大學(xué)公共體育課準(zhǔn)備活動的理論機(jī)制探索

楊健男

【摘 要】本研究主要論述了大學(xué)公共體育課準(zhǔn)備活動的理論機(jī)制，研究認(rèn)為：大學(xué)公共體育課準(zhǔn)備活動是大學(xué)公共體育課的重要組成部分，具有重要生理、心理和教育層面的價值，通過強(qiáng)化認(rèn)識、豐富內(nèi)容、因材施教以及保證負(fù)荷等手段能夠有效實施準(zhǔn)備活動，進(jìn)而實現(xiàn)大學(xué)公共體育課準(zhǔn)備活動的重要作用。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)；體育；準(zhǔn)備活動

一、準(zhǔn)備活動的生理學(xué)機(jī)制

準(zhǔn)備活動的主要作用是預(yù)先動員心肺、肌肉等器官系統(tǒng)的機(jī)能潛力，以盡快適應(yīng)即將開始的各種運(yùn)動活動，以獲得最佳運(yùn)動健身效果。準(zhǔn)備活動方式主要為兩方面：一，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，使身體各器官系統(tǒng)預(yù)熱，提前進(jìn)入工作狀態(tài)，提高肌肉組織與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，直接影響人體代謝能力，并快速使人體進(jìn)入工作狀態(tài)，使運(yùn)動損傷的風(fēng)險系數(shù)降低。大學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動的首要任務(wù)是使學(xué)生身心做好準(zhǔn)備，并接受課程安排的訓(xùn)練負(fù)荷；二，進(jìn)行各種牽拉練習(xí)，身體核心溫度增高后，肌肉、肌腱的延伸性，呼吸深度與頻率，心率次數(shù)，血氧供給能力都得到較大提高，并且神經(jīng)系統(tǒng)會因身體核心溫度的提高而得到敏感度、傳導(dǎo)速度的改善。

準(zhǔn)備活動可分為一般準(zhǔn)備活動與專項準(zhǔn)備活動，一般性準(zhǔn)備活動主要作用是提高學(xué)生身體核心溫度和整體的代謝水平與大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，使學(xué)生提前進(jìn)入體育課程教學(xué)狀態(tài)中，提高學(xué)習(xí)興趣，減少運(yùn)動損傷發(fā)生。專項準(zhǔn)備活動是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的運(yùn)動技能練習(xí)，例如：進(jìn)行羽毛球教學(xué)前，先練習(xí)腳步與高遠(yuǎn)球等；速滑教學(xué)的陸地模仿等。而恰恰是如此重要的準(zhǔn)備活動，許多大學(xué)的體育教師不置可否，怕麻煩，沒創(chuàng)新，使得體育課程教學(xué)越來越走向枯燥乏味，學(xué)生運(yùn)動損傷時常發(fā)生。而這些弊端完全可以通過正確的熱身運(yùn)動而避免，根據(jù)生理學(xué)機(jī)制描述，準(zhǔn)備活動可以提高機(jī)體肌肉溫度，克服人體肌肉組織的粘滯性，提高肌肉與韌帶的延伸性和彈性，減少肌肉劇烈收縮而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷，使學(xué)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險系數(shù)發(fā)生機(jī)率降至最低。在積極安排和引領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動的同時，要向?qū)W生講述準(zhǔn)備活動對于體育運(yùn)動的重要性，并根據(jù)準(zhǔn)備活動的生理學(xué)機(jī)制引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生充分了解準(zhǔn)備活動能起到的運(yùn)動功能，使學(xué)生享受體育課所帶來的樂趣，確保學(xué)生在日后的運(yùn)動活動中也保持良好的熱身習(xí)慣。

