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    基于科學(xué)研究的體育鍛煉影響學(xué)生身心健康分析

    2017-10-21 16:51屈俊鋒白洋
    知音勵(lì)志·教育版 2017年1期
    關(guān)鍵詞:科學(xué)研究體育鍛煉

    屈俊鋒 白洋

    根據(jù)對(duì)科學(xué)家研究結(jié)論的分析,體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)及心理健康發(fā)展有著重要影響。體育教師應(yīng)根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究結(jié)果,運(yùn)用先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)理論及技術(shù),有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。相宜而適度的體育鍛煉,可提升學(xué)生智力水平以及學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量,幫助其調(diào)節(jié)情緒、協(xié)調(diào)人際關(guān)系并增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力,還能改善生活方式以降低疾病的發(fā)生幾率。

    【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;學(xué)生身心健康;科學(xué)研究

    近年來,我國(guó)政府和社會(huì)各界對(duì)大中小學(xué)生身體素質(zhì)以及心理健康較為重視。本文基于體育鍛煉影響身心健康的研究綜述,根據(jù)科學(xué)研究結(jié)果分析體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心健康的影響,探討美國(guó)專家的運(yùn)動(dòng)處方及其啟迪意義,以供學(xué)校體育教師參考。

    1 體育鍛煉影響身心健康的研究綜述

    根據(jù)對(duì)科學(xué)家研究結(jié)論的分析,體育鍛煉對(duì)身心健康的影響主要表現(xiàn)在以下方面。

    1.1 體育鍛煉可促進(jìn)心理健康發(fā)展

    體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)和改善內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)骨骼新陳代謝,然而一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)明顯刺激人體內(nèi)分泌改善,需要加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度才能達(dá)到調(diào)節(jié)骨骼的效果。由于運(yùn)動(dòng)后可產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子,能夠更好地調(diào)節(jié)人類情緒,大量的運(yùn)動(dòng)還可以有效提升人類抗抑郁效率以及有氧工作能力,達(dá)到促進(jìn)心理健康發(fā)展的目的。

    1.2 可提升智力水平并減少疾病

    體育鍛煉可以改善人類的心肺功能、大腦功能。根據(jù)對(duì)一百名志愿者的實(shí)驗(yàn),要求五十名志愿者進(jìn)行七個(gè)月的身體鍛煉,五十名志愿者處于不鍛煉的狀態(tài),實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn),維持七個(gè)月的身體鍛煉能夠有效提升身體健康、尤其是智力水平,而不進(jìn)行身體鍛煉的人員,大腦機(jī)制受到影響,并且出現(xiàn)身體疾病。

    1.3 耐力運(yùn)動(dòng)可提升學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量

    人類進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)可以生成較多護(hù)骨素,也就是骨細(xì)胞會(huì)分泌出影響骨骼發(fā)育的成分,此類成分是維護(hù)骨骼平衡的重要機(jī)制。另據(jù)相關(guān)人員的研究表明,經(jīng)常維持體育鍛煉的學(xué)生,能夠通過體育鍛煉分泌出可以影響人心理狀態(tài)的肽類物質(zhì),可令人產(chǎn)生興奮的心理,使學(xué)生達(dá)到一定的高興狀態(tài),能有效提升學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。

    1.3 鍛煉習(xí)慣和改善生活方式正相關(guān)

    人類在偶爾運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)越來越劇烈就會(huì)出現(xiàn)腎上腺素等物質(zhì)的生成,并且會(huì)心跳加快、血壓急劇升高,動(dòng)脈的阻力也會(huì)隨之增加,誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。如果在饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng),身體各感官會(huì)受到不良刺激,可能會(huì)損傷運(yùn)動(dòng)器官,導(dǎo)致人體的各個(gè)機(jī)能失調(diào),甚至出現(xiàn)器官壽命縮短的問題。又如沉溺網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生,長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)上網(wǎng)之后,身體機(jī)能一般會(huì)越來越差。因此,體育教師應(yīng)要求學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,引導(dǎo)學(xué)生更好地改善體育運(yùn)動(dòng)方式。

    2 體育鍛煉對(duì)在校生身心健康的影響

    2.1 影響在校生智力水平

    智力水平直接決定著青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。在教育國(guó)際化、經(jīng)濟(jì)一體化發(fā)展的新形勢(shì)下,我國(guó)學(xué)生普遍處于高度的緊張狀態(tài),如果不注重精神調(diào)節(jié),會(huì)產(chǎn)生身心疲憊的感覺,甚至?xí)霈F(xiàn)疾病等不良后果。學(xué)校開展的體育活動(dòng),可以更好地緩解學(xué)生緊張情緒,同時(shí)也能對(duì)學(xué)生的智力進(jìn)行培養(yǎng),使其能夠更好地緩解競(jìng)爭(zhēng)壓力。

