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    “五獨(dú)”養(yǎng)生

    2017-06-07 21:53:58周鐵鈞
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年6期
    關(guān)鍵詞:雜念心神靜心

    周鐵鈞

    最近,一家“老年養(yǎng)生”研究機(jī)構(gòu),對50位年逾耄耋的老人養(yǎng)生狀況做了走訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),長壽老人的養(yǎng)生之道,都包容在“獨(dú)住、獨(dú)酌、獨(dú)飲、獨(dú)坐、獨(dú)行”的生活習(xí)慣中,有42位老人“五獨(dú)”俱全。

    馬景軒老人85歲,與57歲的兒子住同一個(gè)單元的一樓和四樓,儼然兩家人。提到養(yǎng)生,老人說:“我覺得養(yǎng)生就是養(yǎng)心、舒心。孩子剛結(jié)婚時(shí),我們在一起生活,日子長了難免爭執(zhí),整天生閑氣、暗上火。后來我自己買房獨(dú)住,眼不見心不煩,每天順心就是最好的養(yǎng)生。”

    老人說得不錯(cuò),人到老年最害怕孤獨(dú)寂寞,一般與子女一起居住,但兩代人觀念、習(xí)慣不同,難免產(chǎn)生矛盾。許多老人為此另擇它居,獨(dú)住情緒放松、行動(dòng)自由,確是精神、心態(tài)養(yǎng)生的好環(huán)境,但居住地離子女近一些為佳,有事便于照顧。

    現(xiàn)在,馬景軒老人常去兒子家聊天,吃飯,然后回來獨(dú)住。平時(shí),他去廣場和老友們海闊天空或到文化宮“琴棋書畫”。每天晚飯前,還要獨(dú)酌一杯、輕吮慢啜,想一些往事、吟一首古詩,盡享“杯中日月”的風(fēng)雅。

    獨(dú)酌,前提須是身體沒有禁酒疾患,最好用黨參、北芪、黃精、枸杞子泡純高粱酒。根據(jù)自身對酒精耐受能力,晚飯前后飲50~100毫升,不但調(diào)補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)神經(jīng)、舒張血管,還能促進(jìn)深眠熟睡,實(shí)為養(yǎng)生佳品。

    接受養(yǎng)生調(diào)查的長壽老人,從年輕時(shí)就有獨(dú)自喝茶的偏好,安坐在家中或茶館,滾水泡開碧螺春,自品清茗,舌尖彌散茶香,雜念沉降、心境安逸,偶爾蕩起往事的濃淡甘苦,回味流逝歲月的是非曲直,慨嘆人生苦短、紛爭無益……獨(dú)飲清茶,既是淳樸、悠閑的生活流韻,也是傳統(tǒng)、自然的養(yǎng)生方法。

    醫(yī)學(xué)研究證明,獨(dú)自喝茶,心神無擾,植物神經(jīng)系統(tǒng)活躍,胃腸蠕動(dòng)加快,能充分吸收茶葉中的多種維生素和氨基酸,有效地減緩衰老、增強(qiáng)記憶力,降低膽固醇、血脂濃度,防止動(dòng)脈硬化、高血壓等心血管疾病。

    悠然獨(dú)行、緩慢散步,是古來有之的養(yǎng)生方法。蘇東坡做杭州太守時(shí)就倡導(dǎo)“安步以當(dāng)車,健行思起落”。清代曹庭棟在老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中說:“獨(dú)行觀云舒卷,自然心清無塵,悠悠中淡泊驅(qū)欲,寡念養(yǎng)生。”

    靜心獨(dú)坐、放松心神也被古人推崇。“停車坐愛楓林晚”的杜牧;“獨(dú)坐敬亭山”的李白;“琴書猶未整,獨(dú)坐送殘霞”的李贄等。

    研究證實(shí),慢步緩行,肌肉速度、力量耐力相對處于最佳狀態(tài),肢體反應(yīng)敏感性及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰,心率及血壓平穩(wěn),每天獨(dú)行1個(gè)小時(shí),是最佳的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

    而獨(dú)坐不是單純地呆坐,要在寧靜中舒緩呼吸,息欲休心,沉淀雜念,如佛家坐禪,講究心境安詳、全身放松,閉目端坐,凝志靜心,就會(huì)經(jīng)絡(luò)疏順,血脈暢通,進(jìn)入超然無欲的境界,成為一種不可替代的心靈按摩、意境養(yǎng)生。

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