水平五高二年級《跨欄
——欄間節(jié)奏跑》一課的設計思路

陳子霞 （福建省廈門市集美區(qū)灌口中學，361023）

一、指導思想

本課利用“跨欄的欄間節(jié)奏跑”教材進行教學，教會學生在障礙欄架面前，能夠采用“高重心快頻率”的欄間跑動作，自信、有效、果斷的進行跨越，從而提升安全避險能力，將災難來臨時的逃生教育在教學空間與教學時間上進行有效延伸，讓學生將理論上所學的逃生知識通過體育實踐課，轉化為自身的逃生技能，這種課型在“生命安全”教育領域中既有一定的現(xiàn)實意義，也是實施素質教育、構建和諧社會和尊重學生需要的重大舉措。

二、教材分析與學情分析

跨欄項目源于英國牧羊人的運動，它是田徑場上最為緊張、刺激的比賽項目之一。要求運動員不但具備較強的欄間跑能力，還要能熟練的應用過欄技術，方能取得好成績。

節(jié)奏感是人對節(jié)奏感覺的心理效應，由聽覺引起的運動神經的節(jié)奏沖動，是一種本能的無意識的官能活動，它的形成，是需要一個漫長的培養(yǎng)過程。鑒于此，作為逃生技能單元的第1次課，我們先學習欄間節(jié)奏跑技術。

步入高二年的學生，隨著體育經驗的增長和運動技能的提高，對體育鍛煉的興趣、愛好逐步趨于穩(wěn)定，為跨欄單元的學練奠定良好的生理與心理基礎。但畢竟跨欄是一項技術難度較復雜的項目。因此，本次課的設計，首先從器材上進行改進，利用新型可調節(jié)高度的欄架代替?zhèn)鹘y(tǒng)的欄架進行障礙的設置，讓學生在練習上毫無顧忌、大膽嘗試，先在寬度障礙中克服恐懼、培養(yǎng)自信，過心理關；繼而設置難度值層層遞進的練習，挑戰(zhàn)技能，過技術關；最后收獲本次課的教學目標值。

三、教學內容及教學重難點

教學內容：水平五高二年《跨欄——欄間節(jié)奏跑》，本單元設計八次課，本次課為第一次課。

教學重點：一小、二大、三中。

教學難點：高重心，快頻率。

四、教學目標

1．認知目標：初步掌握跨欄“一小、二大、三中”的節(jié)奏及高重心快頻率的欄間跑特點，并懂得利用該動作在危險中進行逃生。

2．技能目標：通過教學，結合不同難度的設置，發(fā)展學生速度、力量、柔韌和靈敏等身體素質，提高跨越障礙、快速逃生的生存技能。

3．情感目標：培養(yǎng)學生在自主探究學練中，克服恐懼、培養(yǎng)自信、提升安全避險能力，確保生命安全。

五、課的流程（見下圖）

六、教學過程

（一） 開始部分（約3分鐘）

教學內容：課堂常規(guī)+隊列隊形的訓練。

組織方法：成四列橫隊。

組織要求：集合快、靜、齊；明確本課內容及要求；做好四面轉法練習。

練習次數(shù)：后、左、右，每個方向各2次，隨意穿插。

安全防范措施：檢查服裝、鞋子及安排見習生，提示學練安全。

設計理念：常規(guī)練習中，提高隊伍的精氣神。

（二）準備部分（約7分鐘）

1．教學內容：縱橫交錯熱身跑

組織方法：成左右間隔2m、前后間隔4m的四列橫隊。

組織要求：聆聽音樂，節(jié)奏跑動。

練習次數(shù)：（縱向2圈+橫向2圈）×2組。

安全防范措施：兼顧隊形，避讓障礙物。

設計理念：讓學生在“縱橫交錯跑”中體驗危險來臨時錯綜復雜的逃生環(huán)境，盡量避免對逃生路線的迷茫、逃生過程的沖撞及逃生過程中的陌生與冷漠。只有當學生切身參與學習過程，感知感悟其中的動作技能，滲透珍惜自己、關愛他人的價值觀，才能產生切身的體悟與生命憧憬。

2．教學內容：行進間韌帶拉伸操

組織方法：在左右間隔2m的障礙群中，以小組為單位進行行進間韌帶拉伸練習。

組織要求：充分拉伸韌帶，活動各關節(jié)，尤其是髖關節(jié)。

練習次數(shù)：共6節(jié)，每節(jié)4×8拍。

安全防范措施：動作協(xié)調，不過度拉伸，以免拉傷。

設計理念：只有科學的、不冒進的教學才符合教學生態(tài)，拉伸韌帶，活動各關節(jié)，尤其是髖關節(jié)的靈活性，才能為基本部分打好基礎。

（三）基本部分（約30分鐘）

1．教學內容：看知識展板、動作掛圖與示范，聽完整動作及本課重點講解，布置思考題。

設計理念：利用知識展板，將跨欄跑的關鍵技術及跨欄跑在生活中的運用，通過學生的自主學習及教師的講解示范，引導學生知曉：當危險來臨時，體育課學練并掌握的跨欄跑技術，能讓自己及他人贏得逃生的時間與機會，從而提升生命安全指數(shù)。教學中，學生對該教材在生活中的應用有了主觀認知之后，學習激情就會被點燃，課的良性開端即刻就被開啟。

