肢量采用負(fù)重跳欄架和臺(tái)階跳方式進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行常規(guī)性力量素質(zhì)練習(xí)。整個(gè)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行時(shí)間為期8周。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的力量素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，驗(yàn)證動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響效果。

測(cè)試指標(biāo)：上肢力量：1min俯臥撐、實(shí)心球擲遠(yuǎn)

下肢力量：蹲跳

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss19.0等統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1 動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練的概念分析

動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練是力量訓(xùn)練的手段之一，其主要的訓(xùn)練原理為在人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉張力不發(fā)生變化的基礎(chǔ)之上，通過(guò)改變肌肉的長(zhǎng)度從而產(chǎn)生收縮力對(duì)阻力進(jìn)行有效克服的訓(xùn)練，動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練是具有創(chuàng)新性的的力量素質(zhì)訓(xùn)練手段之一。

2.2 動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

2.2.1實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)對(duì)比.

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組中學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量，觀察表1可以看出，兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前1min俯臥撐次數(shù)在32-33次左右，實(shí)心球擲遠(yuǎn)在6.2M左右，蹲跳成績(jī)?cè)?1cm左右，兩組學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)差別不大，進(jìn)項(xiàng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，Pbe0f6df686c913080cbe38677a5127b2均大于0.05，可見(jiàn)兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)明顯差異，保證了實(shí)驗(yàn)的有效性。

2.2.2實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)對(duì)比

觀察上表可以看出，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的1min俯臥撐個(gè)數(shù)，實(shí)心球擲遠(yuǎn)以及蹲跳距離均有上升，根據(jù)T檢驗(yàn)結(jié)果顯示，p值均小于0.01，表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的上肢力量和下肢力量較之實(shí)驗(yàn)前有極其顯著的差異，表明經(jīng)過(guò)動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的力量素質(zhì)得到極其顯著的上升。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的上肢力量和下肢力量有極其顯著的效果。

3.1.2動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練對(duì)提升中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)效果優(yōu)于常規(guī)性力量訓(xùn)練。

3.2建議

3.2.1將動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練納入中學(xué)生排球訓(xùn)練中，以更好的提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的排球訓(xùn)練水平和技術(shù)水平。

3.2.2動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)的身體素質(zhì)和年齡特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的的力量訓(xùn)練，把握好運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)員損傷。

（作者單位：天津外國(guó)語(yǔ)大學(xué)附屬濱海外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）