用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)使“丑小鴨”變“學(xué)霸”

陸麗晨

〔摘要〕運(yùn)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)對(duì)一名高一女生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，在輔導(dǎo)過(guò)程中，教師依托潛意識(shí)的條件性情緒反射原理和暗示學(xué)習(xí)技術(shù)迅速解決學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙，并塑造出學(xué)生的優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)。本案例證明運(yùn)用元認(rèn)知技術(shù)消除學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙，塑造優(yōu)秀的個(gè)性品質(zhì)是高效的。

〔關(guān)鍵詞〕元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)；優(yōu)秀生； 學(xué)習(xí)輔導(dǎo)

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2017）27-0053-04

在學(xué)好用熟元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的過(guò)程中有一個(gè)發(fā)現(xiàn)：幾乎所有的問(wèn)題學(xué)生、后進(jìn)生、古怪學(xué)生行為的背后，都不同程度地存在著潛意識(shí)心理障礙的因素，而這些因素又往往都是高效地解決他們問(wèn)題的杠桿解。看到這一點(diǎn)的教師們，可以花費(fèi)很少的精力和努力，高效地從根本上解決學(xué)生的問(wèn)題，使學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。例如我班的學(xué)生王某的轉(zhuǎn)變過(guò)程就是這樣的。

一、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，理清來(lái)歷和規(guī)律

高一第二學(xué)期剛開學(xué)，女生王某（從農(nóng)村來(lái)城市求學(xué)的住宿生）趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情況，發(fā)現(xiàn)她在為一些事情而煩惱：總是不可遏制地?fù)?dān)心她不在家的時(shí)候父母會(huì)吵架，擔(dān)心父母的安全；在人群中感覺自己土氣、低能，是個(gè)被人看不起的“丑小鴨”；學(xué)習(xí)沒有起色，數(shù)學(xué)、英語(yǔ)一直在70分左右（滿分150分），其他科成績(jī)?cè)诩案窬€上下，名次在班級(jí)后列，這樣的成績(jī)讓她得出“我腦子很慢”的結(jié)論，認(rèn)為上好大學(xué)無(wú)望，現(xiàn)在想聽課什么也聽不進(jìn)去。

她對(duì)自己的陳述與事實(shí)和我的觀察是有出入的。父母都是成人，家庭的穩(wěn)定不會(huì)因?yàn)榕畠翰辉诩叶芎艽蟮挠绊懀辉诎嗉?jí)里，因?yàn)樗臉銓?shí)和友好，曾被評(píng)為“優(yōu)秀團(tuán)員”，同學(xué)沒有故意疏遠(yuǎn)她；學(xué)習(xí)成績(jī)不是固化的，只要具備科學(xué)高效的學(xué)習(xí)意識(shí)和方法，提高學(xué)習(xí)成績(jī)不是困難的事。

由于曾經(jīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，我敏感地意識(shí)到王某的情緒處于消極狀態(tài)，在消極情緒的控制下大腦出現(xiàn)單向思維，行為上出現(xiàn)逃避反應(yīng)。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為幾乎所有心理障礙、人格反應(yīng)等都是潛意識(shí)心理行為；幾乎所有這些潛意識(shí)心理行為都是以條件性情緒反應(yīng)為核心和關(guān)鍵因素的[1]。

條件性情緒反應(yīng)的心理過(guò)程用S-E-R代表，S代表引發(fā)不良情緒的情境刺激，E代表自動(dòng)升起的不良情緒，R代表情緒升起后產(chǎn)生的一系列想法和行為。S-E-R的心理程序在運(yùn)行過(guò)程中是自動(dòng)運(yùn)行的，即只要相關(guān)的刺激（S）出現(xiàn)，情緒反應(yīng)（E）會(huì)自動(dòng)伴隨，緊接著單向思維和行為反應(yīng)（R）自動(dòng)出現(xiàn)。

我給她講解新的心理學(xué)知識(shí)，并與她一起尋找影響她潛意識(shí)中的消極的條件性情緒反應(yīng)。

（1）一想到父母（S），就有焦慮情緒（E）出現(xiàn)，想到父母在吵架，或父母處在不安全之中，導(dǎo)致無(wú)心學(xué)習(xí)、哭泣等行為反應(yīng)（R）。

（2）看到同學(xué)冷淡的表情（S），自卑、孤獨(dú)、無(wú)助情緒（E）自動(dòng)伴隨，就敏感地認(rèn)為同學(xué)不喜歡自己，出現(xiàn)不敢與人交往等行為反應(yīng)（R）。

（3）一看到自己的成績(jī)不理想（S），就情緒低落（E），就聯(lián)想到高考失敗，導(dǎo)致不愿學(xué)習(xí)、不能聽課的行為后果（R）。

我進(jìn)一步與王某尋找這些情緒性條件反射建立的根源。

（1）在她十來(lái)歲的時(shí)候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸賭氣出門，媽媽惡聲惡氣地罵她“哭喪”，這時(shí)候有人報(bào)信爸爸出車禍了。那一刻她很害怕，也很自責(zé)，無(wú)意中把自己的哭泣和父母吵架、父親遭遇車禍聯(lián)系在了一起。所幸爸爸撿回一條命，但她從此只要出遠(yuǎn)門就擔(dān)心父母是否吵架，擔(dān)心父母是否安全。

