個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)齡初期業(yè)余羽毛球?qū)W員訓(xùn)練中的應(yīng)用

王震宇 咸 躍 楊本升 李子軍

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個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)齡初期業(yè)余羽毛球?qū)W員訓(xùn)練中的應(yīng)用

王震宇 咸 躍 楊本升 李子軍

（濟(jì)南市全民健身中心，山東濟(jì)南 250001）

探討業(yè)余羽毛球?qū)W員在運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)健身的效果。為157名學(xué)員進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，根據(jù)測(cè)試的結(jié)果選出符合需求的學(xué)員40名分成傳統(tǒng)組和干預(yù)組進(jìn)行訓(xùn)練。兩組學(xué)員的身體形態(tài)、心肺功能變化差異較小，但干預(yù)組學(xué)員的體脂率、肺活量、身體素質(zhì)、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的變化較為明顯（P＜0.05）。青少年的身體素質(zhì)個(gè)體差異較大，在運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下每個(gè)學(xué)員的身體素質(zhì)能有較大的改善。

運(yùn)動(dòng)處方；學(xué)齡初期；羽毛球；體質(zhì)測(cè)試

1 研究目的

學(xué)齡初期兒童身體素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響到兒童以后的生長(zhǎng)發(fā)育及健康水平?？茖W(xué)的體育鍛煉，不僅可以提高兒童的身體素質(zhì)，更為以后提高我國(guó)國(guó)民體質(zhì)水平奠定良好基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)處方作為一種指導(dǎo)個(gè)體化科學(xué)鍛煉的手段，具有科學(xué)性、實(shí)用性、針對(duì)性和安全性，因其個(gè)性化的特征越來(lái)越受到人們的重視，本研究將運(yùn)動(dòng)處方與羽毛球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，在尊重教學(xué)規(guī)律的前提下，根據(jù)兒童不同的體質(zhì)狀況，因人而異地制定運(yùn)動(dòng)處方，通過(guò)實(shí)驗(yàn)探討羽毛球運(yùn)動(dòng)處方對(duì)改善兒童身體素質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高健康水平的效果。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

濟(jì)南市博翔體育俱樂(lè)部157名學(xué)齡初期（7-12歲）男性羽毛球?qū)W員，先進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，然后根據(jù)測(cè)試結(jié)果選取40人作為本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為干預(yù)組和傳統(tǒng)組，每組各20人。各實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體質(zhì)狀況、心理因素、身體健康水平等指標(biāo)均無(wú)顯著差異。

2.2 研究方法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)控制

傳統(tǒng)組采用以往的羽毛球訓(xùn)練方法，干預(yù)組采用運(yùn)動(dòng)處方與羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合的訓(xùn)練方法。同一教練組執(zhí)行，兩組分開(kāi)教學(xué)，訓(xùn)練周期為半年，傳統(tǒng)組的教學(xué)內(nèi)容為學(xué)習(xí)和掌握羽毛球的基本技術(shù)，重視和加強(qiáng)羽毛球的基本功訓(xùn)練（表1）。

干預(yù)組的訓(xùn)練是在羽毛球傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，根據(jù)體質(zhì)測(cè)試的測(cè)試結(jié)果以運(yùn)動(dòng)處方的形式制定訓(xùn)練計(jì)劃（表2）。干預(yù)組的訓(xùn)練內(nèi)容分為羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照220-年齡×70%推算出最大心率，訓(xùn)練強(qiáng)度為最大心率的60%-80%，將羽毛球的基本技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間壓縮到一小時(shí)，另安排半小時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

