健康快報(bào)

失眠、焦慮，補(bǔ)點(diǎn)谷維素

谷維素可有效緩解植物神經(jīng)紊亂，在醫(yī)學(xué)上常被用來鎮(zhèn)靜助眠、緩解疲勞。從一般飲食中攝取谷維素效果并不明顯，身心疲勞的都市職場(chǎng)人可以選擇谷維素含量較高的各類谷物油，如稻米油等。

唇干裂——桃仁+豬油

桃仁30克，研磨成非常細(xì)的狀態(tài)，然后用肥豬肉二三兩，在鍋里加熱，使其變成油，關(guān)火，在油放溫的時(shí)候，把桃仁泥放入，調(diào)和均勻，放入冰箱，令其凝結(jié)，變成白色的油脂，每天用這個(gè)豬油涂抹患處。桃仁活血化瘀，豬油有解毒的作用，對(duì)唇炎的恢復(fù)效果不錯(cuò)。

女性常熬夜，當(dāng)心卵巢癌

美國(guó)西雅圖一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/3的早期卵巢癌患者有持續(xù)2～3年經(jīng)常熬夜、上夜班的經(jīng)歷。經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%，且在50歲以上的女性中更顯著。

服膠囊3個(gè)誤區(qū)

1.熱水沖服。這會(huì)加速膠囊溶化，膠囊皮易粘在喉嚨或食道。最好用冷水沖服。2.坐著或躺著服。有些膠囊腐蝕性較強(qiáng)，若不慎粘到食道里會(huì)灼傷食道黏膜，最好站著服。3.剝開服。緩釋膠囊和腸溶性膠囊中的藥物對(duì)胃有較大刺激性，不能剝開服。

一天3杯茶最合適

第一杯是早茶，早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)喝，花茶可起到提神、排毒、抗疲勞的作用。第二杯是午茶，在午飯后1點(diǎn)到3點(diǎn)喝最好。綠茶具有抗氧化等保健功能，最為合適。第三杯是晚茶，晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，紅茶有降血脂、助消化的功效。有睡眠障礙的人酌情喝。

常鳴天鼓防耳鳴耳聾

天鼓就是我們的后腦勺。先用我們的整個(gè)手掌心貼住耳孔，把手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，彈幾次再壓緊手掌心，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對(duì)耳聾耳鳴等的保健作用很大。

紅棗：炒后泡茶喝

老百姓常說“一日三棗，身不老”。有些人喜歡用紅棗泡茶喝，跟大家分享一個(gè)小方法，可以先將紅棗炒一下，火要小一點(diǎn)，炒到棗皮有點(diǎn)裂開、棗皮有點(diǎn)發(fā)黃就可以了。用炒過的紅棗泡茶喝，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶出更多，保健效果也相對(duì)更好。

愛吃醋的女人更美麗

對(duì)女生來說，如果能把“醋意”發(fā)揮得恰到好處，就能變得美麗和健康。1.空腹一匙陳醋可通便。2.睡前飲15毫升米醋可減肥。3.睡前洗臉后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皺。4.睡前在40℃左右的熱水中加150毫升食醋泡腳，可改善睡眠。5.用白醋清洗坐浴可防婦科病。

按揉外關(guān)穴，緩解頭痛

如果你經(jīng)常偏頭痛，不妨試試小妙招，把手放到耳尖上面，太陽(yáng)穴朝后的地方，如果觸摸時(shí)感覺到一些細(xì)小的結(jié)節(jié)，并且壓痛明顯，就可用手指邊揉邊推痛點(diǎn)，持續(xù)3～5分鐘后，再按揉疼痛側(cè)的外關(guān)穴3～5分鐘，慢慢會(huì)覺得頭痛減輕了。

胃口不好，吃點(diǎn)生姜

總感覺吃啥都沒胃口？不妨吃點(diǎn)生姜吧。民間有句諺語(yǔ)“飯不香，吃生姜”，生姜中含有姜辣素，能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌，起到促進(jìn)消化、健胃、增進(jìn)食欲的作用。

太瘦的人并不開心

韓國(guó)首爾國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究顯示，太瘦不是件好事，這些人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。因?yàn)橐种剖秤麑?dǎo)致身體機(jī)能紊亂，人容易變得消極，并且當(dāng)攝入脂肪不足時(shí)，腦細(xì)胞也會(huì)受損。

功能性飲料更不健康

美國(guó)一研究稱，此類飲料比碳酸飲料更有害健康。實(shí)驗(yàn)顯示：①喝功能性飲料的人心室激動(dòng)時(shí)間比喝碳酸飲料的長(zhǎng)10毫秒，這一指標(biāo)與冠心病猝死風(fēng)險(xiǎn)直接關(guān)聯(lián);②喝功能性飲料6小時(shí)后，血壓仍偏高！

飯后打嗝防肝病

偶爾打個(gè)嗝無傷大雅，但是持續(xù)打嗝會(huì)產(chǎn)生胸內(nèi)不適。若出現(xiàn)打嗝情況嚴(yán)重、不易自行消失的現(xiàn)象，要當(dāng)心是腫瘤導(dǎo)致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，需要及時(shí)就診查明原因，以免延誤治療。

洗澡時(shí)水蒸氣也能“中毒”

洗澡水溫過熱，浴室空間密閉，容易導(dǎo)致缺氧性腦病而昏迷，俗稱“水蒸氣中毒”。洗澡水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即35℃～40℃，水溫過高會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜。