我國男子摔跤的訓(xùn)練工作若干問題的探討

侯建陽

（江蘇省淮安體育運(yùn)動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

我國男子摔跤的訓(xùn)練工作若干問題的探討

侯建陽

（江蘇省淮安體育運(yùn)動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

男子摔跤是我國重點(diǎn)關(guān)注的一項(xiàng)體育運(yùn)動和比賽項(xiàng)目,務(wù)必要切實(shí)提高男子摔跤訓(xùn)練水平,達(dá)到國際化水平并為奪得奧運(yùn)會金牌付出努力。這就需要全面客觀地對當(dāng)前水平進(jìn)行評價(jià),找出與他國差距,并強(qiáng)化國家男子摔跤隊(duì)制度建設(shè),深入探究制勝規(guī)律。該文旨在對我國當(dāng)前男子摔跤訓(xùn)練工作進(jìn)行闡述,并提出加強(qiáng)訓(xùn)練、完善水平的有效建議。

男子摔跤 訓(xùn)練工作 探討

摔跤這一體育運(yùn)動形式和運(yùn)動項(xiàng)目具有極為悠久的歷史和廣泛的流傳范圍,作為體育項(xiàng)目已經(jīng)具有了100多年的歷史,并且因?yàn)榧ち业膶剐再|(zhì)與鼓舞人心的氛圍以及絕佳的觀賞性深受世界人民的關(guān)注和喜愛。男子摔跤于1904年成為了現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會的正式比賽項(xiàng)目,我國男子摔跤項(xiàng)目一直未在世界級賽事上實(shí)現(xiàn)較大突破。我國女子摔跤項(xiàng)目在2016年里約奧運(yùn)會中取得兩銅,而男子摔跤未獲得獎牌,我國男子摔跤如何實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍,獲得奧運(yùn)會金牌一直是我國人民極為關(guān)注的問題。這就需要從多個(gè)方面和多個(gè)角度進(jìn)行分析,找出差距和原因,增強(qiáng)國家隊(duì)的吸引力并優(yōu)化教練隊(duì)伍水平,對男子摔跤項(xiàng)目的規(guī)律與制勝原理進(jìn)行分析探討,突出問題、重視訓(xùn)練,完善隊(duì)伍建設(shè)、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練,并且以行之有效的策略進(jìn)行男子摔跤訓(xùn)練工作的開展。

1 全面分析、找出差距,抓住突破口開展針對性訓(xùn)練

1.1 分析各國摔跤現(xiàn)狀,明確主攻方向

對各國摔跤現(xiàn)狀進(jìn)行全面準(zhǔn)確客觀的分析,找出我國目前與其他國家間的主要差距,從而做到揚(yáng)長避短、取長補(bǔ)短,找到訓(xùn)練的主攻方向與突破點(diǎn)。由于人種原因,我國運(yùn)動員與別國強(qiáng)手運(yùn)動員在綜合素質(zhì)、體能等方面存在著較大差距,但在中小級別主要是74 kg以下的級別差距不大,因此,我國男子摔跤項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)以中小級別如55 kg、60 kg以及66 kg和74 kg級別為主要突破點(diǎn),作為提升訓(xùn)練成果的主要攻克重點(diǎn)。

1.2 掌握國際動態(tài),開展針對性訓(xùn)練

對國際男子摔跤動態(tài)進(jìn)行掌握主要是為了防止我國男子摔跤項(xiàng)目閉門造車、紙上談兵,我國務(wù)必要學(xué)習(xí)先進(jìn)國家對運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)技巧等方面的優(yōu)秀理論以及經(jīng)驗(yàn),切實(shí)提高我國男子摔跤運(yùn)動員的綜合水平。對當(dāng)前國際上著名男子摔跤運(yùn)動員的基本情況進(jìn)行收集和分析,研究其比賽表現(xiàn),找出特點(diǎn)與長處,從而對我國運(yùn)動員開展具有針對性的訓(xùn)練。