教練員按照訓(xùn)練計(jì)劃將學(xué)員重新分組。根據(jù)學(xué)員的不同身體素質(zhì)狀況結(jié)合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)，針對(duì)學(xué)員的心肺功能、速度、力量、平衡、協(xié)調(diào)等方面進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。上肢肌肉力量的練習(xí)項(xiàng)目為俯臥撐支撐（每周3次，每次3組，每組15-20個(gè)）；下肢肌肉力量的練習(xí)項(xiàng)目為跳繩（每周3次，每次10分鐘，每分鐘不少于100個(gè)）；反應(yīng)速度的練習(xí)項(xiàng)目為轉(zhuǎn)身加速跑（每周3次，每次3組，每組進(jìn)行5分鐘）；協(xié)調(diào)性的練習(xí)項(xiàng)目為象限跳和敏捷梯（每周3次，每次8-10組）。

表1 傳統(tǒng)組訓(xùn)練計(jì)劃

表2 干預(yù)羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)處方

2.2.3 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)及測(cè)試方法

2.2.3.1 實(shí)驗(yàn)器材

（1）骨齡拍攝儀：北京鑫東華騰體育器械有限公司生產(chǎn)。

（2）國(guó)民體質(zhì)測(cè)試儀：北京鑫東華騰體育器械有限公司生產(chǎn)。

（3）身體成分分析儀：日本Tanita MC-180。

（4）其他：秒表、醫(yī)用聽(tīng)診器、跳繩、羽毛球等。

2.2.3.2 測(cè)試方法

測(cè)試方法根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《2015年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作手冊(cè)》中的方法設(shè)定，具體如下：

（1）骨齡鑒定：由1名評(píng)價(jià)者以《中國(guó)人手腕發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)-中華05》RUS-CHN法評(píng)價(jià)受試者骨齡，在讀片前和讀片過(guò)程中以95名兒童的X線片檢驗(yàn)讀片可靠性，手腕骨發(fā)育等級(jí)的重復(fù)率分別為91.5%和90.3%，骨齡讀數(shù)95%的可信區(qū)間（CI）分別為（0.46，-0.46）和（0.47，-0.47）。

（2）身高：赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的地板上。

（3）體重：實(shí)驗(yàn)對(duì)象身著短褲，赤腳站立于秤中央，站穩(wěn)后，記錄體重?cái)?shù)據(jù)，以千克為單位。

（4）肺活量：先將口嘴裝在文式管的進(jìn)氣口，試驗(yàn)對(duì)象手握文式管把手，頭部略向后仰，盡力深吸氣直至不能再吸氣為止，然后將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴做盡力深呼氣，直到不能呼氣為止。

（5）臺(tái)階試驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)對(duì)象站立在臺(tái)階前方，按照臺(tái)階試驗(yàn)的節(jié)拍器發(fā)出的每分鐘30次率的提示音上下臺(tái)階，連續(xù)做3分鐘。

（6）握力：實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳自然分開(kāi)，身體直立，兩臂自然下垂，以最大力緊握握力計(jì)內(nèi)外握柄。

（7）坐位體前屈：實(shí)驗(yàn)對(duì)象坐在測(cè)試儀上，兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開(kāi)，腳掌蹬在檔板上，兩手并攏，掌心向下，兩臂和手指伸直，使身體前屈，指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑，直到不能繼續(xù)前伸為止。

（8）立定跳遠(yuǎn)：實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳自然分開(kāi)站立在起跳線后，腳尖不得踩線或過(guò)線，雙腳原地同時(shí)盡可能往遠(yuǎn)處跳，不得有墊步或連跳的動(dòng)作。

（9）選擇反應(yīng)時(shí)：實(shí)驗(yàn)對(duì)象中指按住“啟動(dòng)鍵”，當(dāng)1-5號(hào)信號(hào)鍵發(fā)出信號(hào)時(shí)（聲、光同時(shí)發(fā)出），中指以最快速度按向發(fā)出信號(hào)的鍵。

（10）羽毛球擲遠(yuǎn)：實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳前后分開(kāi)，站在后發(fā)球線后，身體面對(duì)投擲方向，用單手將球從肩上投出，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線或過(guò)線，球須過(guò)網(wǎng)。

