影響手球射門命中率的心理因素及賽前心理調(diào)整

王曉龍

摘要：在手球運(yùn)動(dòng)比賽中影響運(yùn)動(dòng)員射門命中率的心理因素的原因，及運(yùn)動(dòng)員在比賽中或賽前訓(xùn)練中因?yàn)樾睦硪蛩赜绊懮溟T命中率解決方法。

關(guān)鍵詞： 手球； 射門； 命中率； 心理

一、前言

手球比賽的最終目的是射門得分，一個(gè)球隊(duì)能否取得勝利，主要取決于射門的總次數(shù)和命中率，訓(xùn)練中的一切個(gè)人技術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用和配合都是為射門而準(zhǔn)備的，在手球比賽中，我們常看到有的運(yùn)動(dòng)員已取得很好的射門機(jī)會(huì)，由于心理因素的影響卻射不進(jìn)門，導(dǎo)致射門命中率不高，運(yùn)動(dòng)員在比賽中或賽前訓(xùn)練中有哪些心理因素會(huì)影響射門命中率呢？本人就此問(wèn)題，說(shuō)說(shuō)幾點(diǎn)自己的看法。

二、分析

（一）賽前運(yùn)動(dòng)員考慮過(guò)多，思想負(fù)擔(dān)過(guò)重

運(yùn)動(dòng)員在參加只有重大的大型比賽時(shí)，往往有較強(qiáng)的責(zé)任感，義務(wù)感和榮譽(yù)感，內(nèi)心體驗(yàn)到一定程度的壓力，由此，約束自己做好賽前準(zhǔn)備，面臨一場(chǎng)比賽，特別是比較重要的比賽，運(yùn)動(dòng)員容易背包袱，如果賽前動(dòng)員過(guò)分，對(duì)比賽期望值過(guò)高，對(duì)比賽結(jié)果（勝負(fù)）考慮過(guò)多，更感到精神壓力大，以至提前進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，大量消耗自身體力和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能量，這一切都是造成運(yùn)動(dòng)員心理緊張的因素，對(duì)比賽的效率極不利，這些不利因素，可使平時(shí)訓(xùn)練有素的射門能手，都不能發(fā)揮正常水平，不該想的，而想的太多，從而導(dǎo)致射門技術(shù)動(dòng)作變形，命中率下降。

（二）賽前訓(xùn)練缺乏實(shí)戰(zhàn)性

我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中，練習(xí)射門技術(shù)時(shí)或賽前的教學(xué)比賽中運(yùn)動(dòng)員的重視程度不夠，與實(shí)戰(zhàn)比賽的要求相差甚遠(yuǎn)，對(duì)訓(xùn)練中的射門命中率高不高，無(wú)所謂的態(tài)度，沒有帶著實(shí)戰(zhàn)觀念參加賽前的一些訓(xùn)練，在激烈緊張的正式比賽中，往往一個(gè)球射不進(jìn)就能導(dǎo)致一場(chǎng)球的失利，所以，有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練養(yǎng)成了對(duì)射門動(dòng)作不重視，隨隨便便射門，沒有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，造成了在正式比賽中射門命中率不高，打不進(jìn)門，一下不知所措，后悔已晚。如果平時(shí)或賽前訓(xùn)練缺乏實(shí)戰(zhàn)性和對(duì)抗性，那么在正式比賽中，特別當(dāng)對(duì)方嚴(yán)密防守時(shí)，往往就不敢射門或者沒有把握，沒有目的地亂射，都會(huì)給比賽帶來(lái)不利的局面，因此，平時(shí)訓(xùn)練不僅要加大射門的難度和強(qiáng)度，而且還要增強(qiáng)射門時(shí)的對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)性，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力，以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中占據(jù)心理上的優(yōu)勢(shì)，這就要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，創(chuàng)造與大賽相接近的訓(xùn)練條件，以達(dá)到提前適應(yīng)性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員射門技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)要求，抓好賽前實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，有利于比賽的正常發(fā)揮。

（三）賽前對(duì)雙方的具體情況分析得不夠

我國(guó)古代著名的軍事家孫武說(shuō)：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。準(zhǔn)確地估計(jì)雙方的力量，是使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得精神力量的基礎(chǔ)，做到這點(diǎn)，就能使運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)在比賽中置于一個(gè)良好的境地，相反地，如果過(guò)高或過(guò)低地估計(jì)雙方的力量，都可能影響比賽的射門命中率，因?yàn)椋藭r(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)有以下一些心理變化：