2 深入探討男子摔跤原理與制勝規(guī)律,創(chuàng)新訓(xùn)練思想方式

2.1 男子摔跤規(guī)律與制勝原理

男子摔跤項(xiàng)目具有身體直接接觸、技術(shù)性較強(qiáng)、對抗性明顯等特點(diǎn),對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求較高,主要供能方式為無氧代謝,結(jié)合有氧供能。此外,男子摔跤項(xiàng)目的制勝規(guī)律為速度快、動作時(shí)機(jī)準(zhǔn)確、動作之間緊密相連、隨機(jī)應(yīng)變并且力量突出、專項(xiàng)運(yùn)動水平高。

2.2 創(chuàng)新訓(xùn)練思想,改革訓(xùn)練方式

提高我國男子摔跤運(yùn)動水平需要及時(shí)創(chuàng)新更新訓(xùn)練理念,學(xué)習(xí)先進(jìn)優(yōu)秀理論知識技能,將科學(xué)的訓(xùn)練理念應(yīng)用于實(shí)際的訓(xùn)練工作,重視運(yùn)動員專項(xiàng)能力和速度的訓(xùn)練、提高運(yùn)動員耐力、突破運(yùn)動員體能極限,培養(yǎng)打法多變、先發(fā)制人、情緒穩(wěn)定、可攻可防的全面發(fā)展的高水平運(yùn)動員。

3 強(qiáng)化國家隊(duì)制度建設(shè),為訓(xùn)練工作提供基本保障

3.1 強(qiáng)化國家隊(duì)制度建設(shè),保障訓(xùn)練工作順利實(shí)施

男子摔跤運(yùn)動想要取得好成績就必須依靠運(yùn)動員的高水平高素質(zhì),這就需要國家隊(duì)強(qiáng)化制度建設(shè),以絕佳的聲譽(yù)、優(yōu)越的訓(xùn)練條件和高水平的訓(xùn)練能力吸引優(yōu)秀運(yùn)動員。國家隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)成為省隊(duì)市隊(duì)的風(fēng)向標(biāo)和榜樣,促進(jìn)優(yōu)秀運(yùn)動員主動爭取進(jìn)入國家隊(duì)訓(xùn)練,提高國家隊(duì)準(zhǔn)入門檻,樹立國家隊(duì)威信,為訓(xùn)練水平的提升和男子摔跤項(xiàng)目的突破性發(fā)展提供基本保障。

3.2 規(guī)范國家隊(duì)管理,實(shí)現(xiàn)動態(tài)化

教練員與運(yùn)動員在競技體育的訓(xùn)練當(dāng)中分別處在主導(dǎo)和主體的不同地位,因此對于教練員和運(yùn)動員的管理就需要實(shí)現(xiàn)科學(xué)有效的動態(tài)管理。物競天擇、優(yōu)勝劣汰是自然界的根本規(guī)律,因此競爭上崗也應(yīng)當(dāng)成為教練員和運(yùn)動員的常態(tài),動態(tài)化管理能夠?yàn)閲谊?duì)不斷注入源頭活水,形成良性循環(huán)和良性競爭的機(jī)制,確保國家隊(duì)能夠一直配備最優(yōu)秀的教練員和運(yùn)動員。

3.3 培養(yǎng)優(yōu)秀教練員隊(duì)伍,提高教練員水平

首先應(yīng)當(dāng)對主教練提出全面要求,即對男子摔跤項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、基本形成以及訓(xùn)練方法有獨(dú)特理解,具有極強(qiáng)的組織能力和訓(xùn)練能力,以強(qiáng)烈的責(zé)任感和事業(yè)心為國家培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員。其次,選拔培養(yǎng)具有專業(yè)專項(xiàng)技術(shù)能力、體能訓(xùn)練水平的教練員和高素質(zhì)的醫(yī)務(wù)人員,構(gòu)建專業(yè)化教練員隊(duì)伍,采取專家指定推薦、自薦等方式,與民主投票選擇以及考核等方式結(jié)合進(jìn)行教練員選聘。

4 重視專項(xiàng)訓(xùn)練與恢復(fù),預(yù)防運(yùn)動損傷

4.1 強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,重視賽后恢復(fù)訓(xùn)練

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵就是專項(xiàng)力量的培養(yǎng)。許多優(yōu)秀國外運(yùn)動員力量強(qiáng)勝過技術(shù)性強(qiáng),這就說明優(yōu)異的比賽成績需要以專項(xiàng)力量為重要基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)進(jìn)行手臂、腰、腿的力量加強(qiáng),在動作基本機(jī)構(gòu)、肌肉發(fā)力方式以及時(shí)空特點(diǎn)等方面做到與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)相符合。同時(shí),還要提高對恢復(fù)訓(xùn)練的重視。男子摔跤比賽是一項(xiàng)極為消耗體力的運(yùn)動形式,對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)有極高要求,直接對抗的比賽形式需要高強(qiáng)度的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。為了確保運(yùn)動員長時(shí)間高水平的發(fā)揮,就務(wù)必要重視恢復(fù)訓(xùn)練。通過關(guān)節(jié)拉伸、利用物理器械和藥物恢復(fù)、保證睡眠等方式加強(qiáng)運(yùn)動員的恢復(fù)訓(xùn)練,提高其競技水平和競技能力。

4.2 采取有效措施預(yù)防運(yùn)動損傷

大量事實(shí)表明,對系統(tǒng)訓(xùn)練危害最大、結(jié)果最嚴(yán)重的往往是運(yùn)動過程中造成的損傷,許多國家優(yōu)秀運(yùn)動員都因?yàn)檫\(yùn)動損傷而與大型體育賽事失之交臂,甚至過早結(jié)束運(yùn)動生涯,以致其終生抱憾、國家遭受極大損失。有效預(yù)防運(yùn)動損傷較為有效的方法有:加強(qiáng)關(guān)節(jié)四周小肌肉群的訓(xùn)練,通過較小幅度、低負(fù)荷等方式保持運(yùn)動平衡,提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。此外,還應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練,使男子摔跤運(yùn)動員的體能狀態(tài)滿足比賽要求,進(jìn)而降低運(yùn)動損傷幾率。

5 結(jié)語

總而言之,男子摔跤這一體育比賽項(xiàng)目具有較為強(qiáng)烈的對抗性和較為明顯的技能性,對于運(yùn)動員的體能和素質(zhì)有著較高要求,男子摔跤運(yùn)動員需要在賽場上與對手直接進(jìn)行身體性對抗,這就需要對男子運(yùn)動員的體能進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,并尋找能夠出奇制勝的規(guī)律和原理,做到知己知彼、百戰(zhàn)不殆。同時(shí),務(wù)必要深刻準(zhǔn)確的認(rèn)識到我國當(dāng)前男子摔跤訓(xùn)練水平和比賽水平與別國間的差距,了解比賽動態(tài),提高思想認(rèn)識,并在此基礎(chǔ)之上強(qiáng)化國家隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)與制度建設(shè),深入把握摔跤運(yùn)動的基本規(guī)律,并對運(yùn)動員采取針對性的訓(xùn)練工作,突出專項(xiàng)訓(xùn)練,提升訓(xùn)練水平。此外,還應(yīng)當(dāng)構(gòu)建科學(xué)有效的評價(jià)機(jī)制,優(yōu)化訓(xùn)練方式、組合訓(xùn)練形式,強(qiáng)化運(yùn)動員體能訓(xùn)練工作,采取有效措施合理規(guī)范訓(xùn)練方式,提高訓(xùn)練工作質(zhì)量。促進(jìn)我國男子摔跤訓(xùn)練工作和比賽水平的提升,爭取在奧運(yùn)會上實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍和突破。

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2095-2813(2017)06(b)-0084-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.084