心率與負(fù)荷監(jiān)控在校園足球教學(xué)中的價值

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心率與負(fù)荷監(jiān)控在校園足球教學(xué)中的價值

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MT-Sports足球助教在鄭州市某小學(xué)應(yīng)用場景

校園足球教學(xué)，除了激發(fā)學(xué)生對于體育運(yùn)動的興趣、教會學(xué)生掌握相應(yīng)的足球技術(shù)外，另一個更重要的目的是提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。如何安排校園足球教學(xué)時的運(yùn)動負(fù)荷，才能有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是困擾廣大體育教師的普遍問題。

MT-Sports 智能臂帶能夠在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動時，實(shí)時監(jiān)控多個與運(yùn)動負(fù)荷相關(guān)的指標(biāo)。通過在校園足球教學(xué)過程中對這些指標(biāo)的實(shí)時監(jiān)控，可以幫助體育教師更好地控制學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，從而保證學(xué)生在掌握足球運(yùn)動技能的同時，體質(zhì)健康水平得到有效提高。本文通過三個真實(shí)案例，從心率和負(fù)荷的角度說明 MT-Sports 智能臂帶在校園足球教學(xué)實(shí)時監(jiān)控的數(shù)據(jù)價值。

一、如何保證合適的運(yùn)動強(qiáng)度

心率是反映負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)。運(yùn)動科學(xué)的權(quán)威機(jī)構(gòu)——美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會，建議每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度以上的體育活動，才可以起到有效促進(jìn)心肺適能的鍛煉效果。這里所說的“中等強(qiáng)度以上”，對應(yīng)的心率強(qiáng)度就是64%以上（即≥64%HRmax）。我們把一段活動中心率強(qiáng)度≥64%的時間叫做“有效鍛煉時間”。體育教師可以依照此標(biāo)準(zhǔn)制訂教學(xué)計(jì)劃，在達(dá)到足球技戰(zhàn)術(shù)演練的同時達(dá)到學(xué)生鍛煉身體的目的。

某中學(xué)一節(jié)足球課的教學(xué)安排

上圖是某中學(xué)一節(jié)足球課的教學(xué)安排，大約40分鐘的課程有效鍛煉時間在25分鐘左右。根據(jù)這名教師的介紹，臨近期末，學(xué)生們進(jìn)行體育活動的積極性普遍下降，所以他延長了熱身以及低強(qiáng)度活動的時間，并且將體能訓(xùn)練和比賽這樣強(qiáng)度較高的活動放在了比較靠后的環(huán)節(jié)，以保證學(xué)生在充分熱身以后再進(jìn)行高強(qiáng)度的活動，避免身體的損傷。

手機(jī)軟件“數(shù)字足球”數(shù)據(jù)截圖

教師通過觀察“數(shù)字足球”APP上監(jiān)控得到的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)班里的兩個“小胖子”一起跑在最后，一副力不從心的樣子。但是從心率反應(yīng)來看，其中一人的心率確實(shí)較高，在85%HRmax以上，而另一人心率只在70%HRmax左右，卻也表現(xiàn)出一副力不從心的樣子。當(dāng)這位教師追上去督促時，這位“演員小胖子”一路奮力前行，過了一會教師再看時，他的心率已經(jīng)上升到了80%HRmax。教師當(dāng)時感慨的說：“這東西挺好，還有測謊的功能?！?/p>

實(shí)時監(jiān)控可以顯示心率情況，顏色越接近紅色表示心率越高

教師還發(fā)現(xiàn)，本應(yīng)強(qiáng)度最大的比賽環(huán)節(jié)，學(xué)生們的心率相比體能訓(xùn)練時卻有所下降。一來可能是學(xué)生剛練完體能，在比賽中確實(shí)是累了；二來可能還是一學(xué)期下來大家的積極性沒有之前那么高了。因此教師在比賽中刻意加強(qiáng)了對學(xué)生的激勵指導(dǎo)，使得學(xué)生們比賽時的心率強(qiáng)度有所提高。如此，教師可以通過客觀的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來協(xié)助保證運(yùn)動強(qiáng)度，而非單純依賴主觀判斷和學(xué)生的主觀表現(xiàn)。

二、如何發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體狀態(tài)的異常

在上述的這堂足球課中還發(fā)生了一個小情況：一個身體素質(zhì)較好的學(xué)生在上課開始的時候向教師反應(yīng)自己身體有些不舒服，請求見習(xí)，但教師以為是學(xué)生想偷懶就沒批準(zhǔn)。

