優(yōu)化體育教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生構(gòu)建健康心理的研究

李鋼+李婭婷

（湖南高速鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南省衡陽市 421001）

摘要：我國教育發(fā)展的前提下，大學(xué)生越來越多，大學(xué)生心理并沒有完全發(fā)育好，會出現(xiàn)很多心理健康問題。這會導(dǎo)致不可預(yù)計的后果，尤其是對其綜合素質(zhì)產(chǎn)生影響。研究表明，體育活動對于心理健康有著正能量，體育教學(xué)通過鍛煉身體實現(xiàn)心理上的鍛煉，從而幫助大學(xué)生調(diào)整情緒，減緩壓力。在體育教學(xué)和心理健康上，應(yīng)該將二者結(jié)合起來，利用技巧提高體育心理教學(xué)意義，為大學(xué)生心理健康提供幫助途徑。

關(guān)鍵詞：體育教育；心理健康；優(yōu)化；大學(xué)生

引言

隨著社會的不斷發(fā)展，高校學(xué)生的心里問題是當(dāng)前比較重要的問題。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用健康心理學(xué)，注重高校思想政治教學(xué)方式的改進(jìn)，保證師生之間有良好的溝通和學(xué)習(xí)空間，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，促進(jìn)大學(xué)生構(gòu)建健康的心理。

1大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

人的心理精神維持在良好的狀態(tài)稱為心理健康。當(dāng)自我無法控制心理保持良好或?qū)Νh(huán)境沒有積極主動的認(rèn)識時，就會出現(xiàn)心理疾病，這兩個定義是相互聯(lián)系的。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是認(rèn)識自己，悅納自己，控制自己，這個標(biāo)準(zhǔn)反應(yīng)了對于心理健康不同方面的要求。社會競爭的加劇和學(xué)業(yè)的繁重使得大學(xué)生心理健康出現(xiàn)問題，有些甚至已經(jīng)產(chǎn)生心理疾病。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計大約有百分之三十的大學(xué)生有不同程度的心理障礙。主要表現(xiàn)在不能正確認(rèn)知自己，因為家庭和個人相貌自卑或優(yōu)越；功利拜金主義，不能正確認(rèn)識到社會本質(zhì)；還有就是自我控制能力差，禁不住誘惑，如沉迷游戲陷入傳銷等。這些心理問題的日積月累總有一天會爆發(fā)，會給學(xué)生造成不可估量的傷害。由此可見大學(xué)生心理教育迫在眉睫，需要高校師生共同努力。

2 高校體育教學(xué)的心理健康功能分析

體育活動對大學(xué)生的心理健康具有積極的作用，大學(xué)生運(yùn)動員具有積極的人格，他們具有高樂觀性、勇敢性，所以運(yùn)動能促進(jìn)心理健康。對于高校心理健康教育而言，體育教學(xué)可以在一定程度上發(fā)揮功效，促進(jìn)大學(xué)生心理健康。體育教學(xué)是身體和心理的雙重鍛煉。體育課程及時學(xué)習(xí)體育知識和技能鍛煉身體的課程，也是使學(xué)生心情愉悅和快樂的課程。體育知識是為了讓其獲得強(qiáng)健的體魄，通過鍛煉不斷提升自我身體素質(zhì)；精神和情感方面的健康則需要良好的身體素質(zhì)作為前提，只有這樣形成積極的心態(tài)才有依托。在體育教學(xué)中有一些娛樂活動，就可以使學(xué)生轉(zhuǎn)移不良情緒，在上課的過程中釋放，恢復(fù)良好的心態(tài)。體育教學(xué)能夠增加人際關(guān)系的互動，有助于團(tuán)隊精神的形成，這使得大學(xué)生的合作意識增強(qiáng)。在體育教學(xué)中，有各種團(tuán)體類型的體育活動，在這些活動中學(xué)生可以體驗團(tuán)隊精神、集體感，也能讓他們彼此通過活動更加信任對方從而打開心扉，解決人際交往問題。生理的良好自我會促進(jìn)心理的自我發(fā)展。體育鍛煉和自我意志是共同前進(jìn)的，身體的健壯會帶來自我認(rèn)知的提升。體育教學(xué)是最富有實踐意義的學(xué)科，體育教學(xué)不僅能夠保持身體健康預(yù)防疾病，還能進(jìn)行心理治療。事實上體育教學(xué)對心理健康發(fā)展意義非凡。所以教師們應(yīng)該注重引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用多種方法宣泄消極情緒，在體育課堂中鍛煉身體和解放心靈。

