提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的對(duì)策研究

文/中山市實(shí)驗(yàn)中學(xué) 黃金柱中山市竹苑小學(xué) 張麗軍

提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的對(duì)策研究

文/中山市實(shí)驗(yàn)中學(xué) 黃金柱中山市竹苑小學(xué) 張麗軍

青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個(gè)人健康成長(zhǎng)和生活幸福，而且關(guān)系到整個(gè)民族的健康素質(zhì)，關(guān)系到我國(guó)人才培養(yǎng)的質(zhì)量。近年來(lái)，中山市中學(xué)生的體質(zhì)狀況處于怎樣一個(gè)水平呢？作者收集整理了2013年到2015年中山中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的相關(guān)數(shù)據(jù)，并對(duì)中學(xué)生的體育課、課外體育鍛煉、生活方式等狀況進(jìn)行了調(diào)查，從而對(duì)中學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀有了一些了解和認(rèn)識(shí)。

一、中山市中學(xué)生體質(zhì)狀況分析

1.身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平

（1） 立定跳遠(yuǎn)

年份 2013年 2014年 2015年年齡性別 男女男女男女13歲 2.06 1.82 2.05 1.81 2.08 1.82 14歲 2.19 1.87 2.18 1.86 2.19 1.88 15歲 2.36 1.91 2.32 1.92 2.37 1.89 16歲 2.50 1.85 2.50 1.87 2.49 1.90 17歲 2.51 1.85 2.51 1.86 2.49 1.89 18歲 2.49 2.00 2.48 1.99 2.50 1.98

（2）男子1000米和女子800米

年份 2013年 2014年 2015年年齡性別 男女男女男女13歲 4.12 3.42 4.14 3.43 4.16 3.50 14歲 3.60 3.55 3.65 3.57 3.80 3.59 15歲 3.50 3.79 3.60 3.78 3.72 3.77 16歲 3.72 3.55 3.77 3.58 3.90 3.60 17歲 3.30 3.55 3.70 3.57 3.88 3.56 18歲 3.75 3.54 3.82 3.56 3.85 3.58

根據(jù)上表分析，中山市中學(xué)生身體素質(zhì)方面，速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的整體水平有所提高，力量素質(zhì)呈下降趨勢(shì)。

二、對(duì)中山市中學(xué)生體質(zhì)健康影響的因素

1.體育教學(xué)對(duì)中山市中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（1）體育教師專項(xiàng)限制了學(xué)生的體育課堂內(nèi)容

學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目與體育教師專項(xiàng)技能之間存在矛盾，比如學(xué)生最感興趣的羽毛球、乒乓球，所感興趣的項(xiàng)目所配備的專項(xiàng)老師較少，并且也受到場(chǎng)地器材的限制。田徑作為中學(xué)的必修項(xiàng)目，只有14%的學(xué)生對(duì)其感興趣，原因是這些項(xiàng)目的內(nèi)容單調(diào)枯燥乏味，或者說(shuō)體育教師未能很好地安排課堂形式，以激發(fā)學(xué)生興趣。

（2）課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高學(xué)生身體素質(zhì)的途徑之一。以一堂籃球課為例，采用班級(jí)授課制，以一個(gè)班為例：52人、一片籃球場(chǎng)、40分鐘的課堂時(shí)間，那么每26個(gè)人一只籃球框，練習(xí)三步籃，在體育教師的組織和指導(dǎo)下，學(xué)生有序地進(jìn)行練習(xí)，盡管在這個(gè)過(guò)程中，教師通過(guò)分組輪換練習(xí)等方法讓學(xué)生活動(dòng)起來(lái)，但是最終還是達(dá)不到教師所預(yù)期的負(fù)荷強(qiáng)度。

2.課外體育鍛煉對(duì)中山市中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

青少年正處于身體各種素質(zhì)快速增長(zhǎng)和趨于穩(wěn)定和完善階段，人們稱這段時(shí)期為快速增長(zhǎng)期或者敏感期。因此，在這個(gè)時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉，發(fā)展身體各項(xiàng)素質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)的有著不容忽視的作用。

