現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征研究

郭林昊

【摘要】現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)作為一種具有極高競(jìng)技觀賞性、競(jìng)技內(nèi)容極其精彩與豐富的大型體育項(xiàng)目，在亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)等各種體育賽事中都扮演著不可或缺的角色，各國(guó)都投入大量的運(yùn)動(dòng)人才，以獲得更加優(yōu)異的成績(jī)?？梢哉f(shuō)，田徑項(xiàng)目是民間運(yùn)動(dòng)的一種升華形式，其具有非常難的技術(shù)要求，對(duì)參賽人員有著極高的身心素質(zhì)要求，而我國(guó)體育健兒無(wú)疑具備了較高的技術(shù)水平，在身心素質(zhì)上也滿足了現(xiàn)代田徑項(xiàng)目的要求，諸如劉翔等體育健兒更是在奧運(yùn)會(huì)上刷新了世界紀(jì)錄。但對(duì)于體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，我們不僅要注重結(jié)果，其過(guò)程也是非常重要的。事實(shí)上在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練上，我國(guó)還存在著許多不足。本文對(duì)現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征進(jìn)行分析研究。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代；田徑運(yùn)動(dòng)；體育訓(xùn)練；主要特征

【中圖分類(lèi)號(hào)】G820.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）01-0144-01

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是教練指導(dǎo)下進(jìn)行的有計(jì)劃、有組織的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施目的是提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力，區(qū)別于一般專(zhuān)業(yè)的教育。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在方法和手段上具有非常鮮明的時(shí)代特征，通常基于經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的科學(xué)理論進(jìn)行實(shí)踐，由于有多個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)技術(shù)的介入，因此運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更符合體育項(xiàng)目的性質(zhì)與規(guī)律。

一、現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

1.訓(xùn)練缺乏針對(duì)性

人在身心素質(zhì)與學(xué)習(xí)能力上是存在差異的，在田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練上也應(yīng)該有所不同，而我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恰好缺乏“針對(duì)性”，通常是為不同的運(yùn)動(dòng)員采取相同的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練流程，甚至練習(xí)都是統(tǒng)一化的，因此難以取得理想的訓(xùn)練結(jié)果。

2.運(yùn)動(dòng)人員綜合素質(zhì)薄弱

運(yùn)動(dòng)員雖然在運(yùn)動(dòng)上具有較強(qiáng)的先天能力，但是為了獲得優(yōu)異成績(jī)而花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，難以取得較好的文化課學(xué)習(xí)成績(jī)，在思想政治教育上更是令人堪憂，因此就綜合素質(zhì)而言運(yùn)動(dòng)員要比一般人薄弱得多。由于沒(méi)有正確樹(shù)立道德觀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三觀不正問(wèn)題，或是因綜合素質(zhì)不高而出現(xiàn)違法亂紀(jì)行為等，早早結(jié)束了運(yùn)動(dòng)生涯。

3.受訓(xùn)者心理壓力過(guò)大

由于我國(guó)在田徑項(xiàng)目上一直處于較高水平，所以國(guó)民對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有著較高的期待，希望運(yùn)動(dòng)員可以摘得金牌，具有良好的表現(xiàn)，雖然俗語(yǔ)有云“有壓力才有動(dòng)力”，但過(guò)多的期待會(huì)使運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)著巨大的壓力，許多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽前夕因壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，受這些負(fù)性情緒的影響，運(yùn)動(dòng)員反而無(wú)法發(fā)揮真正的實(shí)力，最終無(wú)法取得理想的成績(jī)。而不理想的成績(jī)會(huì)使國(guó)民失望，甚至謾罵運(yùn)動(dòng)員，這反而會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)不良影響，失去自信，進(jìn)一步影響其競(jìng)賽成績(jī)，久而久之就會(huì)形成“惡性循環(huán)”。

4. 訓(xùn)練內(nèi)容不全

我國(guó)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上過(guò)于注重對(duì)技能的訓(xùn)練，經(jīng)常罔顧運(yùn)動(dòng)員所謂的“疲勞期”，事實(shí)上完全的訓(xùn)練內(nèi)容不僅應(yīng)該包括技能訓(xùn)練，還應(yīng)該包括疲勞期運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該接受的恢復(fù)訓(xùn)練、關(guān)于傷病的預(yù)防性訓(xùn)練以及使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽節(jié)奏的相關(guān)訓(xùn)練。當(dāng)然，除此之外的心理訓(xùn)練也是非常重要的，這種訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)壓力的承載能力。我國(guó)的一些體育機(jī)構(gòu)雖然有為運(yùn)動(dòng)員提供心理疏導(dǎo)，但是在訓(xùn)練方法上卻不夠創(chuàng)新，大多是機(jī)械式地強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的心理薄弱處，且多在賽前進(jìn)行心理訓(xùn)練，而沒(méi)有在賽后或疲勞期膈俞定期心理指導(dǎo)。從整體角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是選擇的訓(xùn)練方法還是使用的訓(xùn)練方式，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都比較落后。