    2.2 影響在校生情緒

    體育鍛煉能夠?qū)W(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié),使其產(chǎn)生興奮心理,有利于學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的掌控,有效解除學(xué)生抑郁心理。學(xué)生通過體育鍛煉可以提升血液循環(huán)的速度、加快呼吸,有利于緩解緊張的情緒。所以,學(xué)校開展健康的體育活動(dòng),可以更好的提升學(xué)生的樂趣,振奮學(xué)生精神,有效的陶冶學(xué)生的情操,在一定程度上,能夠緩解學(xué)生不安、寂寞的心理,消除自卑情緒,為其發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

    2.3 影響在校生的自我意識(shí)

    體育鍛煉要求學(xué)生能夠更好的遵循奧林匹克精神,使其自我意識(shí)受到影響,從而更好地調(diào)控心理狀態(tài)、處理人際關(guān)系。諸多研究者普遍認(rèn)為:魚化龍文苑以鍛造學(xué)生的精英文化素養(yǎng)為己任,以云鏈接技術(shù)和前瞻性思維拓寬國(guó)際視野、構(gòu)建智慧課堂,讓學(xué)生和高人對(duì)接、與巨人同行,使其能像奧運(yùn)賽場(chǎng)上的體育健兒一樣,超越了國(guó)度、膚色、種族等差異,微笑著面對(duì)文苑里6千多名海內(nèi)外圈友,表達(dá)其對(duì)于奧運(yùn)精神的向往與追求。學(xué)校體育教育也應(yīng)注重對(duì)學(xué)生人格進(jìn)行培養(yǎng),使其在各類競(jìng)賽中能夠約束自身行為,有效提升其自信心,從而為其健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

    2.4 影響在校生社會(huì)適應(yīng)能力

    體育運(yùn)動(dòng)深刻影響著在校生的社會(huì)適應(yīng)能力。例如:學(xué)校在開展體育比賽活動(dòng)時(shí),學(xué)生會(huì)通過團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行體育技能的評(píng)比,這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,還能激發(fā)學(xué)生鍛煉欲望,使其養(yǎng)成較好的拼搏精神,學(xué)會(huì)正確處理人際關(guān)系,保證其能夠更好的協(xié)調(diào)自身行為。在學(xué)校開展課外體育活動(dòng)的過程中,學(xué)生相互之間只需要一個(gè)手勢(shì)或一個(gè)眼神就可以進(jìn)行信息交流,進(jìn)而產(chǎn)生集體榮譽(yù)感,有效促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

    3 美國(guó)專家的運(yùn)動(dòng)處方及其啟迪意義

    美國(guó)專家在研究過程中提出一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方,就是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置,適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,較好的設(shè)置運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)運(yùn)動(dòng)的頻率進(jìn)行控制,并且對(duì)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度進(jìn)行調(diào)控,此類因素為運(yùn)動(dòng)處方中的五大要素,運(yùn)動(dòng)處方可以有效改善人類的鍛煉情況,學(xué)??梢砸M(jìn)此類處方作為運(yùn)動(dòng)方案制定的基礎(chǔ)。

    可見在制定運(yùn)動(dòng)方案的過程中,學(xué)校管理人員應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)工作:第一,綜合評(píng)定學(xué)生的個(gè)人體質(zhì),保證能夠制定出適合學(xué)生身體發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第二,在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后,應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行合理的控制,保證能夠更好的控制運(yùn)動(dòng)頻率。第三,體育教師可以根據(jù)不同學(xué)生的不同體質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)方案,保證能夠以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為基礎(chǔ),提升體育鍛煉對(duì)身體健康的影響,降低疾病的發(fā)生幾率。

    總之,開展科學(xué)的體育鍛煉教育,不僅能有效促進(jìn)學(xué)習(xí)者身心協(xié)調(diào)發(fā)展,還能提升其心理素質(zhì)和人際交往水平,增強(qiáng)其社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力,并使其養(yǎng)成較好的團(tuán)隊(duì)精神。體育教師應(yīng)制定完善的體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案,幫助學(xué)生改善生活方式和鍛煉習(xí)慣,使其樂于參與體育鍛煉活動(dòng),以便全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]馬德厚,郭鵬舉.“少年大師”奧運(yùn)精神及其對(duì)學(xué)校體育改革的啟示[J].錦繡,2016(06).

    [2]趙艷.魚化龍文苑的少年大師之論[J].勞動(dòng)保障世界,2015(10).

    [3]孫穎.“魚化龍文苑”的精英主義取向[J].品牌,2015(07).

    作者單位

    1.陜西省商丹高新學(xué)校 陜西省西安市 726000

    2.西安城市建設(shè)職業(yè)學(xué)院 陜西省西安市 710114

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