據(jù)調(diào)查，每周課外鍛煉在1～4次的最多，0次的次之，5次以及以上的人數(shù)更少。 整體上看，隨著年級(jí)的遞增，鍛煉次數(shù)逐漸減少。體育活動(dòng)后，感覺(jué)比較累的學(xué)生比率最大，這說(shuō)明，在體育鍛煉過(guò)程中，大部分學(xué)生的負(fù)荷強(qiáng)度能達(dá)到要求。

3.生活方式等因素對(duì)中山中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（1）飲食對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

平時(shí)飲食偏肉食類者會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素積聚過(guò)多而產(chǎn)生超重和肥胖，對(duì)于偏素食類者會(huì)導(dǎo)致體重較輕和營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。偏食還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的攝取不均衡，影響了學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)水平的提高。

（2）睡眠對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

調(diào)查中，睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)的學(xué)生所占的比率最大。在5-6個(gè)小時(shí)的人數(shù)隨著年級(jí)的增高呈上升趨勢(shì)。相反，隨著年級(jí)的增高，保持9-10小時(shí)睡眠時(shí)間的人數(shù)所占的百分比呈逐級(jí)遞減。導(dǎo)致這種狀況的出現(xiàn)，是由于學(xué)生的功課、學(xué)習(xí)壓力或者不良的生活方式所造成的。

（3）學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，睡不好吃不好，影響了睡眠的質(zhì)量和食欲水平，倘若產(chǎn)生惡性循環(huán)，則會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的體質(zhì)水平。同時(shí)，繁重的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)使得學(xué)生因此而放棄或減少體育鍛煉的時(shí)間，直接影響了學(xué)生體質(zhì)健康。

4.家庭因素對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

據(jù)調(diào)查，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生投入排序分別為智力投資、營(yíng)養(yǎng)投資、穿和用的投資，智力投資占了總投資的48.3%，可見(jiàn)父母能最大限度地提供的投資子女學(xué)習(xí)和智力發(fā)展方面的物質(zhì)需求，而對(duì)其他方面的投入甚少，家長(zhǎng)對(duì)子女體質(zhì)健康方面的關(guān)注和投入有待于提高。

三、提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的對(duì)策

雖然以上數(shù)據(jù)和資料主要來(lái)源于中山市，但筆者認(rèn)為基本可反映我國(guó)中學(xué)生尤其是珠三角地區(qū)目前體質(zhì)健康水平狀況，以下對(duì)策具有一定借鑒價(jià)值。

1.進(jìn)行教學(xué)教法創(chuàng)新，提高學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)項(xiàng)目的興趣

針對(duì)中學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的田徑、排球、足球等項(xiàng)目興趣減弱的情況，通過(guò)練習(xí)方法、練習(xí)組織形式上進(jìn)行創(chuàng)新，提高他們的興趣。比如，通過(guò)各種體育游戲，提高學(xué)生走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)能力，控制好練習(xí)的時(shí)間和密度，活躍課堂氣氛。

2.重視體育理論課教學(xué)

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育理論課的重視，通過(guò)體育理論課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)知識(shí)宣傳，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉知識(shí)宣傳，讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，讓他們明白只有運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定量的時(shí)候，才有利于身體素質(zhì)的提高。

3.保證學(xué)生課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

中學(xué)生課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還比較低，為確保學(xué)生在體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以讓學(xué)生自主選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有條件的學(xué)?？梢蕴峁┬屡d運(yùn)動(dòng)器材。還可以利用俱樂(lè)部，在教師的監(jiān)督下，讓學(xué)生組織體育競(jìng)賽，增強(qiáng)體育鍛煉的量和強(qiáng)度，以達(dá)到鍛煉的目的。

4.倡導(dǎo) “健康第一”的理念

積極倡導(dǎo) “健康第一”的理念，讓全社會(huì)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康教育重視，學(xué)校和社會(huì)在力所能及的條件下為孩子創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境與條件，比如，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、運(yùn)動(dòng)器械、體育比賽等，與孩子共同參與體育鍛煉等。

責(zé)任編輯 龍建剛