科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革研究

摘 要：隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的不斷改革與創(chuàng)新，科學(xué)健身是全民健身和現(xiàn)代科技發(fā)展的必然，也是人們對自身健康更加關(guān)注的表現(xiàn)，理應(yīng)得到高校體育教育工作者的高度重視和關(guān)注，普通高校的體育教學(xué)是培養(yǎng)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)健身的重要路徑和方式，本文以科學(xué)健身為視角，對高校公共體育教學(xué)改革展開分析和探討，從中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代高校體育教學(xué)與科學(xué)健身的要求之間還有很大距離。結(jié)合高校公共體育教學(xué)目前的現(xiàn)狀和科學(xué)健身的要求，筆者在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)建議和策略，希望為大學(xué)生奠定良好的科學(xué)健身基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：科學(xué)健身 高校 公共體育教學(xué) 改革

中圖分類號：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2017）08-0018-02

1 前言

在高校的課程教育中，體育教學(xué)是必修課程，它不僅是高校教育的重要組成成分，更是增強(qiáng)學(xué)生體育能力、鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，高校體育教學(xué)更是培養(yǎng)學(xué)生高尚思想品德和情操的基礎(chǔ)條件。此外，《國家中長期教育改革和發(fā)展綱要（2010-2020）》提出“把改革創(chuàng)新作為教育發(fā)展的強(qiáng)大動力，改革教學(xué)內(nèi)容，方法手段，突出培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)精神，創(chuàng)造性思維和創(chuàng)新能力”。高校體育的教學(xué)改革，必須將一切課程設(shè)置的內(nèi)容圍繞學(xué)生為中心，并不斷地進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化，將學(xué)生的潛力充分地挖掘出來，以培養(yǎng)出身心健康的國家棟梁之才。

2 科學(xué)健身定義及原則

2.1 科學(xué)健身的定義

所謂科學(xué)健身就是經(jīng)過一定的健康教育，在掌握一定的解剖生理知識、衛(wèi)生知識、心理知識、體育運(yùn)動知識、營養(yǎng)知識、保健知識的前提下，結(jié)合醫(yī)學(xué)檢查，根據(jù)自身健康狀況，在合理的運(yùn)動處方指導(dǎo)下，進(jìn)行健身活動、增強(qiáng)體質(zhì)的過程.科學(xué)健身，因人因時因地而異?？茖W(xué)健身的前提就是要對參與者個體健康狀況進(jìn)行科學(xué)測量與評價，據(jù)此制定適宜的運(yùn)動健身方案，也稱“運(yùn)動處方”。健身者據(jù)此進(jìn)行體育鍛煉，在運(yùn)動過程中定期進(jìn)行身體健康與運(yùn)動能力進(jìn)行評估，隨時調(diào)整健身方案，以達(dá)到科學(xué)健身、提高身體健康水平的目的。

2.2 科學(xué)健身的基本原則

（1）對個體的認(rèn)識，區(qū)別對待。個體的顯著差異必然導(dǎo)致運(yùn)動項目的選擇上，包括興趣愛好所致的階段性鍛煉目標(biāo)不一致，運(yùn)動量和強(qiáng)度的選擇也不盡相同。要根據(jù)自己的需求主動去尋求適合自己的目標(biāo)和身體條件的鍛煉計劃。

（2）鍛煉要自覺積極、目標(biāo)一致。對自我身體的完善，健康的保持，潛能的開發(fā)，才是一個長期有效的指導(dǎo)思想，否則像單純追求消遣娛樂。鍛煉的隨意性和無目標(biāo)性，體現(xiàn)出來鍛煉的時間不規(guī)律，鍛煉的效果必然不明顯，這樣是一個惡性循環(huán)，因此，要樹立目標(biāo)，并分階段性來檢查目標(biāo)完成的情況，通過對健康狀況的自我感覺，對運(yùn)動成績的測量，對運(yùn)動知識的積累，不斷總結(jié)摸索出適合自己的鍛煉內(nèi)容、方法、手段等。

（3）注重身體的全面發(fā)展。在鍛煉方法和手段上要相互結(jié)合。了解各項運(yùn)動的基本功能，然后互相搭配，統(tǒng)籌安排。鍛煉要內(nèi)外結(jié)合，內(nèi)臟器官和肌肉力量、上肢與下肢，包括身體鍛煉時注重精神上的享受和心理上修煉，才能獲得好的效果。

