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    厚植籃球技術(shù) 提高學(xué)生速度

    2017-07-09 19:55:22程紅飛
    中國(guó)學(xué)校體育 2017年2期
    關(guān)鍵詞:方法學(xué)生

    程紅飛

    籃球運(yùn)動(dòng)是中小學(xué)學(xué)生較為喜歡的體育項(xiàng)目之一,而速度又是身體素質(zhì)中重要組成部分,因此,筆者在教學(xué)實(shí)踐中,利用籃球針對(duì)提高學(xué)生的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度方面總結(jié)出一些較為實(shí)用的方法。

    一、隨機(jī)應(yīng)變,提高反應(yīng)

    1.對(duì)墻傳接

    方法:學(xué)生面向墻適宜距離站立,每人持一籃球?qū)髑?,傳出后迅速去接被墻反彈回?lái)的球,在球落地之前接住為成功(見圖1)。

    2.你傳我攔

    方法:學(xué)生圍成圓圈站立,圓內(nèi)站立一名學(xué)生,圓上學(xué)生之間可用雙手胸前傳接球的方式傳接球,圓內(nèi)學(xué)生快速用手臂攔截籃球,攔截成功后與傳球?qū)W生互換角色(見圖2)。

    3.運(yùn)球追跑

    方法:學(xué)生分為兩組,每組確定一個(gè)組名,兩組學(xué)生背對(duì)背相距一定距離持球站立,各組前方均有一條終點(diǎn)線,裁判員隨機(jī)喊一組名,喊到組的隊(duì)員直接運(yùn)球向終點(diǎn)線“逃跑”,另外一組隊(duì)員轉(zhuǎn)身運(yùn)球“追逐”(見圖3)。

    二、反復(fù)練習(xí),強(qiáng)化記憶

    1.球來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)

    方法:學(xué)生圍成圓圈,且每人持一籃球等待信號(hào),當(dāng)聽到“右傳”(“左傳”)的信號(hào)后,所有學(xué)生同時(shí)雙手胸前擊地傳球?qū)⑶騻鹘o右側(cè)(左側(cè))學(xué)生,同時(shí)每人需迅速雙手接住左側(cè)(右側(cè))傳來(lái)的球(見圖4)。

    2.定時(shí)投籃

    方法:在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),每位學(xué)生持一籃球在規(guī)定線上進(jìn)行定時(shí)投籃,比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)的投籃命中率,如,進(jìn)行一分鐘投籃比賽。

    三、人球結(jié)合,提高速度

    1.徒手戲球

    方法:將籃球置于地面上起點(diǎn)處,每位學(xué)生用單手或雙手持續(xù)向前滾動(dòng)籃球,比一比在規(guī)定距離內(nèi)誰(shuí)用時(shí)最短(見圖5)。

    2.急??焱?/p>

    方法:將若干廢舊飲料瓶充當(dāng)標(biāo)志物,間隔一定距離成一條直線放置。學(xué)生運(yùn)球經(jīng)過(guò)飲料瓶時(shí)需用非運(yùn)球手推到飲料瓶,直至將所有飲料瓶推倒,比一比在規(guī)定的距離內(nèi)誰(shuí)用時(shí)最短(見圖6)。

    3.你來(lái)我往

    方法:學(xué)生圍成圓圈原地運(yùn)球,圓心處學(xué)生隨機(jī)喊圓圈上某一學(xué)生的名字,并與被點(diǎn)名學(xué)生不帶球快跑互換位置,換位后兩名學(xué)生迅速原地運(yùn)球(見圖7)。

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