國際式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略分析

王舍玉

摘要：針對(duì)現(xiàn)在的摔跤運(yùn)動(dòng)來講逐漸受到人們的重視，同時(shí)摔跤需要掌握很多的技巧，在這些技巧中連貫技術(shù)是其中重要的一項(xiàng)，同時(shí)也是向國際式摔跤發(fā)展的重要方向。在比賽中連貫技術(shù)是摔跤勝利的關(guān)鍵技巧，在進(jìn)行摔跤技術(shù)訓(xùn)練的過程中也是重要內(nèi)容之一。文章主要針對(duì)現(xiàn)在的國際摔跤連貫技術(shù)相關(guān)的訓(xùn)練以及含義等進(jìn)行詳細(xì)的闡述與分析，并且做出相關(guān)的技術(shù)分析與策略。

關(guān)鍵詞：國際式摔跤 連貫技巧 訓(xùn)練策略

對(duì)于摔跤比賽來講主要需要掌握的就是其中的技巧，摔跤是一種技術(shù)型的運(yùn)動(dòng)，主要依靠比賽雙方進(jìn)行徒手的對(duì)比與搏斗，利用自己的技巧將對(duì)方摔倒取得最后的勝利，是種特殊的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技，與此同時(shí)也被認(rèn)同為是世界上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最早的一種競(jìng)技，摔跤講究的是穩(wěn)準(zhǔn)狠，在比賽中也需要將這幾點(diǎn)熟練的掌握，才能更好更快的將對(duì)手摔倒取得勝利。

一、連貫技術(shù)概述

在摔跤比賽中的連貫技術(shù)是決勝的重要所在，連貫技術(shù)主要指的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行摔跤比賽過程中需要使用連續(xù)兩個(gè)以上包括兩個(gè)的摔跤動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)對(duì)手的攻擊，出其不意的取勝。使用這種連貫技術(shù)進(jìn)行摔跤比賽能夠保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中更強(qiáng)的防守與攻擊，更加準(zhǔn)確的掌握對(duì)方比賽中的弱點(diǎn)從而贏得比賽。其中連貫技巧在訓(xùn)練中需要掌握的大概形式主要分為：在比賽中個(gè)站立是不得分的，連續(xù)另一個(gè)站立之后就可以得分；并且站立得分之后取得絕對(duì)勝利得分或是相繼連跪取得分?jǐn)?shù)；在得分之后連續(xù)進(jìn)行跪地支撐也得分；若是跪地支撐沒有得分就需要利用其它的攻擊或是防守動(dòng)作得分。當(dāng)然在比賽中運(yùn)動(dòng)員不僅需要掌握得分的技巧，還需要熟練掌握防守動(dòng)作，在對(duì)方進(jìn)行攻擊期間自己進(jìn)行完美的防守，不受到對(duì)手的攻擊。在摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員需要熟練的掌握比賽技巧，與此同時(shí)還要盡自己的能力防止對(duì)手進(jìn)行攻擊，不要讓對(duì)手看出自己攻擊的目標(biāo)或是思路，最終利用連貫技術(shù)取得最后的勝利。

二、摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練中的不足

1.運(yùn)動(dòng)員缺少科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練

我們的運(yùn)動(dòng)員雖然平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間并不短，并且訓(xùn)練強(qiáng)度上也比較大，但是訓(xùn)練方式以及使用方法缺少科學(xué)合理系統(tǒng)的排列，不能全面的提升運(yùn)動(dòng)員自身的能力。例如在一些訓(xùn)練上只重視運(yùn)動(dòng)員在技巧上的掌握，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)等要求比較松懈，就算掌握了熟練的摔跤技巧還是不能很好的發(fā)揮其能力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身來講不能全面的審視自己，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足。將很多訓(xùn)練的經(jīng)歷都放在技術(shù)的練習(xí)中，忽略了技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換，導(dǎo)致比賽中出現(xiàn)失誤。

2.技術(shù)掌握運(yùn)用不熟練

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練或是練習(xí)期間都是針對(duì)專門的動(dòng)作進(jìn)行專門的練習(xí)，可是這樣的練習(xí)方式會(huì)嚴(yán)重影響到摔跤技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換，運(yùn)動(dòng)員雖然熟練的掌握了比賽技術(shù)，但是只是熟練掌握而已不能熟練的運(yùn)用，找不到摔跤的攻擊點(diǎn)，不能靈活的將這些技術(shù)運(yùn)用到比賽中，嚴(yán)重影響了比賽的效果與成績(jī)。在訓(xùn)練過程中需要我們掌握好訓(xùn)練的技術(shù)，將訓(xùn)練技術(shù)熟練的運(yùn)動(dòng)到比賽中。

