淺談兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材與早期訓(xùn)練

郭慶幫

摘 要 現(xiàn)在舉重運(yùn)動(dòng)以達(dá)到很高的競(jìng)技水平，基礎(chǔ)優(yōu)秀苗子的選拔培養(yǎng)是提高尖子運(yùn)動(dòng)員，高水平運(yùn)動(dòng)員的重要因素。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性，決定這個(gè)項(xiàng)目的特殊要求和方法，做好科學(xué)的、認(rèn)真的選才、基礎(chǔ)培養(yǎng)工作，才能更高、更快的培養(yǎng)出優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員，

關(guān)鍵詞 兒童少年 選材與培養(yǎng) 身體素質(zhì) 全面發(fā)展

中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)古老的奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目，經(jīng)過一個(gè)多世紀(jì)推動(dòng)、發(fā)展、創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)水平已接近人類極限。選拔優(yōu)秀苗子打好基礎(chǔ)更加受到舉重界人士的關(guān)注。各項(xiàng)目都有自己的特點(diǎn)，這種特點(diǎn)對(duì)從事該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員提出了各自的特殊要求，因此，選材就必須滿足這種特殊性的要求。舉重項(xiàng)目就有天生條件的特殊性，特殊的身體條件、遺傳因素就決定這些人比常人成材率高。也就出現(xiàn)了保加利亞、土耳其兩位表兄弟舉重“神童”，我國(guó)廣東陳氏、廣西肖氏舉重家族、河南姐妹奧運(yùn)會(huì)世界冠軍等傳奇。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)頂尖水平呈現(xiàn)年輕化，也預(yù)示著運(yùn)動(dòng)員的選材、早期培養(yǎng)的重要性，前期保加利亞舉重”神童”獲世界冠軍不足16歲，我國(guó)兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍劉春紅、龍清泉首次奪冠年齡都不足18歲。而且扎實(shí)的早期基礎(chǔ)訓(xùn)練，在保證提高運(yùn)動(dòng)水平、減少傷病，同時(shí)也延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，龍清泉繼北京奧運(yùn)會(huì)奪冠后八年里約奧運(yùn)會(huì)再度奪冠，舉重名將呂小軍年過30歲仍征戰(zhàn)世界舉壇創(chuàng)造佳績(jī)。

一、舉重項(xiàng)目如何科學(xué)的選材

舉重項(xiàng)目?jī)和倌甑倪x材應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，做針對(duì)性挑選，運(yùn)用科學(xué)方法測(cè)試和預(yù)測(cè)。怎樣選，從哪方面做，有哪些因素，筆者從事了30多年教練員的總結(jié)體會(huì)，并參照眾多專家、學(xué)者先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為做好以下幾個(gè)方面：

（一）“選材成功就意味著訓(xùn)練成功的一半”這句話是有道理的，優(yōu)秀的遺傳基因、先天的自身?xiàng)l件加上后天的科學(xué)系統(tǒng)基礎(chǔ)培養(yǎng)、專項(xiàng)訓(xùn)練才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員，尖子選手，先決條件是一名杰出舉重運(yùn)動(dòng)員重要因素，也能最大限度減少訓(xùn)練資源浪費(fèi)。舉重家族、舉重兄弟、舉重姐妹等就是典型的例子。

（二）選材的方法和要求?，F(xiàn)代舉重已進(jìn)入早期基礎(chǔ)培養(yǎng)階段，選材年齡更加早期化，我國(guó)高水平省、市選材年齡已提到了8歲左右，很多國(guó)家也是從8～10歲兒童抓起。身高、體重是決定這些兒童以后幾年參賽級(jí)別，也就是說合適的身材對(duì)決定水平高低起到重大作用，我們要擺脫舊觀念，老辦法，要挑選身體靈活型身材勻稱、粗壯、有速度，彈跳好、大級(jí)別要有一定的身高，當(dāng)然只高不粗壯，肌肉的體積力量的增長(zhǎng)將受到局限，也不符合舉重運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

