手機(jī)健身APP在高校體育教學(xué)中對學(xué)生健身的影響的研究

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和訪談法對長沙醫(yī)學(xué)院體育課程中學(xué)生使用手機(jī)健身APP的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查和分析，將使用手機(jī)健身APP的高校學(xué)生和不使用健身APP的高校學(xué)生的鍛煉情況，身體狀況進(jìn)行比較，以及手機(jī)健身APP對使用者健身的意義，結(jié)果顯示：手機(jī)健身APP對高校學(xué)生的每周鍛煉次數(shù)，每次鍛煉時間，睡眠質(zhì)量，體重的減輕，肥胖形體的控制，以及對疾病抵抗能力的增強(qiáng)都具有不同程度的影響，發(fā)現(xiàn)手機(jī)健身APP的使用對高校學(xué)生健身具有一定的促進(jìn)作用。根據(jù)分析，筆者提出相應(yīng)建議，以此推動手機(jī)健身APP對高校學(xué)生體育課程和課外健身鍛煉的進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：手機(jī)健身 放松拉伸

一、研究對象與方法

1.研究對象。本文以手機(jī)健身APP對長沙醫(yī)學(xué)院在體育教學(xué)中學(xué)生健身的影響作為研究對象。

2.研究方法。

2.1文獻(xiàn)資料法。通過中國知網(wǎng)，查閱了有關(guān)健身APP對健身的影響的論文和各種運動對健身的影響的報道進(jìn)行分析和總結(jié)，找到有價值的線索進(jìn)行研究。

2.2問卷調(diào)查法。

2.2.1問卷的設(shè)計與有效檢驗。根據(jù)本研究課題的內(nèi)容和目的，經(jīng)過相關(guān)專家咨詢和反復(fù)修改后，設(shè)計調(diào)查問卷。對初始問卷進(jìn)行效度檢驗，并根據(jù)專家的建議形成最終問卷。

2.2.2問卷的發(fā)放與回收。

通過向長沙醫(yī)學(xué)院學(xué)生發(fā)放問卷，發(fā)放500份，實際發(fā)放500份，共回收486份，其中有效問卷462份，回收率為97.2%，有效率為95.06%。有效問卷中有312份是使用手機(jī)健身APP的學(xué)生的問卷，有174份是不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生的問卷。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法。運用Excel軟件對獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2.4訪談法。對調(diào)查長沙醫(yī)學(xué)院使用手機(jī)健身APP的大學(xué)生進(jìn)行訪談，主要是手機(jī)健身APP現(xiàn)狀，使用手機(jī)健身APP動機(jī)，使用手機(jī)健身APP時間，頻率和場地等方面。

二、研究結(jié)果與分析

1.使用健身APP的學(xué)生與不使用健身APP學(xué)生的比較。

1.1鍛煉次數(shù)的比較。

由表1可以看出使用健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)1次的有21人，約占6.73%；2次的有67人，約占21.47%；3次的有127人，約占40.7%；4次及以上的有97人，約占31.08%。不使用健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)1次的有48人，占27.58%，2次的有78人，占44.82%，3次的有34人，占19.54%，4次及以上的有14人，占0.08%。由此可見，高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)主要集中在3次和4次及以上，不使用健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)集中在2次，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)比不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)要多。可能是由于手機(jī)健身APP會提醒使用者鍛煉，并且?guī)椭褂谜呗a(chǎn)生鍛煉的習(xí)慣。說明手機(jī)健身APP對高校學(xué)生每周鍛煉次數(shù)具有促進(jìn)作用。

1.2體育課中每次鍛煉時間的比較。

由表3可以看出使用健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間在31～60min的有164人，約占52.56%；61～90min的有84人，約占26.92%。不使用健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間在0～30min有96人，約占55.17%；80min以上的有18人，約占10.34%。由此可見，三所高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間主要集中在31～60min次和61～90min兩個范圍內(nèi)，不使用健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間集中在0～30min，80min以上，而30min以內(nèi)時間過少，80min以上時間又相對較長，手機(jī)健身APP上的每種課程都有時間限制，一般根據(jù)人體每次鍛煉比較適宜的時間進(jìn)行編制，所以手機(jī)健身APP對于鍛煉時間的安排上更具有合理性。

2.手機(jī)健身APP對使用健身APP學(xué)生的意義。一般學(xué)生健身的目的主要有增肌、減脂、塑形、拉伸和其他等方面。通過走訪調(diào)查，使用健身APP的學(xué)生以減脂為目的的最多，其次是以增肌為需求，還有以塑形、拉伸放松為目的。這些不同的方面手機(jī)健身APP全部都有涵蓋，對不同需求的健身學(xué)生有不同的課程，體現(xiàn)了手機(jī)健身APP對大學(xué)生健身的針對性。

我們將手機(jī)健身APP的科學(xué)性分為4點，即鍛煉前的熱身是否充分，鍛煉負(fù)荷強(qiáng)度是否循序漸進(jìn)，組間休息時間是否合理，鍛煉完后是否有放松拉伸。有287人認(rèn)為手機(jī)健身APP鍛煉前的熱身充分，有296人認(rèn)為手機(jī)健身APP對于使用者的鍛煉負(fù)荷強(qiáng)度遵循循序漸進(jìn)的原則，有283人認(rèn)為手機(jī)健身APP每組間休息時間合理，有291人認(rèn)為手機(jī)健身APP每次鍛煉完后都會強(qiáng)調(diào)放松拉伸。每點人數(shù)差異不大，表明學(xué)生認(rèn)同手機(jī)健身APP所具有的科學(xué)性。對于存在較小的差異，可能是個別學(xué)生沒有完全了解手機(jī)健身APP所致。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)語。通過分析可以看出，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生比不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生在每周鍛煉次數(shù)上有所提升；在體育課中每次鍛煉時間比較合理。說明手機(jī)健身APP指導(dǎo)較為科學(xué)，并且可以提高學(xué)生的鍛煉興趣，對體育教學(xué)具有一定的積極作用。

2.建議。

2.1在高校體育課教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)宣傳大學(xué)生的健身意識以及對手機(jī)健身APP的使用。

2.2 體育課中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生要根據(jù)個人的健身目的和身體狀況進(jìn)行鍛煉。

2.3 勞逸結(jié)合，將每周、每次鍛煉時間與休息時間根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)好。

2.4 使用手機(jī)健身APP時要嚴(yán)格跟隨軟件課程進(jìn)行，切勿盲目鍛煉。

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作者簡介：高首領(lǐng)（1980—）男。湖南益陽。民族：漢。講師。體育教育訓(xùn)練學(xué)。