（2）因?yàn)榧以谵r(nóng)村，不熟悉城里人的生活，感覺與城里同學(xué)的距離很遠(yuǎn)，很自卑。班里一位走讀生因?yàn)閬G錢，頤指氣使地指責(zé)農(nóng)村女生，她感覺很不舒服。再加上跟好朋友鬧矛盾，好朋友對(duì)她“甩臉子”，她愈發(fā)地對(duì)別人的臉色很敏感。只要?jiǎng)e人不是和顏悅色地說(shuō)話，她就敏感地認(rèn)為是自己不好。

（3）由于中考沒有考好，上一學(xué)期期中期末兩次考試都不理想，她對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，“我可能不適合高中的學(xué)習(xí)”“我腦子反應(yīng)慢，跟不上老師的思路，做題也慢”，學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)精打采。帶著這樣的情緒去學(xué)習(xí)，她的聽課、自習(xí)等環(huán)節(jié)都是低效的，學(xué)習(xí)落入惡性循環(huán)。

S-E-R的心理程序在運(yùn)行過(guò)程中是增強(qiáng)循環(huán)的。這些心理過(guò)程在王某的潛意識(shí)中已經(jīng)運(yùn)行了無(wú)數(shù)次，在增強(qiáng)循環(huán)的作用下，她心里的痛苦會(huì)與日俱增。

用條件性情緒反應(yīng)的原理表征出王某問(wèn)題的形成機(jī)制和運(yùn)行機(jī)制，她很激動(dòng)，眼睛里閃爍著亮晶晶的光芒，急切地詢問(wèn)如何解決問(wèn)題。

二、解決問(wèn)題，科學(xué)評(píng)估，找到杠桿解

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為，條件性情緒反應(yīng)是容易建立和容易消除的，因此人們的心理問(wèn)題、行為問(wèn)題是容易通過(guò)高效的干預(yù)技術(shù)得到解決的。

首先，改變她的認(rèn)知。

就王某被表征清楚的三個(gè)問(wèn)題，我要她思考幾個(gè)問(wèn)題，以改變她的錯(cuò)誤觀念：

“父母吵架、家人出車禍，是你哭造成的嗎？”

“不是。是他們說(shuō)話的態(tài)度不好，才吵起來(lái)的。爸爸出車禍?zhǔn)且驗(yàn)樗恍⌒摹！彼呎f(shuō)邊掉淚，長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，“我一直以為是我不好，我是‘喪門星?！?/p>

“同學(xué)丟錢發(fā)火，好朋友‘甩臉子，是因?yàn)槟愕米锼齻兞藛幔俊?/p>

“我對(duì)人挺好的。每個(gè)人都有不高興的事，不是針對(duì)我的?！边@時(shí)她開始破涕為笑，“太可笑了，我竟然認(rèn)為她們是針對(duì)我的。”

“再想想，你情緒好的時(shí)候，你的學(xué)習(xí)是什么樣的？”

她似乎突然想起自己也有學(xué)習(xí)狀態(tài)好的時(shí)候。“我情緒好的時(shí)候，學(xué)習(xí)很有勁，學(xué)習(xí)效果也好。只要我保持好情緒，我的學(xué)習(xí)成績(jī)是可以提高的！太好了！”

其次，要改變她潛意識(shí)中的消極條件性情緒反應(yīng)和單向思維，并建立新的心理行為程序。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為潛意識(shí)是未被意識(shí)到的或意識(shí)到了調(diào)控不了的心理活動(dòng)過(guò)程及其狀態(tài)，其中包括三個(gè)構(gòu)成成分：條件性情緒反應(yīng)、情緒驅(qū)動(dòng)的單向思維、思維引導(dǎo)下的癥狀行為。要改變一個(gè)人，必須從潛意識(shí)入手。endprint

通過(guò)談話，王某從理性上改變了對(duì)問(wèn)題的看法，但從潛意識(shí)的深度，讓積極的、愉快的情緒自動(dòng)與曾經(jīng)的刺激相伴隨，還需要我繼續(xù)做工作。

我與王某共同探討了一系列新的S—E—R。在這些新的心理程序中，積極情緒、理性思維和正確行為置換了舊有的消極情緒、單向思維和錯(cuò)誤行為。

（1）想到父母吵架（S）時(shí)，依然保持著平靜的情緒（E），因?yàn)樗麄兂臣茏杂兴麄兊脑颍麄兪浅扇肆?，有能力用自己的方式解決問(wèn)題，并建議父母有話好好說(shuō)，和睦相處（R）。

（2）看到同學(xué)臉色不好看（S）時(shí)，依然保持心情的平靜（E），推測(cè)對(duì)方可能有不順心的事，和自己無(wú)關(guān)，并對(duì)她表示關(guān)切，主動(dòng)幫助她面對(duì)難題（R）。

（3）自習(xí)課上寫作業(yè)（S）的時(shí)候，先把新知識(shí)復(fù)習(xí)一遍，感覺知識(shí)都會(huì)了，再做題。帶著喜悅、自信的情緒（E）做題，做對(duì)了，肯定自己；做不對(duì)，再審題；實(shí)在不會(huì)，找老師幫助，直到做對(duì)為止，并提煉這道題的解題思路（R）。

