論太極拳對(duì)現(xiàn)代人生活的減壓功效

劉勇

摘要：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，學(xué)習(xí)太極拳，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中養(yǎng)心、養(yǎng)身，已經(jīng)成為了大多數(shù)人的選擇。練習(xí)太極拳，大多數(shù)人的初衷都是想藉其養(yǎng)生，改善自身的身體狀況。而事實(shí)上，太極拳要教會(huì)我們的正是一種生活態(tài)度，一種平易的生活之美。

關(guān)鍵詞：太極拳；養(yǎng)生；減壓；生活

隨著現(xiàn)代工作的加重，人們生活節(jié)奏的加快，責(zé)任壓力令人焦躁不安，造成多數(shù)人心里長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。血?dú)夥絼偟那啻荷倌辏幵谌松呐榔码A段，在他們的生活中處處流淌著一個(gè)“急”字，急著升學(xué)、考研、成家立業(yè)，每日分分秒秒都在爭(zhēng)著往前趕，很難適應(yīng)太極拳不緊不慢、從從容容的功夫。其實(shí)太極拳正是沉沉迷霧中閃亮的燈塔，為人們照亮了煩擾勞頓的生活，也是非常健康的生活減壓良藥。

練習(xí)太極，不單純是掌握一種技能，更重要的是引導(dǎo)自己進(jìn)入一種生活狀態(tài)，尋找那份生活的質(zhì)感，平平常常、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，將尋常的日子過(guò)出一份詩(shī)意，過(guò)出美的情趣。

有些太極的初學(xué)者，過(guò)于看重太極的技法和招式，急于求成，常常因?yàn)閯ψ咂h而無(wú)法領(lǐng)略太極拳的深妙，對(duì)太極拳的興趣會(huì)慢慢被越來(lái)越艱深的動(dòng)作磨平，最終在練習(xí)太極拳的路上半途而廢。

對(duì)于練習(xí)太極拳的初學(xué)者，最基本的是要學(xué)會(huì)放松。這放松并不僅僅是表面上的放松，而是真正的從內(nèi)心深處感覺到放松，這樣才能表達(dá)出太極的悠然之美。相反，如果初學(xué)太極時(shí)，整個(gè)人緊繃繃的，肩不能松、臂不能松、胯、身體和肌肉都不能放松，那么就只能在太極拳的大門之外徘徊，而永遠(yuǎn)無(wú)法領(lǐng)略太極之美。

學(xué)習(xí)太極拳，學(xué)的是一種氣度。一個(gè)人只有境界高遠(yuǎn)、有雅量才能在練習(xí)太極拳的過(guò)程中很好的行氣。

氣是太極拳的內(nèi)功名詞，練太極拳講究“人在氣中，氣在人中”，行氣的好處就是可以增強(qiáng)身體的運(yùn)作能力，從而不僅有助于抵抗外來(lái)疾病如感冒病毒，也可以防御人體自身產(chǎn)生的疾病如癌癥等。更重要的是，一個(gè)人如果在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，學(xué)會(huì)養(yǎng)氣，學(xué)會(huì)調(diào)和身心，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，可以調(diào)節(jié)緊張快節(jié)奏的生活，對(duì)于老年人，則可以緩解因離退休帶來(lái)的抑郁寡歡、情緒低落等負(fù)面情緒，從而改善的精神面貌，過(guò)上一種遇喜而不狂，遇怒而不惱，忍耐鎮(zhèn)定、健康和樂的生活。

一念生一塵，一塵通宇宙。太極拳不僅僅是一項(xiàng)普通的體育運(yùn)動(dòng)，還是一種文化象征，人們之所以喜歡它，更重要的還是被太極拳本身所煥發(fā)的那種文化品位吸引。

練習(xí)太極拳，不僅能從身體上讓自己放松，還能從心靈上給自己解壓。練習(xí)太極拳的人，很少有苦大仇深，整日胡說(shuō)八道、花言巧語(yǔ)、造謠傳謠的人。我們都渴望能過(guò)上寧?kù)o淡泊、自在活潑的生活，太極拳便是教會(huì)人們?nèi)绾螐纳黹_始，慢慢地向心靠近，達(dá)到萬(wàn)物與我同體，天地與我同根的心境。

太極之道的極致是修心。通過(guò)習(xí)拳、修德、養(yǎng)性，錘煉出一種淡泊無(wú)欲的至高境界。習(xí)練太極拳，就是要以氣運(yùn)身，達(dá)到神、意、氣、形、體、勢(shì)內(nèi)在統(tǒng)一、渾然一體的境界。

