淺析田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練

管月泉 陳欣

(南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 江蘇南京 210095)

淺析田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練

管月泉 陳欣

(南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 江蘇南京 210095)

田徑運(yùn)動(dòng)作為一種專業(yè)性的技能訓(xùn)練,需要對(duì)體能訓(xùn)練有更大更高的要求。它是一種耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,主要包括跑步、行走、撐桿跳、跳遠(yuǎn)等高強(qiáng)度的體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要是真的想在比賽場(chǎng)地上取得較好成績(jī),提升運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是一項(xiàng)基本的前提條件。筆者對(duì)現(xiàn)有的田徑訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行分析,并且提出了完善運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的策略和方式。

田徑運(yùn)動(dòng) 體能訓(xùn)練 策略

田徑運(yùn)動(dòng)是一種包括跑步、競(jìng)走等高體力消耗的運(yùn)動(dòng)方式,在體育運(yùn)動(dòng)眾多項(xiàng)目的發(fā)展過(guò)程中,田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展最為悠久、最為普遍的。每年的體育賽事中,都會(huì)有新的田徑運(yùn)動(dòng)打破世界紀(jì)錄,都達(dá)到了非常高超的技術(shù)和水平,這些大多數(shù)都是得益于有效的田徑運(yùn)動(dòng)的體能測(cè)試和訓(xùn)練。體能的好壞直接影響了運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練和持久力的訓(xùn)練,也直接影響到了比賽的成績(jī)好壞?？梢哉f(shuō),提升體能測(cè)試是非要必要的。

1 田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1 不能正確意識(shí)體能的內(nèi)涵

根據(jù)相關(guān)概念的界定,田徑的體能訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)后天的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉獲得體能技巧,更好適應(yīng)體能的發(fā)展和完善。從國(guó)際上的田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的分類來(lái)看,目前的體能田徑訓(xùn)練是由專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練兩個(gè)方面組成。在兩者之間進(jìn)行分類是有效的。專項(xiàng)的體能訓(xùn)練,是針對(duì)專項(xiàng)的身體素質(zhì)而采用提高體能的方式。這種專項(xiàng)的測(cè)試能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)起著直接或者間接作用,從而發(fā)揮著最大程度的優(yōu)勢(shì)。一般性的體能訓(xùn)練是提升專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)。在一般的體能訓(xùn)練中,是運(yùn)用一般常見(jiàn)的訓(xùn)練方式來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的體能,從而使自身的機(jī)能處于更加優(yōu)越、健康的標(biāo)準(zhǔn)體魄。一般的體能訓(xùn)練還能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和水平,對(duì)于自身素質(zhì)的提升而采取的方法對(duì)于他們的身體素質(zhì)專項(xiàng)體能的提升,起著直接有效或者間接有效的作用,從而發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員自身體能的最大優(yōu)勢(shì),使其發(fā)揮更好水平,取得優(yōu)異成績(jī)。在田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)的加強(qiáng)過(guò)程中,大多數(shù)的體能運(yùn)動(dòng)員不能對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)涵有深刻認(rèn)識(shí),只是局限于一般的體能訓(xùn)練。不能對(duì)全面的體能訓(xùn)練有充分認(rèn)知。這就導(dǎo)致了很對(duì)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)水平有限,在訓(xùn)練過(guò)程中也不能采取科學(xué)有效的鍛煉技巧,缺乏了必備的技巧。當(dāng)他們的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)達(dá)到了預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果后,放棄了訓(xùn)練,并且不能最大限度發(fā)掘自身的運(yùn)動(dòng)潛力。這樣的做法不僅不利于運(yùn)動(dòng)員體能的提升,而且也不利于我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的持久發(fā)展。

1.2 對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的理解不夠透徹

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候缺乏對(duì)于體能測(cè)試真正含義的理解。在進(jìn)行體能測(cè)試過(guò)程中,訓(xùn)練方式相對(duì)比發(fā)達(dá)國(guó)家的訓(xùn)練方式來(lái)說(shuō),我國(guó)的體能訓(xùn)練方式是落后的。雖然我國(guó)近年來(lái)不斷借鑒和學(xué)習(xí)國(guó)外的先進(jìn)技術(shù)和方式,但是很多教練和運(yùn)動(dòng)員還是不能對(duì)專項(xiàng)的體能訓(xùn)練有著深刻理解,沒(méi)有真正理解體能訓(xùn)練的本質(zhì)和內(nèi)涵。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和報(bào)道,國(guó)家對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練也進(jìn)行了多次實(shí)踐,并且對(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)方面進(jìn)行了進(jìn)一步的研究和探索,但是由于在實(shí)際的運(yùn)用過(guò)程中,也是存在著許多的局限性,體能訓(xùn)練還是局限在一個(gè)方面。不能達(dá)到全方位、全身心素質(zhì)的提升,更不能結(jié)合自身綜合素質(zhì)的提升。正是在他們的訓(xùn)練中,不能夠?qū)τ?xùn)練的全面認(rèn)識(shí),導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員很難在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)力、運(yùn)動(dòng)次數(shù)中做出正確抉擇,這樣會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的強(qiáng)度不能達(dá)到預(yù)期的效果,也很難發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員潛在的水平,還會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體受到不同程度的損害,這樣不僅會(huì)在一定程度上讓運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效果更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的作用,還導(dǎo)致我國(guó)的體能訓(xùn)練發(fā)展速度緩慢。總之,就目前的體能訓(xùn)練是不夠完善合理的。

