如何理解與調(diào)節(jié)體育教師的職業(yè)倦怠

張凱 (北京體育大學(xué)，100084)

如何理解與調(diào)節(jié)體育教師的職業(yè)倦怠

張凱 (北京體育大學(xué)，100084)

編者按：隨著教師年齡和教齡的增長(zhǎng)，部分教師進(jìn)入倦怠期，出現(xiàn)了身體機(jī)能的退化，學(xué)習(xí)欲望減弱，對(duì)工作缺乏熱情和活力，對(duì)教師職業(yè)產(chǎn)生倦怠等現(xiàn)象。職業(yè)倦怠給教師帶來(lái)了多方面的消極影響，就教師個(gè)人而言，倦怠導(dǎo)致身心疲憊，直接降低了教師的生活質(zhì)量和主觀幸福感；對(duì)社會(huì)而言，倦怠直接降低了教學(xué)質(zhì)量，削弱了教學(xué)效果。為此，本期本刊邀請(qǐng)相關(guān)高校研究者、教研員、一線教師針對(duì)體育教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的原因、改善教師的職業(yè)倦怠感的方法、如何獲取職業(yè)幸福感等問(wèn)題進(jìn)行了討論，并撰寫(xiě)專題稿件，以期稿件能夠給予一線教師實(shí)際的指導(dǎo)與參考，起到預(yù)防和減少教師職業(yè)倦怠發(fā)生的作用，同時(shí)歡迎廣大讀者針對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)一步探討、撰稿并投稿。

作為擁有20多年教齡的“老教師”，近年來(lái)有一現(xiàn)象頗呈規(guī)律之勢(shì)：每學(xué)期初始之時(shí)尚能保持良好狀態(tài)、精神飽滿，及至學(xué)期中段已是漸呈疲態(tài)、勉力維持，臨近期末更是精疲力竭、身體頻發(fā)各種狀況。有次在地鐵上，身旁一貌似教師的中年人，打著手機(jī)抱怨：“今天一整天的課，可早晨就是不想起來(lái)，不想出家門(mén)，不想看到教學(xué)樓，想起那些學(xué)生我就頭疼……”望著他一臉倦色，聽(tīng)著他一腔牢騷，感受他極度疲勞，明了他和我一樣，都處于職業(yè)倦怠狀態(tài)。

一、職業(yè)倦怠是什么

（一）職業(yè)倦怠的含義

職業(yè)倦怠又被冠以工作倦怠、心理耗竭、心理疲勞等名稱，其英文詞都是Burnout，用于描述服務(wù)于助人行業(yè)的人們?nèi)缃處?、醫(yī)生、警察、護(hù)士等，因長(zhǎng)期處于高工作時(shí)間、工作強(qiáng)度和職業(yè)壓力下所造成的心理資源耗竭、疲憊不堪的狀態(tài)。Maslach和Jackson（1981）給職業(yè)倦怠定義的3維結(jié)構(gòu)得到多數(shù)研究者的認(rèn)同[1]:1.情緒耗竭（Emotional exhaustion），指?jìng)€(gè)體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失，這是職業(yè)倦怠的核心成分；2.去個(gè)性化（Depersonalization or Dehumanization），指?jìng)€(gè)體以消極、否定或麻木不仁的態(tài)度對(duì)待工作對(duì)象；3.低成就感（Diminished personal accomplishment），指?jìng)€(gè)體評(píng)價(jià)自我的意義與價(jià)值的傾向降低。

（二）教師的職業(yè)倦怠癥狀

教師是典型的助人行業(yè)，其工作的高情感、高奉獻(xiàn)、高責(zé)任特征，使之成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。教師職業(yè)倦怠是指教師在長(zhǎng)期工作壓力情境下，在軀體、情緒、動(dòng)機(jī)、行為等方面表現(xiàn)出來(lái)的精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲憊和緊張狀態(tài)，常見(jiàn)的現(xiàn)象包括生理疲勞、行為懈怠、負(fù)性情緒、缺失動(dòng)機(jī)、消極評(píng)價(jià)5個(gè)方面。

1.生理疲勞：臨床案例中，很多心理問(wèn)題常常首先表現(xiàn)為軀體癥狀，職業(yè)倦怠也是如此。職業(yè)倦怠期的教師會(huì)自感身體長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為頭疼、頭腦不清晰、食欲下降、睡眠質(zhì)量下降、倦怠乏力、心悸、胃腸功能紊亂等。而對(duì)于體育教師來(lái)講，或許還表現(xiàn)在體能下降、肌肉酸痛、損傷加劇、精力不濟(jì)等方面。在教師職業(yè)倦怠調(diào)查中，這些軀體癥狀得分最高，表現(xiàn)最為突出，表明職業(yè)倦怠往往首先反映在軀體癥狀上。如果教師反復(fù)出現(xiàn)上述癥狀，但去醫(yī)院檢查卻未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，則需要考慮這或許是倦怠惹的禍。

2.行為懈?。盒睦硎峭ㄟ^(guò)行為表現(xiàn)出來(lái)的。體育教師職業(yè)倦怠常見(jiàn)的行為癥狀有：牢騷抱怨增多，對(duì)學(xué)生漠不關(guān)心，對(duì)成績(jī)落后的學(xué)生缺乏耐心和關(guān)注，愛(ài)發(fā)脾氣，課堂疏于管理，進(jìn)行懶于指導(dǎo)和示范的“放羊式”教學(xué)，遲到早退甚至?xí)缏?，教學(xué)質(zhì)量下降，生活中不愿與人交流，回避社會(huì)交往等。

3.負(fù)性情緒：處于職業(yè)倦怠期的教師消極情緒明顯增多，容易緊張焦慮，注意力難以集中，總感覺(jué)特別累且恢復(fù)困難，自信心、自尊感下降，畏難情緒明顯，無(wú)助感、憂郁感加劇，對(duì)工作和生活冷漠、悲觀。

4.缺失動(dòng)機(jī)：情緒情感耗竭是職業(yè)倦怠的核心成分，處于倦怠狀態(tài)的教師最常見(jiàn)的心理現(xiàn)象是動(dòng)機(jī)明顯下降。原本充滿激情的體育教師日漸消極，缺乏工作熱情和活力，對(duì)上課和訓(xùn)練存在抵觸甚至厭惡情緒，教學(xué)缺乏激情，成就動(dòng)機(jī)下降，懶惰，什么都不愿意想也不愿意做，例如，不關(guān)心訓(xùn)練比賽成績(jī)的好壞，缺乏進(jìn)取心等。

5.消極評(píng)價(jià)：處于倦怠狀態(tài)的教師會(huì)對(duì)教師職業(yè)產(chǎn)生消極評(píng)價(jià)，懷疑教師職業(yè)的價(jià)值與意義，缺乏職業(yè)認(rèn)同和身份認(rèn)同，成就感、自尊感下降，最終或許會(huì)導(dǎo)致辭職。

二、出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因分析

職業(yè)倦怠研究緣起至今，對(duì)影響因素的探討最多也是成果最豐富的。Schaufei和Buunk（2003）[2]指出，學(xué)者們大致從3個(gè)層面探討教師職業(yè)倦怠的影響因素，即個(gè)體層面、工作層面和組織層面。其中，個(gè)體層面屬于內(nèi)源性個(gè)人因素，即什么樣的人容易倦??；工作和組織層面屬于外源性環(huán)境因素，即什么情況容易發(fā)生倦怠。

（一）內(nèi)源性因素：什么樣的人更容易倦怠

在個(gè)體層面上，學(xué)者主要關(guān)注個(gè)體本身特點(diǎn)對(duì)教師職業(yè)倦怠的影響，主要包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、人格特征、身份認(rèn)同、自我意識(shí)、教學(xué)效能感、成就動(dòng)機(jī)、職業(yè)壓力。其中，性別、年齡、教齡等人口統(tǒng)計(jì)學(xué)特征對(duì)教師職業(yè)倦怠的預(yù)測(cè)遠(yuǎn)小于教學(xué)效能、職業(yè)壓力、應(yīng)對(duì)策略等因素。

1.社會(huì)比較

張麗華等人（2007）指出[3]，社會(huì)比較是教師職業(yè)倦怠影響因素研究的新發(fā)現(xiàn)。社會(huì)比較是將自己的某些特征與和自己相似的人進(jìn)行比較，個(gè)體都是通過(guò)社會(huì)比較來(lái)形成自我觀念。根據(jù)比較對(duì)象，分為上位比較（和比自己優(yōu)秀的人比較）和下位比較（和不如自己的人比較）。根據(jù)比較方式，分為識(shí)別（在人群中辨認(rèn)自己）和對(duì)照（將比較對(duì)象當(dāng)做競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手）。研究發(fā)現(xiàn)，采用上位識(shí)別方式，即教師發(fā)現(xiàn)自己與比自己更優(yōu)秀的同事之間潛在的相似性，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)講有助于教師職業(yè)倦怠的降低。而上位對(duì)照（將比自己優(yōu)秀的人視為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手）和下位識(shí)別（發(fā)現(xiàn)自己與表現(xiàn)差的人有相似性）比較方式，都不利于產(chǎn)生積極情緒體驗(yàn)，容易引發(fā)更嚴(yán)重的職業(yè)倦怠。

