淺談跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷心理及其干預(yù)

胡懿萍

(云南師范大學(xué) 云南昆明 650500)

淺談跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷心理及其干預(yù)

胡懿萍

(云南師范大學(xué) 云南昆明 650500)

在跆拳道體育訓(xùn)練、比賽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,會(huì)給人們的生理、心理帶來(lái)障礙,這些障礙不僅影響健康的恢復(fù),而且也會(huì)對(duì)今后的訓(xùn)練、比賽產(chǎn)生影響,或多或少會(huì)對(duì)人們的生活、學(xué)習(xí)造成影響。造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素很多,人們比較重視物理因素,卻忽略了心理因素,其實(shí)在運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)過(guò)程中,合理有效地施以心理治療與干預(yù)措施,對(duì)促進(jìn)人們生理和心理健康發(fā)展具有重要意義。

運(yùn)動(dòng)損傷 心理特征 心理康復(fù)

跆拳道體育項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的特點(diǎn)，使得人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可避免地會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)損傷的情況，這種情況非常普遍，運(yùn)動(dòng)損傷將會(huì)給人們的健康、工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)影響，而且給人們的心理造成不良影響。有些人能夠積極治療，恢復(fù)健康，有些人卻消極對(duì)待，造成嚴(yán)重的后果，讓人們對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸，失去興趣，因此，引導(dǎo)人們正確看待傷病，積極克服心理障礙，有利于使身體盡快全面康復(fù)。

1 引起運(yùn)動(dòng)損傷的隱性因素

隱性因素指的就是某些心理因素，比如情緒、自信心等，它們雖然不能直接對(duì)人們?cè)斐蓳p傷，但是會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，制造一些不利條件，在心理上給人們帶來(lái)壓力，尤其在那些需要精神高度集中、對(duì)抗性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目中會(huì)更明顯。情緒低落或憤怒時(shí)，就會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮。因?yàn)楸贿@種情緒左右的人，容易造成技術(shù)動(dòng)作變形，動(dòng)作也不協(xié)調(diào)，在對(duì)注意力的把控上就不會(huì)那么集中，限制了信息的獲取，不能靈活應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的各種情況；自信心不足，害怕自己會(huì)受傷，自信心過(guò)高，什么都不在乎，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，都會(huì)使人們?cè)谟?xùn)練或比賽時(shí)，身體的肌肉緊張；再者，精神疲勞也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，過(guò)度關(guān)注比賽的結(jié)果，害怕因個(gè)人原因受同伴責(zé)怪，精神一直處于緊張狀態(tài)，這些因素嚴(yán)重干擾了人們對(duì)局面的判斷，使人們運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大大增加。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷后的心理反應(yīng)

跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷后，會(huì)給人們帶來(lái)很多不良的后果，最先的反應(yīng)是身體疼痛，接下來(lái)可能是情感上的失落和信心的缺乏，對(duì)損傷后恢復(fù)的焦慮，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼等，這些反應(yīng)都真實(shí)地反映出人們的心理狀態(tài)。

2.1 不能保持平常的心態(tài)

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，由于人們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)，所以心理反應(yīng)不夠穩(wěn)定，產(chǎn)生了極大的波動(dòng)。一開(kāi)始不接受，對(duì)身體受傷予以否認(rèn)，這是由于人們所謂的自我保護(hù)，在面臨困境的時(shí)候，不自覺(jué)地產(chǎn)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的扭曲，但這種扭曲會(huì)影響后期的康復(fù)；接著是憤怒，產(chǎn)生這種情緒是因?yàn)橹雷约菏軅?，就?huì)不由自主地質(zhì)問(wèn)“為何受傷的總是我”，這一階段特別需要關(guān)心和支持；然后是忍受痛苦，不僅有身體上的生理痛苦需要忍受，還要忍受精神上的痛苦，如孤獨(dú)感，沮喪，情緒低落；最后是心態(tài)在鼓勵(lì)下得到調(diào)整，向積極的一面發(fā)展，這也意味著實(shí)際上的心理恢復(fù)過(guò)程開(kāi)始了。但是，這一過(guò)程不全都是輕松愉快的，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生某些心理沖突。

2.2 認(rèn)同的延遲心理

這種心理其實(shí)是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)損傷后的一種逃避方式，不愿意進(jìn)行康復(fù)鍛煉，因?yàn)槿藗冊(cè)谑ミ\(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，還要面臨治療損傷所產(chǎn)生的不良刺激，讓人難以適應(yīng)，他們可能在康復(fù)訓(xùn)練課上或治療過(guò)程中遲到，也可能拒絕治療。

2.3 容易產(chǎn)生偏頗的失能評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使人在一段時(shí)間內(nèi)身體機(jī)能受損，嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷可能會(huì)導(dǎo)致某些身體機(jī)能永久喪失，但由于人們?cè)谶@方面知識(shí)匱乏，了解不夠深刻，導(dǎo)致夸大或看輕身體失能的現(xiàn)象，不能有一個(gè)公正客觀的評(píng)價(jià)，存在不同程度的曲解，由此影響了人們執(zhí)行康復(fù)計(jì)劃的信心和熱情。