（4）方法靈活多樣，因地制宜，具有靈活操作性。對大學(xué)生而言，根據(jù)自己的興趣愛好和場地器材，結(jié)合自己的學(xué)習(xí)條件，比如，在學(xué)習(xí)勞累的時候去跑跑步，有場地的情況下約朋友一起打打球調(diào)劑下生活，而時間緊張，或者陰雨天氣沒有場地的時候插空做一些原地而且動作簡單的練習(xí)，簡單的重復(fù)性動作一樣可以達(dá)到運(yùn)動的效果。

（5）掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。負(fù)荷過小，比如有很多學(xué)生認(rèn)為散步、逛街就達(dá)到了鍛煉的作用，而實踐中證明，輕微的運(yùn)動起不到鍛煉的效果。但負(fù)荷過重，不但不能鍛煉身體，還會對身體有害。同時量和強(qiáng)度是運(yùn)動負(fù)荷的兩個方面，要學(xué)會監(jiān)測身體技能變化的狀態(tài)，用以調(diào)節(jié)，并注意安排合理的休息時間。

3 大學(xué)生科學(xué)健身現(xiàn)狀

大學(xué)生是祖國未來的棟梁，是實現(xiàn)祖國現(xiàn)代化的建設(shè)人才，他們的體質(zhì)健康水平，直接關(guān)系到我國的社會發(fā)展和民族興衰。高校體育是學(xué)生通向社會體育的最后一站，高校體育的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育意識，并掌握一定的運(yùn)動技能。對高校教師尤其是體育教師進(jìn)行科學(xué)健身培訓(xùn)勢在必行，構(gòu)建高校新生科學(xué)健身服務(wù)咨詢體系是非常必要的。余小平的研究表明在終身體育思想的指導(dǎo)下，焦點集中在教學(xué)中灌輸終身體育鍛煉的意識和養(yǎng)成長期鍛煉習(xí)慣并掌握一定的運(yùn)動技能，卻在系統(tǒng)的科學(xué)健身知識上有所匱乏。李學(xué)恒等的研究結(jié)果顯示，大學(xué)生科學(xué)健身的關(guān)鍵阻礙在于沒有正確的健身指導(dǎo)，缺少科學(xué)健身咨詢。

綜上所述，科學(xué)健身是全民健身的進(jìn)一步發(fā)展和深入，是在國家層面進(jìn)行大力發(fā)展和推廣的活動，也是結(jié)合現(xiàn)代科技成果而提出的促進(jìn)人們身心健康的又一新理念?？茖W(xué)健身關(guān)系到每一個人，當(dāng)代大學(xué)生，作為社會主義事業(yè)的接班人和建設(shè)者，更應(yīng)積極響應(yīng)和踐行科學(xué)健身，提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

4 高校公共體育教學(xué)中存在的問題

目前，由于種種原因，高校體育教學(xué)改革面臨著諸多的挑戰(zhàn)和阻礙，所遇到的主要問題如下：

4.1 高校領(lǐng)導(dǎo)對體育教學(xué)改革重視程度不夠

在當(dāng)前高校教育中，存在大部分的高校領(lǐng)導(dǎo)對于體育教學(xué)改革工作不重視，由于體育課程往往都是設(shè)置在大一和大二階段，教學(xué)課時甚少，學(xué)生對于體育學(xué)習(xí)興趣和重視程度都偏低，在高校體育考核方面上時常出現(xiàn)低分現(xiàn)象。學(xué)生初入大學(xué)，既要面對大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，又想著在空閑時間去進(jìn)行娛樂活動，根本無心參與體育教學(xué)課程，從而降低了體育教學(xué)的質(zhì)量，學(xué)生身心得不到健康的發(fā)展。

4.2 高校公共體育教學(xué)目標(biāo)缺失

教師們對公共體育課的目標(biāo)認(rèn)識多種多樣，有的認(rèn)為是教給學(xué)生們技術(shù)與知識，有的認(rèn)為促進(jìn)學(xué)生健康，有的把體育課看作為娛樂課、游戲課等等，因此在實施過程中出現(xiàn)過度重視技能，過度娛樂化，出現(xiàn)運(yùn)動不足的現(xiàn)象，這些認(rèn)識的偏差導(dǎo)致公共體育課教學(xué)質(zhì)量下降。一些體育教師缺乏職業(yè)道德，只關(guān)心完成自己的教學(xué)任務(wù)，對學(xué)生課余體育活動漠不關(guān)心，根本不主動引導(dǎo)、組織學(xué)生課余體育活動。從某種程度上說，這是教師教育的失敗，是體育教師工作的失職。