二、基于現(xiàn)代田徑訓(xùn)練特征所采取的訓(xùn)練方法

1.建立現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系

在早期，教練通常實(shí)用單一方法進(jìn)行基本訓(xùn)練，這在當(dāng)前已經(jīng)無(wú)法滿足現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需求。事實(shí)上隨著訓(xùn)練方法在功能、類(lèi)型、理論內(nèi)涵以及應(yīng)用領(lǐng)域上的豐富，目前我國(guó)已經(jīng)形成了以“持續(xù)”“循環(huán)”“間歇”“重復(fù)”為核心的訓(xùn)練體系，而在先進(jìn)科學(xué)儀器的輔助下，教練可以全程監(jiān)控運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練狀況，獲知其相關(guān)指標(biāo)，進(jìn)而基于數(shù)據(jù)總結(jié)出最適宜的訓(xùn)練方法，在不損傷運(yùn)動(dòng)員潛力的前提下發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技水平。

2.恢復(fù)訓(xùn)練合理化

許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為疲勞可以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，而否認(rèn)了恢復(fù)訓(xùn)練的合理性，許多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樵谄谄谶M(jìn)行大量訓(xùn)練而傷病不斷，最終提前離隊(duì)。對(duì)于這種情況，可以通過(guò)擇時(shí)訓(xùn)練、調(diào)適精神壓力、給予營(yíng)養(yǎng)支持、給予心理疏導(dǎo)等方法來(lái)緩解，同時(shí)肯定恢復(fù)訓(xùn)練的合理化，使運(yùn)動(dòng)員得到應(yīng)有的恢復(fù)。

3.開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，應(yīng)用科學(xué)理論方法

田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練在早期主要是一般訓(xùn)練，而后隨著競(jìng)技水平提高專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始被重視起來(lái)，當(dāng)前甚至成為了訓(xùn)練的重點(diǎn)。目前，現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)主要為運(yùn)動(dòng)員制定了關(guān)于動(dòng)作幅度、動(dòng)作角度、肌肉用力特點(diǎn)以及動(dòng)作結(jié)構(gòu)等方面的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。例如，跳遠(yuǎn)和跳高項(xiàng)目主要針對(duì)快速跑、助跑、快速起跳的準(zhǔn)確性來(lái)開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，鉛球項(xiàng)目圍繞力量開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，徑賽則主要針對(duì)速度與動(dòng)作速率開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。事實(shí)上，現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)水平相當(dāng)高，運(yùn)動(dòng)員即使加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、接受專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，面對(duì)著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)也很難取得理想的成績(jī)。因此，現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)需要引進(jìn)先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，基于科學(xué)理論的指導(dǎo)來(lái)提高自身競(jìng)技能力，以最小的代價(jià)獲得最大的訓(xùn)練成果。

4.提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度

正所謂“超越極限”，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力的提高實(shí)際上是對(duì)自身極限的一種超越，而這種超越通常是依托于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而存在的。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中承載一定程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，便會(huì)因此而產(chǎn)生訓(xùn)練效應(yīng)，在技巧或體能出現(xiàn)明顯的進(jìn)步。從現(xiàn)實(shí)中可以發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诘竭_(dá)一定程度會(huì)就會(huì)停滯不前，這時(shí)除了為其引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)、改變當(dāng)前使用的訓(xùn)練方法外，還需要給予其強(qiáng)度更高的負(fù)荷刺激，機(jī)體一旦適應(yīng)了這種刺激，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力也會(huì)得到相應(yīng)的提高。當(dāng)然，所謂的“強(qiáng)度”也是有限的，若是機(jī)體無(wú)法適應(yīng)這種變化、難以承受這種刺激，那么反而會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下滑。因此，如何避免訓(xùn)練過(guò)度、掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適宜強(qiáng)度，便成了當(dāng)前指導(dǎo)員最需要解決的問(wèn)題。筆者認(rèn)為，首先在早期訓(xùn)練上應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，在可以接受大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后為其在短時(shí)間內(nèi)采取大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練，這也可以最大程度地發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員潛力，在短時(shí)間內(nèi)獲得最大的訓(xùn)練成果。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平與科研水平的持續(xù)提升，現(xiàn)代人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征認(rèn)識(shí)越來(lái)越清晰、越來(lái)越精準(zhǔn)。這就需要教練員不斷強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐鍛煉，進(jìn)而提高對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)準(zhǔn)確性，深入探索提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效的新理論與新途徑，進(jìn)而為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的不斷完善、田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不斷騰飛等作出積極貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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