二十四式簡(jiǎn)化太極拳教法改革研究

徐開(kāi)寶

摘 要：通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪問(wèn)法、調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，對(duì)二十四式簡(jiǎn)化太極拳進(jìn)行了詳細(xì)整理和分析，研究以往太極拳教學(xué)過(guò)程中的不足之處和目前太極拳教學(xué)過(guò)程中存在的各種問(wèn)題，提出太極拳教學(xué)方法改革的基本思路。

關(guān)鍵詞：二十四式；簡(jiǎn)化太極拳；教法；改革

中圖分類號(hào)：G718.1；G712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）15-0092-01

二十四式簡(jiǎn)化太極拳在許多學(xué)校是一門(mén)體育必修課，在教學(xué)過(guò)程中教師發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)出現(xiàn)前后不連貫、步法不到位、手腳不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。同時(shí)，一些教師在教學(xué)過(guò)程中還是采用老一套的示范、練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等枯燥無(wú)味的教學(xué)方法，無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。為此，教師研究了許多新的教學(xué)方法，并在實(shí)踐中得到了很好的驗(yàn)證，這些教學(xué)方法能夠很好地幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和記憶。

一、二十四式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題

（1）單個(gè)動(dòng)作不到位，姿勢(shì)錯(cuò)誤。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中單個(gè)動(dòng)作有許多錯(cuò)誤存在。例如，一些學(xué)生在起式過(guò)程中左腳開(kāi)步時(shí)都是向左側(cè)平行打開(kāi)，沒(méi)有畫(huà)弧動(dòng)作，雙手抱球時(shí)動(dòng)作幅度太小，雙手掌心之間的距離太小，分不清左手在下還是右手在下；還有些學(xué)生在做摟膝拗步的過(guò)程中雙手運(yùn)行路線非常模糊，不知道向哪個(gè)方向運(yùn)行，腳下動(dòng)作不協(xié)調(diào)，重心移動(dòng)不穩(wěn)，撇腳動(dòng)作往往被忽略。

（2）整體動(dòng)作不連貫。在練習(xí)整套動(dòng)作時(shí)，部分學(xué)生無(wú)法把各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行很好的過(guò)渡，而是做完一個(gè)動(dòng)作停頓一下再做下一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作之間的銜接不到位，缺少連貫性。例如，白鶴亮翅接下來(lái)做摟膝拗步，一些學(xué)生在這里停留很長(zhǎng)時(shí)間才做摟膝拗步，實(shí)際上當(dāng)白鶴亮翅動(dòng)作亮相之后就應(yīng)馬上開(kāi)始做摟膝拗步的動(dòng)作，中間幾乎看不出來(lái)有停頓，才能行云流水，連綿不斷。

（3）基本功較差。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，有許多步法，如虛步、弓步、跟步、仆步等，而弓步和虛步這兩個(gè)步法是用得最多的步法。但是在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生做出來(lái)的弓步和虛步都是錯(cuò)誤的，基本上都是兩腿站得直直的，重心沒(méi)有任何的偏移，只能分清腳的前后位置，分不清是什么步法。有些學(xué)生從頭到尾都是一種步法，可見(jiàn)他們的基本功較差。

（4）學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較差。部分學(xué)生在課堂中的學(xué)習(xí)興趣相對(duì)較差，不喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為太極拳是老年人練習(xí)的，年輕人不適合；還有些學(xué)生由于性格方面的原因，做一些慢節(jié)奏的動(dòng)作感到不歡快，所以對(duì)太極拳的興趣不高。

（5）教師教學(xué)方法落后。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些教師在太極拳教學(xué)過(guò)程中方法比較陳舊，無(wú)法吸引學(xué)生的注意力，而且在教學(xué)過(guò)程中缺少整體性、銜接性、延續(xù)性。還有些教師教學(xué)中沒(méi)有考慮到太極拳的學(xué)習(xí)節(jié)奏，沒(méi)有新鮮的教學(xué)方法，只是一味地模仿、講解、領(lǐng)做，教學(xué)效果差。

