山西省高等院校健身瑜伽課程開(kāi)展現(xiàn)狀調(diào)研

穆曉紅+王強(qiáng)

（1.山西工商學(xué)院 山西太原 030006； 2.山西工商學(xué)院 山西太原 030006）

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法對(duì)山西省5所高等院校開(kāi)展健身瑜伽課程的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查和研究。并針對(duì)存在的問(wèn)題提出相應(yīng)的建議，旨在為高等院校健身瑜伽課程的健康開(kāi)展與普及提供參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高等院校 健身瑜伽 現(xiàn)狀

瑜伽起源于印度， 流行于世界！有著近六千年歷史的印度文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)。隨著“健康第一”“以人為本”的教育發(fā)展理念的日益深入， 高校體育教育教學(xué)的改革已普遍展開(kāi)，《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的頒布，為學(xué)校體育教學(xué)改革提供了依據(jù)。健身瑜伽作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 正與其獨(dú)特的健身功效， 吸引著越來(lái)越多的健身愛(ài)好者。由于健身瑜伽的練習(xí)不受年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，在高校的開(kāi)展具有廣闊的潛力和前景。山西五所高校在2016年起陸續(xù)開(kāi)設(shè)了健身瑜伽選修課程和俱樂(lè)部課程，每學(xué)期為22-30個(gè)學(xué)時(shí)，很受廣大師生的歡迎和喜愛(ài)，現(xiàn)在還有高校正在準(zhǔn)備開(kāi)設(shè)健身瑜伽課程。[1]

本文就健身瑜伽課程目前在山西省高等院校開(kāi)展的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研， 旨在找出存在的問(wèn)題， 商討解決的對(duì)策， 為健身瑜伽課程在普通高等院校的開(kāi)展提供參考。[2]

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本文以山西工商學(xué)院、太原師范學(xué)院、山西大學(xué)、山西大同大學(xué)、太原交通職業(yè)學(xué)院這五所高等院校開(kāi)設(shè)健身瑜伽課中的學(xué)生為研究對(duì)象。[3]

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法：檢索了國(guó)內(nèi)外關(guān)于健身瑜伽方面的相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行篩選和校對(duì)。

問(wèn)卷調(diào)查法 ：對(duì)已開(kāi)展健身瑜伽課程的高校發(fā)放了自制調(diào)查問(wèn)卷《大學(xué)開(kāi)展健身瑜伽選修課教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷》。問(wèn)卷通過(guò)檢驗(yàn)后發(fā)放。共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收200份，回收率達(dá)到100%，有效率95﹪。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：通過(guò)問(wèn)卷所獲得的數(shù)據(jù)，對(duì)回收問(wèn)卷所整理的數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。[4]

二、結(jié)果與分析

1.開(kāi)展健身瑜伽課程的類(lèi)型、人數(shù)、教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)

目前山西省開(kāi)展健身瑜伽課程的類(lèi)型多數(shù)為選修課，少數(shù)為俱樂(lè)部模式；健身瑜伽課程人數(shù)大多為40-60人左右（健身瑜伽俱樂(lè)部人數(shù)為20-40人左右），符合小班上課；教學(xué)內(nèi)容以2016年國(guó)家體育總局成立的全國(guó)健身瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)發(fā)布的《健身瑜伽108體式標(biāo)準(zhǔn)》為教材；目標(biāo)是使大學(xué)生不僅在校期間擁有充沛的精力，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且使其在未來(lái)的生活、工作中能積極參與體育健身鍛煉，終身受益。

2.開(kāi)展健身瑜伽課程的客觀條件情況

山西部分高校陸續(xù)將健身健身瑜伽課程作為教學(xué)教改新課程引入為大學(xué)公共選修課程，豐富了高校體育教學(xué)內(nèi)容；高校健身瑜伽課程多在體操館、健身房上課，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的健身瑜伽教學(xué)和練習(xí)場(chǎng)地；健身瑜伽課對(duì)于音響設(shè)備的要求并不是很高，借助體位法和呼吸，配合優(yōu)美的音樂(lè)，達(dá)到精神的祥和與寧?kù)o，即達(dá)到身心合一，目前各高校的音響設(shè)備情況基本上能滿足健身瑜伽課的開(kāi)展和推廣需要。

3.健身瑜伽課程學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)狀

健身瑜伽是女大學(xué)生們最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，從調(diào)查和訪談中了解到，有超過(guò)97%的女生都喜歡健身健身瑜伽選項(xiàng)課，男學(xué)生也對(duì)健身瑜伽課程有極大的興趣，希望了解和學(xué)習(xí)的人數(shù)占15%左右。[5]

