高校健美操課程的健身健心價值探究

陳延柯 杜麗明 龍信 涂鵬

摘 要：現(xiàn)今人們的生活水平不斷提高，作為高素質(zhì)人才的學生來說也對自身的健康狀況越來越關注，因此對健身的要求也日益強烈，但對于健身方式的選擇還存在很多誤區(qū)，也對健美操項目了解甚少，所以該文通過對高校健美操的健身健心價值的闡述，讓學生了解健美操所帶來的益處，從而建立正確的體育意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，從而充分發(fā)揮健美操的健身健心作用，使健美操成為能夠影響大學生終身的一種體育行為。該文探究健美操課程在高校開展的健身健心意義，從而了解高校健美操的發(fā)展意義以便為未來健美操項目更好地在高校推廣和發(fā)展埋下鋪墊。

關鍵詞：高校 健美操 健身價值

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）04（a）-0141-02

1 研究目的

探究健美操課程在高校開展的意義，以及對高等學校學生身體健康帶來的好處，從而了解高校健美操發(fā)展的意義，以便為未來健美操項目更好地在高校推廣和發(fā)展埋下鋪墊。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過國家圖書館、鄭州大學圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫和因特網(wǎng)，檢索和查閱了相關的理論研究成果和文獻資料。在此基礎上對所查閱的與健美操意義相關資料進行整理和分析。通過搜集國內(nèi)專家學者的相關文獻，進而了解健美操的相關健身意義。

2.2 邏輯推理法

通過對比、類比、歸納、綜合等邏輯分析方法，對所得到的信息進行橫向、縱向?qū)Ρ群头治觯M而來證明自己的觀點，去論證高校健美操的健身價值，給出合理的剖析和分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 高校健美操課程提升大學生身體素質(zhì)，發(fā)揮強身健體功效

一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當?shù)腻憻挘梢詮母鱾€方面提高身體素質(zhì)水平[1]。健美操課程在高校課堂是比較普遍的，該項課程開設的一個重要目的就是提為了高大學生的身體素質(zhì)， 而且它所具備的顯著特點是課堂形式多樣、生動有趣，克服了一般體育課堂單調(diào)枯燥的特點，在高校健美操課堂活動中遵循循序漸進發(fā)展的特點，長期參與健美操鍛煉對大學生身體素質(zhì)的提高有較大的促進作用，因為健美操課堂對力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌都有顯著要求，從而能夠顯著提升高校學生的身體素質(zhì)。高校健美操課程以及本身的特點也具備改善肌肉、關節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，從而達到增強學生體質(zhì)，促進大學生健康的目的。

健美操課程中可以讓大學生身體各關節(jié)得到充分活動，各部分肌肉得到均衡發(fā)展。在健美操基本步伐和基本手臂動作訓練中包含大幅度的踢腿、擺臂等動作，這些健美操操化動作不僅能夠充分拉伸韌帶，增強大學生關節(jié)的靈活性，而且能提高大學生的柔韌素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。健美操動作中包含的各方向不同方式的跳躍、擺臂動作能提高大學生腿部及肩帶力量，使大學生的胸、臂等各部位的肌纖維增粗。另一方面，這些訓練還有利于提高大學生對自己身體的控制能力；動作節(jié)奏、力度標志著人體各部位肌肉的伸縮度、靈敏度；練習時間與強度的變化能提高人體的心肺功能及氧運輸能力[2]。經(jīng)常參與健美操項目鍛煉和系統(tǒng)參加健美操課程對大學生的身體素質(zhì)包括耐力、柔韌、力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等方面都有大幅度的提升。因而，高校健美操課程能夠促進大學生身體素質(zhì)的提高。

3.2 改善學生體型體態(tài)，塑造健美形體

健美操課程可以對學生身材勻稱發(fā)展產(chǎn)生良好作用，其主要表現(xiàn)為能增加大學生身體肌肉含量，通過高強度、快頻率的節(jié)奏舞動可以有效地消除身體多余脂肪，進而使大學生保持體態(tài)均勻、線條流暢。通過連續(xù)、持久的健美操訓練能矯正不良的身體姿態(tài)，使學生擁有良好的姿態(tài)，養(yǎng)成良好的舉止、風度，進而展現(xiàn)當代大學生良好的氣質(zhì)和時代美感[3] 。健美操是具有動態(tài)的健美鍛煉，動作頻率快，講究力度，運動負荷較大，運動中消耗較大能量，消除體內(nèi)多余脂肪，發(fā)展某些部位的肌肉，使人體按著健美的方向發(fā)展。如果堅持長期的、系統(tǒng)的、科學的、有針對性的健美操鍛煉，就可以使各種不良的體型與體態(tài)得到矯正和改善，從而塑造健美的形體。健美操是熱門的減肥運動之一，幫助學生塑造良好姿態(tài)，形成良好體型體態(tài)。