二、準(zhǔn)備活動的心理學(xué)機(jī)制

學(xué)校體育的首要任務(wù)是，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。然而，長期以來，大學(xué)體育在體育課程授課方面，只強(qiáng)調(diào)了促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的，而學(xué)生的心理素質(zhì)并沒有給予足夠重視?？v觀大學(xué)學(xué)科教學(xué)中，公共體育課時促進(jìn)學(xué)生身心健康，解決心里矛盾的最主要學(xué)科。由于大學(xué)體育課教學(xué)手法枯燥無味且手法單一，學(xué)生不會主動去選擇體育，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生厭煩體育課程教學(xué)，這使得促進(jìn)學(xué)生心理健康，提高學(xué)生體育興趣的目標(biāo)，逐步成為現(xiàn)今大學(xué)體育改革的重中之重。在對學(xué)生的調(diào)查時，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)的時候，有一種潛在的焦慮心態(tài)，這種焦慮心態(tài)是運(yùn)動技術(shù)掌握不夠到位、害怕在同學(xué)面前出丑、害怕老師的批評等情況而產(chǎn)生的。這種焦慮心態(tài)的產(chǎn)生，是導(dǎo)致學(xué)生動作技術(shù)變形，無法完成教師預(yù)定完成的動作的根本因素。然后，有些學(xué)生在心理產(chǎn)生這種焦慮心態(tài)的同時，會因其良好的心理健康水平，將焦慮心態(tài)轉(zhuǎn)換為一種對運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)的催化劑并強(qiáng)化自身情緒，發(fā)揮平時動作技術(shù)練習(xí)時無法達(dá)不到的要求。而消除這種焦慮心態(tài)的方法之一就是準(zhǔn)備活動，隨著音樂的節(jié)拍，學(xué)生根據(jù)教師的指令，根據(jù)仿生學(xué)原理做出各種各樣的動作，教師的引導(dǎo)會使得課堂氣氛活躍，并增進(jìn)教師與學(xué)生之間的距離，也會相應(yīng)提高學(xué)生心理素質(zhì)及心理健康水平。在這一階段，機(jī)體的活躍程度完全可以達(dá)到熱身效果，并會使學(xué)生盡量排除互相之間人際關(guān)系敏感、自尊心過強(qiáng)、情緒抑郁等一系列不良的心理狀態(tài)。在經(jīng)過上述準(zhǔn)備活動，學(xué)生由于自尊心等心理狀態(tài)產(chǎn)生的焦慮心態(tài)，會降至最低，從而達(dá)到良好的教學(xué)狀態(tài)。

三、準(zhǔn)備活動的教育學(xué)機(jī)制

準(zhǔn)備活動是體育課組成的要素之一，其之間存在本質(zhì)上的必然聯(lián)系或關(guān)系，是遵循人體活動規(guī)律進(jìn)行的。體育教育中有很多各種各樣的矛盾、規(guī)律，從根本上談，貫穿體育課教學(xué)的基本矛盾、基本規(guī)律就是：體育教育與社會發(fā)展之間的矛盾或關(guān)系；體育教育與學(xué)生身心發(fā)展之間的矛盾或關(guān)系，體育教師與學(xué)生之間的矛盾或關(guān)系。體育教學(xué)中矛盾或關(guān)系都是由此而產(chǎn)生的。

四、結(jié)論與建議

通過對體育課前準(zhǔn)備活動的梳理研究，對準(zhǔn)備活動進(jìn)行了系統(tǒng)的闡述，進(jìn)而對準(zhǔn)備活動和體育課之間的關(guān)系有了嶄新的認(rèn)識。在體育課程教學(xué)過程中認(rèn)真實施課前準(zhǔn)備活動，對學(xué)生的技能掌握，心理健康，運(yùn)動損傷風(fēng)險，都起到明顯改善。通過形式多種多樣的課前準(zhǔn)備活動，使學(xué)生從根本上改變不良體育運(yùn)動習(xí)慣，從心理上接受體育課，促進(jìn)學(xué)生對體育運(yùn)動產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，從根本出發(fā)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，進(jìn)一步完善大學(xué)體育課程教學(xué)模式。

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