3.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練不到位

運(yùn)動(dòng)員在比賽期間身體素質(zhì)是比賽中重要的決定因素。身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體力量與靈活度等的訓(xùn)練。根據(jù)我國摔跤運(yùn)動(dòng)員調(diào)查分析說明，我國的運(yùn)動(dòng)員在身體訓(xùn)練方面與發(fā)達(dá)國家還有一定的差距，很多平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)比較好的運(yùn)動(dòng)員在正式比賽期間經(jīng)常出現(xiàn)失利的現(xiàn)象發(fā)生，這里面有很多是因?yàn)樯眢w素質(zhì)方面的差距造成的。在同樣力量上的比拼因?yàn)樯眢w素質(zhì)的差距導(dǎo)致其不能與對(duì)手進(jìn)行最后的抗衡，影響比賽的結(jié)果。所以在熟練技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)還需要十分注意身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好的身體才能更好的保證摔跤比賽。與此同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，心理素質(zhì)在比賽中也非常重要，運(yùn)動(dòng)員不僅需要擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)還需要一個(gè)良好的心理素質(zhì)進(jìn)行比賽。

三、國際式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練策略優(yōu)化

1.對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連貫技術(shù)全面訓(xùn)練

摔跤比賽是世界運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目中重要的一項(xiàng)，同時(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)自身也存在著非常多的內(nèi)容，其中包括前摔、后摔以及跪撐帥等很多的摔跤動(dòng)作，在一些基本動(dòng)作的技術(shù)上還需要掌握一些摔跤上的技巧以及比賽中的隨機(jī)應(yīng)變能力與動(dòng)作轉(zhuǎn)換，在摔跤中全面摔跤技術(shù)是練習(xí)連貫動(dòng)作的前提條件。作為一名優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員，在摔跤動(dòng)作上必須掌握20多項(xiàng)的基本摔跤技巧與動(dòng)作，并且可以將這些動(dòng)作熟練的進(jìn)行結(jié)合與運(yùn)用，輔助自己得到比賽的勝利。在比賽中掌握技巧主要指的是我們的摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這些技巧的反復(fù)練習(xí)，將這些比賽技巧熟練的記錄在腦中，能夠在比賽中熟練的使用出來，并且可以隨意變更；并且運(yùn)動(dòng)員還需要清晰的掌握好這些技巧使用的功能與最佳的使用機(jī)會(huì)以及致命點(diǎn)在哪里，這樣才能使連貫技術(shù)發(fā)揮出最大的力量。最基本的訓(xùn)練動(dòng)作主要包括摔跤的手法與腳法以及身體姿勢(shì)的掌握。手法在摔跤比賽中非常重要，飄忽不定的摔跤手法能夠很好的將對(duì)手進(jìn)行迷惑，讓對(duì)手掌握不好自己出拳的方向與位置，這樣就會(huì)對(duì)對(duì)手造成影響，更好的控制對(duì)手。對(duì)于手法的聯(lián)系主要包括把位解脫、強(qiáng)把等練習(xí)，將手法的速度與力量提升上去。其中的步法練習(xí)主要指的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行摔跤比賽期間一定要做到敢進(jìn)敢退，并且在比賽期間熟練的將手與腳之間進(jìn)行完美的結(jié)合，將手法與步伐進(jìn)行合并，利用身體的力量對(duì)其進(jìn)行攻擊。在攻擊的基礎(chǔ)上還需要運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)防守方面的能力與技術(shù)，例如我們的運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的范圍內(nèi)比賽，不斷的變換攻擊姿勢(shì)，利用攻擊姿勢(shì)進(jìn)行防守姿勢(shì)的練習(xí)，這樣的訓(xùn)練能夠很好的提升運(yùn)行員在比賽中對(duì)對(duì)手發(fā)出的攻擊及時(shí)進(jìn)行躲閃。經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)模擬能夠讓運(yùn)動(dòng)員熟練的掌握比賽技巧，將練習(xí)的技術(shù)等運(yùn)動(dòng)到比賽中，因?yàn)楸荣愂撬蚕⑷f變的，所以進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模擬非常重要，運(yùn)動(dòng)員通過實(shí)際的比賽了解到自己掌握不足的技術(shù)或是不能及時(shí)反映與運(yùn)用的技術(shù)，對(duì)自身的弱點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。