王某很認(rèn)可這些新的心理行為程序。但要讓這些新程序在她的潛意識(shí)中扎根，還要運(yùn)用情感先行組織者技術(shù)和放松暗示技術(shù)。

王某在九年級(jí)的時(shí)候當(dāng)過(guò)英語(yǔ)課代表，并在老師請(qǐng)假的情況下，代替老師備課、上課，效果非常好。這個(gè)經(jīng)歷讓她很自豪，為此興奮了好久。提起這段經(jīng)歷王某眉飛色舞的樣子，讓我堅(jiān)信以這段經(jīng)歷做情感組織者效果一定不錯(cuò)。

接下來(lái)，在舒緩的音樂中進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練，將全身大肌肉群從腳至頭依次繃緊放松。肌肉繃緊放松后產(chǎn)生的內(nèi)啡肽使人心情愉悅，逐漸進(jìn)入輕松平靜的身心狀態(tài)。這時(shí)，大腦不愿主動(dòng)思維、檢索原有的知識(shí)，能夠避開原有的心理定式。當(dāng)放松到一定深度后，讓王某想象九年級(jí)給同學(xué)講課的情形，調(diào)動(dòng)起她的積極、愉快的情緒體驗(yàn)，然后一一想象商定好的三個(gè)心理程序，讓原來(lái)使她產(chǎn)生消極情緒的情境與放松后的愉快情緒建立聯(lián)結(jié)，形成新的積極的條件性情緒反應(yīng)。

第二天反饋，她對(duì)家人和同學(xué)的敏感情緒已經(jīng)消失，希望得到學(xué)習(xí)方面的系統(tǒng)指導(dǎo)，解決她在學(xué)習(xí)方面的障礙。

學(xué)習(xí)障礙一樣可以用潛意識(shí)的條件性情緒反射原理來(lái)解決[2]。她的學(xué)習(xí)障礙表現(xiàn)為聽課時(shí)遇到聽不懂的知識(shí)點(diǎn)就煩躁、走神；不敢向老師提問(wèn)，怕被笑話；知識(shí)掌握不夠系統(tǒng)，做題沒有方法；被同學(xué)提問(wèn)會(huì)很煩。只要用積極情緒和理性思維代替原來(lái)的消極情緒和單向思維，并讓新的條件性情緒反應(yīng)在大腦中優(yōu)勢(shì)興奮，優(yōu)先運(yùn)行，她的學(xué)習(xí)障礙就會(huì)消除。

與之探討后，確定如下有關(guān)學(xué)習(xí)的心理程序：

（1）專心聽課，不因?yàn)槁牪欢霈F(xiàn)煩躁、走神，而是發(fā)現(xiàn)聽不懂也很高興，因?yàn)橛职l(fā)現(xiàn)了一個(gè)知識(shí)漏洞，記下問(wèn)題，繼續(xù)聽課；

（2）敢于向老師提問(wèn)，不怕老師笑話自己，而是多與老師交流，讓老師發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤思路或薄弱環(huán)節(jié)，以快速提高自己；

（3）掌握知識(shí)既要追求系統(tǒng)性，又要追求精準(zhǔn)性；一道題做三遍，第二遍尋找這個(gè)題的解題規(guī)律，第三遍尋找這類題的解題規(guī)律；

（4）別人請(qǐng)教是好事，在講題中理清思路，提升思考水平。

繼續(xù)進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練。接下來(lái)的一周，幾乎每天都對(duì)她進(jìn)行科學(xué)高效學(xué)習(xí)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的內(nèi)容都根據(jù)她的反饋有所調(diào)整，但大同小異。一周的訓(xùn)練內(nèi)容幾乎涵蓋了高中生學(xué)習(xí)的方方面面。每次訓(xùn)練的過(guò)程都錄音，供她每晚自己訓(xùn)練。第二周的訓(xùn)練是她在晚上聽著錄音進(jìn)行的。

三、成長(zhǎng)無(wú)限，優(yōu)化人格更重要

徹底解決她的情緒困惑和學(xué)習(xí)障礙之后，王某對(duì)自己的信心越來(lái)越充足，對(duì)未來(lái)自己的定位也不一樣了?！拔蚁Ｍ蔀橐粋€(gè)大氣的、有出息的人，但女生心眼小、愛糾結(jié)的毛病我身上也有，您能幫我改變這些毛病嗎？”

當(dāng)然可以。運(yùn)用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)干預(yù)潛意識(shí)，訓(xùn)練優(yōu)秀的條件性情緒反應(yīng)，就可以塑造出優(yōu)秀的人格系統(tǒng)。于是我專門就她的人格做了以下工作：

1.助其定位更高的人生理想和造福社會(huì)的人生信念

長(zhǎng)時(shí)間的元認(rèn)知技術(shù)訓(xùn)練后，王某的內(nèi)心發(fā)生了翻天覆地的變化?！翱忌洗髮W(xué)，在城里找個(gè)工作”的理想已經(jīng)“過(guò)時(shí)”了?？家槐绢惔髮W(xué)的英語(yǔ)專業(yè)，將來(lái)成為國(guó)際型人才，擔(dān)當(dāng)社會(huì)責(zé)任、家庭責(zé)任，工作上有成就，家庭幸福和諧，成為王某的理想和人生信念。