1.3 體能的訓(xùn)練方式傳統(tǒng)呆板

從以往的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)可以看出,田徑運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)候的互動(dòng)較少。他們?cè)谶M(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中,缺乏主動(dòng)有效的溝通,這也就使得不同的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練程序和訓(xùn)練手段方面存在較大差異,正是這種較少的溝通方式,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練互動(dòng)較少,這就導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)員無(wú)法有效顯著的訓(xùn)練,不能及時(shí)得到傳播和學(xué)習(xí),就會(huì)導(dǎo)致自身的訓(xùn)練方式過(guò)于呆板和閉塞。另外,很多教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí),有一套自己獨(dú)特的訓(xùn)練方式,不擅于與其他人進(jìn)行溝通,這樣就會(huì)使得自己的訓(xùn)練方式落后,也不利于運(yùn)動(dòng)員提升自己的水平。

2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方式

2.1 認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的深刻意義

體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)員在田徑比賽中取得勝利的決定性條件,也是田徑運(yùn)動(dòng)員必須要加強(qiáng)的一項(xiàng)硬性條件,不僅取決于先天因素,更多的是后天的培訓(xùn),專項(xiàng)訓(xùn)練是提升高水平體能測(cè)試的關(guān)鍵因素。只有在體能素質(zhì)得到充足的高水平訓(xùn)練之后,再加上相應(yīng)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的結(jié)合,達(dá)到適應(yīng)現(xiàn)代化體能測(cè)試的需要。首先,要提升運(yùn)動(dòng)員和教練的意識(shí),使他們充分結(jié)合自身的情況,制定符合自身的訓(xùn)練方式;其次,提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)知識(shí)水平,將一般體能訓(xùn)練和專體能項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)涵結(jié)合在一起,將所學(xué)到的理論學(xué)識(shí)運(yùn)用到訓(xùn)練當(dāng)中,并且相互影響、相互提升。最后,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員達(dá)到自身的預(yù)期效果之后,還要加強(qiáng)專項(xiàng)的體能訓(xùn)練,這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的全面提升。只有在自身的身體素質(zhì)和體力素質(zhì)達(dá)到預(yù)期的效果后,參與到與自己運(yùn)動(dòng)相符合的專項(xiàng)訓(xùn)練中,這樣就使得最終效果大大提升。在比賽中取得優(yōu)異成績(jī),而且也利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)久發(fā)展。

2.2 提升體能訓(xùn)練的創(chuàng)新意識(shí)

對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō),其實(shí)是具備一定的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練技巧,這不僅能提高人才的創(chuàng)新性,而且對(duì)于一般的運(yùn)動(dòng)員也能提升自己的創(chuàng)新意識(shí)。一般的運(yùn)動(dòng)員也可以進(jìn)行自身體能訓(xùn)練的改革,這樣的改革可以從運(yùn)動(dòng)員自身情況出發(fā),同時(shí),發(fā)展思路、理論知識(shí)水平和訓(xùn)練方法。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的交流與合作,互相幫助,共同提升。此外,教練也要結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì),進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3 采取科學(xué)的訓(xùn)練方法

科學(xué)有效的方法不僅可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),而且可以提升他們的效率,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的長(zhǎng)久發(fā)展?？茖W(xué)的理論在實(shí)踐中也是十分重要的,將科學(xué)的研究與運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練想結(jié)合,實(shí)現(xiàn)全方位的接觸?？茖W(xué)的研究方案與先進(jìn)結(jié)果,不但提供了充足的理論指導(dǎo),而且雙方之間共同提升。將科學(xué)的研究成果與自身的體能相結(jié)合,構(gòu)成了全方位的良好發(fā)展,使得體能訓(xùn)練更加科學(xué)完善。促進(jìn)我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步。

3 結(jié)語(yǔ)

在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,大多數(shù)的體育鍛煉都是需要高強(qiáng)度的體能,只有具備良好的體能,才能在高強(qiáng)度的體能比賽中取得較高成績(jī),并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)久發(fā)展也是十分有利的。提升運(yùn)動(dòng)員的體能,不僅是一個(gè)需要科學(xué)的培訓(xùn)方式和方法,而且也需要運(yùn)動(dòng)員自身的身體條件過(guò)硬,這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮與提升。當(dāng)然,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的提升,并不是一蹴而就的,是需要不斷探索和總記,不管是經(jīng)驗(yàn)還是教訓(xùn),都需要結(jié)合自身的情況而進(jìn)行。這樣促進(jìn)我國(guó)田徑事業(yè)的長(zhǎng)久健康發(fā)展。

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:2095-2813(2017)02(c)-0042-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.042