如何通過初中體育教學提高初中生的身體素質

陳敏

摘要：體育課是學生們課表里不可缺少的一門課程，因為體育課能夠讓學生們在緊張的文化課學習中，身心能夠得到放松。同時體育課還承擔著一個重要的任務，就是幫助學生們鍛煉身體，提高身體素質。在體育課上，讓學生們充分的進行體育鍛煉，來達到強身健體，提高身體免疫力的目的。初中生體育課需要不斷的改革和加強，以便于能讓學生通過體育課堂，擁有健康的身體和充滿活力的精神，讓他們在學習中有充沛的精力，有良好的身體。在初中階段健康快樂的學習和成長。本文主要討論了如何通過體育鍛煉提高初中生的身體素質，讓他們在學習中擁有健康的身體。

關鍵詞： 初中體育；身體健康

健康的身體是一個人最寶貴的財富，而且健康也是人們不斷進步，不斷競爭的資本。只有擁有健康的身體，我們的努力和拼搏才具有意義和價值。很多初中學校忽略了體育課的重要作用，認為體育課只是應付教育部的監(jiān)察而安排的，學生們上不上體育課無所謂。這種觀點是非常錯誤的，學生們的體育課其實很重要。學校要是能夠充分認識到體育課的重要作用，就會更加重視體育教育的質量了，也會重視學生們在體育課堂上的表現(xiàn)和體育課的教學效率。體育課的重要性在于他能夠幫助學生們緩解學習壓力，鍛煉身體，讓他們有健康的體魄。

一、體育課上課前的準備活動很重要，一定要帶著學生們做好準備活動

在一般的體育課堂上，在體育訓練開始之前，老師都會帶著學生們做一段準備運動。準備運動可以幫助學生們拉伸筋骨，避免突然的劇烈運動引起身體的不適或者使肌肉和骨頭受到損傷。準備運動在體育鍛煉前很必要。如果不進行準備運動，學生們在突如其來的劇烈運動中，很容易受到損傷。所以，老師一定要重視體育課上的準備運動，讓學生們在做準備運動的過程中，讓身體處于適合運動的狀態(tài)。準備運動有很多種，其中比較重要的是擴胸運動和伸展運動還有壓腿和頸部繞環(huán)以及肩部，頸部，手腕腳腕繞環(huán)等等。老師要讓學生們在做準備運動時，要認真對待這些活動前的運動。由于老師對這些準備運動的漠視，學生們很多人也不喜歡做準備運動。準備運動其實很重要，老師要親自帶領學生們做這些運動，這樣不僅幫助學生們在運動前有所準備，體育老師運動前也有了準備。老師要培養(yǎng)學生們健康運動的意識，讓他們養(yǎng)成每次運動前，都能做一些準備活動，沒有老師的監(jiān)督情況下，也能主動的活動一下身體，然后再劇烈運動。這樣能夠有效的降低劇烈的運動給身體帶來的傷害，避免很多事故的發(fā)生。尤其是身體發(fā)育還不完善的初中生，他們的身體更需要得到保護。

二、給學生們提供充足的體育設備，讓學生們在體育課上能夠快樂的進行體育訓練

初中生有許多人不喜歡上體育課，因為在體育課堂上，學生們不能玩自己喜歡的游戲，很多男孩子喜歡打籃球，卻沒有充足的籃球供給，上體育課的時候甚至要和老師一起做健美操。很多女生喜歡跳繩，打羽毛球，體育課也不能給他們提供這些體育設施，很多女生在體育課堂上，只能組團聊天，或者找個安靜的地方看書。這樣的情況下，體育課根本發(fā)揮不了它的功效，不能夠讓學生們充分的鍛煉身體，釋放壓力。學校一定要給學生們提供充足的體育設施，讓他們在體育課上能夠做一些自己喜歡的運動，讓他們在體育課上能夠既鍛煉了身體，也能夠快樂的玩耍。要給男生們準備充足的球類設施，讓他們能夠打籃球、踢足球。給女生們也準備體育設備，讓她們能夠打羽毛球，一起跳繩，而不是聚在一起聊天，獨自看書。能夠在體育課上做自己喜歡的運動，能夠提高學生們對體育課的參與度和積極性。讓他們喜歡上體育課，充分發(fā)揮體育課的作用，鍛煉學生們的身體，讓他們在快樂中，擁有一個健康的身體，讓每個人充滿活力。

三、拓展訓練在體育課堂上也很必要

拓展訓練是一種能夠綜合考驗學生們身體狀況的一種訓練方式。拓展訓練能夠有效的提高學生們的綜合身體素質，考察學生們各方面的能力。在體育課堂上，體育老師應該給學生們準備一些拓展訓練。讓他們在拓展訓練中，養(yǎng)成各種好習慣，培養(yǎng)各種能力。拓展訓練相比較于其他的體育訓練模式，它的難度相對較高，對學生們的身體素質要求也高。拓展訓練的方式有很多種，其中越野就是一種綜合性比較強的拓展訓練。越野活動是一個充滿刺激和樂趣的鍛煉形式。很多學生們都喜歡參與越野活動。所以，在初中生的體育教學中，老師可以給學生們組織越野活動。讓學生們自由結組。然后每組同學都作為越野的一個團體，通過小組競爭，讓學生們在越野活動中，充分發(fā)揮個人的能力，充分鍛煉身體，讓自己的小組在越野中，取得勝利。越野活動考驗學生們的綜合身體素質。能夠鍛煉他們的意志和面對困難時不屈不撓的精神。讓他們在越野中學會合作，學會互幫互助，一起攜手面對困難。越野活動能夠樣學生們在戰(zhàn)勝各種困難的過程中，提高身體素質。還能讓他們知道身體健康的重要性，會讓他們在平時學會主動加強體育鍛煉。同時讓他們意識到團結力量大，在平常的學習和生活中，學會團結，增進同學間的友誼，加強班級的凝聚力。

四、體育老師要關心每一個學生們，讓每個學生都能在體育課堂上運動起來

在體育課堂上，老師要對每一個學生都盡心盡責，關注每一個學生的運動情況。幫助那些沒有運動樂趣的學生培養(yǎng)運動興趣。幫助他們找到適合他們的運動形式。體育課就是需要學生們都能夠活動起來，加上身體鍛煉，緩解大腦疲勞。所以老師一定要好好監(jiān)督學生們的運動狀況，關注他們的身體健康和心理健康，讓他們在體育課上體會運動帶來的樂趣。體育老師要公平的對待每一名學生，也要讓他們重視體育課堂。這樣學生們就會在心里覺得，體育課也是很重要的一門課程，必須同文化課一樣平等對待。體育課不是用來玩的，它有它非常重要的作用，應該受到老師和學生們的共同重視。

結束語

初中教學中一定要重視體育課在教學中發(fā)揮的重要作用，不能忽視運動的重要性。初中階段是學生們身體發(fā)育很迅速的時段。體育課的身體鍛煉能夠讓學生們在身體發(fā)育過程中有一個健康的身心。這對學生的健康發(fā)育起到關鍵的作用。初中體育課堂一定要發(fā)揮出鍛煉學生身體，提高學生身體素質，緩解學習壓力的作用。在體育課堂的輔助下，為祖國培養(yǎng)一批健康的高質量人才，為我們的社會建設提供源源不斷的活力。

參考文獻：

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