其一是盲目地認(rèn)為對(duì)方實(shí)力很強(qiáng)，而對(duì)方強(qiáng)在哪里？有什么弱點(diǎn)？都不去深入分析，總認(rèn)為自己在各方面不如對(duì)方，這種自卑心理的出現(xiàn)，往往就不敢大膽射門，即使射門，也是心慌意亂，匆忙出手，深怕防守人的封、打球、更害怕防守人員把球擋住，甚至在無(wú)人防守的情況下射門，也表現(xiàn)的十分緊張，這些都是由于把對(duì)方估計(jì)的太高而產(chǎn)生的恐懼心理造成的。

其二是輕視對(duì)方，認(rèn)為對(duì)方能力比自己差，只盯住對(duì)方的弱點(diǎn)而忽視對(duì)方的長(zhǎng)處，在這種心理的驅(qū)使下，往往比賽中就會(huì)急于求成、當(dāng)事與愿違時(shí)就不知如何？如比分落后就容易出現(xiàn)心情急躁的現(xiàn)象，同樣地破壞了心理穩(wěn)定性，以至使平時(shí)養(yǎng)成的射門動(dòng)作以及節(jié)奏發(fā)生變化，控制不好射出的球，導(dǎo)致射門命中率下降，因此，賽前要正確地分析本隊(duì)和對(duì)方的情況，仔細(xì)制定針對(duì)對(duì)方弱點(diǎn)的作戰(zhàn)方案，找出對(duì)付的辦法，只有充分考慮到有利條件，才能增強(qiáng)射門的信心。同時(shí)考慮到可能出現(xiàn)的不利情況，才能在遇到困難和暫時(shí)失利時(shí)保持心理穩(wěn)定，確保技術(shù)水平的發(fā)揮。

（四）運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生“個(gè)人動(dòng)機(jī)”所引起射門命中率下降

所謂“個(gè)人動(dòng)機(jī)”就是引起和維持個(gè)體行為并將此行為導(dǎo)向某一目標(biāo)（個(gè)人需要的滿足）的愿望和意念。如想獲得運(yùn)動(dòng)威望，突出個(gè)人想在親友面前表現(xiàn)自己、想出風(fēng)頭、顯示個(gè)人能力，而離開了集體的配合，他就會(huì)在比賽中處處想表現(xiàn)自己，當(dāng)其得到球后就一味的自己控制，不與同伴配合，并做出多余的動(dòng)作，有時(shí)甚至在防守很緊的情況下也強(qiáng)行射門，有的運(yùn)動(dòng)員過(guò)多貪球，不該射門的也去射，而導(dǎo)致射門不進(jìn)，失去球權(quán)全隊(duì)受損。有了這種“個(gè)人動(dòng)機(jī)”心理，可想而知射門命中率是不可能高的，運(yùn)動(dòng)員“個(gè)人動(dòng)機(jī)”的出現(xiàn)是與運(yùn)動(dòng)員所受的教育和個(gè)人素質(zhì)分不開的，在“個(gè)人動(dòng)機(jī)”驅(qū)使下，而改變射門動(dòng)作，如：在快攻射門時(shí)，本應(yīng)利用合理、正確的跳起肩上射門或跑動(dòng)肩上射門，但有的運(yùn)動(dòng)員為了表現(xiàn)自己，在射門技術(shù)不高的情況下卻故弄玄虛，跳起背后轉(zhuǎn)身或運(yùn)用跳起低手拋“地滾球”式射門，其結(jié)果是被守門員擋、接住。

對(duì)于個(gè)人動(dòng)機(jī)不純的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，要在平時(shí)或賽前的訓(xùn)練中，加強(qiáng)引導(dǎo)、教育，把自己的行動(dòng)與集體的配合緊密聯(lián)系起來(lái)，提高對(duì)事物的認(rèn)知水平和思想素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員有個(gè)健康的心理，正確的態(tài)度，投入到比賽中去。

（五）缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)