4.3 高校公共體育教學(xué)模式的僵化

傳統(tǒng)高校公共體育教學(xué)模式僵化，主要體現(xiàn)在以下兩點：第一，傳統(tǒng)教育中，其教學(xué)模式非常僵化。在高校公共體育課中都是以老師為主體，而學(xué)生則只是處于被動地位，一切行動都會以老師的指揮為中心，長此以往的模式，會讓學(xué)生對體育課堂提不起興趣，甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)心理，對學(xué)生個性的發(fā)揮產(chǎn)生了巨大的障礙。第二，根深蒂固的應(yīng)試教育。在這種教育理念的指導(dǎo)下，高校和老師的關(guān)注焦點都是升學(xué)率，而非學(xué)生本身的發(fā)展。高校必須遵循教育的客觀規(guī)律，尊重學(xué)生的個性，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，最終促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

4.4 學(xué)生嚴(yán)重缺乏鍛煉時間

大多數(shù)學(xué)生在進(jìn)入高校后，由于受到拘束較少，很少主動積極的去進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動場的人往往都是體育愛好者和體育專業(yè)學(xué)生。學(xué)生在大學(xué)階段學(xué)習(xí)生活中的大量時間通常都花費(fèi)在專業(yè)課程和上網(wǎng)娛樂交際上，根本沒有時間與精力去參與體育鍛煉活動，高校設(shè)置的體育教學(xué)課程又少，教學(xué)方法和內(nèi)容單一，無法有效激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣和熱情，導(dǎo)致大學(xué)生的身體素質(zhì)整體偏差，從而影響到他們的正常學(xué)習(xí)生活。

4.5 體育場地、器材、師資之間矛盾重重

隨著高校的擴(kuò)招，生源的不斷增加與運(yùn)動設(shè)施、體育器材的增長之間存在矛盾，場地器材的緊張很難保證學(xué)生每天進(jìn)行一小時的體育鍛煉；教師習(xí)慣于傳統(tǒng)的教學(xué)模式，與學(xué)生不斷增長的體育需求相矛盾，教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)、科學(xué)研究能力以及運(yùn)用先進(jìn)代教學(xué)技術(shù)方面有所欠缺，很難適應(yīng)現(xiàn)在大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和前沿科學(xué)探究等方面的需求。

5 科學(xué)健身理念下高校公共體育教學(xué)改革發(fā)展的策略研究

5.1 普通高校體育教學(xué)內(nèi)容體系的改革和更新

當(dāng)前我國普通高等院校的體育教學(xué)內(nèi)容多以傳統(tǒng)體育競技項目為中心展開，以足、籃、排為主，配以乒、羽、網(wǎng)，再加少量的武術(shù)、健美操等項目，此內(nèi)容雖沒有過時，但隨著社會經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們生活水平的提高，當(dāng)代大學(xué)生參加體育鍛煉的理念和條件已然發(fā)生了巨大變化，僅這些項目已無法滿足大學(xué)生日益增長的健身需求。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，技能講授始終占據(jù)主要位置，忽略健身理念和方法的灌輸和解答，這使得學(xué)生雖然學(xué)會了運(yùn)動技術(shù)，但離開學(xué)校后運(yùn)動技術(shù)也隨之離去，無法將終身體育理念傳授給學(xué)生。

5.2 科學(xué)健身提倡運(yùn)動項目要因地制宜

高校應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動健身的需要來選擇相應(yīng)的、可實際操作的鍛煉形式，找到適合個人的體育運(yùn)動項目，因此要求體育運(yùn)動項目形式多樣，內(nèi)容豐富多彩。新興起的項目如瑜伽、拉丁舞、跆拳道等也應(yīng)該被納入或推廣，有些項目可以以選修課的形式開展，這樣既可以滿足學(xué)生不斷提高的體育健身需求，同時也能做到因人而異，大學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好來選擇相應(yīng)的運(yùn)動項目。

5.3 建立課內(nèi)外一體化的體育鍛煉機(jī)制

高校公共體育教學(xué)應(yīng)使學(xué)科性課程為中心的教學(xué)，逐步向突出學(xué)生主體性和實踐性的活動性課程過渡。體育活動性課程包括課外鍛煉、課余體育訓(xùn)練和各項競賽活動的開展，活動性課程的內(nèi)容應(yīng)與學(xué)科性課程相互銜接，并使知識的廣博性和體育能力的拓展相結(jié)合。在教學(xué)中要認(rèn)真實踐體育理論，把教授科學(xué)健身原理與方法作為教學(xué)的重點。指導(dǎo)學(xué)生如何認(rèn)識自我，并尋找適合自己的鍛煉方法。在體育開始選修課程的前提下，開設(shè)專門的科學(xué)健身的體育理論課程。讓學(xué)生除了在體育課堂上學(xué)到技術(shù)外，把學(xué)生自己日常接觸到的體育相關(guān)知識聯(lián)系起來，組成一個系統(tǒng)。搭好體育學(xué)科知識的框架之后，學(xué)生在以后的知識積累才越來越顯出優(yōu)勢，并學(xué)有所用。