（11）象限跳：在平坦的地面上畫(huà)兩條互相垂直的直線(約1米長(zhǎng))。將測(cè)試地面分為4個(gè)象限，并標(biāo)示數(shù)字。實(shí)驗(yàn)對(duì)象雙腳并攏,微屈膝立于象限"1"中。聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后,雙腳并攏按1→2→3→4→1的順序跳躍。

（12）低重心四角跑：以球場(chǎng)中線離前發(fā)球線2.5米處為圓心畫(huà)半徑為40厘米的圓圈，受測(cè)量者站在圓圈內(nèi)，聽(tīng)到口令（同時(shí)開(kāi)表）后采用上網(wǎng)步法向右前方移動(dòng)，用持拍手觸及單打邊線與前發(fā)球線的交點(diǎn)，然后回至圓圈內(nèi)，面向球網(wǎng)，再采用上網(wǎng)步法向左前方移動(dòng)，用持拍手觸及左側(cè)單打邊線與前發(fā)球線的交點(diǎn)，然后回至圓圈內(nèi)，面對(duì)球網(wǎng)，以后按此順序重復(fù)進(jìn)行。

（13）體成分分析：運(yùn)用生物電阻抗的原理，測(cè)量身體不同節(jié)段（右上肢、左上肢、軀干、右下肢、左下肢）的阻抗值。得出蛋白質(zhì)（肌肉）含量、脂肪含量、體脂肪率等多項(xiàng)指標(biāo)，分析體內(nèi)脂肪、肌肉的比例是否正常，選取體脂率作為分析指標(biāo)。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2015年7-12月。地點(diǎn)為濟(jì)南市全民健身中心三樓羽毛球館和一樓體質(zhì)監(jiān)測(cè)區(qū)。

2.2.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用Excel 2003和SPSS17.0軟件進(jìn)行分析。采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)傳統(tǒng)組和干預(yù)組學(xué)員的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 骨齡鑒定在青少年運(yùn)動(dòng)處方中的應(yīng)用

表3標(biāo)明了實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)員骨齡鑒定情況，根據(jù)骨齡鑒定的結(jié)果可以準(zhǔn)確區(qū)分學(xué)員所處在年齡段，便于對(duì)學(xué)員進(jìn)行分組訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)處方的最大實(shí)用性。

表3 傳統(tǒng)組與干預(yù)組學(xué)員骨齡鑒定結(jié)果分析

3.2 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體形態(tài)的影響

3.2.1 身高

由表4得知，經(jīng)過(guò)24周的正常訓(xùn)練，干預(yù)組學(xué)員平均身高增長(zhǎng)了2.1cm。傳統(tǒng)組學(xué)員平均身高増長(zhǎng)了1.4cm，均沒(méi)有顯著性差異，P＞0.05。表明兩個(gè)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練對(duì)身高的增加都產(chǎn)生了良好的影響，但是區(qū)別不明顯。

表4 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身高的影響

3.2.2 體重

由表5得知,傳統(tǒng)組經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練后的體重增加2.0kg，干預(yù)組的學(xué)員體重增加2.7kg,沒(méi)有顯著性差異，P＞0.05。表明24周的訓(xùn)練對(duì)于體重的影響不明顯。

表5 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員體重的影響

3.2.3 體脂率

由表6得知,經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練，傳統(tǒng)組學(xué)員平均體脂率上升了0.6%，干預(yù)組學(xué)員平均體脂率下降了2.5%，P﹤0.05。表明羽毛球訓(xùn)練中根據(jù)學(xué)員不同的體質(zhì)狀況制定運(yùn)動(dòng)處方，對(duì)于學(xué)員體脂率影響是顯著的，雖然體重的變化不明顯，但是肌肉含量提升較大。

表6 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員體脂率的影響

3.3 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體機(jī)能的影響

3.3.1 臺(tái)階指數(shù)

由表7得知，24周的羽毛球訓(xùn)練傳統(tǒng)組學(xué)員的臺(tái)階指數(shù)增加了0.8。干預(yù)組的學(xué)員增加了1.5，兩組無(wú)顯著性差異，P＞0.05。可見(jiàn)，學(xué)齡初期的孩子心肺功能的變化是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。

