籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)與技巧的培養(yǎng)途徑①

趙憲法

（嶺南師范學(xué)院 廣東湛江 524048）

在我們現(xiàn)在的籃球比賽中，個(gè)人防守是全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。個(gè)人防守意識(shí)及技巧對(duì)于整體的防守質(zhì)量以及效果非常重要，因?yàn)榭梢约ぐl(fā)其他隊(duì)員更加積極地參與到防守中去，提高比賽的觀賞性和激烈程度。個(gè)人防守行動(dòng)是指隊(duì)員能夠在比賽中根據(jù)實(shí)際情況臨時(shí)應(yīng)變，果斷解決全隊(duì)對(duì)于防守的個(gè)別要求。

1 籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)

(1)當(dāng)對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)的防守意識(shí)培養(yǎng)，當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在進(jìn)攻從強(qiáng)側(cè)擺脫的時(shí)候，防守球員必須盡量不讓對(duì)方在籃下或者有威脅的區(qū)域順利接到球。如果一旦被對(duì)方球員拿到球，那么防守隊(duì)員必須盡可能地去破壞對(duì)方持球球員的身體平衡，這樣就阻擾了對(duì)方持球球員不能很好地、順利地、有效地完成投籃或者助攻；如果對(duì)方進(jìn)攻球員在弱側(cè)想擺脫的時(shí)候，防守球員應(yīng)該首先卡住位置，不能讓對(duì)方球員順利地向有球的那一側(cè)切入，同時(shí)還要注意封鎖通往籃下的進(jìn)攻路線。

(2)當(dāng)對(duì)手傳球的時(shí)候防守意識(shí)的培養(yǎng)，防守球員必須盡量阻撓對(duì)方持球球員順利地向籃下傳球產(chǎn)生助攻。所以必須時(shí)刻注意對(duì)方持球球員的眼神、持球位置，預(yù)判其傳球路線和傳球點(diǎn)；可以積極揮動(dòng)手臂，比如:迅速出手掏球完成搶斷或者破壞對(duì)方球員讓其無法順利傳球,并同時(shí)還要理解“寧橫不豎”防守原則，這樣要么完成搶斷,要么破壞了對(duì)方球員的傳球或者使其傳球出現(xiàn)失誤，同時(shí)還需要注意當(dāng)對(duì)方球員接到球時(shí)應(yīng)該及時(shí)搶占有利的防守位置，即所謂的球到人到[1]。

(3)當(dāng)對(duì)方持球球員投籃時(shí)的防守意識(shí)培養(yǎng)，防守球員要及時(shí)站到對(duì)方持球球員面前，并且注意與對(duì)方持球球員保持合適的距離，太近容易被對(duì)方一步晃過完成跳投得分，太遠(yuǎn)容易放空對(duì)方，對(duì)方可以直接干拔跳投得分。所以,在對(duì)手持球的時(shí)候，防守球員一般都是將手臂伸出，以能觸到球?yàn)橐?，一般是采用斜步防守；如果?duì)方球員是在籃下區(qū)域拿到球，那么應(yīng)該貼近對(duì)方，保持半蹲的姿勢(shì)微屈膝，這也是為了后面隨時(shí)可以跳起封蓋對(duì)方的投籃。對(duì)于一些投籃命中率比較高的對(duì)方球員，要提前了解其投籃特點(diǎn)及出手高度、出手習(xí)慣動(dòng)作等，這樣可以在比賽中及時(shí)的預(yù)判其是否要投籃，提前做出封蓋或者干擾。

(4)當(dāng)對(duì)方持球球員要加速突破時(shí)的防守意識(shí)培養(yǎng)，防守球員應(yīng)該保證及時(shí)移動(dòng)到對(duì)方前面，可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣的突破路線以及習(xí)慣讓隊(duì)友進(jìn)行協(xié)防。這時(shí)一般情況下采用平步，雙腳保持平行站立，雙臂上下不停的揮動(dòng)。如果是執(zhí)行全場(chǎng)的一對(duì)一防守的時(shí)候，那么就一定要保持距離，這和半場(chǎng)防守是不同的，半場(chǎng)防守往往都是貼身防守迫使對(duì)方想兩個(gè)弱側(cè)運(yùn)球或者迫使對(duì)方失誤。如果對(duì)方持球球員加速要突破時(shí)，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整步伐向其突破的方向移步，滑步去堵截對(duì)方的突破路線，這樣就降低了對(duì)方球員的突破速度，便于隊(duì)友及時(shí)上來協(xié)防。這時(shí)候應(yīng)該不要盲目地出手打球，如果想出手打球應(yīng)該掌握好時(shí)機(jī)，防止因?yàn)榇蚯虮粚?duì)方造成犯規(guī)，并且打球不管成功與否必須要及時(shí)回復(fù)防守姿勢(shì)和位置。對(duì)于對(duì)方突破能力較強(qiáng)的球員應(yīng)該根據(jù)其技術(shù)特點(diǎn)及時(shí)的和隊(duì)友溝通，進(jìn)行換防或者協(xié)防，可以利用同側(cè)的腳卡主其前腳，這樣就避免對(duì)手利用交叉步完成突破[2]。