2.自我觀念

自我是個(gè)人心理宇宙的中心，自尊是自我觀念的核心變量。自尊包括個(gè)人自尊和集體自尊，二者都是職業(yè)倦怠產(chǎn)生的重要影響因素。個(gè)人自尊是個(gè)體評(píng)價(jià)自己的程度和對(duì)自己重要感、價(jià)值感的體驗(yàn)。高自尊的教師能夠擁有更高被需要的成就感和認(rèn)同感，也能夠在遭受不公平待遇的挫折中迅速調(diào)整心態(tài)，因而較少出現(xiàn)職業(yè)倦怠。集體自尊是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己在某一社會(huì)群體中的價(jià)值和地位的感覺(jué)與認(rèn)知，包括私人、公眾、成員關(guān)系和重要作用識(shí)別4個(gè)維度。Bulter（2005）發(fā)現(xiàn)[4]，集體自尊的4個(gè)維度中，除了成員關(guān)系維度之外，其他3個(gè)維度都對(duì)教師職業(yè)倦怠具有影響，教師的集體自尊越高，就越不容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

3.教學(xué)效能

教學(xué)效能與職業(yè)倦怠關(guān)系是研究者關(guān)注較多的主題，自我效能理論認(rèn)為，職業(yè)倦怠在本質(zhì)上就是一種自我效能危機(jī)，教師教學(xué)效能是職業(yè)倦怠的成因，并對(duì)職業(yè)倦怠起著調(diào)節(jié)作用?？傮w來(lái)說(shuō)，高教學(xué)效能感的教師，在遇到教學(xué)困難和壓力時(shí)，敢于面對(duì)并積極投入解決問(wèn)題，而非逃避問(wèn)題和推卸責(zé)任，從而能夠在工作中做出成績(jī)，得到學(xué)生和同行的認(rèn)可，擁有更高成就感和價(jià)值感，不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

4.壓力應(yīng)對(duì)

壓力導(dǎo)致職業(yè)倦怠產(chǎn)生，但壓力應(yīng)對(duì)方式在壓力與職業(yè)倦怠之間起到調(diào)節(jié)作用。研究表明，采用直接應(yīng)對(duì)（即問(wèn)題中心的應(yīng)對(duì)方式）的教師有利于降低職業(yè)倦怠，而采用間接應(yīng)對(duì)方式（即情緒中心的應(yīng)對(duì)方式）的教師卻容易增加職業(yè)倦怠。積極應(yīng)對(duì)方式（如問(wèn)題解決策略、求助策略）比消極應(yīng)對(duì)方式（如自責(zé)逃避策略和忍耐策略）更能有效緩解教師的職業(yè)倦怠。

（二）外源性因素：什么樣的環(huán)境更容易發(fā)生倦怠

縱觀職業(yè)倦怠影響因素研究發(fā)現(xiàn)，在個(gè)體層面上探討教師職業(yè)倦怠的前因變量研究表現(xiàn)得特別活躍，而在工作層面和組織層面上探討顯得較為缺乏（石雷山，高峰強(qiáng)，2010）[5]。在工作層面上，學(xué)者主要關(guān)注教師工作本身的特征對(duì)職業(yè)倦怠的影響（甘怡群，王曉春，張軼文等，2006）[6]。在組織層面上，教師的課時(shí)量、班額容量、學(xué)生問(wèn)題、職業(yè)發(fā)展平臺(tái)、專業(yè)晉升機(jī)會(huì)、獎(jiǎng)懲公平制度、群體人際關(guān)系等，都是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。