表7 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員臺(tái)階指數(shù)的影響

3.3.2 肺活量

由表8得知，24周的羽毛球訓(xùn)練干預(yù)組的學(xué)員肺活量增加了489.4ml，傳統(tǒng)組只增加了203.1ml。干預(yù)組的肺活量提升明顯高于傳統(tǒng)組，具有顯著性差異，P＜0.05。表明干預(yù)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)半年的周期性的有氧訓(xùn)練，肺活量的提升較為明顯。

表8 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員肺活量的影響

3.4 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體素質(zhì)的影響

3.4.1 坐位體前屈

由表9得知，經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練，傳統(tǒng)組的學(xué)員坐位體前屈提高了0.2cm，干預(yù)組的學(xué)員提高了0.7cm。由于學(xué)員在教練員的監(jiān)督下運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的拉伸完成較為良好，因此兩組的差異不大，但是兩組學(xué)員的實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)均高于實(shí)驗(yàn)前。

表9 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員柔韌的影響

3.4.2 握力

由表10得知，傳統(tǒng)組的握力增長(zhǎng)了0.8kg，干預(yù)組握力增長(zhǎng)了2.4kg。干預(yù)組的上肢力量增長(zhǎng)明顯（P＜0.05），主要原因是教練員將上肢力量偏弱的學(xué)員單獨(dú)分組，每次訓(xùn)練課都增加以克服自身體重為主的上肢力量練習(xí)，例如俯臥撐支撐。

表10 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員上肢力量的影響

3.4.3 立定跳遠(yuǎn)

由表11得知，干預(yù)組立定跳遠(yuǎn)提高了8.4cm，具有顯著性差異（P＜0.05），傳統(tǒng)組提高了5cm，無(wú)顯著性差異。表明干預(yù)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，下肢力量有明顯的提升。

表11 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員下肢力量的影響

3.4.4 選擇反應(yīng)時(shí)

由表12可以得知，認(rèn)真完成24周的訓(xùn)練之后，傳統(tǒng)組和干預(yù)組的學(xué)員在反應(yīng)速度方面都有提升，其中傳統(tǒng)組速度提升了0.02s，干預(yù)組提升了0.04s，具有顯著性差異（P＜0.05）。在實(shí)際的訓(xùn)練課程安排中，教練員結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，為干預(yù)組的學(xué)員們?cè)O(shè)計(jì)一種聽(tīng)聲反方向加速跑的游戲，收到的效果較為理想。

表12 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員選擇反應(yīng)時(shí)的影響

3.5 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的影響

3.5.1 羽毛球擲遠(yuǎn)

由表13得知，實(shí)驗(yàn)后傳統(tǒng)組的學(xué)員羽毛球擲遠(yuǎn)距離增長(zhǎng)了0.9m，干預(yù)組的學(xué)員增長(zhǎng)了2.3m，具有顯著性差異（P＜0.05）。經(jīng)過(guò)24周的針對(duì)性訓(xùn)練，上肢力量的支持對(duì)于羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的幫助較為明顯。

表13 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員羽毛球擲遠(yuǎn)的影響

3.5.2 低重心四角跑

由表14得知，經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練，傳統(tǒng)組和干預(yù)組的學(xué)員腳步移動(dòng)水平都有明顯的提高，傳統(tǒng)組學(xué)員增快了7.4s。干預(yù)組的學(xué)員增快了10.0s，具有顯著性差異（P＜0.05）。在第一次測(cè)試時(shí)學(xué)員對(duì)于腳步移動(dòng)的方法掌握不充分，速度較慢，經(jīng)過(guò)后期的訓(xùn)練提速均較快，但是干預(yù)組的學(xué)員使用敏捷梯等方式進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練后，效果更好。