絕大多數(shù)學(xué)生在上大學(xué)之前基本上沒(méi)有接觸過(guò)健身瑜伽，甚至連參加體育鍛煉都很少，她們的體育基礎(chǔ)和柔韌性很差，而健身瑜伽的動(dòng)作對(duì)身體柔韌性的要求看起來(lái)很強(qiáng)，這對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)還是有一定擔(dān)憂，這也是影響大學(xué)生們學(xué)習(xí)積極性的一個(gè)重要原因。

瑜伽練習(xí)不受場(chǎng)地、時(shí)間和人數(shù)的限制，它既適宜于集體練習(xí)， 也適宜于個(gè)體的自我練習(xí)， 既適宜于在課堂上練習(xí)， 也適宜于在宿舍、家中、辦公室、以及室外練習(xí)等， 這為學(xué)生養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎(chǔ)。健身瑜伽作為一項(xiàng)新興的體育教學(xué)內(nèi)容， 受到了越來(lái)越多女大學(xué)生的青睞， 學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲， 變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”和“我想學(xué)”。[6]

影響健身瑜伽學(xué)習(xí)與鍛煉的因素還有：沒(méi)有同伴一起練習(xí)、學(xué)動(dòng)作遺忘快、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、教學(xué)內(nèi)容多難度大，無(wú)規(guī)范的教材，它們分別占60.9%、50.1%、4.5%、21.4%、20%。

三、結(jié)論與建議

1.山西省高等院校的健身瑜伽課程的開(kāi)展仍處于探索階段，缺乏一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的規(guī)劃和目標(biāo)。對(duì)于健身瑜伽課程的物質(zhì)投入方面，與其它傳統(tǒng)體育項(xiàng)目相比，沒(méi)有體現(xiàn)出相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)。健身瑜伽在高校的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于社會(huì)健身瑜伽的發(fā)展速度和規(guī)模。

2.通過(guò)調(diào)查得知已開(kāi)展健身瑜伽課程學(xué)校的任課教師， 大多數(shù)都沒(méi)有參加過(guò)專(zhuān)業(yè)的健身瑜伽培訓(xùn)， 專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平較低， 從而制約著健身瑜伽課程在高校的發(fā)展。要重視教師業(yè)務(wù)能力和技術(shù)水平的提高， 為教師提供更多的培訓(xùn)機(jī)會(huì)， 充實(shí)和提高教師的專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平和理論水平。

3.改善教學(xué)場(chǎng)地。健身瑜伽是使練習(xí)者在練習(xí)中把散亂的精神集中并平靜下來(lái)， 使練習(xí)者身心得到平衡， 從而使心靈和身體得到放松， 所以擁有一個(gè)優(yōu)美舒適的教學(xué)場(chǎng)地是非常重要的。

4.健身瑜伽在學(xué)校體育教育中的起步較晚， 現(xiàn)仍處于初步探索階段， 教學(xué)大綱和教材都還沒(méi)有統(tǒng)一和規(guī)范化， 因此， 應(yīng)盡早制定出適合高校學(xué)生學(xué)習(xí)的教材， 遵循從簡(jiǎn)到繁、由易到難、從單一動(dòng)作到組合動(dòng)作的教學(xué)原則， 安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)， 應(yīng)循序漸進(jìn)， 逐步提高學(xué)習(xí)水平， 教學(xué)方法上， 應(yīng)該處理好講解與示范的關(guān)系， 應(yīng)把講解與示范相結(jié)合， 即“講解—示范—練習(xí)—提示”， 其中應(yīng)突出練習(xí)的連續(xù)性，即把練習(xí)的時(shí)間延長(zhǎng)， 講解的時(shí)間縮短， 多運(yùn)用語(yǔ)言提示， 從而保證學(xué)生練習(xí)的時(shí)間， 達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

5.為學(xué)生提供表演、展示、競(jìng)賽的機(jī)會(huì)，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行健身瑜伽練習(xí)的激情，為其能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉提供客觀條件。

參考文獻(xiàn)

[1]柏忠言， 張惠蘭.瑜伽氣功與冥想[M].北京： 人民體育出版社， 2000.

[2]李曉鐘.瑜伽練習(xí)： 從初學(xué)到精進(jìn)[M].北京： 中國(guó)青年出版社， 2005.

[3]王艷， 彭雨.健康教育與高校體育教學(xué)改革的探討[J].體育世界， 2006.

[4]劉美珠.瑜伽——身心合一的科學(xué)[J].華夏學(xué)報(bào)，2002.

[5]杜熙茹、張林挺.瑜伽健身術(shù)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)和心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.

[6]程麗華.對(duì)普通高校開(kāi)設(shè)瑜伽課的嘗試[J].遼寧體育科，2005.