1.職業(yè)認(rèn)同

社會(huì)性是人的本質(zhì)屬性，個(gè)體在社會(huì)中總會(huì)尋求更高的權(quán)利與地位。教師的社會(huì)地位是由專業(yè)地位、經(jīng)濟(jì)地位、政治地位、職業(yè)聲望等方面構(gòu)成。當(dāng)教師擁有更高社會(huì)地位時(shí)，會(huì)有更高職業(yè)認(rèn)同、身份認(rèn)同和工作滿意度，也就更少發(fā)生職業(yè)倦怠。在中國(guó)，傳統(tǒng)的“重文輕武”導(dǎo)致社會(huì)對(duì)體育存有認(rèn)知上的刻板印象偏差，長(zhǎng)期應(yīng)試教育更加劇體育在學(xué)校中被邊緣化趨勢(shì)。在這種背景下，體育教師得不到社會(huì)、學(xué)校、領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)、乃至學(xué)生應(yīng)有的認(rèn)可與尊重，難以滿足其價(jià)值感和重要感的心理需求。長(zhǎng)此以往，無(wú)論是社會(huì)、學(xué)校還是教師個(gè)體都對(duì)體育教師這一職業(yè)和身份缺乏認(rèn)同，導(dǎo)致體育教師情緒情感衰竭和個(gè)人成就感下降，進(jìn)而引發(fā)離職、曠職、工作投入減退等行為。國(guó)內(nèi)對(duì)體育教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果，顯示不同于其他學(xué)科教師在情緒耗竭維度的高分值，體育教師在低成就感維度最為嚴(yán)重。說(shuō)明體育教師難以在實(shí)際工作中感受到成就與價(jià)值，從而引發(fā)職業(yè)倦怠。

2.角色沖突

心理學(xué)研究表明，個(gè)人承擔(dān)的角色越多，由角色轉(zhuǎn)換不適而引發(fā)心理沖突的可能性就越大。教師的職業(yè)角色是多重的，既要教書(shū)育人又要進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，既要是學(xué)生的榜樣又要成為他們的朋友，既要對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)又要履行自己家庭義務(wù)。Schwab（1982）和Byre（1992）認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體面對(duì)種種沖突情境而又被期望做出角色應(yīng)有的行為時(shí)，角色沖突就會(huì)出現(xiàn)，如果不能妥善調(diào)和這種不和諧，壓力就會(huì)隨之產(chǎn)生，進(jìn)而出現(xiàn)倦怠。

體育教師角色沖突表現(xiàn)在：（1）近年來(lái)，國(guó)家在體育宏觀戰(zhàn)略上發(fā)生深刻變革，全社會(huì)對(duì)體育教育的重視程度明顯提升，這既是給體育教師群體帶來(lái)發(fā)展機(jī)遇，同時(shí)也對(duì)其專業(yè)能力提出更高標(biāo)準(zhǔn)。體育教師不僅要承擔(dān)教育者角色，更要成為學(xué)習(xí)者和研究者。體育教師社會(huì)地位的改善，也帶來(lái)相應(yīng)能力要求的提升。（2）信息時(shí)代、智能時(shí)代的到來(lái)，人才標(biāo)準(zhǔn)和教育途徑發(fā)生巨大變化，帶來(lái)學(xué)生觀、教育觀、教學(xué)觀的改變，也造成課程與教學(xué)改革不斷涌現(xiàn)。很多一線體育教師對(duì)此頗有苦衷：“剛熟悉一套教材內(nèi)容，新的教改又開(kāi)始了，又得換一套內(nèi)容”“一會(huì)兒說(shuō)教師是教學(xué)的主導(dǎo)，是學(xué)生的榜樣，一會(huì)兒又說(shuō)教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者，是學(xué)生的伙伴，教師究竟是什么？”頻繁的課程改革帶給教師觀念沖突，任務(wù)加劇，引發(fā)更多職業(yè)壓力。（3）在學(xué)校中，體育教師往往會(huì)承擔(dān)更多的工作任務(wù)，也擁有更多職業(yè)角色，他們既是體育課教師、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、學(xué)生體育活動(dòng)的組織者，還要承擔(dān)學(xué)校安全保衛(wèi)、后勤建設(shè)、學(xué)生衛(wèi)生、組織協(xié)調(diào)等工作，導(dǎo)致很多體育教師很無(wú)奈地說(shuō)：“我一人身兼數(shù)職，都搞不清楚自己究竟是什么身份了”。

3.教學(xué)情境

區(qū)別于其他學(xué)科的靜態(tài)課堂，體育課以其場(chǎng)地大、器材多、環(huán)境復(fù)雜、干擾因素難以控制、突發(fā)事件預(yù)料困難等獨(dú)特室外活動(dòng)教學(xué)情境，加重了體育教師的職業(yè)負(fù)擔(dān)，體育活動(dòng)難以避免的運(yùn)動(dòng)傷害成為體育教師最大的職業(yè)壓力源。相較于其他學(xué)科教師，體育教師在課堂上需要投入更多體力和精力，也更容易出現(xiàn)身體疲勞和心理倦怠。