表14 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員低重心四角跑的影響

3.5.3 象限跳

由表15得知，經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練，傳統(tǒng)組學(xué)員象限跳提升2.8s，干預(yù)組提升6.8s（P＜0.05）。干預(yù)組的速度提升明顯快于傳統(tǒng)組，原因是在于干預(yù)組在日常針對(duì)性訓(xùn)練中經(jīng)常使用類(lèi)似象限跳的游戲方法鍛煉學(xué)員的協(xié)調(diào)性。

表15 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員象限跳的影響

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練兩組學(xué)員的身高、體重的變化沒(méi)有顯著性差異，體脂率指標(biāo)顯示干預(yù)組學(xué)員體脂率的變化與傳統(tǒng)組學(xué)員有顯著性差異。

4.1.2 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練兩組學(xué)員心肺功能均有小幅度提升，無(wú)顯著性差異，肺活量指標(biāo)表明干預(yù)組學(xué)員提升較大，顯著高于傳統(tǒng)組學(xué)員。

4.1.3 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練干預(yù)組學(xué)員在握力、立定跳遠(yuǎn)、選擇反應(yīng)時(shí)三項(xiàng)指標(biāo)均提升較快，與傳統(tǒng)組學(xué)員相比具有顯著性差異。柔韌性指標(biāo)雖然沒(méi)有明顯的差異但是兩組學(xué)員的實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)均高于實(shí)驗(yàn)前，因?yàn)樵搶?shí)驗(yàn)是由同一批教練組執(zhí)行，因此訓(xùn)練結(jié)束后執(zhí)行了相同的拉伸與放松運(yùn)動(dòng)。

4.1.4 學(xué)齡初期男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練，干預(yù)組與傳統(tǒng)組的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)水平均有提升，但干預(yù)組提升更為明顯，與傳統(tǒng)組相比具有顯著性差異。故在個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下不僅可以提升身體素質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)的提升同樣有幫助。

4.2 建議

4.2.1 青少年兒童體質(zhì)測(cè)試應(yīng)與運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部合作開(kāi)展

青少年兒童體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目正處于發(fā)展初期，服務(wù)僅限于體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)，后期的體質(zhì)鍛煉還未全面開(kāi)展，服務(wù)體系還需完善，該項(xiàng)目在市民當(dāng)中的認(rèn)知度有待提高。若單獨(dú)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)處方和體質(zhì)測(cè)試，對(duì)學(xué)員并不能起到很好的約束力，也會(huì)導(dǎo)致因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中學(xué)員的執(zhí)行力不足，直接影響訓(xùn)練的效果。而與俱樂(lè)部合作可以較好地避免這一問(wèn)題，俱樂(lè)部有較為健全的訓(xùn)練體系，專業(yè)的教練員，相對(duì)穩(wěn)定的學(xué)員，以及俱樂(lè)部、學(xué)員及家長(zhǎng)三者都認(rèn)同且遵守的訓(xùn)練準(zhǔn)則。因此，與俱樂(lè)部合作開(kāi)展運(yùn)動(dòng)處方和體質(zhì)測(cè)定，為俱樂(lè)部的教練員提供數(shù)據(jù)支持，為學(xué)員提供運(yùn)動(dòng)處方，由俱樂(lè)部的教練員進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，更有利于訓(xùn)練的開(kāi)展，達(dá)到事半功倍的效果。

4.2.2 動(dòng)態(tài)體質(zhì)檢測(cè)與監(jiān)測(cè)

運(yùn)動(dòng)處方有定期調(diào)整的原則，因此應(yīng)縮短動(dòng)態(tài)體質(zhì)監(jiān)測(cè)的周期，以3個(gè)月為一周期，通過(guò)3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體質(zhì)鍛煉后再次進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，對(duì)比兩次的測(cè)試結(jié)果，分析體質(zhì)變化情況，修改運(yùn)動(dòng)處方，制定下一輪的訓(xùn)練計(jì)劃。這樣可以更為有效地了解到學(xué)員的訓(xùn)練情況，并及時(shí)做出調(diào)整和修改，方便掌握更為詳細(xì)的體質(zhì)數(shù)據(jù)，提高運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用能力。

