運(yùn)動處方對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響①

賴麗麗 徐廣艷

（1.南昌師范學(xué)院 江西南昌 3300323;2.玉溪師范學(xué)院 云南玉溪 653100）

運(yùn)動處方對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響①

賴麗麗1徐廣艷2

（1.南昌師范學(xué)院 江西南昌 3300323;2.玉溪師范學(xué)院 云南玉溪 653100）

該文探討運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操訓(xùn)練對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響。隨機(jī)選取體育教育專業(yè)健美操專項(xiàng)學(xué)生24名為研究對象，采用自身對照法對比研究，對受試者進(jìn)行4個月的健美操專項(xiàng)運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練，訓(xùn)練前、訓(xùn)練2個月、訓(xùn)練4個月后分別進(jìn)行指標(biāo)采集和測試。運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操訓(xùn)練4個月后較訓(xùn)練前對健美操專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)生體脂百分比有顯著性影響；坐位體前屈、靈敏反應(yīng)、平衡和肺活量體重指數(shù)在運(yùn)動處方教學(xué)4個月后和訓(xùn)練前比較均出現(xiàn)了顯著性差異，而且訓(xùn)練4個月后和訓(xùn)練2個月后的平衡、靈敏反應(yīng)和坐位體前屈比較也出現(xiàn)了顯著性差異。運(yùn)動處方教學(xué)能有效降低健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體脂肪百分比，并提高了體教學(xué)生身體柔韌、靈敏和平衡能力，綜合素質(zhì)得到了較好的增長。

健美操 運(yùn)動處方教學(xué) 身體素質(zhì) 身體脂肪百分比

運(yùn)動處方是根據(jù)受試者的身體情況而制定的一系列具有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容與方法，是因材施教與受試者自我學(xué)習(xí)相結(jié)合的一種新的訓(xùn)練方式[1]。通過不同運(yùn)動處方健身鍛煉發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動處方能有效提高受試者身體健康水平，強(qiáng)化體育鍛煉動機(jī)，提高受試者運(yùn)動興趣，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣[2]。健美操是高校體育課中較為受歡迎的課程之一，目前社會日新月異，體育教學(xué)理念不斷改變，高校健美操教學(xué)也面臨著多方面的挑戰(zhàn)和改革[3]。隨著健美操發(fā)展的多樣化，其問題亦接踵而來，目前各省各高校地區(qū)健美操發(fā)展不一。高校健美操比賽出現(xiàn)參賽隊(duì)伍數(shù)量較少、區(qū)域分布不均衡、參賽項(xiàng)目差異較大、參賽隨意性強(qiáng)等問題，因而使得高校健美操整體水平不盡如人意[4]。

目前國內(nèi)運(yùn)動處方教學(xué)運(yùn)用在健美操專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的研究不多。因此本實(shí)驗(yàn)擬進(jìn)行運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操專項(xiàng)訓(xùn)練研究，擬探討其對體育教育專項(xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選取我院體育教育專業(yè)選修健美操專項(xiàng)的學(xué)生24名，其中男生16名，女生8名，年齡18～22歲，身體狀況良好，無急、慢性病史，實(shí)驗(yàn)前受試者均是自愿參加該研究。在進(jìn)行試驗(yàn)4個月期間，所有受試者均未服用任何以增強(qiáng)運(yùn)動能力為目的的藥物。受試者平均年齡為(20.04±0.99)歲，身高為(171.0±7.46)cm，體重為(60.67±10.29)kg。

1.2 研究方法

1.2.1 訓(xùn)練方法

每周6d，每天4h的健美操運(yùn)動處方訓(xùn)練。包括熱身操，形體訓(xùn)練，有氧健美操，跑跳健美操的訓(xùn)練，以及最后整理放松訓(xùn)練。運(yùn)動過程中每進(jìn)行1h的訓(xùn)練有10～15min間歇休息，整個訓(xùn)練過程中運(yùn)動強(qiáng)度控制在心率140～160次/min之間。訓(xùn)練持續(xù)時間為4個月。

1.2.2 檢測指標(biāo)與方法

采用自身對照法進(jìn)行訓(xùn)練前、訓(xùn)練2個月、訓(xùn)練4個月后的體重測試，并測試肱三頭肌、肩胛下、髂嵴上、腹部、大腿以及腓腸肌內(nèi)側(cè)6個位點(diǎn)的皮下脂肪厚度，計(jì)算身體脂肪百分比。然后進(jìn)行肺活量、平衡、靈敏和坐位體前屈的測試，全部測試均由相同人員、相同儀器在同一時間段進(jìn)行測試，以盡量避免其余因素干擾，保證數(shù)據(jù)可比性。皮下脂肪厚度測試點(diǎn)的選擇按照1974年Yuhasz發(fā)表的適用于大學(xué)生皮脂厚度的計(jì)算和測試方法進(jìn)行[5]。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理

表1 訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較[n=24,(±s)]

表1 訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較[n=24,(±s)]

注：*表示2個月與訓(xùn)練前比較有顯著性差異；#表示4個月與訓(xùn)練前比較有顯著性差異；@表示4個月與2個月比較有顯著性差異。

指標(biāo)（單位） 訓(xùn)練前 訓(xùn)練2個月后 訓(xùn)練4個月后肺活量體重指數(shù) 59.71±10.36 61.41±8.43 (66.48±11.65)＃平衡（s） 23.79±18.14 (37.63±61.50)* (89.71±44.28)＃靈敏反應(yīng)（s） 0.20±0.03 (0.19±0.04)* (0.16±0.03)＃坐位體前屈（cm） 18.56±6.26 17.47±8.70 (22.27±3.29)＠體脂百分比 12.25±3.17 (9.33±2.74)* (9.02±2.85)＃皮下脂肪厚度之和（mm） 61.60±15.67 55.17±11.80 (52.23±11.77)＃

