成都七中實驗學校高中生籃球運動損傷的調(diào)查與分析

曾雄

（成都七中實驗學校 四川成都 611130）

成都七中實驗學校高中生籃球運動損傷的調(diào)查與分析

曾雄

（成都七中實驗學校 四川成都 611130）

隨著我國籃球運動的普及和發(fā)展，越來越多的人開始參與這項運動，尤其深受高中生的喜愛，參與人數(shù)遠超過其他項目,但是在學生們享受籃球運動帶來興趣的同時也承受著運動損傷帶來的煩惱。為此運用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對成都七中實驗學校高中生籃球運動損傷情況進行調(diào)查與分析?？偨Y(jié)出了他們在籃球運動中所發(fā)生的部位及所發(fā)生部位的原因，從而有針對性地提出避免和預防運動損傷的具體措施，促使最大限度地減少學生的運動損傷，推動籃球運動在中學的健康開展。

高中生 籃球運動 運動損傷

集體對抗是籃球運動的本質(zhì)特征，其活動都是以如何將籃球更快、更準、更高地投進高空籃筐中而展開，是一項集技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)為一體的緊張、激烈的對抗性運動。所以，在具體的籃球運動中在不同的情況下會造成多種運動傷害，例如：腳踝扭傷、手指戳傷、肌肉離位、膝蓋損傷等。它不僅會給運動員的健康帶來危害，同時也會給運動員的心理帶來不良影響，造成對該運動項目的恐懼感和對籃球運動的不正確看法，進而制約籃球運動的發(fā)展。掌握盡量減少籃球運動損傷發(fā)生的方法。一方面，掌握一定的運動技能，加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力；另一方面，增強相關(guān)知識儲備，提高防范意識。該文重在探究籃球運動損傷的規(guī)律其產(chǎn)生的原因，并提出有效的防預措施。

1 結(jié)果與分析

1.1 籃球運動損傷部位的調(diào)查

在籃球運動中發(fā)生損傷部位大多集中于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率最高，達到26.0%,其次是踝關(guān)節(jié)部位的損傷，然后是手腕關(guān)節(jié)、小腿和大腿，肘關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)部位損傷發(fā)生率相同也是最低的。

1.1.1 踝關(guān)節(jié)的解剖學特點與損傷的關(guān)系

踝關(guān)節(jié)是由脛腓骨的下端及距骨組成。距骨的鞍型關(guān)節(jié)面前寬后窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以，踝關(guān)節(jié)在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關(guān)節(jié)在跖屈時比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。又因為外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶，因此踝關(guān)節(jié)在跖屈時容易引起足內(nèi)翻，造成脛腓前韌帶的拉傷，踝關(guān)節(jié)外翻扭傷雖然不易發(fā)生，但一旦出現(xiàn)就特別嚴重。由于踝關(guān)節(jié)面小，擔負著全身的重量，所以損傷主要以韌帶挫傷，斷裂最為常見。在籃球運動中各種的腳步動作，急停、轉(zhuǎn)身變向跑或跳起落地不穩(wěn)、都會引起踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻外翻，扭傷內(nèi)外側(cè)的韌帶，因此，在運動前要充分活動踝關(guān)節(jié)。

1.1.2 膝關(guān)節(jié)的解剖學特點與損傷的關(guān)系

膝關(guān)節(jié)是結(jié)構(gòu)最復雜、損傷最多的關(guān)節(jié)，由股骨下端、脛骨上端和前方的髕骨組成。膝關(guān)節(jié)的損傷主要有膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等。膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要是由扭轉(zhuǎn)外力引起的，當一個支撐腿，膝關(guān)節(jié)屈曲，固定脛骨，突然內(nèi)旋或身體和股骨外旋，外側(cè)或內(nèi)側(cè)股骨髁和脛骨旋轉(zhuǎn)壓力之間的半月板，受到急劇的研磨而撕裂，造成半月板損傷。在籃球運動中，由于轉(zhuǎn)身變向、跨步移動等技術(shù)方面的問題，使膝關(guān)節(jié)部位承受的負荷較大，周圍的肌肉群力量發(fā)展不平衡等原因造成半月板損傷，從而出現(xiàn)腫脹，造成關(guān)節(jié)內(nèi)積液。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷也是較為常見的損傷，當膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)屈曲約130°～150°，小腿突然外展外旋或大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，都可使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，扭轉(zhuǎn)力大小與損傷程度有密切的關(guān)系。

