淺析小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練對身體素質(zhì)的影響及訓(xùn)練方法

王勤

摘要： 羽毛球作為一種簡單易學(xué)，且能夠全面鍛煉身體的運動，在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，有助于強化小學(xué)生的身體素質(zhì)。但是由于小學(xué)生自身的體育意識，自我保護意識不足，準(zhǔn)備活動不充分，運動過程中發(fā)力不正確可能會導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運動損傷，造成某些關(guān)節(jié)損傷過重對以后的日常生活造成影響。本通過文獻搜索法，調(diào)查法，統(tǒng)計法對本次實驗進行分析，得出實驗結(jié)論發(fā)現(xiàn)，羽毛球訓(xùn)練是一種全身運動項目，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍。其鍛煉性、對抗性、多系統(tǒng)協(xié)調(diào)參與性對小學(xué)生身體素質(zhì)有顯著的影響。針對小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題。提出相對應(yīng)的訓(xùn)練方法，體能訓(xùn)練，趣味教學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，加強心理素質(zhì)練習(xí)。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)生 ； 身體素質(zhì) ； 影響； 訓(xùn)練方法

1. 研究對象和方法

1.1 研究對象

因為現(xiàn)在的小學(xué)生都呈早熟的趨勢，所以，本次調(diào)查從蓬南小學(xué)三年級學(xué)生中選出200名符合測試指標(biāo)的受試者，其中將200人分為實驗組和對照組各100人，其中，男女生各50人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過在成都中醫(yī)藥大學(xué)圖書館查閱有關(guān)小學(xué)生羽毛球的書籍，登錄中國知網(wǎng)檢索小學(xué)生羽毛球的身體素質(zhì)相關(guān)文獻，收集相關(guān)資料，進行整理分析。

1.2.2調(diào)查法

對學(xué)生身體素質(zhì)進行定時的檢測，200個學(xué)生為調(diào)查對象，其中100個為對照組（未參與羽毛球訓(xùn)練，100個為實驗組（參與羽毛球訓(xùn)練）三個月為一個周期，記錄好每一次數(shù)據(jù)并保存好。

1.2.3統(tǒng)計分析法

通過前面兩種方法得到的數(shù)據(jù)，用表格的形式對實驗組和對照組進行統(tǒng)計，通過正確的運用軟件，對各個數(shù)據(jù)進行檢驗處理，得出的結(jié)論是羽毛球訓(xùn)練對小學(xué)生的身體素質(zhì)影響非常顯著。

2討論與分析

通過本次實驗，實驗組的學(xué)生在技能，心理，認知方面都趨向良好的方向發(fā)展，身體素質(zhì)和形態(tài)也都有了不同程度的改變。

2.1 羽毛球訓(xùn)練對視力的影響

w羽毛球是一項對預(yù)防近視很好的一項體育運動。進階年少兒近視率一路飆升的狀態(tài)，手機、ipad、電腦游戲的普及，學(xué)生功課的壓力直接影響了視力的問題。經(jīng)研究，打羽毛球可以很好的緩解視力疲勞，很大程度上遏制視力的發(fā)展。在打羽毛球的過程中，眼睛時時刻刻關(guān)注著高速飛行的羽毛球，這時眼睛的眼狀肌收縮，晶狀體的放松從而曲度放大，這樣以來透光率增強更加看的清來球的方向。當(dāng)回球遠去的時候，把目光收回這時睫妝肌放松，晶體變得扁平減少透光率，從而看的清更遠的回球。這樣的放松和收縮的過程很好鍛煉的人體的眼睛，從而抑制了近視的發(fā)展。

2.2羽毛球訓(xùn)練對體質(zhì)的影響

現(xiàn)在的青少年除了近視率高以外，還有另些個方面的問題存在，那就是體重和姿態(tài)。生活條件的不斷變好，再加上缺乏體育鍛煉，青少年的體質(zhì)正在逐漸下降。羽毛球運動是一項全身運動少不了奔跑、揮拍、跳躍等，全方面的鍛煉了身體的每個部位。在打球期間教練會糾正孩子的動作規(guī)范性所以打羽毛球也可以抑制頸椎和脊椎的問題，從而抑制彎腰駝背的現(xiàn)象。同時在打羽毛球的過程中需要不斷的來回移動的回球，這時，大腿與小腿和膝蓋周圍的韌帶都在不同程度上得到了拉伸對小孩長身高也是很有幫助的。