3.3 高校健美操課程對大學生具有良好的健心作用

3.3.1 健美操課程可以增強高校大學生的樂感

健美操運動是一種在音樂伴奏下所進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂。音樂令人振奮、激發(fā)情緒、獲得激情。健美操音樂的顯著特點是有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，健美操動作本身所具備的特點是有力量、強調(diào)動作強度。因此，健美操的音樂節(jié)奏一般都是鮮明強勁和熱烈奔放的風格。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，節(jié)奏特點表現(xiàn)為：音樂高低、長短、強弱、快慢的變化，健美操音樂的這些特點使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，健美操音樂所具備的旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的特點，不僅能讓大學生課堂上精神振奮，也讓大學生產(chǎn)生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心理，使練習者在歡樂的樂曲聲中進行練習。健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，是一項新興體育項目，也因此經(jīng)常在音樂的伴隨下練習，可以增強學生對音樂節(jié)奏的理解能力，提升樂感。

3.3.2 健美操可以增強學生對美的認識，陶冶情操

健美操動作具有開闊大氣奔放的特點，具有時代節(jié)奏感，給學生以健、力、美的視覺享受。健美操的藝術美包含服裝美、音樂美、編排美，其中關于服裝特點，健美操的比賽表演服一般屬于緊身合體，服裝把大學生的形態(tài)線條美展現(xiàn)得淋漓盡致，給人以美的享受，盡善盡美的動態(tài)表演表現(xiàn)美的身姿，使學生受到美的感染并與之產(chǎn)生共鳴，大大地啟發(fā)、提高學生練習健美操的積極性和自覺性，調(diào)節(jié)學生的情緒。參加健美操鍛煉可以培養(yǎng)學生的美感意識，從服飾美、形體美、動作美全方位理解美的含義，提高對美的鑒賞力。另外在健美操課程中，學生跟隨健美操音樂舞動，不僅可以陶冶身心，也可以緩解生活學習壓力，克服心理障礙。多參與健美操藝術觀賞活動，可以豐富生活，可以忘卻煩惱，培養(yǎng)健康的心理，提高學習和工作效率，陶冶美的情操，培養(yǎng)對美的認知。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

文章經(jīng)過研究得知高校健美操具有以下顯著作用：（1）高校健美操具有顯著提升大學生身體素質(zhì)、強身健體的作用。（2）健美操可以增強學生樂感。（3）健美操有益于豐富學生的想象創(chuàng)造力。（4）高校健美操可以提高學生的注意力。（5）高校健美操鍛煉能增強學生的頑強意志。（6）健美操能陶冶學生情操，能激發(fā)學生的自信心和奮發(fā)向上的精神。

4.2 建議

針對以上研究結(jié)論提出以下建議：（1）教師要科學地制定好健美操課堂的學習內(nèi)容目標，把握好課堂健美操練習強度，去有計劃提升學生身體素質(zhì)，增進學生身體健康。（2）優(yōu)化課堂設備，教師更加注重音樂的使用與對學生的對音樂感悟的引導。（3）教師要豐富課堂內(nèi)容，注重充分發(fā)揮發(fā)揮學生的想象力。（4）教師注重在健美操課堂上對學生注意力的培養(yǎng)。（5）師注重注意鼓勵學生認真完成課堂任務，培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì)。（6）教師注重課堂對學生審美意識的培養(yǎng)，注重培養(yǎng)學生的自信心。

參考文獻

[1] 孫任.山東省乒乓球優(yōu)秀男子運動員專項身體素質(zhì)測試指標體系與評價標準研究[D].山東體育學院，2011.

[2] 程瑞輝.健美操的健身作用及對大學生體育行為與體育意識的影響[J].哈爾濱體育學院學報，2007，25（2）：102-104.

[3] 曲艷華.淺談在大學生中開展健美操的健身價值[J].青年文學家，2011（20）：211.