為了讓這樣的理想激勵(lì)她每天的行動(dòng)，我用情感組織者技術(shù)設(shè)計(jì)出“未來(lái)十年的她”“未來(lái)二十年的她”工作、生活情形，在臨床訓(xùn)練中輸入她的潛意識(shí)，讓她感受理想實(shí)現(xiàn)后的積極心理體驗(yàn)和強(qiáng)大的社會(huì)功能。

2.培養(yǎng)她寬容、勇敢、熱愛的性格

女生小心眼，經(jīng)常糾結(jié)，這樣的性格會(huì)使女生把注意力放在雞毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的發(fā)展。要把她塑造成為能夠擔(dān)當(dāng)大任的人，她的性格就要具備寬容、勇敢等優(yōu)秀品質(zhì)，而這些優(yōu)秀品質(zhì)就是在具體的與人交往的過(guò)程中，優(yōu)選、固化積極情緒和理性思維而來(lái)的。例如：

（1）被同學(xué)拒絕不敏感，而是認(rèn)為很正常，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的想法；拒絕別人不糾結(jié)，有合適的理由、態(tài)度誠(chéng)懇，別人都能接受，這樣就能專心做自己的事。

（2）把上課回答問(wèn)題看成機(jī)會(huì)，鍛煉在公共場(chǎng)合表達(dá)自己的能力，說(shuō)對(duì)了，高興；說(shuō)錯(cuò)了，一笑而過(guò)。

（3）熱愛每一位老師，問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候體會(huì)老師的友好，感謝老師的關(guān)照。

（4）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又出現(xiàn)“小心眼”時(shí)，能夠現(xiàn)場(chǎng)自我調(diào)適，回歸到積極情緒和理性思維的軌道上來(lái)。

就以上內(nèi)容進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練，把優(yōu)秀的個(gè)性程序“安裝”進(jìn)入潛意識(shí)。時(shí)間大致為一周。

四、優(yōu)秀盡顯，“丑小鴨”變成“學(xué)霸”和“指路明燈”

兩個(gè)月后，王某多了一個(gè)綽號(hào)——“學(xué)霸”，因?yàn)樗脑驴己推谥锌荚嚨某煽?jī)呈現(xiàn)突飛猛進(jìn)的態(tài)勢(shì)，從班里的后列，躍居到了第七名，數(shù)學(xué)兩次考試都是滿分或接近滿分，英語(yǔ)成績(jī)進(jìn)到第二名。

本來(lái)她在班里是個(gè)沒有任何職務(wù)的“白丁”，兩三個(gè)月內(nèi)，宿舍長(zhǎng)、小組長(zhǎng)的職務(wù)落到她的頭上，團(tuán)支部書記的職務(wù)是同學(xué)選舉的，她自己又競(jìng)聘了校學(xué)生會(huì)的衛(wèi)生部副部長(zhǎng)。年底王某被選為“感動(dòng)班級(jí)”的人物之一，被學(xué)生稱為“指路明燈”。endprint

在老師和同學(xué)的眼里，王某成為一個(gè)近乎完美的人。她自己的評(píng)價(jià)是“我的內(nèi)心變得清明了，遇事一般能夠客觀地去看，我知道怎樣做是正確的。”“我覺得沒有什么事可以讓我不高興，每天起早貪黑地學(xué)習(xí)，感覺身上有使不完的勁?！?/p>

還是那個(gè)長(zhǎng)相普通、寡言少語(yǔ)、溫婉謙和的女孩，兩個(gè)月的時(shí)間里竟然從“丑小鴨”演變?yōu)椤皩W(xué)霸”“指路明燈”。分析她發(fā)生變化的根源，在于班主任老師正確使用了元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)。

（1）找到王某問(wèn)題的杠桿解。用新的潛意識(shí)理論和條件性情緒反應(yīng)理論高效解釋她的生活問(wèn)題、學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題，并以肌肉漸進(jìn)式放松和暗示的方法，在她的大腦中“安裝”了一套高效而且優(yōu)秀的心理行為程序。

（2）干預(yù)王某的思維運(yùn)行。根據(jù)元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)，消極情緒下的條件性反應(yīng)的表現(xiàn)之一就是單向思維。改變單向思維最有效的方法是調(diào)整情緒，重建積極情緒的條件反射。

（3）干預(yù)王某的元認(rèn)知，使她具備了充分的元認(rèn)知智慧。多次輔導(dǎo)中，一系列新的心理學(xué)知識(shí)——潛意識(shí)觀、知識(shí)能力觀、條件性情緒反射、影響學(xué)習(xí)的五大因素、放松暗示訓(xùn)練法等進(jìn)入她的大腦，她不僅改變了相關(guān)的認(rèn)知，還接受、認(rèn)可、內(nèi)化了新的心理學(xué)知識(shí)。她的頭腦中增加了一個(gè)看自己的嶄新角度，即運(yùn)用元認(rèn)知的知識(shí)和技術(shù)觀察、評(píng)價(jià)、調(diào)適自己的心理和行為的角度。

當(dāng)然，王某相信老師，肯于實(shí)踐，有上進(jìn)心等優(yōu)良的性格品質(zhì)也是一大原因。

參考文獻(xiàn)

[1]金洪源，王云峰，魏曉旭.元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)——神經(jīng)癥、學(xué)習(xí)障礙與個(gè)性困擾的高效解決[M].遼寧：遼寧科技出版社，2013.

