籃球原地運(yùn)球教學(xué)探討

陸偉

摘 要：運(yùn)球是籃球基本技術(shù)動(dòng)作之一，也是籃球比賽中組織快速進(jìn)攻的重要手段，具有十分重要的作用。文章從手掌托球、感悟部位，上下標(biāo)志、熟悉球性，異姿運(yùn)球、體驗(yàn)發(fā)力，換位運(yùn)球、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，趣味運(yùn)球、增負(fù)前行，銜接運(yùn)球、提升技能幾方面，探討籃球原地運(yùn)球教學(xué)，以提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)能力。

關(guān)鍵詞：籃球；原地運(yùn)球；教學(xué)策略；運(yùn)動(dòng)能力

中圖分類號(hào)：G623.8；G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）24-0066-01

籃球運(yùn)動(dòng)中的原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)生的左右腳前后自然開立，兩膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，兩眼平視前方，另一手臂屈肘平抬來保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，五指盡量張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。按拍籃球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。本文從以下幾個(gè)方面對(duì)原地運(yùn)球教學(xué)進(jìn)行了探討。

一、手掌托球，感悟部位

部分學(xué)生對(duì)觸球的部位沒有完整概念，需要通過反復(fù)的手掌部位的肌肉感知，才能正確認(rèn)識(shí)到運(yùn)球時(shí)所接觸部位。因此，教師在教學(xué)時(shí)采用不同姿態(tài)的托球來讓學(xué)生體驗(yàn)：全班學(xué)生每人一球，五指盡力分開，通過前平舉、側(cè)平舉、上舉等姿勢(shì)的托球練習(xí)，體驗(yàn)手掌上有球的感覺和怎樣才能使小籃球不掉下來。同時(shí)，讓學(xué)生配以身體由上而下的站立、半蹲到全蹲姿勢(shì)，再到由下而上的全蹲、半蹲到站立的姿勢(shì)，手掌一直觸著籃球，知道手觸球的部位要五指分開，掌心空出，球才能穩(wěn)定地落在手掌上。

二、上下標(biāo)志，熟悉球性

教師在教原地拍小籃球動(dòng)作時(shí)，要告訴學(xué)生正確的原地拍球姿勢(shì)及其發(fā)力的順序，通過不停的拍球動(dòng)作來熟悉球性。全班學(xué)生每人一球，在小籃球外表貼上一個(gè)小手的標(biāo)簽，讓學(xué)生原地進(jìn)行拍球練習(xí)，五指分開，盡可能按小籃球上方的標(biāo)簽，在小籃球從地面反彈的瞬間，手掌往下主動(dòng)去迎小籃球上的小手標(biāo)簽，將小籃球牢牢地吸在手上。到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，學(xué)生的手掌再次發(fā)力將球往下方壓，反復(fù)進(jìn)行拍球練習(xí)，增加手掌與小籃球之間的感覺，熟悉球性。學(xué)生會(huì)拍球之后，再在地面上也貼上標(biāo)簽，并盡量讓學(xué)生將手掌按在小籃球的標(biāo)簽上，小籃球也正好落在地面上的標(biāo)簽上，如此反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而形成正確的原地運(yùn)球的動(dòng)作姿勢(shì)和動(dòng)作技術(shù)，使籃球不離手掌。

三、異姿運(yùn)球，體驗(yàn)發(fā)力

教師在教學(xué)時(shí)，可以運(yùn)用不同姿勢(shì)來幫助學(xué)生學(xué)練小籃球原地運(yùn)球，姿勢(shì)有坐姿、跪姿、站姿三種。學(xué)練坐姿運(yùn)球時(shí)，教師要告訴學(xué)生用手腕帶動(dòng)手指拍球發(fā)力，讓小籃球一直處在上下運(yùn)動(dòng)中；學(xué)練跪姿時(shí)，教師要告訴學(xué)生用小臂帶動(dòng)手腕手指按壓拍球；學(xué)練站姿時(shí)，教師要告訴學(xué)生用兩腿隨手臂按壓拍球節(jié)奏，全力協(xié)調(diào)發(fā)力。教師要讓學(xué)生通過練習(xí)，讓籃球能夠聽從大腦皮層運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的控制，并通過自身發(fā)力任意吸住小籃球進(jìn)行拍球練習(xí)。

