心理煩躁該如何破解

最近總覺(jué)得自己特別容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，而且總是不明原因地發(fā)火。連老公都說(shuō)我最近的口頭禪都變成“煩著呢”“別理我”諸如此類的話語(yǔ)，有什么辦法可以改善一下嗎？———惠女士

1.心理暗示法暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真正的感受，在這之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里的確輕松了不少。endprint