[2] 金洪源.根本減負(fù)、強(qiáng)國(guó)富民的元認(rèn)知心理教育的元認(rèn)識(shí)干預(yù)技術(shù)[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2013，1（2）：3-7.

（作者單位：河北石家莊市第二十八中學(xué)，石家莊，050061）

編輯/杜文姬 終校/于 洪在學(xué)好用熟元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的過(guò)程中有一個(gè)發(fā)現(xiàn)：幾乎所有的問(wèn)題學(xué)生、后進(jìn)生、古怪學(xué)生行為的背后，都不同程度地存在著潛意識(shí)心理障礙的因素，而這些因素又往往都是高效地解決他們問(wèn)題的杠桿解?？吹竭@一點(diǎn)的教師們，可以花費(fèi)很少的精力和努力，高效地從根本上解決學(xué)生的問(wèn)題，使學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。例如我班的學(xué)生王某的轉(zhuǎn)變過(guò)程就是這樣的。

一、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，理清來(lái)歷和規(guī)律

高一第二學(xué)期剛開學(xué)，女生王某（從農(nóng)村來(lái)城市求學(xué)的住宿生）趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情況，發(fā)現(xiàn)她在為一些事情而煩惱：總是不可遏制地?fù)?dān)心她不在家的時(shí)候父母會(huì)吵架，擔(dān)心父母的安全；在人群中感覺自己土氣、低能，是個(gè)被人看不起的“丑小鴨”；學(xué)習(xí)沒有起色，數(shù)學(xué)、英語(yǔ)一直在70分左右（滿分150分），其他科成績(jī)?cè)诩案窬€上下，名次在班級(jí)后列，這樣的成績(jī)讓她得出“我腦子很慢”的結(jié)論，認(rèn)為上好大學(xué)無(wú)望，現(xiàn)在想聽課什么也聽不進(jìn)去。

她對(duì)自己的陳述與事實(shí)和我的觀察是有出入的。父母都是成人，家庭的穩(wěn)定不會(huì)因?yàn)榕畠翰辉诩叶芎艽蟮挠绊?；在班?jí)里，因?yàn)樗臉銓?shí)和友好，曾被評(píng)為“優(yōu)秀團(tuán)員”，同學(xué)沒有故意疏遠(yuǎn)她；學(xué)習(xí)成績(jī)不是固化的，只要具備科學(xué)高效的學(xué)習(xí)意識(shí)和方法，提高學(xué)習(xí)成績(jī)不是困難的事。

由于曾經(jīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，我敏感地意識(shí)到王某的情緒處于消極狀態(tài)，在消極情緒的控制下大腦出現(xiàn)單向思維，行為上出現(xiàn)逃避反應(yīng)。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為幾乎所有心理障礙、人格反應(yīng)等都是潛意識(shí)心理行為；幾乎所有這些潛意識(shí)心理行為都是以條件性情緒反應(yīng)為核心和關(guān)鍵因素的[1]。

條件性情緒反應(yīng)的心理過(guò)程用S-E-R代表，S代表引發(fā)不良情緒的情境刺激，E代表自動(dòng)升起的不良情緒，R代表情緒升起后產(chǎn)生的一系列想法和行為。S-E-R的心理程序在運(yùn)行過(guò)程中是自動(dòng)運(yùn)行的，即只要相關(guān)的刺激（S）出現(xiàn)，情緒反應(yīng)（E）會(huì)自動(dòng)伴隨，緊接著單向思維和行為反應(yīng)（R）自動(dòng)出現(xiàn)。

我給她講解新的心理學(xué)知識(shí)，并與她一起尋找影響她潛意識(shí)中的消極的條件性情緒反應(yīng)。

（1）一想到父母（S），就有焦慮情緒（E）出現(xiàn)，想到父母在吵架，或父母處在不安全之中，導(dǎo)致無(wú)心學(xué)習(xí)、哭泣等行為反應(yīng)（R）。

（2）看到同學(xué)冷淡的表情（S），自卑、孤獨(dú)、無(wú)助情緒（E）自動(dòng)伴隨，就敏感地認(rèn)為同學(xué)不喜歡自己，出現(xiàn)不敢與人交往等行為反應(yīng)（R）。

（3）一看到自己的成績(jī)不理想（S），就情緒低落（E），就聯(lián)想到高考失敗，導(dǎo)致不愿學(xué)習(xí)、不能聽課的行為后果（R）。

我進(jìn)一步與王某尋找這些情緒性條件反射建立的根源。

（1）在她十來(lái)歲的時(shí)候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸賭氣出門，媽媽惡聲惡氣地罵她“哭喪”，這時(shí)候有人報(bào)信爸爸出車禍了。那一刻她很害怕，也很自責(zé)，無(wú)意中把自己的哭泣和父母吵架、父親遭遇車禍聯(lián)系在了一起。所幸爸爸撿回一條命，但她從此只要出遠(yuǎn)門就擔(dān)心父母是否吵架，擔(dān)心父母是否安全。

（2）因?yàn)榧以谵r(nóng)村，不熟悉城里人的生活，感覺與城里同學(xué)的距離很遠(yuǎn)，很自卑。班里一位走讀生因?yàn)閬G錢，頤指氣使地指責(zé)農(nóng)村女生，她感覺很不舒服。再加上跟好朋友鬧矛盾，好朋友對(duì)她“甩臉子”，她愈發(fā)地對(duì)別人的臉色很敏感。只要?jiǎng)e人不是和顏悅色地說(shuō)話，她就敏感地認(rèn)為是自己不好。