所有數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)2個月、4個月后數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用單因素方差分析，P＜0.05為顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)。所有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理。

2 結(jié)果

由表1可見，經(jīng)4個月的運(yùn)動處方結(jié)合健美操教學(xué)之后，肺活量體重指數(shù)較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的上升。平衡、靈敏反應(yīng)在訓(xùn)練2個月、4個月后較訓(xùn)練前有了顯著性提高。坐位體前屈在經(jīng)過4個月的訓(xùn)練后較訓(xùn)練前雖然也有提高，但未達(dá)到顯著性差異，而和訓(xùn)練2個月后比較則有了顯著性上升現(xiàn)象。經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)之后，體育教育專業(yè)學(xué)生的體脂比較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的下降，皮下脂肪厚度之和在訓(xùn)練4個月后較訓(xùn)練前有了顯著性下降。

3 討論

健美操在高校體育中是一項(xiàng)較為普及的運(yùn)動項(xiàng)目，長期堅(jiān)持健美操鍛煉可以減肥，重塑健美體型，而且還可以提高運(yùn)動者身心素質(zhì)。健美操由于其學(xué)習(xí)可以使身體手腳協(xié)調(diào)能力得到改善，姿勢變得優(yōu)美，身材變得勻稱，體脂平衡，所以目前健美操在高校中很受歡迎。

運(yùn)動處方目前在我國的研究較多在臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，與健美操的結(jié)合是一種較新的嘗試。運(yùn)動處方的實(shí)施能有效提高受試者的身體健康水平和運(yùn)動能力以及適應(yīng)性[6]。而且運(yùn)動處方的科學(xué)性和系統(tǒng)性以及對訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時間等的監(jiān)控和把握能有效地減少運(yùn)動損傷的發(fā)生和提高訓(xùn)練的效果。對于健美操結(jié)合運(yùn)動處方的研究，是否也能做到有效提高健美操訓(xùn)練者的運(yùn)動能力，目前國內(nèi)研究較少，有科學(xué)依據(jù)的數(shù)據(jù)也不多。

通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)之后，體育教育專業(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)有了特征性的提高，肺活量體重指數(shù)較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的上升，平衡、靈敏反應(yīng)在訓(xùn)練2個月、4個月后較訓(xùn)練前也有了顯著性提高。目前大多數(shù)健美操研究對于靈敏反應(yīng)能力、肺活量體重比較少。運(yùn)動處方較為眾多的研究都是用于減肥，其測試指標(biāo)包括體重、體脂比以及心功能指標(biāo)，也未涉及到靈敏反應(yīng)等[7]。而本實(shí)驗(yàn)從另外一個角度來闡述運(yùn)動處方結(jié)合健美操專業(yè)訓(xùn)練對體育教育專項(xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)的影響，為運(yùn)動處方的研究提供了新的方向和依據(jù)。研究認(rèn)為運(yùn)動處方結(jié)合健美操訓(xùn)練對體教學(xué)生具有特征性，對于靈敏、平衡等精細(xì)調(diào)節(jié)的影響更為顯著，而對于肌力、有氧耐力等影響不明顯。

隨著生活水平的提高，人體內(nèi)的體脂百分比正在不斷升高，高血壓、高血脂等之類的和脂肪有關(guān)的疾病正在不斷增加。其中高校大學(xué)生的肥胖率也是居高不下，嚴(yán)重影響了其身心健康。體育運(yùn)動可以有效改善和降低身體脂肪百分比，其中健美操的有氧運(yùn)動模式又是更好的選擇。對于身體脂肪百分比的檢測許多研究不一，健美操訓(xùn)練是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，因此只監(jiān)測身體一兩個位點(diǎn)并不嚴(yán)謹(jǐn)。本實(shí)驗(yàn)通過測試肱三頭肌、肩胛下、髂嵴上、腹部、大腿以及腓腸肌內(nèi)側(cè)6個位點(diǎn)的皮下脂肪厚度，來測算身體脂肪百分比，將更為全面和科學(xué)。

經(jīng)過4個月的實(shí)驗(yàn)研究，運(yùn)動處方結(jié)合健美操訓(xùn)練前后對比發(fā)現(xiàn)，體育教育專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高，身體脂肪百分比有了明顯下降，皮下脂肪厚度之和也有了顯著性下降。

4 結(jié)論

經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練，可有效的提高體育教育健美操專項(xiàng)學(xué)生的靈敏和平衡等精細(xì)調(diào)節(jié)的能力，提高了體育教育健美操學(xué)生的身體柔韌性，綜合素質(zhì)得到了有效增長。健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練還可顯著性的減輕體育教育健美操專項(xiàng)學(xué)生的身體脂肪百分比，從而起到了增加瘦體重，減少脂肪的作用。

[1]徐忠鳴，傅煒昶.運(yùn)動處方教學(xué)對中高職貫通學(xué)生生理機(jī)能的影響[J].科技通報(bào)，2012(10)：110.

[2]雷芬芳，侯廣斌，李群英.不同健身運(yùn)動處方對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2005(3)：83.

[3]周建社，方奇.高校體育專業(yè)健美操教學(xué)內(nèi)容體系“超市化”構(gòu)建的思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007(1)：113-114.

[4]王立清，張軍.湖北省高校健美操運(yùn)動隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及問題探析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012(2)：96-97.

[5]Yuhasz，M.S.Physical Fitness Manual，London Ontario[M].University of Western Ontario，1974.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.242

G807

A

2095-2813(2017)11(b)-0242-02

賴麗麗(1985，11—)，女，漢族，廣西北海人，碩士研究生，講師，研究方向：運(yùn)動與健康。