2．教學內容：體驗中尋找節(jié)奏感練習

組織方法：4人一組，每組過4個寬度障礙（前后相距1m），每個障礙前后間距4m。

組織要求：在無序中尋找有序的節(jié)奏，確立擺動腿。

練習次數(shù)：共3組。

安全防范措施：跨越寬度障礙時，盡量不踩到地上的障礙物，以免傷及踝關節(jié)。

設計理念：大膽采用“3～5步”的節(jié)奏跨越3道寬度障礙，尋找有序的節(jié)奏，確立擺動腿與出發(fā)點。

3．教學內容：視覺中提高節(jié)奏感練習

組織方法：4人一組，每組過高度為0.4m的4個障礙，障礙之間標有3步節(jié)奏的標志，學生踩著標志點進行練習，在返程中大步跑過9個小障礙。

組織要求：盡量踩上“一小、二大、三中”的標志點，提高節(jié)奏感，但要避免“跨步跳”的錯誤動作出現(xiàn)。

練習次數(shù)：共3組。

安全防范措施：返程中大步跑過9個小障礙時，應等前一位學生進行過半之后，才可出發(fā)。

設計理念：讓學生盡量踩著地上植入的若干標志點，初步培養(yǎng)欄間“一小、二大、三中”的節(jié)奏。

4．教學內容：聽覺中強化節(jié)奏感練習

組織方法：4人一組，每組過高度為0.5m的4個障礙。

組織要求：心中有音，動作有形，快速跨越4道高度為0.5m的欄架之后,在返程中快頻率跑過繩梯。

練習次數(shù)：共4組。

安全防范措施：返程跑繩梯時，應等前一位學生進行過半之后，才可出發(fā)。

設計理念：借鑒音樂學科對節(jié)奏感培養(yǎng)的路徑與方法，巧用可調高度的欄架，練習時，讓學生心中默念“1、2、3”的節(jié)奏，做到心中有音，動作有形，進一步強化節(jié)奏感。

5．教學內容：分層中優(yōu)化節(jié)奏感練習。

組織方法：4人一組，80%的學生過高度為0.6m的4個障礙，10%的學生挑戰(zhàn)“勇敢者之路”（過真正的欄架），10%的學生根據(jù)自身身高及素質水平，進行高度與欄間距都相應降低標準的練習，以鞏固動作技能。

組織要求：（1）深化步長“一小、二大、三中”的分布原理后，找準欄間距，優(yōu)化節(jié)奏感；（2）對于動作原理還不太清楚的同學,建議結合展板內容進行自主學習

練習次數(shù)：共4組。

安全防范措施：練習時，前一個學生跨過2個欄架后，后一位學生才可以出發(fā)，避免發(fā)生碰撞。

設計意圖：讓學生在適合自己的欄高及欄間距中，優(yōu)化節(jié)奏感，提高自信心。

6．教學內容：課課練（收腹屈腿跳越障礙練習）

組織方法：4人一組，各小組分別利用7個障礙，自行設置練習環(huán)境。

組織要求：收腹屈腿，彈性著地。

練習次數(shù)：7個障礙,共3組。

安全防范措施：著地時注意屈膝緩沖

設計理念：通過課課練，加強學生腿部力量與爆發(fā)力，為學好本單元內容，做好體能鋪墊。

（四）結束部分（約5分鐘）

1．在音樂伴奏下，做瑜珈放松練習

設計理念：通過深呼吸和拉伸放松練習，讓學生盡快從興奮狀態(tài)恢復到安靜狀態(tài)，讓學生身心放松。

2．教師針對本課學練進行總結，引導學生回答問題。

設計理念：與課前呼應，通過學生對問題的回答，既培養(yǎng)探究精神，又為整堂課的技術知識進行總結與深入探討。

七、教學效果預計

預計75%～85%學生基本掌握欄間跑的節(jié)奏，并能用3步連續(xù)跨越障礙；預計本節(jié)課練習密度：55%～60%；運動負荷：中上等；最高心率：170次/分鐘；平均心率：110次/分鐘。

八、教學中可能出現(xiàn)的問題及預防、解決方法

問題一：有懼怕心理，不敢過障礙

糾正方法：用寬度障礙代替高度障礙與用趣味可調節(jié)高度欄架代替?zhèn)鹘y(tǒng)欄架兩種方法，克服學生的恐懼心理。

問題二：欄間跑節(jié)奏紊亂

糾正方法：用視覺與聽覺兩種訓練手段，提高強化學生的節(jié)奏感。

問題三：欄間跑不是跑，而是跨步跳

糾正方法：采用針對性的訓練，讓學生可以根據(jù)自身的實際情況選擇欄間距練習，用語言強調加大擺臂幅度，高抬大腿，直至改正動作，再慢慢加長欄間距離。