心態(tài)沉靜就要求練拳者要時(shí)刻保持情緒穩(wěn)定，意念集中，不斷地用心感受身體各個(gè)部位與外界自然相互接觸中所發(fā)生的變化。選擇氧氣充足、環(huán)境優(yōu)美的地方，根據(jù)自身的生活習(xí)慣，在心情最佳的時(shí)候努力達(dá)到一種無(wú)物無(wú)我，與外界渾然一體的境界。

有效地放松全身，并不是說(shuō)練拳者松松垮垮，毫無(wú)精神，相反地，放松全身要做的是一種氣沉丹田的功夫。隨著拳勢(shì)的不斷變化，自身的骨骼關(guān)節(jié)也要全部松開，拉長(zhǎng)、伸展、松腰收胯、沉肩墜肘。要在行拳的過(guò)程中體會(huì)到一種非常沉重的感覺，這種沉重的感覺會(huì)讓你覺到自身與大自然慢慢融而為一，渾身舒展。

練習(xí)太極拳，最忌諱的就是呼吸不穩(wěn)，步子不調(diào)。初學(xué)拳者在最初接觸到每一招每一式時(shí)，都會(huì)覺得緊張，緊張就會(huì)呼吸急促不穩(wěn)，如此便無(wú)法做到氣沉丹田。最好的辦法是，努力深呼吸后，做到呼吸自然，深、勻、長(zhǎng)、慢，一點(diǎn)點(diǎn)隨著動(dòng)作的開展調(diào)解自己呼吸的節(jié)奏。在一個(gè)拳勢(shì)結(jié)束時(shí)，可以有意地將腰胯松沉一下，然后再吸氣。呼氣時(shí)慢慢體會(huì)全身內(nèi)氣飽滿并隨著呼氣漸漸微弱有收縮到丹田的感覺。這一項(xiàng)功夫看起來(lái)簡(jiǎn)單，但也要保持耐力，經(jīng)久練習(xí)，才能水到渠成。半途而廢，只圖一時(shí)新鮮，很難領(lǐng)略到其中的美妙。

在拳理上，太極拳有一個(gè)至為重要的原則就是“定”。所謂定就是要求習(xí)拳者在生活中遇事冷靜、善于思考，努力要求自己做到不喜、不怒、不哀、不樂，淡然理智地面對(duì)一切，堅(jiān)持這一原則，不僅對(duì)我們強(qiáng)身健體有益，而且對(duì)我們的人格和人品的修養(yǎng)也是大有助益。

太極拳的一招一式都凝結(jié)著中國(guó)人的人格心理特征，東方包容博大的理念與太極功夫內(nèi)斂、含蓄，意、氣、行、神圓融一體的強(qiáng)大氣場(chǎng)完美地融合在一起。太極的剛與柔、動(dòng)與靜，無(wú)不揭示著大道至簡(jiǎn)、平易簡(jiǎn)潔而又含蘊(yùn)豐富的人生哲理。

中國(guó)五千年的文化孕育出來(lái)的太極拳，是一股生生不息的活泉。中國(guó)的“大道”和“陰陽(yáng)”都蘊(yùn)含其中。太極拳不是表面上的拳腳套路，而是對(duì)世間萬(wàn)有事物在哲學(xué)上的思辨與認(rèn)知。學(xué)習(xí)太極拳，便是學(xué)著如何掌握一把了解世界、認(rèn)識(shí)世界的鑰匙，學(xué)著如讀書、品茶、參禪一樣，在體悟太極拳的一招一式中，感悟中華五千年的古老民族的文化智慧，從而感知人生，感知世界。

太極運(yùn)動(dòng)起于民間，活躍于民間，不需要多大排場(chǎng)，遠(yuǎn)離一切奢侈，它用平民化的語(yǔ)言將繁雜的生活演繹地更加親切溫存。

動(dòng)作圓順、內(nèi)外相合，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)生活的美。太極拳就像人生之樹綻開的層層綠葉，在不斷地向天空延展的過(guò)程中將你的生命轟然洞開，讓你看到被太極開闊的生命意象，遠(yuǎn)比你想象中的更深邃、更闊大。

一個(gè)人一旦格局打開了，便能以自身之力消融掉諸多生活中無(wú)法排解的苦惱和憂慮。而太極拳恰恰就是不斷引領(lǐng)你打開人生格局的鑰匙，掌握了它，寧?kù)o祥和的世界大門便會(huì)向你敞開。endprint