表象訓(xùn)練在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

周琳海

（廣西體操武術(shù)運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

1 表象

人腦對過去感知事物形象的反應(yīng)就是表象。在做過多次練習(xí)之后，運動員就會在腦力遺留下肌肉運動的印象，憑借以往的感覺在腦子當(dāng)中對動作的形象進(jìn)行重現(xiàn)，這種情況我們將其稱之為動作的表象。表象是在感知覺得基礎(chǔ)上形成的，能夠?qū)Ω兄挛锏男蜗筮M(jìn)行再現(xiàn)。但是表象并不與過去的知覺完全等同，表象是在知覺基礎(chǔ)上更高的認(rèn)知階段。直觀性以及概括性是表象最重要的兩個特征。

而想要對運動技能進(jìn)行完善，就需要使得視覺的表象能夠發(fā)展成為運動動覺。如果一些人從前學(xué)過自由泳，那么他們就經(jīng)常能夠?qū)ψ杂捎井?dāng)中的動作進(jìn)行回想，在腦海當(dāng)中能夠?qū)ψ杂捎緯r的動作形象進(jìn)行顯現(xiàn)，甚至于還能夠?qū)澦畷r的阻力感覺進(jìn)行想象。

2 表象訓(xùn)練在武術(shù)套路教學(xué)當(dāng)中的應(yīng)用

濃郁的民族文化是武術(shù)的重要特點，武術(shù)具有強身健體、休閑娛樂等多種功能，因此受到了大眾的喜愛。在武術(shù)運動當(dāng)中，動作變化多端，且缺乏規(guī)律，每一步動作都要求手、眼、步的高度配合，還需要身體協(xié)同一致，因此單純地利用死記硬背的方法來讓學(xué)生對武術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)是難以獲得良好的效果的。作為一種練習(xí)方法以及教學(xué)手段，表象訓(xùn)練方法在武術(shù)教學(xué)當(dāng)中的應(yīng)用能夠使其教學(xué)有效性得到提高，而與常規(guī)教學(xué)當(dāng)中的一些教學(xué)方法進(jìn)行結(jié)合，還能夠使得武術(shù)教學(xué)達(dá)到最好的效果。

2.1 在使學(xué)生掌握動作方向路線階段的應(yīng)用

在學(xué)生對技術(shù)形成的初級階段當(dāng)中，學(xué)生需要掌握動作的方向以及路線，由于并沒有較為寬闊的注意范圍，因此在實際的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉緊張的情況，難以察覺自身的動作情況，對于靈活性也較為缺乏，而在學(xué)習(xí)之前，則應(yīng)完整觀察教師示范，使得視覺表象能夠得到有效的形成，對教師的講解進(jìn)行體會，在練習(xí)之前進(jìn)行外在的表象訓(xùn)練，這種教學(xué)方法一方面能夠?qū)W(xué)生的注意力進(jìn)行有效的指引，另一方面還能夠調(diào)試學(xué)生的生理喚醒水平。例如，在對弓步?jīng)_拳的教學(xué)過程當(dāng)中，學(xué)生對教師動作示范的觀察能夠使得學(xué)生建立起一定的視覺表象，而弓步?jīng)_拳的視覺表象就是初學(xué)者在通過模仿、練習(xí)的基礎(chǔ)上，使得學(xué)員為日后的動作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.2 在完成動作姿勢達(dá)到準(zhǔn)確、工整階段的應(yīng)用

經(jīng)過第一階段之后，學(xué)生能夠?qū)σ恍┚植康膭幼鬟M(jìn)行逐步的掌握，自身對錯誤的發(fā)現(xiàn)能力也不斷的增強，其姿勢能夠達(dá)到準(zhǔn)確、工整，并將這些姿勢進(jìn)行連接。但是很多學(xué)生都難以緊密的對各個動作進(jìn)行連接，在從一個動作到另外一個動作進(jìn)行過渡時，常常會出現(xiàn)短暫的停頓。由于缺乏注意力分配能力，因此往往在同一時間當(dāng)中，只能夠?qū)σ粋€動作進(jìn)行注意，也就是說學(xué)生需要先對一個動作進(jìn)行集中注意，在對另外一個動作進(jìn)行注意。當(dāng)這種交替速度不斷加快的時候，學(xué)生就會擁有較為完善的技能結(jié)構(gòu)。在該階段當(dāng)中，通過自身的肌肉運動，學(xué)生能夠?qū)幼鞯臓幦⌒赃M(jìn)行判斷，此外，視覺控制在該階段當(dāng)中已經(jīng)難以起到主導(dǎo)的作用，起到主導(dǎo)作用的則改變?yōu)閯佑X控制。

2.3 在連貫完成動作階段的應(yīng)用

在對動作連貫完成的階段當(dāng)中，學(xué)生的大腦皮層當(dāng)中會以一定順序的呈現(xiàn)興奮以及抑制的過程，這也使得學(xué)生能夠做出更加精準(zhǔn)的動作，只控制自己必要的肌肉參與到實際的工作當(dāng)中。在這一階段當(dāng)中，學(xué)生的動作會變得更加連貫、協(xié)調(diào)，同時也能夠有效的對自身的技術(shù)動作進(jìn)行鞏固，我們將這種程度稱之為動力定型。在該階段當(dāng)中，憑借肌肉的運動感覺，學(xué)生就可以對自身動作的節(jié)奏來進(jìn)行判斷，其動覺控制在這一過程當(dāng)中能夠起到十分主要的作用。而學(xué)生在該過程當(dāng)中，則應(yīng)對動作的細(xì)節(jié)進(jìn)行注意，并逐漸向更高的規(guī)格發(fā)展。

2.4 在鞏固與提高階段的應(yīng)用

如果學(xué)生并沒有對自身的新技術(shù)進(jìn)行鞏固，那么想要正確完成動作必須要在第二信號系統(tǒng)參與的情況下進(jìn)行。自學(xué)生反復(fù)練習(xí)之后，就能夠達(dá)到條件反射，那么意識也就不會更多地參與到過程當(dāng)中。同時，學(xué)生的注意范圍也會不斷擴(kuò)大，肌肉動作表象的清晰程度也會不斷的提高。在該階段當(dāng)中，通過表象訓(xùn)練，我們能夠使得學(xué)生的運動技能得到有效的提高和鞏固。

3 結(jié)束語

在實際的教學(xué)過程當(dāng)中，表象訓(xùn)練能夠作為一種有效的教學(xué)方法，但同時也需要注意到，表象訓(xùn)練并不是一種教學(xué)模式，應(yīng)將這種表象訓(xùn)練與其他教學(xué)方法進(jìn)行結(jié)合，從而獲得更好的教學(xué)效果。在教學(xué)過程當(dāng)中，教師也應(yīng)該主義提高學(xué)生對表象訓(xùn)練認(rèn)識，如果具備一定的條件，教師還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生多進(jìn)行課外表象演練，使得學(xué)生的自我演練能夠成為輔助方法。作為體育運動領(lǐng)域當(dāng)中一種常見的訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練同樣適用于心理訓(xùn)練調(diào)試，如果初學(xué)者尚未建立肌肉感覺，對于表象訓(xùn)練方法的應(yīng)用應(yīng)保持謹(jǐn)慎，這種方法比較適合在具備一定運動能力的人員身上使用。

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