1.2 籃球運動損傷的類型

在籃球運動中，關(guān)節(jié)韌帶的損傷可算是時有發(fā)生?；@球過程中的急停急起、快速轉(zhuǎn)換、頻繁跑跳都會引起關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷，因此，做好充分的準備活動是必要的，不但可以提高運動器官的機能，而且可以增加韌帶的彈性，從而使關(guān)節(jié)更加靈活。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，在一定程度上可以說某部分的肌肉生理機能還未達到所適應運動所需要的狀態(tài)，再加上日常的訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量相對較差，在這樣一個高強度的運動下，肌肉猛烈地收縮超過肌肉本身的負擔能力，很容易造成肌肉拉傷。其次，手掌、指關(guān)節(jié)挫傷在籃球運動中也是很常見易發(fā)生的運動損傷。

1.3 籃球運動損傷的原因調(diào)查結(jié)果

通過對190位學生的損傷情況進行統(tǒng)計可以看出，造成高中生籃球運動損傷的主要原因是準備活動不充分，其次是技術(shù)動作不正確。通常情況下，在完成較大或較難的動作時，由于自身的身體素質(zhì)較差，加上超負荷的運動量，很容易發(fā)生損傷，還有自身原因，例如：在運動中眼鏡被碰碎，沖撞摔傷等都會造成損傷。

1.4 運動損傷原因分析

1.4.1 技術(shù)動作不正確

在運動中，我們往往忽視了對籃球技術(shù)動作的掌握，使在技術(shù)方面不夠熟練準確，缺乏正規(guī)的系統(tǒng)訓練，并未有形成系統(tǒng)的動作理念，對于其特點和規(guī)律沒有正確完整的認識，很多不正確的動作模式不僅違反了人體結(jié)構(gòu)的動作原理，而且會因動作的錯誤，在實際的練習中演變成危險動作，因而發(fā)生損傷。因此，對技術(shù)動作的把握是非常之重要的，尤其在籃球運動中，對技術(shù)動作的要求是及其高的，例如：搶籃板、搶斷球、蓋帽、急停轉(zhuǎn)身等身體急速變換的動作，都要準確熟練的掌握，掌握籃球比賽的技術(shù)，是進行比賽的關(guān)鍵，也是避免受傷的重要措施。

1.4.2 準備活動不充分

準備活動不充分是造成傷害的關(guān)鍵因素。不做準備活動，機體的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官功能沒有充分動員起來、協(xié)調(diào)性差、肌肉粘滯性強、身體處于一種僵硬狀態(tài)下進行訓練和運動，很可能造成韌帶、關(guān)節(jié)損傷;骨折，脫臼等現(xiàn)象，更重要的是對運動員的心理也會造成不良影響。

1.4.3 心理素質(zhì)差

在籃球運動中，運動員會因比賽規(guī)模大、自身水平不高、心理過度緊張、缺乏自信等思想問題影響比賽狀態(tài)，導致運動員注意力不集中，大腦皮層的興奮性發(fā)生不良變化，從而誘發(fā)了在比賽時出現(xiàn)錯誤的多余動作，造成損傷，所以在日常的課程中要加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

1.4.4 身體疲勞

籃球運動是一項集體性、競爭性強的運動項目，由于其高密度、強對抗、競爭氛圍濃烈等特點，使身體所承受的負荷量遠遠超過了其本身，身體負荷大引起身體疲勞，而造成損傷。

休息不好，有傷病參加籃球運動，使動作的準確度下降，身體不協(xié)調(diào)，反應遲鈍等易引起運動損傷。

1.4.5 身體素質(zhì)差

在速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)，爆發(fā)力、平衡力等方面，學生還未達到相應的要求，動作幅度過大，易造成運動損傷。

2 結(jié)論與建議

通過對成都七中實驗學校高中生籃球運動損傷的調(diào)查分析可知，在籃球運動中發(fā)生損傷部位大多集中于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率最高，其次是踝關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、小腿、大腿等。在籃球運動中引起損傷的原因有準備活動不充分、技術(shù)動作不正確、身體素質(zhì)差、心理素質(zhì)差等因素。其中，準備活動不充分是籃球運動中造成損傷的主要因素，其次是技術(shù)動作的不正確與身體素質(zhì)差也是導致發(fā)生運動損傷的另外倆個重要因素。

做好充分的準備活動，量的把握要適度，內(nèi)容要有針對性，根據(jù)運動項目做適宜的準備活動，特別對于易傷部位如踝、膝、指、腕等部位的活動，一定做好充足的準備活動，以免發(fā)生損傷。其次要提高體育教學質(zhì)量，強化身體素質(zhì)的練習，加強專業(yè)技術(shù)的教學，盡量提高運動技術(shù)水平，對于易傷部位的訓練，要做到規(guī)范化、合理化、科學化。同時要加強學生自我防范意識。

[1] 體育學院通用教材.運動生理學[M].北京:人民體育出版社,1990.

[2] 體育學院通用教材.運動解剖學[M].北京:人民體育出版社,1989.

[3] 楊錫讓.實用運動生理學[M].北京：北京體育大學出版社，1998.

[4] 林明祥.實用運動損傷學[M].?？冢汉Ｄ铣霭嫔纾?007.

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