二、二十四式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法改革

（1）注重基本功練習(xí)。教師應(yīng)提取太極拳中的一些動(dòng)作技術(shù)，集中進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，打好基本功。如太極拳中常用的重心移動(dòng)和切換、雙手抱球動(dòng)作，只要學(xué)生加強(qiáng)練習(xí)，就能很好地完成這些動(dòng)作。這樣，就避免了教師在以后的教學(xué)過(guò)程中不停地強(qiáng)調(diào)這是什么步法，應(yīng)該怎么做，只要提醒一下學(xué)生就會(huì)做得非常到位。

（2）注重小套路分解動(dòng)作練習(xí)。把太極拳中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方編排成小的套路，讓學(xué)生不停地反復(fù)練習(xí)。例如，野馬分鬃這一動(dòng)作學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中很難做到手腳配合協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)身，手腳就會(huì)錯(cuò)誤，手腳正確，轉(zhuǎn)身就會(huì)發(fā)生錯(cuò)誤。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中可把腳上動(dòng)作編排成小套路，反復(fù)練習(xí)，當(dāng)重心的移動(dòng)和腳上動(dòng)作配合協(xié)調(diào)后，再把手上的動(dòng)作加上進(jìn)行練習(xí)，這時(shí)候就會(huì)取得非常好的效果。

（3）注重規(guī)律教學(xué)。在太極拳套路中，有許多有規(guī)律的東西，這些規(guī)律學(xué)生是很難發(fā)現(xiàn)的，而且會(huì)在這些地方經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤。這時(shí)，教師就可以給出一些規(guī)律，如“面向規(guī)律”：只要面向教師就是左腳點(diǎn)地，左手在下抱球；只要背向教師，就是右腳點(diǎn)地，右手在下抱球。

（4）套路教學(xué)和實(shí)戰(zhàn)教學(xué)相結(jié)合。在太極拳教學(xué)過(guò)程中，如果能夠給學(xué)生詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作的實(shí)用之處，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性會(huì)得到很大的提高。而且在一些難度較大的動(dòng)作教學(xué)過(guò)程中采用實(shí)戰(zhàn)教學(xué)法，能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)，避免教師在教學(xué)過(guò)程中束手無(wú)策。

（5）適當(dāng)拓展教學(xué)內(nèi)容。在太極拳教學(xué)過(guò)程中，教師不能僅僅局限于二十四式太極拳的教學(xué)，還需要和其他套路的太極拳相融合，簡(jiǎn)單講解一下其他套路的太極拳的一些技擊方法，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（6）注重學(xué)生興趣培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生對(duì)太極拳產(chǎn)生濃厚的興趣之后，他們就會(huì)全身心地投入到學(xué)習(xí)中。教師可以通過(guò)介紹太極拳的起源、發(fā)展，講解太極拳歷史上一些名人逸事，收集太極拳技擊比賽視頻等，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣。教師在課堂上應(yīng)多講解一些技擊方法，多一些實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)生學(xué)好基本套路的同時(shí)能夠真正了解太極拳的內(nèi)涵。

三、結(jié)束語(yǔ)

總之，太極拳在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人數(shù)與日俱增，人們已經(jīng)意識(shí)到太極拳在提高人的身體素質(zhì)過(guò)程中的重要作用。作為學(xué)生，有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)太極拳，就應(yīng)該好好把握機(jī)會(huì)，努力學(xué)好太極拳，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)；作為太極拳教師，要不斷改進(jìn)教學(xué)方法和手段，認(rèn)真教學(xué)，為學(xué)生的身體健康服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐偉軍，李英奎.太極拳理論與方法的詮釋[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（09）.

[2]陳威，徐偉軍.孫氏太極拳傳播的研究[J].中國(guó)體育科技，2009（02）.