3 優(yōu)化體育教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生構(gòu)建健康心理的策略

體育教學(xué)的優(yōu)化能夠促進(jìn)大學(xué)生構(gòu)建健康的心理，高校都有著自己的措施及策略。

3.1更新對于心理健康的觀念，提高認(rèn)識。很多高校認(rèn)為心理健康沒那么重要，對其認(rèn)識存在偏差，使得很多高校的心理咨詢形同虛設(shè)，心理教師都是兼職擔(dān)任并且并不專業(yè)。重視心理健康的學(xué)校也都處于起步階段，雖然有心但是發(fā)展水平有限。基本上都處于理論重視，實踐相差很大。這種狀況如果得不到根本改善，那么心理教育無從發(fā)展。學(xué)校的心理健康教育，體育教學(xué)是否聯(lián)系心理健康，有著學(xué)校、師資、學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)、社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展等諸多因素，但最終都落到思想和人才觀上。因此學(xué)校應(yīng)該樹立學(xué)生健康最先的思想，把身體健康和心理健康列在第一位，加強(qiáng)心理健康教育和體育教育，落實好體育教學(xué)和心理健康教育的結(jié)合。

3.2要通過調(diào)查學(xué)生的真實心理健康狀況來確定教育目標(biāo)。大學(xué)作為心理形成的重要時期，這段時間心理起伏較大，要應(yīng)對生理變化帶來的心理問題，還要考慮環(huán)境、社會帶來的問題。在進(jìn)行體育教學(xué)時，應(yīng)該通過細(xì)致的心理調(diào)查，參考學(xué)生的實際情況來制定教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)目標(biāo)是老師依據(jù)學(xué)生的行為心理改變教學(xué)進(jìn)度和程度，通過對于知識的掌握，培養(yǎng)學(xué)生興趣價值觀，讓學(xué)生學(xué)會技能。除了在課堂鍛煉中健全心理健康，學(xué)生還需要有專業(yè)的指導(dǎo)，在理論課中通過學(xué)習(xí)心理健康，樹立正確的健康觀，在身體、心理上都能真正地健康。讓學(xué)生掌握基本知識，認(rèn)識體育的本質(zhì)，形成正確的體育觀念和正確的體育鍛煉方法。同時了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，了解保持心理健康的方法。只有增加了理論指導(dǎo)，學(xué)生才不會因為自己的理解錯誤而走偏，才能在環(huán)境中更好地適應(yīng)。在與環(huán)境接觸中保持良好心態(tài)，不因為環(huán)境變化而焦慮無措。要塑造學(xué)生的健康意識，形成良好的生活方式，激發(fā)學(xué)生對于體育運(yùn)動的積極性，提高自我體質(zhì)，從而使心理更健康。體育教學(xué)中，對于心理健康教育的訓(xùn)練一般是身體練習(xí)，但是不是所有的練習(xí)都能促進(jìn)心理健康的發(fā)展。通過一定的身體練習(xí)，使學(xué)生有一定的心理壓力，再通過心理變化去改善，才能真正使生理心理同時發(fā)展。身體練習(xí)不能單調(diào)乏味，需要有困難、趣味、競爭、合作等性質(zhì)，這樣才能更好完成心理健康教育目標(biāo)。在體育教學(xué)中經(jīng)常變換教學(xué)模式，選擇難度合適的練習(xí)，可以設(shè)計帶有競爭氛圍的練習(xí)，能更好地將體育活動中的心理健康教育發(fā)揮出來。

3.3要在體育課中展示完全心理健康教育，但又不能忽略體育課程的特點(diǎn)。作為心理健康教育的載體，也是心理健康教育一個很重要的側(cè)面。所以體育教學(xué)時要加入心理健康教育同時要把握好度，不要喧賓奪主。不要把一節(jié)體育課變成了心理健康的演講課。體育課程由體育鍛煉目標(biāo)、技能目標(biāo)和心理目標(biāo)共同組成，所以在體育教學(xué)時要把握好尺度。選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，把握好難易程度和運(yùn)動量。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)精心設(shè)計課堂內(nèi)容，要在具體的教學(xué)方法上靈活、有啟發(fā)性。運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)形式，避免老套固定的教學(xué)模式。

結(jié)語

優(yōu)化高校體育的教學(xué)對大學(xué)生的心理構(gòu)建作用巨大。通過優(yōu)化體育教學(xué)能夠更好的對大學(xué)生的心理進(jìn)行釋放，對心理健康的養(yǎng)成十分關(guān)鍵。所以注重高校體育教學(xué)的改進(jìn)，主動開發(fā)和利用體育教學(xué)的優(yōu)勢來促進(jìn)師生之間有良好的溝通和學(xué)習(xí)空間，改善大學(xué)生心理問題，這樣才能有更好的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬啟偉.體育心理學(xué)[M ].北京：高等教育出版社，1996.

[2]楊雨豐.淺談高校體育教學(xué)中的心理健康教育[J].經(jīng)濟(jì)發(fā)展導(dǎo)刊，2008（16）.

[3]莊靜.高校體育教學(xué)與心理健康教育相結(jié)合的研究[J].教育與職業(yè)，2010（36）.

[4]楊杰，周游.高校體育教學(xué)中實施心理健康教育的可行性研究[J].黑龍江高教研究，2009（8）.