四、換位運(yùn)球，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)

教師可通過多樣化的同伴之間換位的學(xué)練方法，讓學(xué)生快速掌握運(yùn)球技術(shù)。比如，教師可讓學(xué)生分別站在半徑為6米和9米的同心圓上，兩兩相對(duì)，每人一只小籃球，進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。當(dāng)聽到教師的哨聲后，外圈的學(xué)生迅速跑到內(nèi)圈的同學(xué)的位置進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)，內(nèi)圈的學(xué)生迅速跑到外圈的學(xué)生的位置進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)，不停地交換，逐漸提高控制球的能力。在這個(gè)基礎(chǔ)上，所有外圈和內(nèi)圈的學(xué)生，聽教師的哨聲，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向快速跑向下一個(gè)、兩個(gè)甚至多個(gè)位置，快速換位，進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)，使得籃球一直處在動(dòng)態(tài)的運(yùn)球中，提升控制籃球的能力。

五、趣味運(yùn)球，增負(fù)前行

在教學(xué)籃球運(yùn)球的過程中，教師要適當(dāng)運(yùn)用新穎有趣的學(xué)練方法，提高學(xué)生運(yùn)球?qū)W習(xí)的積極性，在運(yùn)球的同時(shí)能互幫互學(xué)、相互競(jìng)爭(zhēng)，增加適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提升運(yùn)球的技術(shù)水平。比如，教師可讓學(xué)生站在同心圓上，兩兩相對(duì)，通過猜拳的方式，一邊運(yùn)球，一邊進(jìn)行腳步移動(dòng)，贏者繼續(xù)在原地運(yùn)球，輸者以一只腳為中心，另外一只腳向前移動(dòng)一腳長(zhǎng)的距離，依此類推，直至輸者兩腳之間的距離為最大距離，不能邁步為止。也可在開始猜拳前，雙方都站在圓上猜拳，輸一次就遠(yuǎn)離圓邊一步，看最后哪個(gè)學(xué)生遠(yuǎn)離圓邊距離遠(yuǎn)就為輸。這樣的練習(xí)能使學(xué)生不斷改變注意力，在觀看同伴進(jìn)行猜拳的情況下運(yùn)球，提升了運(yùn)球水平。

六、銜接運(yùn)球，提升技能

在學(xué)生學(xué)會(huì)了原地運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)后，教師一定要讓學(xué)生把原地運(yùn)球拓展延伸到兩人合作行進(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)球變向、背后運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球、運(yùn)球急停急起跳投等，運(yùn)用到實(shí)際的比賽中。比如，教師在教學(xué)中可以讓學(xué)生十人一組，進(jìn)行15米雙人合作運(yùn)球接力比賽，兩個(gè)人手挽著手運(yùn)一只籃球，一個(gè)人用左手，一個(gè)人用右手，往前運(yùn)行，繞過前方15米處標(biāo)志桶后，立即返回，看哪一組學(xué)生先運(yùn)球結(jié)束。這樣的比賽，不僅可以提升籃球運(yùn)球技術(shù)水平，而且還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神。再如，在15米之間放5個(gè)標(biāo)志桶，學(xué)生進(jìn)行繞標(biāo)志桶的運(yùn)球接力練習(xí)。這樣逐漸增加運(yùn)球難度的練習(xí)，可讓學(xué)生適應(yīng)比賽場(chǎng)上不斷變化的運(yùn)球方式，提高運(yùn)球技能。

七、結(jié)束語(yǔ)

總之，教師在教學(xué)中要善于思考，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，針對(duì)學(xué)生的學(xué)情，采用靈活多變的籃球運(yùn)球方法，讓學(xué)生學(xué)而不厭，快樂地學(xué)習(xí)，真正使籃球運(yùn)球用于實(shí)戰(zhàn)中，活學(xué)活用。

參考文獻(xiàn)：

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