該學(xué)生在一開始還是比較積極努力的，但是從監(jiān)控的數(shù)據(jù)來看，剛剛到技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)他的心率負(fù)荷和心率強(qiáng)度就異常的高。教師在看到數(shù)據(jù)后也認(rèn)為這個學(xué)生反映情況屬實(shí)，于是就批準(zhǔn)了他的見習(xí)請求。

該學(xué)生心率負(fù)荷和心率強(qiáng)度

這其實(shí)就是 MT-Sports 在體育教學(xué)中監(jiān)控身體狀態(tài)異常的應(yīng)用，除了監(jiān)控“偷懶的小胖子”之外，也能發(fā)現(xiàn)身體不適或是狀態(tài)異常的學(xué)生，及時對他們的運(yùn)動強(qiáng)度做出調(diào)整或是讓他們休息。

當(dāng)然，能夠用心率監(jiān)控反映學(xué)生的負(fù)荷情況和身體情況不光需要有便捷實(shí)用的軟件，更需要數(shù)據(jù)精度足夠高的采集設(shè)備。

MT-Sports 智能臂帶的硬件基礎(chǔ)是專業(yè)運(yùn)動級的傳感器，尤其在高心率區(qū)間能夠洞察秋毫（注：青少年的心率較成人更高，運(yùn)動狀態(tài)下很容易達(dá)到180/min以上，而普通的腕帶在這個范圍很難分辨）。

MT-Sports 智能臂帶

三、運(yùn)動負(fù)荷的安排與統(tǒng)計(jì)

在教育部下發(fā)《全國青少年校園足球教學(xué)指南（試行）》之后，一些學(xué)校的足球課隨之調(diào)整了教學(xué)內(nèi)容。按照文件的要求，足球課會遵循先技術(shù)、后戰(zhàn)術(shù)的原則，在第四節(jié)課之前，足球課多以技術(shù)為主，可能造成運(yùn)動量較低的情況。通過 MTSports 青少年校園足球數(shù)據(jù)云收集的數(shù)據(jù)結(jié)果證實(shí)，某中學(xué)在學(xué)期開始幾周的足球課上，由于側(cè)重基本技術(shù)的教學(xué)，無法保證學(xué)生達(dá)到70%以上的心率強(qiáng)度，這就造成了有效鍛煉時間過低，不能滿足每周 150 分鐘有效鍛煉時間的標(biāo)準(zhǔn)。

某中學(xué)初中一年級教學(xué)課次及內(nèi)容

如果能對一周的每堂體育課都進(jìn)行監(jiān)控，就可以知道這一周的運(yùn)動總量和學(xué)生的生理反應(yīng)情況，從而制訂下一周的教學(xué)計(jì)劃。因此，經(jīng)過反饋與調(diào)整，學(xué)校參考這個標(biāo)準(zhǔn)，在頭幾周的足球課中，除了技術(shù)教學(xué)，每節(jié)課的最后都加入了較大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，或是在技術(shù)訓(xùn)練中加入長距離和較大強(qiáng)度的運(yùn)球訓(xùn)練，在保證按照大綱完成足球技術(shù)教學(xué)的前提下，同時保證了學(xué)生的有效鍛煉時間。

周期性運(yùn)動數(shù)據(jù)趨勢

四、小結(jié)

校園足球教學(xué)過程中，通過運(yùn)動數(shù)據(jù)的實(shí)時監(jiān)控可以實(shí)現(xiàn)對于運(yùn)動強(qiáng)度的準(zhǔn)確把握，在科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動的同時，也能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體異常情況，而且通過長期監(jiān)控，更好地把握學(xué)生的運(yùn)動總量，有助于進(jìn)一步科學(xué)合理地制訂教學(xué)方案。

MT-Sports 智能臂帶是動量科技將專業(yè)足球運(yùn)動裝備和數(shù)據(jù)分析體系引入到校園足球的軟硬件、數(shù)據(jù)一體化解決方案。除了在心率、負(fù)荷方面能夠助力校園足球教學(xué)外，還在能力測評、教學(xué)管理、四級聯(lián)賽、球員選拔等方面為青少年校園足球工作提供有效的支撐。

MT-Sports足球助教在武漢市某小學(xué)應(yīng)用場景

（文中數(shù)據(jù)由北京動量科技有限責(zé)任公司提供技術(shù)支持。出于安全考慮，圖示中所有涉及個人及學(xué)校信息均做處理，敬請諒解）

“數(shù)字足球”二維碼