5.4 高校體育教學(xué)的器材設(shè)備應(yīng)及時更新豐富

科學(xué)健身是采用科學(xué)合理的健身方式和方法進(jìn)行體育鍛煉的。體育健身本身需要一定的體育場地和器材設(shè)備的輔助，同時科學(xué)的、合理的健身方式也需要一定的現(xiàn)代化設(shè)施給予測量標(biāo)定。相關(guān)研究表明，我國許多高校存在著體育教學(xué)場地和教學(xué)器材設(shè)備不足的問題。部分高校因場地器材等嚴(yán)重缺乏，導(dǎo)致學(xué)生喜愛的運(yùn)動項目無法開展，如游泳、棒壘球、網(wǎng)球、毽球、羽毛球等常見項目無法實施教學(xué)。雖然部分高校體育教學(xué)硬件條件較為充實，但因體育教學(xué)安排、學(xué)生人數(shù)、課外活動、對外開放等因素導(dǎo)致無法滿足學(xué)生不斷變化提高的體育鍛煉需求。體育場地和器材設(shè)備的缺失嚴(yán)重影響大學(xué)生從事體育鍛煉的積極性和主動性。因此，高校體育教學(xué)不僅要積極籌建教學(xué)必需的運(yùn)動場地和教學(xué)設(shè)備，同時還要積極引入現(xiàn)代化的體育健身設(shè)備和器材，以適應(yīng)現(xiàn)代大學(xué)生的體育健身需求。

5.5 培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣

學(xué)校體育是群眾體育的基礎(chǔ)，只有學(xué)校體育健身搞好了，每位學(xué)生都養(yǎng)成了終身鍛煉的習(xí)慣，全民體育才能真正走上發(fā)展的跨車道.現(xiàn)在的群眾運(yùn)動項目，運(yùn)動內(nèi)容，基本上都是學(xué)校體育鍛煉的內(nèi)容，同時，有一項調(diào)查證明，在群眾健身的人數(shù)中，有將近一半的人是學(xué)生時代體育的愛好者，這些充分說明，加強(qiáng)學(xué)校教育，使學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，使他們養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，對發(fā)展全民健身作用重大。因此，在學(xué)校體育教育環(huán)節(jié)，有關(guān)部門和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)要充分認(rèn)識到體育鍛煉對學(xué)生終身發(fā)展的重要意義，改變傳統(tǒng)的重視文化課學(xué)習(xí)，輕視體育鍛煉的錯誤認(rèn)識，加大體育的宣傳力度，通過有效的方式引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，并用科學(xué)的方法指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要意義.只有這樣，學(xué)校體育搞好了，學(xué)生在學(xué)校里都能掌握科學(xué)的鍛煉方法，提高自己的鍛煉技能，才能有效地傳播體育鍛煉知識，也只有學(xué)生在學(xué)校里養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣，才能在進(jìn)入社會后繼續(xù)發(fā)展，影響更多的人參與到全民健身的事業(yè)中來；只有加強(qiáng)學(xué)校的體育建設(shè)，使每位學(xué)生都能養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，才能為我國發(fā)展全民健身事業(yè)，傳播科學(xué)的健身方法打下堅實的基礎(chǔ).

6 結(jié)語

科學(xué)健身是全民健身的進(jìn)一步發(fā)展和升級，符合現(xiàn)代人們健身的理念。普通高校體育教學(xué)作為培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好健身習(xí)慣、實現(xiàn)科學(xué)健身的重要途徑，目的就是改革傳統(tǒng)的以提高學(xué)生運(yùn)動技能、身體素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn)，把大學(xué)體育教學(xué)培養(yǎng)的目標(biāo)與大學(xué)生的日常生活結(jié)合起來，從興趣、技能、特長、終身鍛煉等方面培養(yǎng)大學(xué)生把體育活動融入到日常生活中，達(dá)到促進(jìn)其生活方式的變革和生活，促使他們把體育鍛煉融入到日常生活中，最終養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。只有把科學(xué)健身理念與提高大學(xué)生的體能素質(zhì)及公共體育教學(xué)改革結(jié)合起來，大學(xué)生掌握科學(xué)健身的理念和方式方法，才能達(dá)到大學(xué)生體能素質(zhì)不斷提高的目標(biāo)。

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作者簡介：呂新建（1965-），男，漢族，河南洛陽人，本科，河南科技大學(xué)，講師，方向：體育社會學(xué)。