普通高校瑜伽教學(xué)提高學(xué)生自我效能感的研究與實踐

張桂梅 王大鵬

（沈陽藥科大學(xué)社科與文體學(xué)院體育部，遼寧 沈陽 117004）

近些年，對大學(xué)生心理方面的研究被眾多研究者們所重視，相關(guān)研究成果也呈現(xiàn)出百花齊放、百家爭鳴的態(tài)勢，其中對動機領(lǐng)域中的自我效能的研究則一直都是研究的熱點問題之一。在學(xué)校體育領(lǐng)域內(nèi)進行的自我效能實驗研究并不是很多，多數(shù)是經(jīng)驗層面和宏觀理論方面的探討，研究方法上較為單一，需要更多的實驗研究進行補充和完善，從而進行更加深入、系統(tǒng)的探索，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展和課程教學(xué)質(zhì)量的提高。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

隨機選取沈陽藥科大學(xué)82期（2015級）2個瑜伽班級為問卷調(diào)查和實驗研究的對象，共計102人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法。查閱相關(guān)文獻資料。

1.2.2 訪談法。通過電話、郵箱等工具對體育心理學(xué)和學(xué)校體育學(xué)方面的專家、學(xué)者進行訪談，了解對相關(guān)內(nèi)容的意見，完善內(nèi)容、嚴(yán)謹(jǐn)方法。

1.2.3 問卷法

依據(jù)研究內(nèi)容，制定的體育運動自我效能感問卷，并對大學(xué)生進行問卷調(diào)查，發(fā)放調(diào)查問卷102份。

1.2.4 實驗研究法

在瑜伽教學(xué)班中隨機抽取兩個班級為研究對象，其中一個為實驗班（52人），另一個則為對照班（50人），采用8周的實驗周期。實驗過程中，由一名瑜伽教師負責(zé)教學(xué)，采用雙盲實驗研究的方法，實驗班采用特殊教學(xué)因素干預(yù)，對照班采用以往正常教學(xué)方式方法，實驗教學(xué)內(nèi)容選擇為哈他瑜伽。

實驗班采用的特殊教學(xué)因素干預(yù)包括自我效能感的四大影響因素，即成敗經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語和社會勸導(dǎo)以及生理和情緒狀態(tài)。由四大影響因素分別組成的相應(yīng)教學(xué)方法和教學(xué)手段。

1.2.5 統(tǒng)計法。全部數(shù)據(jù)處理利用SPSS23.0統(tǒng)計軟件完成.

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗班學(xué)生自我效能感各影響因素的對比變化情況

通過8周的實驗教學(xué)手段干預(yù)，實驗班學(xué)生在實驗前后各影響因素上的指標(biāo)均有所變化，詳見表1。

表1 實驗班學(xué)生各指標(biāo)變化情況

2.1.1 “成敗經(jīng)驗”影響因素變化情況

據(jù)表1數(shù)據(jù)可見，實驗班學(xué)生由成敗經(jīng)驗帶來的因素干預(yù)刺激效果非常顯著，由實驗前的19.57分，提升到實驗后測得的20.78分（p＜0.01）。說明學(xué)生在體驗成功和失敗的過程中對自身的自信心的影響是相當(dāng)明顯的。

2.1.2 “替代經(jīng)驗”影響因素變化情況

替代經(jīng)驗是通過觀察他人進行練習(xí)時的表現(xiàn)，進而對自身能否完成任務(wù)的判斷情況。由測得的數(shù)據(jù)可知，實驗得分由之前的16.71分提升到了18.42分，在均值上提高了1.71個單位（p＜0.01）。說明老師和優(yōu)秀學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)動作，或者個別學(xué)生的錯誤動作在一定程度上同樣也影響著學(xué)生自身自我效能感的變化。

2.1.3 “言語與社會勸導(dǎo)” 影響因素變化情況

言語與社會勸導(dǎo)簡單說是包括說服性建議和勸告等語言信息手段的刺激干預(yù)。均值變化從16.33分提高到18.15分（p＜0.05），表示差異情況也達到了顯著性水平。說明教師的鼓勵性言語激勵和消極的語言暗示對學(xué)生心理的影響是相當(dāng)巨大的，甚至?xí)鸬經(jīng)Q定性的作用，提示在教學(xué)過程中恰當(dāng)?shù)倪\用語言的藝術(shù)可以起到事半功倍的效果。

2.1.4 “生理及情緒狀態(tài)” 影響因素變化情況

生理及情緒狀態(tài)簡單說是學(xué)生學(xué)習(xí)時的一種狀態(tài)?！鞍喽爬赋觯藗兂０丫o張情境中的生理喚醒作為不良信號加以解讀，這會降低對努力成功的判斷水平。過度焦慮的人會低估自己的能力；疲勞和煩惱會使人感到難以勝任任務(wù)的需要?！雹贉y得的數(shù)據(jù)結(jié)果也證實了學(xué)生由生理和情緒狀態(tài)的變化所引起的自信心的提升（p＜0.05）。說明這一因素也是不容忽視的重要指標(biāo)。

2.2 實驗后實驗班、對照班學(xué)生整體自我效能感的對比分析

由表2對比數(shù)據(jù)清晰可見，實驗班在各項因素、指標(biāo)以及整體自我效能感的前后差異情況均較為明顯，數(shù)據(jù)結(jié)果都已達到統(tǒng)計學(xué)顯著性意義，而對照班在沒有特殊手段刺激的情況下自我效能感的各項指標(biāo)和總體水平均變化不大，不構(gòu)成統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異。

表2 實驗后實驗班、對照班學(xué)生整體自我效能感的對比分析

在實驗手段的干預(yù)設(shè)計上，研究過程主要施加的刺激變量包括學(xué)生對成功的愉悅體驗和失敗的挫折感受，教師的標(biāo)準(zhǔn)示范和優(yōu)秀學(xué)生的動作展示，鼓勵性的言語勸導(dǎo)，以及調(diào)整好學(xué)生最佳的身體和情緒狀態(tài)，綜合各項指標(biāo)、因素的作用，再加上一段時間的持續(xù)情境教學(xué)，使學(xué)生的整體自我效能感得以提升，相比以前更加相信自己的能力。這一心理及認知上的變化，不僅會增加學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和興趣，同時也會遷移至其他領(lǐng)域的學(xué)習(xí)和生活，產(chǎn)生廣泛、持久的積極效應(yīng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 在瑜伽課教學(xué)中特別適合自我效能感的培養(yǎng)和提高，成敗經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語和社會勸導(dǎo)、生理及情緒狀態(tài)各因素對學(xué)生自信心的提高均起到積極重要的作用。

3.2 各效能指標(biāo)是綜合對效能信念發(fā)揮作用的，學(xué)生在對效能指標(biāo)整合時，運用的規(guī)則是因人而異的。

3.3 建議在瑜伽教學(xué)，乃至其他體育專業(yè)的教學(xué)中，開闊思路、積極探索，綜合運用各種因素，采用多種教學(xué)方法進行課堂教學(xué)，有效提升學(xué)生的自我效能感，提高教學(xué)質(zhì)量。

[1] 張力為，任為多主編．體育運動心理學(xué)研究進展[M]．北京：高等教育出版社，2000.2：120.

[2] 班杜拉．自我效能：控制的實施[M]．繆小春，等譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.12：114.

[3] 黃希庭總主編.運動心理學(xué)[M]．上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.12：40.

[4] 高慧.瑜伽對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的干預(yù)研究[D].西南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2011.4.