(5)當(dāng)對(duì)方無球的時(shí)候防守意識(shí)的培養(yǎng)，在比賽的時(shí)候防守球員大部分時(shí)間都是在防守手中無球的球員。這會(huì)的防守任務(wù)主要就是盡量不讓對(duì)方完成空切上籃或者在有威脅的區(qū)域很舒服地接到球完成進(jìn)攻投籃。這時(shí)候可以利用隊(duì)友的協(xié)助進(jìn)行協(xié)防，當(dāng)防守那些離球比較近的球員時(shí)，防守球員應(yīng)該主動(dòng)的靠近對(duì)方，位置應(yīng)該略偏有球的一側(cè)，防守的姿勢(shì)要面向?qū)Ψ?，?cè)身對(duì)著持球的球員，利用近球一側(cè)的手臂及時(shí)進(jìn)行干擾封鎖對(duì)方球員的接球路線。如果是防守離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)，應(yīng)該距離對(duì)方球員稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣可以享有主動(dòng)性，隨時(shí)可以上前防守又可以退回協(xié)防籃下區(qū)域。

2 籃球教學(xué)中個(gè)人防守技巧的培養(yǎng)

(1)擺脫接球及切入時(shí)的防守技巧培養(yǎng)，當(dāng)對(duì)方球員在強(qiáng)側(cè)進(jìn)行擺脫的時(shí)候，要盡量避免讓其在籃下或者危險(xiǎn)區(qū)域順利接到球，一旦接球后要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整防守技巧，破壞對(duì)方的身體平衡阻止其向有球一側(cè)空切，這樣的空切很輕松就接球溜底線上空籃完成得分。對(duì)手空切或者橫切的時(shí)候，防守球員應(yīng)該從強(qiáng)側(cè)提前站好位置堵住對(duì)方的接球路線，同時(shí)要觀察切入球員的行動(dòng)路線；在弱側(cè)橫切時(shí)候要始終的站在對(duì)方球員移動(dòng)路線的前面。

(2)掩護(hù)的時(shí)候防守技巧的培養(yǎng)，如果對(duì)方球員在為其隊(duì)友做掩護(hù)的時(shí)候，那么防守球員應(yīng)該主動(dòng)地向?qū)Ψ角騿T靠近，而隊(duì)友在協(xié)防的時(shí)候也要注意防止對(duì)方突然加速突破切入。如果做得是后掩護(hù)應(yīng)該及時(shí)向上靠近對(duì)方球員；如果是防掩護(hù)球員時(shí)應(yīng)該同時(shí)做好傳球球員的防守任務(wù)，盡量阻撓對(duì)方球員傳出直線球或者擊地傳球，迫使對(duì)方球員傳出弧線球這樣的傳球路線方便我方隊(duì)員進(jìn)行攔截?fù)寯啵詈笸瓿煽旃サ梅諿3]。

(3)攻防轉(zhuǎn)換及籃板的防守技巧培養(yǎng)，如果被對(duì)方球員完成搶斷的時(shí)候，他們一般會(huì)快速發(fā)起快攻，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)堵住最有危險(xiǎn)的進(jìn)攻球員或者搶占進(jìn)攻區(qū)域，這樣就可以間接地延緩對(duì)方球員的進(jìn)攻速度，當(dāng)我方球員全部退回到后場(chǎng)落位到位時(shí)就形成本隊(duì)的防守陣型。如果對(duì)方球員搶到了防守籃板球的時(shí)候，這時(shí)就應(yīng)該封鎖持球球員的傳球路線并且注意防守一傳的對(duì)方球員，這樣可以有效地降低對(duì)方球員發(fā)動(dòng)快速進(jìn)攻的次數(shù)，降低其快攻效率，并且通過干擾和破壞對(duì)方球員在快攻過程中的運(yùn)球或者是傳球，伺機(jī)完成搶斷回傳隊(duì)友變防守為進(jìn)攻。在防守對(duì)方外圍的投籃球員投籃以后，應(yīng)該提前的后撤一步，觀察對(duì)方的移動(dòng)路線或者移動(dòng)趨勢(shì)，利用位置卡主對(duì)方轉(zhuǎn)身拼搶籃板球。如果是防守內(nèi)線的對(duì)方球員，那么應(yīng)該先擋人即卡主對(duì)方搶占有利籃下區(qū)域，抬頭觀察籃球彈起的位置和方向，及時(shí)移動(dòng)腳步提前預(yù)判球落下的方向和位置；如果對(duì)方球員已經(jīng)靠近了籃下，并且準(zhǔn)備搶籃板的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該快速調(diào)整腳步，從對(duì)方缺口的位置擠入到其前面搶籃板球。

3 結(jié)語

綜上所述，防守球員要具備廣闊的球場(chǎng)視野，通過周密的觀察做出正確的判斷，不僅要隨時(shí)觀察對(duì)方球員的站位、動(dòng)作習(xí)慣等還需要觀察對(duì)手的行動(dòng)意圖。同時(shí)防守球員必須具備良好的反映速度和移動(dòng)速度，同時(shí)還應(yīng)該隨時(shí)都保持身體的平衡，可以兩個(gè)腳后跟稍微提起，兩腳與肩同寬，身體微微前傾。當(dāng)一個(gè)球員具備了良好的防守意識(shí)及技巧的時(shí)候才能更好地提高全隊(duì)的防守質(zhì)量，取得比賽的勝利。