4.自主決策

S chwab（1996）發(fā)現(xiàn)[7]，當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，教師的職業(yè)倦怠會(huì)降低很多：（1）當(dāng)教師個(gè)體感到在教學(xué)中有更多的自由度和自主權(quán)時(shí)；（2）當(dāng)教師確信他們能夠參與學(xué)校決策時(shí)；（3）當(dāng)教師感到他們的學(xué)校組織有一套對(duì)教師教學(xué)賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制時(shí)。

在應(yīng)試教育影響下，體育往往被領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生視為“副科”，不受重視。體育教師也因此會(huì)出現(xiàn)在課時(shí)費(fèi)計(jì)算、職稱進(jìn)階、培訓(xùn)進(jìn)修、評(píng)獎(jiǎng)晉升等職業(yè)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)待遇上遭受不公平現(xiàn)象。這些遭遇會(huì)嚴(yán)重挫傷體育教師的工作積極性，使其產(chǎn)生消極情緒。

5.社會(huì)支持

大量研究結(jié)果表明，社會(huì)支持是教師職業(yè)倦怠的重要預(yù)測(cè)變量。教師個(gè)體得到的社會(huì)資源和支持越多，其倦怠程度就越低。而教師職業(yè)本身獨(dú)立性較高的特征，又造成教師在親人之間、同事之間較少溝通與合作。蔡永紅和朱愛(ài)學(xué)（2013）研究發(fā)現(xiàn)[8]，社會(huì)支持是一個(gè)中介變量，中學(xué)教師的個(gè)人發(fā)展、經(jīng)濟(jì)收入通過(guò)社會(huì)支持對(duì)職業(yè)倦怠產(chǎn)生間接影響。這一結(jié)果與我國(guó)當(dāng)前教育改革現(xiàn)狀相符合，目前，中學(xué)教師普遍工作壓力較大，教師工作負(fù)擔(dān)普遍過(guò)重，而社會(huì)支持卻普遍不足，這是導(dǎo)致他們職業(yè)倦怠的根本原因。

三、如何解決職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠給教師帶來(lái)的消極影響是多方面的。對(duì)教師個(gè)體而言，職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師身心疲憊，直接降低了教師的生活質(zhì)量、生活滿意感和主觀幸福感。對(duì)社會(huì)而言，職業(yè)倦怠最直接的影響是降低教學(xué)質(zhì)量，削弱教學(xué)效果，造成社會(huì)資源的浪費(fèi)。因此，社會(huì)、學(xué)校和教師自身應(yīng)該高度重視這一問(wèn)題，采取積極有效的應(yīng)對(duì)措施，以防范和減少教師職業(yè)倦怠的發(fā)生。

（一）體育教師如何獲得職業(yè)幸福感

1.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力

職初體育教師的職業(yè)倦怠更多來(lái)源于新工作帶來(lái)的壓力；而教齡10年左右也是職業(yè)倦怠高發(fā)階段，職業(yè)倦怠主要來(lái)源于多年重復(fù)性工作帶來(lái)的枯燥與平淡，此階段的教師已經(jīng)能夠勝任學(xué)校體育各項(xiàng)工作，周而復(fù)始的重復(fù)教學(xué)與訓(xùn)練使得教師漸漸失去學(xué)習(xí)力和創(chuàng)造力。信息智能時(shí)代，知識(shí)更新呈現(xiàn)幾何量級(jí)增長(zhǎng)，時(shí)代賦予教師的職業(yè)角色首先是學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)意識(shí)、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)意志的提升，是教師職業(yè)發(fā)展的根本動(dòng)因。教師富有創(chuàng)造性，也是緩解工作壓力和職業(yè)倦怠的有效因素。

2.提升專業(yè)能力

體育教師需要不斷提升其專業(yè)能力，包括體育學(xué)科知識(shí)和技能、體育教學(xué)研究能力、教師綜合素養(yǎng)。專業(yè)化發(fā)展，有助于體育教師群體的身份認(rèn)同和職業(yè)認(rèn)同，從而使其獲得職業(yè)價(jià)值感和自豪感。

3.持續(xù)自我成長(zhǎng)