（3）由于中考沒有考好，上一學(xué)期期中期末兩次考試都不理想，她對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，“我可能不適合高中的學(xué)習(xí)”“我腦子反應(yīng)慢，跟不上老師的思路，做題也慢”，學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)精打采。帶著這樣的情緒去學(xué)習(xí)，她的聽課、自習(xí)等環(huán)節(jié)都是低效的，學(xué)習(xí)落入惡性循環(huán)。

S-E-R的心理程序在運(yùn)行過(guò)程中是增強(qiáng)循環(huán)的。這些心理過(guò)程在王某的潛意識(shí)中已經(jīng)運(yùn)行了無(wú)數(shù)次，在增強(qiáng)循環(huán)的作用下，她心里的痛苦會(huì)與日俱增。

用條件性情緒反應(yīng)的原理表征出王某問(wèn)題的形成機(jī)制和運(yùn)行機(jī)制，她很激動(dòng)，眼睛里閃爍著亮晶晶的光芒，急切地詢問(wèn)如何解決問(wèn)題。endprint

二、解決問(wèn)題，科學(xué)評(píng)估，找到杠桿解

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為，條件性情緒反應(yīng)是容易建立和容易消除的，因此人們的心理問(wèn)題、行為問(wèn)題是容易通過(guò)高效的干預(yù)技術(shù)得到解決的。

首先，改變她的認(rèn)知。

就王某被表征清楚的三個(gè)問(wèn)題，我要她思考幾個(gè)問(wèn)題，以改變她的錯(cuò)誤觀念：

“父母吵架、家人出車禍，是你哭造成的嗎？”

“不是。是他們說(shuō)話的態(tài)度不好，才吵起來(lái)的。爸爸出車禍?zhǔn)且驗(yàn)樗恍⌒摹！彼呎f(shuō)邊掉淚，長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，“我一直以為是我不好，我是‘喪門星?！?/p>

“同學(xué)丟錢發(fā)火，好朋友‘甩臉子，是因?yàn)槟愕米锼齻兞藛幔俊?/p>

“我對(duì)人挺好的。每個(gè)人都有不高興的事，不是針對(duì)我的?！边@時(shí)她開始破涕為笑，“太可笑了，我竟然認(rèn)為她們是針對(duì)我的?！?/p>

“再想想，你情緒好的時(shí)候，你的學(xué)習(xí)是什么樣的？”

她似乎突然想起自己也有學(xué)習(xí)狀態(tài)好的時(shí)候?！拔仪榫w好的時(shí)候，學(xué)習(xí)很有勁，學(xué)習(xí)效果也好。只要我保持好情緒，我的學(xué)習(xí)成績(jī)是可以提高的！太好了！”

其次，要改變她潛意識(shí)中的消極條件性情緒反應(yīng)和單向思維，并建立新的心理行為程序。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)理論認(rèn)為潛意識(shí)是未被意識(shí)到的或意識(shí)到了調(diào)控不了的心理活動(dòng)過(guò)程及其狀態(tài)，其中包括三個(gè)構(gòu)成成分：條件性情緒反應(yīng)、情緒驅(qū)動(dòng)的單向思維、思維引導(dǎo)下的癥狀行為。要改變一個(gè)人，必須從潛意識(shí)入手。

通過(guò)談話，王某從理性上改變了對(duì)問(wèn)題的看法，但從潛意識(shí)的深度，讓積極的、愉快的情緒自動(dòng)與曾經(jīng)的刺激相伴隨，還需要我繼續(xù)做工作。

我與王某共同探討了一系列新的S—E—R。在這些新的心理程序中，積極情緒、理性思維和正確行為置換了舊有的消極情緒、單向思維和錯(cuò)誤行為。

（1）想到父母吵架（S）時(shí)，依然保持著平靜的情緒（E），因?yàn)樗麄兂臣茏杂兴麄兊脑颍麄兪浅扇肆?，有能力用自己的方式解決問(wèn)題，并建議父母有話好好說(shuō)，和睦相處（R）。

（2）看到同學(xué)臉色不好看（S）時(shí)，依然保持心情的平靜（E），推測(cè)對(duì)方可能有不順心的事，和自己無(wú)關(guān)，并對(duì)她表示關(guān)切，主動(dòng)幫助她面對(duì)難題（R）。

（3）自習(xí)課上寫作業(yè)（S）的時(shí)候，先把新知識(shí)復(fù)習(xí)一遍，感覺知識(shí)都會(huì)了，再做題。帶著喜悅、自信的情緒（E）做題，做對(duì)了，肯定自己；做不對(duì)，再審題；實(shí)在不會(huì)，找老師幫助，直到做對(duì)為止，并提煉這道題的解題思路（R）。

王某很認(rèn)可這些新的心理行為程序。但要讓這些新程序在她的潛意識(shí)中扎根，還要運(yùn)用情感先行組織者技術(shù)和放松暗示技術(shù)。

王某在九年級(jí)的時(shí)候當(dāng)過(guò)英語(yǔ)課代表，并在老師請(qǐng)假的情況下，代替老師備課、上課，效果非常好。這個(gè)經(jīng)歷讓她很自豪，為此興奮了好久。提起這段經(jīng)歷王某眉飛色舞的樣子，讓我堅(jiān)信以這段經(jīng)歷做情感組織者效果一定不錯(cuò)。