2.3 羽毛球訓(xùn)練對柔韌度和靈敏度的影響

青少年期間，是少兒身體的協(xié)調(diào)性和反映速度增長的黃金時間。通過實驗研究現(xiàn)象表明，打羽毛球需要手腳并用、相互配合，對身體協(xié)調(diào)性的要求較高。所以羽毛球訓(xùn)練對柔韌度和靈敏度的影響是最大的，柔韌度的訓(xùn)練能夠增大身體的伸展收縮幅度。小學(xué)年齡兒童的骨正在進行骨化，骨化并未骨化完全，這個時期的骨骼有機物和無機物成分少。因此，兒童骨骼的彈性大，硬度小不易發(fā)生骨折，所以兒童時期是最好進行柔韌練習(xí)的階段。兒童時期人的大腦發(fā)育還不夠完善，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)組織也不夠完善，所以，小學(xué)生的表現(xiàn)得現(xiàn)象是，活潑好動，注意力分散。在這個時期，一是鍛煉她們對下一個球的落點的反應(yīng)動作，二是鍛煉他們集中注意力的能力。

羽毛球運動幅度很大，一些擊球動作以及自身處于被動的情況下需要身體充分的伸展開，所以，對于身體柔韌性需要要求很高，如果柔韌性較差，運動幅度過大，上下肢伸展不充分極易發(fā)生運動損傷。對于少兒來說，在一次次的回球不到位，回球沒力，移動緩慢的過程中，身體的協(xié)調(diào)性得到了極大的提升。

2.4羽毛球訓(xùn)練對心理狀態(tài)的影響

通過實驗記錄，對比兩組受試者可分析出兩重影響，①實驗組的同學(xué)的運動認知能力，身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，都有很大的提高，經(jīng)過長時間的運動訓(xùn)練，受試者對羽毛球技術(shù)動作建立起了動作表象和運動記憶，運動意識加強了，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)還提升了思維靈敏度。②實驗組的同學(xué)的個性心理有了不同程度的變化，經(jīng)過運動訓(xùn)練的同學(xué)他們的心態(tài)較好一些，對于不好的外界環(huán)境影響能夠很快的調(diào)節(jié)過來，用積極的心態(tài)去面對，其個性也更加的開朗，尤其是實驗組的女同學(xué)尤為明顯。

在打羽毛球的過程中，無論是進階技術(shù)還是戰(zhàn)勝對手，都需要反反復(fù)復(fù)的承受壓力?，F(xiàn)在的大部分少兒生活在舒適的環(huán)境中，需要經(jīng)歷練球時的要緊牙關(guān)克服困難，需要輸球的挫折。這樣的環(huán)境中提升了抗壓的能力，在這個過程中成長起來了。

3.結(jié)果與建議

現(xiàn)在小孩子學(xué)習(xí)羽毛球和參與羽毛球運動，是為了提高運動能力掌握一門技術(shù)，多一項社交渠道，其主要是以趣味性為特點。但是小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練存在沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，過于追求比賽成績，違背了學(xué)生的自然生長規(guī)律。導(dǎo)致訓(xùn)練效率不高，更可能導(dǎo)致自身健康水平下降。所以對小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練應(yīng)該使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，好的訓(xùn)練方法能夠延長運動壽命，預(yù)防疾病，促進心理健康。所以我總結(jié)出以下訓(xùn)練方法：體能是所有運動項目之母，只有自身的身體素質(zhì)過硬才能夠支撐起后面的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，尤其是羽毛球這種對身體素質(zhì)要求相當(dāng)高的運動，更應(yīng)該抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練，主要有耐力訓(xùn)練，柔韌度，上肢動作規(guī)范，下肢移動的練習(xí)，上肢和下肢的協(xié)調(diào)性也尤其重要。

參考文獻：

《羽毛球》 劉仁建 科學(xué)出版社

《羽毛球運動理論與實踐》 肖杰 人民體育出版社

《運動生物力學(xué)》 田麥久 人民體育出版社endprint