你被拖延癥纏上了嗎

最近一段時(shí)間我做什么事情都沒有激情，總想一拖再拖，結(jié)果拖到最后誤了事情。這已經(jīng)不是第一次了，這到底怎么回事呢？有什么解決的辦法么？

———應(yīng)女士

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，而一半的人則認(rèn)為自己總是拖延。在表面看來，拖延并不會(huì)給生活造成影響，但是對(duì)心理的影響卻還是很深遠(yuǎn)的。經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥涎佣⒄`事，對(duì)拖延的后果自責(zé)，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦慮癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上拖延癥，不妨按照下面的方法試一試。

【集中注意力】當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

【先易后難】在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

【學(xué)會(huì)安排】把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。

【做好備忘】將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。

【獎(jiǎng)懲有度】可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成后可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。

拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環(huán)境的影響，也有可能是對(duì)某種事物的抵抗，但是拖延癥確實(shí)會(huì)影響到身心健康。所以，扔掉拖延的習(xí)慣，就從早上起床做起吧。endprint