接下來(lái)，在舒緩的音樂中進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練，將全身大肌肉群從腳至頭依次繃緊放松。肌肉繃緊放松后產(chǎn)生的內(nèi)啡肽使人心情愉悅，逐漸進(jìn)入輕松平靜的身心狀態(tài)。這時(shí)，大腦不愿主動(dòng)思維、檢索原有的知識(shí)，能夠避開原有的心理定式。當(dāng)放松到一定深度后，讓王某想象九年級(jí)給同學(xué)講課的情形，調(diào)動(dòng)起她的積極、愉快的情緒體驗(yàn)，然后一一想象商定好的三個(gè)心理程序，讓原來(lái)使她產(chǎn)生消極情緒的情境與放松后的愉快情緒建立聯(lián)結(jié)，形成新的積極的條件性情緒反應(yīng)。

第二天反饋，她對(duì)家人和同學(xué)的敏感情緒已經(jīng)消失，希望得到學(xué)習(xí)方面的系統(tǒng)指導(dǎo)，解決她在學(xué)習(xí)方面的障礙。

學(xué)習(xí)障礙一樣可以用潛意識(shí)的條件性情緒反射原理來(lái)解決[2]。她的學(xué)習(xí)障礙表現(xiàn)為聽課時(shí)遇到聽不懂的知識(shí)點(diǎn)就煩躁、走神；不敢向老師提問(wèn)，怕被笑話；知識(shí)掌握不夠系統(tǒng)，做題沒有方法；被同學(xué)提問(wèn)會(huì)很煩。只要用積極情緒和理性思維代替原來(lái)的消極情緒和單向思維，并讓新的條件性情緒反應(yīng)在大腦中優(yōu)勢(shì)興奮，優(yōu)先運(yùn)行，她的學(xué)習(xí)障礙就會(huì)消除。

與之探討后，確定如下有關(guān)學(xué)習(xí)的心理程序：

（1）專心聽課，不因?yàn)槁牪欢霈F(xiàn)煩躁、走神，而是發(fā)現(xiàn)聽不懂也很高興，因?yàn)橛职l(fā)現(xiàn)了一個(gè)知識(shí)漏洞，記下問(wèn)題，繼續(xù)聽課；

（2）敢于向老師提問(wèn)，不怕老師笑話自己，而是多與老師交流，讓老師發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤思路或薄弱環(huán)節(jié)，以快速提高自己；

（3）掌握知識(shí)既要追求系統(tǒng)性，又要追求精準(zhǔn)性；一道題做三遍，第二遍尋找這個(gè)題的解題規(guī)律，第三遍尋找這類題的解題規(guī)律；

（4）別人請(qǐng)教是好事，在講題中理清思路，提升思考水平。

繼續(xù)進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練。接下來(lái)的一周，幾乎每天都對(duì)她進(jìn)行科學(xué)高效學(xué)習(xí)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的內(nèi)容都根據(jù)她的反饋有所調(diào)整，但大同小異。一周的訓(xùn)練內(nèi)容幾乎涵蓋了高中生學(xué)習(xí)的方方面面。每次訓(xùn)練的過(guò)程都錄音，供她每晚自己訓(xùn)練。第二周的訓(xùn)練是她在晚上聽著錄音進(jìn)行的。

三、成長(zhǎng)無(wú)限，優(yōu)化人格更重要

徹底解決她的情緒困惑和學(xué)習(xí)障礙之后，王某對(duì)自己的信心越來(lái)越充足，對(duì)未來(lái)自己的定位也不一樣了?！拔蚁Ｍ蔀橐粋€(gè)大氣的、有出息的人，但女生心眼小、愛糾結(jié)的毛病我身上也有，您能幫我改變這些毛病嗎？”

當(dāng)然可以。運(yùn)用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)干預(yù)潛意識(shí)，訓(xùn)練優(yōu)秀的條件性情緒反應(yīng)，就可以塑造出優(yōu)秀的人格系統(tǒng)。于是我專門就她的人格做了以下工作：

1.助其定位更高的人生理想和造福社會(huì)的人生信念

長(zhǎng)時(shí)間的元認(rèn)知技術(shù)訓(xùn)練后，王某的內(nèi)心發(fā)生了翻天覆地的變化。“考上大學(xué)，在城里找個(gè)工作”的理想已經(jīng)“過(guò)時(shí)”了?？家槐绢惔髮W(xué)的英語(yǔ)專業(yè)，將來(lái)成為國(guó)際型人才，擔(dān)當(dāng)社會(huì)責(zé)任、家庭責(zé)任，工作上有成就，家庭幸福和諧，成為王某的理想和人生信念。

為了讓這樣的理想激勵(lì)她每天的行動(dòng)，我用情感組織者技術(shù)設(shè)計(jì)出“未來(lái)十年的她”“未來(lái)二十年的她”工作、生活情形，在臨床訓(xùn)練中輸入她的潛意識(shí)，讓她感受理想實(shí)現(xiàn)后的積極心理體驗(yàn)和強(qiáng)大的社會(huì)功能。endprint

