淺談幸福與主觀幸福感

何夢婷 蔡運(yùn)芳

摘 要：幸福是人類永恒的追求。何為幸福？人們因何而感到幸福？我們又該如何獲得幸福？本文將試從三這方面做簡要探析以加深對幸福的理解。

關(guān)鍵詞：幸福；幸福感；主觀幸福感

文章編號：1004-7026（2017）11-0111-01 中國圖書分類號：F063.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

1 何為幸福

“什么是幸福？”在《辭?！分胁榈降慕忉屖恰靶那槭鏁车纳钆c境遇”。我國著名的倫理學(xué)家王海明認(rèn)為：“幸福是人生重大的快樂，是長久或巨大的快樂，是對一生具有重要意義的需要、欲望、目的得到實(shí)現(xiàn)的心理體驗(yàn)?！盵1] 但“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”，由于每個人的生理基礎(chǔ)、社會地位、價值觀念都各不相同，那么對于幸福的理解自然也不能同一而終。

幸福原為倫理學(xué)的范疇之一，在中國的傳統(tǒng)倫理思想中，幸福概念表述為“?！薄ⅰ案５隆钡?，《尚書·洪范》中指出“?！钡奈鍌€方面：“一日壽，二日富，三日康寧，四日攸好德，五日考終命?！?，把福的形式和內(nèi)容都講述的比較具體化?！俄n非子；解老》則說：全壽富貴之謂福?！薄抖Y記；祭統(tǒng)》說：“福者，備也。備者，百順之名也，無所不順者謂之備?！倍笫赖摹拔甯！庇种父?、祿、壽、喜、財。

西方思想史上也存在著許多有代表性的幸福觀。古希臘蘭尼學(xué)派將感覺作為幸福的唯一來源，認(rèn)為最大的幸福就是追求快樂；伊壁鳩魯也認(rèn)為快樂是“身體的無痛苦和靈魂的無紛擾”；根據(jù)馬克思的觀點(diǎn)，人們對幸福的理解歸根到底是取決于其所處的社會經(jīng)濟(jì)條件，而幸福也是應(yīng)當(dāng)包含物質(zhì)和精神兩個層面的，同時他也闡釋了關(guān)于幸福與勞動的關(guān)系，指出幸福不在于享樂而主要在于勞動和創(chuàng)造。

2 主觀幸福感及其影響因素

幸福感，又稱作主觀幸福感，是指個體根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)對其自身的生活質(zhì)量的整體性評估。幸福的獲得雖然要以一定的外界客觀條件作為基礎(chǔ)，但更重要的是人自身的主觀感受性，由此可知幸福感具有主觀性。幸福的主觀性是指：幸福是一種快樂的心理體驗(yàn)，是一種情感體驗(yàn)，屬于主觀意識范疇。一個人覺得幸?；蚴遣恍叶际怯善渥陨淼闹饔^感受決定的，很少受外界其他人看法的影響。

既然幸福感是主觀的，那么我們也有必要研究哪些因素會對個體的幸福感產(chǎn)生影響。

首先是遺傳因素。從生理方面來看，個人的幸福感就是一種認(rèn)知和情感的綜合反應(yīng)，受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響，而神經(jīng)系統(tǒng)大部分則是天生的。有大量的研究表明遺傳對于主觀幸福感有顯著影響，甚至有科學(xué)家直接檢測出了“幸?；颉保瑩?jù)澳大利亞《悉尼先驅(qū)晨報》2011年5月17日報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，人類的幸福感的強(qiáng)弱主要是由5-HTT基因決定的。

再就是生活經(jīng)歷，生活中各種生活事件對幸福感有深遠(yuǎn)的影響。我們可將這些生活事件劃分為積極事件、消極事件和中性事件。不同的人的身上會發(fā)生不同的生活事件有不同的人生經(jīng)歷，也自然會產(chǎn)生不同的幸福感了。一般來說，積極的生活事件會讓我們產(chǎn)生美好的體驗(yàn)，而消極的事件則會引發(fā)不良的情緒，且消極事件對于幸福感的影響遠(yuǎn)大于積極事件。

另外還有人的性別、年齡以及性格、認(rèn)知也與幸福感有關(guān)。

3 提升個人主觀幸福感

在趙汀陽的《論可能生活》一書中提到，獲得與感受幸福都是一種需要磨礪和培養(yǎng)的能力，即“幸福是一種能力”[2]。那么究竟如何習(xí)得這種能力呢？在下面我們以班杜拉的自我調(diào)節(jié)理論為依據(jù)，從設(shè)定目標(biāo)、重構(gòu)認(rèn)知和改變行為這三大方面來具體談?wù)勌嵘腋Ｄ芰Φ姆椒ā?/p>

3.1 設(shè)定合理目標(biāo)，靠近幸福

幸福的生活不只是擁有短暫的好心情，還包括許多能為我們生活賦予意義的東西。有目標(biāo)感的人生更加容易獲得幸福感和充實(shí)感，可見目標(biāo)對于幸福的重要性。那么一個合理的目標(biāo)是怎樣的呢？我個人認(rèn)為好的目標(biāo)應(yīng)該是與自身價值觀匹配的，能發(fā)揮自身優(yōu)勢的，具有挑戰(zhàn)性但有能力實(shí)現(xiàn)的，能助于提升自我成就感和效能感的。樹立好的人生目標(biāo)有助于個人成功，自然對于獲得幸福有很大幫助。

3.2 重構(gòu)正確認(rèn)知，獲得幸福

生活中的環(huán)境千變?nèi)f化，但同樣的境遇卻可能給不同的個體帶來不同的感受，這在很大程度上是取決于每個人不同的認(rèn)知。如果一個人的認(rèn)知是消極的，那么心理和軀體也會產(chǎn)生消極傾向。但是消極的認(rèn)知是可以改變的，我們可以培養(yǎng)積極的思考方式，比如在生活中學(xué)會感恩、保持開放和好奇的心態(tài)，多嘗試向下比較等，這些都是有利于我們重構(gòu)認(rèn)知從而感受幸福。

3.3 培育良好行為，提升幸福

在改變認(rèn)知克服消極情緒之后，日常生活中我們還需要進(jìn)一步的實(shí)實(shí)在在的行為去鞏固提升我們的幸福感。

參考文獻(xiàn)：

[1]王海明.倫理學(xué)原理[M].北京大學(xué)出版社，2005：267.

[2]趙汀陽.論可能生活[M].中國人民大學(xué)出版社，2010.