2.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員的身體練習(xí)不是一朝一夕能夠訓(xùn)練出來的，身體素質(zhì)方面是需要經(jīng)過日積月累才能訓(xùn)練出來，所以在這方面需要十分注意，也是作為運(yùn)動(dòng)員最基本的訓(xùn)練之一 。身體訓(xùn)練包括速度、力量或是忍耐性等方面，內(nèi)容非常豐富，并且每一項(xiàng)內(nèi)容訓(xùn)練的方式也包括很多種。在進(jìn)行這方面訓(xùn)練中需要運(yùn)動(dòng)員利用自身掌握技術(shù)逐一進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)每一項(xiàng)技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換與銜接，定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才能更好的進(jìn)行比賽。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)在比賽中是最重要的一項(xiàng)，平時(shí)的日常生活中養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，跑步或是蹲起等都是非常有利的鍛煉方式。能夠在運(yùn)動(dòng)同時(shí)保持一個(gè)良好的身體機(jī)能，這樣才能下摔跤比賽中占有優(yōu)勢(shì)。在鍛煉方面也需要運(yùn)動(dòng)員保持個(gè)持之以恒的心態(tài)，一定不能半途而廢，這樣才能將身體素質(zhì)鍛煉進(jìn)行的更好，保證自己有一個(gè)更好的體力進(jìn)行比賽。并且訓(xùn)練的同時(shí)一定要嚴(yán)格遵守教練的訓(xùn)導(dǎo)，在生活作息以及飲食方面十分注意，不能超標(biāo)的透支自己的身體，影響訓(xùn)練的效果，這樣才能更好的進(jìn)行摔跤比賽。

3.運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)優(yōu)化訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在比賽期間心理素質(zhì)也起到非常大的作用，良好的心理素質(zhì)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在比賽期間更好更穩(wěn)的進(jìn)行比賽，保持良好的心態(tài)能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中在心理上壓制對(duì)手，出其不意攻其不備。很多的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)非常好，但是一旦到比賽中就比較緊張不能正常發(fā)揮，影響比賽的成績(jī)。還有很多的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中可能效果并不是很好，但是在比賽中能夠保持良好的心態(tài)正常發(fā)揮，或是超常發(fā)揮贏得比賽。所以心理素質(zhì)在比賽中起著非常重要的作用。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的教導(dǎo)中一定不能給他們太大的壓力，時(shí)常鼓勵(lì)他們，幫助他們建立強(qiáng)烈的自尊心，強(qiáng)調(diào)在比賽中不能只重視分?jǐn)?shù)，還要重視自身能力的發(fā)揮，不要恐懼對(duì)手，保持自身頭腦的清醒，用平常心對(duì)待比賽。多對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓他們熟悉比賽的氣氛，遇到比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)不能慌張，發(fā)揮自己正常的水平即可，但是也不要出現(xiàn)輕敵的現(xiàn)象影響自己判斷能力。比賽期間做好隨機(jī)應(yīng)變的準(zhǔn)備，保證自身能力正常的發(fā)揮。心理訓(xùn)練是摔跤訓(xùn)練中最基本訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)，擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心在比賽中非常關(guān)鍵。

四、結(jié)束語

連貫技術(shù)在摔跤比賽中非常重要，對(duì)于這方面的訓(xùn)練也需要更好的進(jìn)行完善，同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到對(duì)于比賽技巧掌握的重要性，用心對(duì)連貫技術(shù)等進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)，結(jié)合自己比賽的經(jīng)驗(yàn)對(duì)其進(jìn)行更強(qiáng)大的轉(zhuǎn)換。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練最重視的就是平時(shí)的練習(xí)，所以在平時(shí)訓(xùn)練中一定要十分注意認(rèn)真。結(jié)合科學(xué)合理的訓(xùn)練方式對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)格要求，強(qiáng)大自己的內(nèi)心與承受比賽壓力的能力，保證自己在比賽期間能夠正常發(fā)揮，這樣才能更好的將摔跤比賽進(jìn)行到底。