每逢重要比賽，運(yùn)動(dòng)員，就容易產(chǎn)生精神緊張，及產(chǎn)生心理上的失常，從而影響射門的準(zhǔn)確性，如果賽前不做好心理準(zhǔn)備，在比賽中就會(huì)產(chǎn)生害怕某種“危險(xiǎn)”來(lái)臨的感覺，如怕自己射不進(jìn)球，被教練、隊(duì)友指責(zé)或被觀眾取笑，特別是開始的兩個(gè)球沒有射進(jìn)，整場(chǎng)比賽都會(huì)顯得縮手縮腳，不敢大膽射門，即使射門，動(dòng)作也不協(xié)調(diào)了，射出的球不是打在守門員身上，就是打在門框上，這屬于一種緊張類型（這種現(xiàn)象多半出現(xiàn)在年輕隊(duì)員身上）、再有一種緊張類型是，因急切地盼望某種結(jié)果的到來(lái)而感到緊張，如想盡快的射進(jìn)門，贏球或想得到親友、教練的贊揚(yáng)，表現(xiàn)為射門比較急躁、準(zhǔn)確性差。

上述兩種緊張類型多半是由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)所致，在比賽中我們往往看到這樣的情況，某隊(duì)員在射門時(shí)，防守人舉手封球，盡管防守隊(duì)員離得較遠(yuǎn)，根本封不到球，但射門者往往會(huì)產(chǎn)生害怕球被封住的心理，而就慌亂的把球射出去，很明顯，防守者的舉手給射門者造成了心理上的威脅，而使射門者產(chǎn)生緊張的心理，如果射門者反復(fù)經(jīng)過(guò)比賽的鍛煉，或幾次的失利之后，就會(huì)根據(jù)防守者站位的具體情況來(lái)判斷自己是否會(huì)構(gòu)成威脅，尋找合理機(jī)會(huì)進(jìn)行射門，這不就是經(jīng)驗(yàn)的形成嗎。所以要克服比賽中的緊張狀態(tài)，就應(yīng)采取反復(fù)刺激和強(qiáng)刺激的方式，而最好的刺激方法就是多參加比賽，通過(guò)比賽總結(jié)問(wèn)題，以賽帶練、積累比賽經(jīng)驗(yàn)。所謂老隊(duì)員比年輕隊(duì)員經(jīng)驗(yàn)多，就是因?yàn)槔详?duì)員受到的刺激相對(duì)多，比賽打多了，產(chǎn)生的反應(yīng)也多了，經(jīng)驗(yàn)也隨之總結(jié)出來(lái)了！

（六）賽前缺乏信心

有的運(yùn)動(dòng)員在以往的比賽中，由于害怕對(duì)手或?qū)Ψ绞亻T員出現(xiàn)過(guò)射門不進(jìn)的現(xiàn)象，每次大賽就會(huì)在賽前多想，而對(duì)比賽表現(xiàn)信心不足，暴露出平時(shí)所練的射門動(dòng)作，不敢在比賽中大膽運(yùn)用或者不是平時(shí)的射門動(dòng)作，這就是通常講的訓(xùn)練水平較高，比賽水平較低，（屬于訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員）這樣的運(yùn)動(dòng)員主要是比賽信心不足，遇到這種現(xiàn)象，教練員應(yīng)在平時(shí)注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，多給予鼓勵(lì)，樹立心理優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極地自我暗示，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，使其樹立敢于強(qiáng)手拼搏的勇氣，同時(shí)，在賽前訓(xùn)練中要制造一定的心理壓力，使運(yùn)動(dòng)員做有效的心理動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員射門技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，以增強(qiáng)比賽信心，射門的準(zhǔn)確和較高的成功率是信心的物質(zhì)基礎(chǔ)。

三、小結(jié)

我們通過(guò)以上分析，在抓賽前的心理訓(xùn)練上，要根據(jù)每個(gè)隊(duì)員不同情況，手球是集體項(xiàng)目，眾隊(duì)員的心理狀態(tài)不一樣，我們應(yīng)掌握每個(gè)隊(duì)員的個(gè)性差異，了解運(yùn)動(dòng)員的心理變化規(guī)律，采取不同的引導(dǎo)方法，手段要多樣化，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，心理訓(xùn)練的最終目的是幫助運(yùn)動(dòng)員在大賽中“加壓”和“減壓”，以提前適應(yīng)比賽的需要。

總之，隨著手球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，競(jìng)技水平的不斷提高，要想提高比賽中射門的命中率，僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練是不夠的，還必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練，為幫助運(yùn)動(dòng)員積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高心理穩(wěn)定，做好賽前心理訓(xùn)練和賽中的心理調(diào)節(jié)，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中善于排除一切干擾，獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)，贏得比賽的勝利。

（作者單位：江蘇省徐州市體育局手球隊(duì)）