（三）型態(tài)、身體機(jī)能也是決定運(yùn)動(dòng)員成材的先決條件，要求各身體器官生長(zhǎng)發(fā)育正常，各種不正常的先天疾病不利于高水平的培養(yǎng)。如：先天性腰椎隱裂者、乙肝家族史、心臟病等孩子不宜參加這種項(xiàng)目訓(xùn)練活動(dòng)，相對(duì)，男孩子最好毛發(fā)粗硬，身材勻稱，肌肉發(fā)達(dá)，睪丸較大，男性發(fā)育特征突出，而女孩子最好身材勻稱，肌肉皮膚較粗糙，愛動(dòng)活潑型，乳房較小，臀部結(jié)實(shí)上翹，彈跳好速度快等為宜。

（四）心理品質(zhì)、意志品質(zhì)是一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的因素。頑強(qiáng)、勇敢、冷靜沉著，自信和好勝，神經(jīng)類型以選擇活潑和安靜為好，又較強(qiáng)的自我控制能力，技術(shù)動(dòng)作牢固，最好不要挑選弱型式的孩子。

二、兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員的早期基礎(chǔ)訓(xùn)練

隨著舉重運(yùn)動(dòng)水平的突飛猛進(jìn)，已把16、17的青少年運(yùn)動(dòng)員推向世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，使我們看到早期訓(xùn)練的重要性，我們基礎(chǔ)訓(xùn)練一定要遵循科學(xué)的規(guī)律，打好基礎(chǔ)，全面提高小隊(duì)員的整體素質(zhì)，為后期高水平的訓(xùn)練創(chuàng)造良好條件

（一）要嚴(yán)格明確訓(xùn)練指導(dǎo)思想，重視全面身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，根據(jù)隊(duì)員年齡、體能水平不同分別制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容，多安排適合兒童少年心理、生理特點(diǎn)，有趣味性，吸引力強(qiáng)多樣化練習(xí)項(xiàng)目。如：球類活動(dòng)、拉皮條、跳臺(tái)階等全面提高靈活性、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力、耐力等綜合身體素質(zhì)全面發(fā)展。

（二）身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)是培養(yǎng)兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員意質(zhì)品質(zhì)的過程。多種多樣的非專項(xiàng)素質(zhì)以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)健康、改造身體形態(tài)、提供器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，使運(yùn)動(dòng)素質(zhì)全面發(fā)展，為以后專項(xiàng)身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的必需，二者的訓(xùn)練效果和以后運(yùn)動(dòng)員成材出高水平有著必然關(guān)系。

（三）要根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)員好奇心強(qiáng)，多樣化安排身體素質(zhì)活動(dòng)，比如；l立定跳遠(yuǎn)可分為二級(jí)、三級(jí)立定跳遠(yuǎn)，速度沖刺設(shè)為15米、30米、60米，球類活動(dòng)分為2對(duì)2、3對(duì)3式活動(dòng)比賽等，讓他（她）們?cè)诨顒?dòng)中增長(zhǎng)自信心，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，動(dòng)作練習(xí)用木棒、鐵棒簡(jiǎn)易器材模仿練習(xí)，做分解動(dòng)作掌握，讓隊(duì)員理解、理會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，肌肉力量練習(xí)可采用小杠鈴片、拉皮條等多樣化發(fā)展腹背肌，彈跳力全面素質(zhì)力量的發(fā)展。

（四）早期的身體素質(zhì)全面綜合訓(xùn)練多后來的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起到積極的作用，它不但提高了兒童少年運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)水平，而且在預(yù)防傷病延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，也起到了很大的作用，縱觀世界和國(guó)內(nèi)高水平舉重運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)都很突出，筆者前幾年的訓(xùn)練小隊(duì)員王**11歲開始訓(xùn)練，15歲獲全國(guó)少年第二名，身高1.54米，100米11.8秒，女隊(duì)員危**8歲開始業(yè)余訓(xùn)練11.5歲立定跳遠(yuǎn)2.1米，抓舉35公斤，挺舉45公斤，身高1.38米，體重36公斤，參加市小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)跳遠(yuǎn)4.3米，說明早期全面素質(zhì)訓(xùn)練的效果對(duì)兒童少年后期專項(xiàng)訓(xùn)練重要性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 戴光裕.全國(guó)舉重教練員崗位培訓(xùn)[Z].1997.

[2] 全國(guó)高級(jí)舉重教練員崗位培訓(xùn)課題[Z].2014.endprint