職業(yè)倦怠的人格因素研究中都發(fā)現(xiàn)，有高神經(jīng)質(zhì)、低宜人性、完美主義傾向、不切實(shí)際價(jià)值觀的教師，更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。個(gè)體的自尊、自我效能、自我控制水平都與職業(yè)倦怠密切相關(guān)。因此，培養(yǎng)健全人格，增強(qiáng)自我意識(shí)，提高自我激勵(lì)和自我控制能力，及教師的持續(xù)自我成長(zhǎng)是應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的根本途徑。

（二）學(xué)校如何創(chuàng)設(shè)良好的組織環(huán)境

1.發(fā)揮校長(zhǎng)的正確領(lǐng)導(dǎo)作用

在體育教師訪談中，談及學(xué)校體育發(fā)展和教師個(gè)人成長(zhǎng)，幾乎所有人都會(huì)提及校長(zhǎng)的重要作用。校長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)行為反映組織在心理上（關(guān)心人）和物質(zhì)上（關(guān)心工作）所能提供給教師的資源，對(duì)教師心理與行為影響極為明顯。石雷山，高峰強(qiáng)（2010）[5]研究建議：（1）對(duì)于效能高的教師，校長(zhǎng)應(yīng)該采取關(guān)心人的領(lǐng)導(dǎo)策略，而對(duì)于效能低的教師，校長(zhǎng)應(yīng)該采取關(guān)心工作的領(lǐng)導(dǎo)策略，這樣能有效降低教師的情緒衰竭水平。（2）對(duì)于剛工作的教師，校長(zhǎng)要注重關(guān)心人，而對(duì)于工作多年的教師則注重關(guān)心工作，這樣有助于提升教師的成就感。

2.建立公平合理的獎(jiǎng)懲制度

工作量過(guò)大導(dǎo)致兩種反應(yīng)：一是教師為了保證教學(xué)效果和質(zhì)量，拼足力量完成工作，以個(gè)人健康和家庭和諧為代價(jià)，導(dǎo)致身心疲憊；二是降低成就動(dòng)機(jī)，以教學(xué)質(zhì)量為代價(jià)，而這常常導(dǎo)致教師的高焦慮和低自尊。無(wú)論何種反應(yīng)，高工作量最終都會(huì)引發(fā)職業(yè)倦怠。因此，學(xué)校要合理安排教師工作量，減少體育教師課堂教學(xué)和課外訓(xùn)練學(xué)時(shí)，增加自主支配時(shí)間和精力用于專業(yè)進(jìn)修和教學(xué)研究；要建立公平合理的教師獎(jiǎng)懲制度，使得體育教師享受和其他學(xué)科教師同等標(biāo)準(zhǔn)的薪酬勞務(wù)、培訓(xùn)學(xué)習(xí)、職稱晉升的待遇；要加強(qiáng)體育教師的職業(yè)價(jià)值感和重要感，增強(qiáng)其職業(yè)認(rèn)同和身份認(rèn)同。

3.營(yíng)建和諧友助的團(tuán)隊(duì)文化

自我決定理論在解釋人類動(dòng)機(jī)時(shí)強(qiáng)調(diào)，人的自主、能力、關(guān)系需要得到滿足的情況下，外部動(dòng)機(jī)得到內(nèi)化，能夠增強(qiáng)個(gè)體的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。來(lái)自組織的社會(huì)支持被一致認(rèn)為是減緩職業(yè)倦怠的有效策略，這種支持既有物質(zhì)的更有精神的，被視為壓力的緩沖器，可以有效提高成員的心理健康。學(xué)校要營(yíng)造積極民主和諧互助的團(tuán)隊(duì)氛圍，讓教師在團(tuán)隊(duì)中都能感受到自己被尊重和認(rèn)可，具有團(tuán)隊(duì)歸屬感，相信自己在挫折和困境之中能夠得到有力社會(huì)支持，從而獲得力量和勇氣以解決問(wèn)題，獲得成長(zhǎng)。

[1]Maslach,C,&Jackson,S.E.Maslach Burnout Inventory[J].Palo Alto: Consulting Psychologists Press.1981.

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[4]Bulter S K.Constantine G M.Collective selfesteem and burnout in professional school counselors[J].Professional School Counseling，2005,9:55-62.

[5]石雷山,高峰強(qiáng).影響教師職業(yè)倦怠的多層變量之間的關(guān)系[J].心理發(fā)展與教育,2010,5:521-526．

[6]甘怡群,王曉春,張軼文等.工作特征對(duì)農(nóng)村中學(xué)教師職業(yè)倦怠的影響[J].心理學(xué)報(bào),2006,1:92－98.

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