2.培養(yǎng)她寬容、勇敢、熱愛的性格

女生小心眼，經(jīng)常糾結(jié)，這樣的性格會(huì)使女生把注意力放在雞毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的發(fā)展。要把她塑造成為能夠擔(dān)當(dāng)大任的人，她的性格就要具備寬容、勇敢等優(yōu)秀品質(zhì)，而這些優(yōu)秀品質(zhì)就是在具體的與人交往的過(guò)程中，優(yōu)選、固化積極情緒和理性思維而來(lái)的。例如：

（1）被同學(xué)拒絕不敏感，而是認(rèn)為很正常，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的想法；拒絕別人不糾結(jié)，有合適的理由、態(tài)度誠(chéng)懇，別人都能接受，這樣就能專心做自己的事。

（2）把上課回答問(wèn)題看成機(jī)會(huì)，鍛煉在公共場(chǎng)合表達(dá)自己的能力，說(shuō)對(duì)了，高興；說(shuō)錯(cuò)了，一笑而過(guò)。

（3）熱愛每一位老師，問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候體會(huì)老師的友好，感謝老師的關(guān)照。

（4）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又出現(xiàn)“小心眼”時(shí)，能夠現(xiàn)場(chǎng)自我調(diào)適，回歸到積極情緒和理性思維的軌道上來(lái)。

就以上內(nèi)容進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練，把優(yōu)秀的個(gè)性程序“安裝”進(jìn)入潛意識(shí)。時(shí)間大致為一周。

四、優(yōu)秀盡顯，“丑小鴨”變成“學(xué)霸”和“指路明燈”

兩個(gè)月后，王某多了一個(gè)綽號(hào)——“學(xué)霸”，因?yàn)樗脑驴己推谥锌荚嚨某煽?jī)呈現(xiàn)突飛猛進(jìn)的態(tài)勢(shì)，從班里的后列，躍居到了第七名，數(shù)學(xué)兩次考試都是滿分或接近滿分，英語(yǔ)成績(jī)進(jìn)到第二名。

本來(lái)她在班里是個(gè)沒有任何職務(wù)的“白丁”，兩三個(gè)月內(nèi)，宿舍長(zhǎng)、小組長(zhǎng)的職務(wù)落到她的頭上，團(tuán)支部書記的職務(wù)是同學(xué)選舉的，她自己又競(jìng)聘了校學(xué)生會(huì)的衛(wèi)生部副部長(zhǎng)。年底王某被選為“感動(dòng)班級(jí)”的人物之一，被學(xué)生稱為“指路明燈”。

在老師和同學(xué)的眼里，王某成為一個(gè)近乎完美的人。她自己的評(píng)價(jià)是“我的內(nèi)心變得清明了，遇事一般能夠客觀地去看，我知道怎樣做是正確的。”“我覺得沒有什么事可以讓我不高興，每天起早貪黑地學(xué)習(xí)，感覺身上有使不完的勁?！?/p>

還是那個(gè)長(zhǎng)相普通、寡言少語(yǔ)、溫婉謙和的女孩，兩個(gè)月的時(shí)間里竟然從“丑小鴨”演變?yōu)椤皩W(xué)霸”“指路明燈”。分析她發(fā)生變化的根源，在于班主任老師正確使用了元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)。

（1）找到王某問(wèn)題的杠桿解。用新的潛意識(shí)理論和條件性情緒反應(yīng)理論高效解釋她的生活問(wèn)題、學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題，并以肌肉漸進(jìn)式放松和暗示的方法，在她的大腦中“安裝”了一套高效而且優(yōu)秀的心理行為程序。

（2）干預(yù)王某的思維運(yùn)行。根據(jù)元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)，消極情緒下的條件性反應(yīng)的表現(xiàn)之一就是單向思維。改變單向思維最有效的方法是調(diào)整情緒，重建積極情緒的條件反射。

（3）干預(yù)王某的元認(rèn)知，使她具備了充分的元認(rèn)知智慧。多次輔導(dǎo)中，一系列新的心理學(xué)知識(shí)——潛意識(shí)觀、知識(shí)能力觀、條件性情緒反射、影響學(xué)習(xí)的五大因素、放松暗示訓(xùn)練法等進(jìn)入她的大腦，她不僅改變了相關(guān)的認(rèn)知，還接受、認(rèn)可、內(nèi)化了新的心理學(xué)知識(shí)。她的頭腦中增加了一個(gè)看自己的嶄新角度，即運(yùn)用元認(rèn)知的知識(shí)和技術(shù)觀察、評(píng)價(jià)、調(diào)適自己的心理和行為的角度。

當(dāng)然，王某相信老師，肯于實(shí)踐，有上進(jìn)心等優(yōu)良的性格品質(zhì)也是一大原因。

參考文獻(xiàn)

[1]金洪源，王云峰，魏曉旭.元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)——神經(jīng)癥、學(xué)習(xí)障礙與個(gè)性困擾的高效解決[M].遼寧：遼寧科技出版社，2013.

[2] 金洪源.根本減負(fù)、強(qiáng)國(guó)富民的元認(rèn)知心理教育的元認(rèn)識(shí)干預(yù)技術(shù)[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2013，1（2）：3-7.

（作者單位：河北石家莊市第二十八中學(xué)，石家莊，050061）

編輯/杜文姬 終校/于 洪endprint