4.2.3 身體素質(zhì)鍛煉應(yīng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合

青少年兒童自制力和主動(dòng)性較弱，單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練較為枯燥，不能有效激發(fā)學(xué)員的興趣和積極性，容易出現(xiàn)注意力持續(xù)時(shí)間較短的現(xiàn)象。因此在進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉時(shí)，應(yīng)在鍛煉的強(qiáng)度和方法上進(jìn)行合理統(tǒng)籌，循序漸進(jìn)，將身體素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合，做到鍛煉手段多種多樣，避免枯燥乏味，注意學(xué)員的主體地位，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，使學(xué)員在輕松、快樂(lè)以及充滿新鮮感的過(guò)程中掌握運(yùn)動(dòng)技能，推動(dòng)身體素質(zhì)的加速提高。

4.2.4 運(yùn)動(dòng)處方的制定應(yīng)與教練員溝通

運(yùn)動(dòng)處方的制定是以提高學(xué)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力，提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目的，制定的過(guò)程要注重個(gè)體化原則，尊重學(xué)員的個(gè)性化差異。

因而在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)與教練員充分的溝通，深入了解學(xué)員的身體素質(zhì)水平、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、接受能力，科學(xué)、有針對(duì)性地制定運(yùn)動(dòng)處方。同時(shí)對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)較弱的學(xué)員也應(yīng)及時(shí)告知教練員，幫助教練員有針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

4.2.5 體質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容應(yīng)加入808神經(jīng)類(lèi)型分析

808神經(jīng)類(lèi)型分析可揭示神經(jīng)系統(tǒng)所表現(xiàn)出的基本特性，確定青少年的神經(jīng)類(lèi)型，評(píng)定其集中注意力的能力、記憶力的水平和克服困難的意志品質(zhì)，不同神經(jīng)類(lèi)型的學(xué)員所呈現(xiàn)出來(lái)的學(xué)習(xí)方式、認(rèn)知水平和掌握知識(shí)的能力不同。通過(guò)測(cè)試可幫助教練員了解學(xué)員的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和性格特征，便于教練員更有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，在保證完成訓(xùn)練內(nèi)容、達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)因材施教，有利于促進(jìn)各項(xiàng)技術(shù)的掌握。

[1]國(guó)務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)（國(guó)發(fā)[2014]46號(hào)），2014．

[2]王正珍. ACSM運(yùn)動(dòng)測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方指南[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2015.

[3]沙海霞.羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)和健康體適能的影響[D].吉林大學(xué)碩士論文,2010.

[4]王琦.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)[M].北京:中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,1995.

[5]田野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京:高等教育出版社,2003.

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[7]李季羅.對(duì)青少年體育俱樂(lè)部管理的研究——從非營(yíng)利組織的視角分析[D].四川大學(xué)碩士學(xué)位論文,2005.

[8]屈勝國(guó).青少年運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)監(jiān)測(cè)分析與目標(biāo)管理[D].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008.

[9]付強(qiáng).羽毛球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生體質(zhì)影響的研究[D].淮北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文,2015.

[10]邢文華，張一民，王榮輝，等．奧運(yùn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的研究［M］.北京：北京體育大學(xué)，2001：22-37．

[11]王云玲.湖北普通高校羽毛球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[D].遼寧師范大學(xué)碩士論文,2008.

Application of Individualized Exercise Prescription in the Primary School Age Male Amateur Badminton Players

WANG Zhenyu, etal.

(Ji'nan City Fitness Center, Ji'nan 250001, Shandong, China)

王震宇（1974-），山東濟(jì)南人，本科，研究方向：運(yùn)動(dòng)處方與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

咸躍（1986-），山東濟(jì)南人，本科，實(shí)習(xí)研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)康復(fù)與運(yùn)動(dòng)處方。