2.4 產(chǎn)生不良的情緒

在身體因運(yùn)動(dòng)受到損傷后，人們的情緒會(huì)很激動(dòng)或者很消極，對(duì)康復(fù)也有一定的影響。在這個(gè)過(guò)程中，因?yàn)橐恍┎缓侠淼男拍顚?dǎo)致出現(xiàn)一系列心理上的問(wèn)題，如自卑的心理，就會(huì)失去對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，還有可能影響人們的其他方面，如學(xué)習(xí)、生活的信心等。

3 從預(yù)防和運(yùn)動(dòng)損傷后的心理干預(yù)措施兩方面降低運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)心理的影響

3.1 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的心理干預(yù)措施

3.1.1 加強(qiáng)對(duì)人們的認(rèn)知教育

只有讓人們對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能出現(xiàn)的問(wèn)題有一個(gè)全面、正確的認(rèn)知，才能從根本上防治運(yùn)動(dòng)損傷，所以，必須進(jìn)一步提升人們對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知水平，使人們了解跆拳道運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的安全隱患，熟知可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素，在運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)防準(zhǔn)備，明確運(yùn)動(dòng)過(guò)程中技術(shù)和技巧的要求，并按正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，人們進(jìn)行體育鍛煉的目的是強(qiáng)身健體，所以要注意基本功的訓(xùn)練，對(duì)自己所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中需要注意的事項(xiàng)爛熟于心，用以靈活應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，盡可能做到防患于未然，把運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷降到最低點(diǎn)，真正有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1.2 通過(guò)心理訓(xùn)練消除緊張情緒，增強(qiáng)信心

在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，尤其是競(jìng)賽環(huán)境下，為了使人們的情緒穩(wěn)定、注意力集中，可以采用暗示或轉(zhuǎn)移注意力的方式，消除緊張情緒，另外，激勵(lì)也是一種不錯(cuò)的方式，找出自己潛在的優(yōu)勢(shì)，煥發(fā)出斗志，增加競(jìng)賽的信心。還有，人們要加深對(duì)跆拳道關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，以提高自己的運(yùn)動(dòng)技能，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練是一個(gè)有效途徑。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要急于鍛煉，應(yīng)該先進(jìn)行肌肉和神經(jīng)放松的心理訓(xùn)練，具體做法如下：靜坐閉眼，將技術(shù)動(dòng)作像放電影一樣在頭腦中回放，形成清晰的運(yùn)動(dòng)表象和概念，避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

3.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷后的心理干預(yù)措施

3.2.1 及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)

一旦受傷后，人們對(duì)損傷可能抱有不在乎的態(tài)度，忽略了主動(dòng)配合治療的重要性，導(dǎo)致治療不及時(shí)，帶來(lái)更嚴(yán)重的后果，或者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療后，恢復(fù)的效果與自己的主觀愿望差距較大，就會(huì)給自己的心理增加負(fù)擔(dān)，失去信心，因此，讓傷者了解自己的傷情，對(duì)自己的傷勢(shì)有一個(gè)明確的認(rèn)知，從內(nèi)心主動(dòng)配合治療，放下抵觸心理，會(huì)幫助傷者更好地恢復(fù)健康。在康復(fù)的過(guò)程中，要幫助傷者把心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平。讓傷者清楚地認(rèn)識(shí)到消極悲觀的情緒和心理會(huì)對(duì)傷者的身體康復(fù)造成直接的影響，而積極樂(lè)觀的情緒和心理則會(huì)使傷者的身體康復(fù)取得事半功倍的效果，心態(tài)的調(diào)整不僅在一定程度上能夠減輕運(yùn)動(dòng)損傷造成的心理壓力，而且可以減緩傷者的生理痛苦。

3.2.2 積極的自我暗示

良好的心理狀態(tài)對(duì)機(jī)體的康復(fù)有著積極有效的推動(dòng)作用。在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，受傷的人員可以采取積極的自我暗示，比如用“我不想發(fā)生這樣的事情，但既然發(fā)生了，我會(huì)努力戰(zhàn)勝它”來(lái)代替“我不行，這樣的恢復(fù)方法沒(méi)有用”，這樣，傷者會(huì)更有信心戰(zhàn)勝痛苦，還可能使恢復(fù)的時(shí)間縮短。

3.2.3 加強(qiáng)傷后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在康復(fù)的階段，對(duì)傷部要有防護(hù)措施，并密切注意不良反應(yīng)，對(duì)機(jī)體的訓(xùn)練要把握好一個(gè)度，適時(shí)適量，循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急，造成二次傷害，得不償失。

3.2.4 施以“心理急救”

在受到運(yùn)動(dòng)損傷后，其生理和心理會(huì)受到一定的沖擊，在這個(gè)時(shí)候，大家的關(guān)心、幫助和支持對(duì)于傷者心理素質(zhì)的提升具有重要意義?？梢酝ㄟ^(guò)談話、信息支持、娛樂(lè)等方式方法調(diào)整傷者的心理狀態(tài)，進(jìn)行科學(xué)有效的心理治療，跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷是客觀存在的，我們應(yīng)該重視跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人們身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響，切實(shí)有效地加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后需要采取的心理恢復(fù)措施，使生理康復(fù)的時(shí)間大大縮短，所以，心理康復(fù)同樣重要。采用有效的心理康復(fù)療法，制定合理的、積極的心理康復(fù)計(jì)劃，以促使傷者全面康復(fù)。

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